Kind: captions
Language: id
pernah nggak lo punya temen atau orang
terdekat yang cemas banget kalau ngobrol
sama orang baru orang yang kayaknya tuh
nggak nyaman untuk jadi pusat perhatian
dan kebingungan harus ngerespon apa
kalau lagi ngobrol atau jangan-jangan lo
bukan kenal sama orang itu tapi lo
adalah orangnya kecemasan sosial itu
bisa bikin kita ngerasa terasingkan
bikin kita ngerasa terisolasi bahkan
sampai depresi tapi tenang aja karena di
video kali ini gua bakal coba bedah
tentang permasalahan itu gua juga bakal
coba ngasih cerita tentang orang sukses
influencer gitu ya yang punya masalah
kecemasan sosial dan Gimana caranya
untuk lo semua bisa Survive dari masalah
ini beserta dengan buktinya yang
didorong oleh riset-riset tentunya so
tonton video ini sampai habis Biar lo
bisa dapat keseluruhan inside-nya
[Musik]
Coba bayangin kondisi di mana lo itu
orangnya pemalu cemas dan kikuk banget
kalau jadi pusat perhatian tapi
gara-gara tuntutan kerjaan mungkin kayak
gua gitu ya harus syuting harus apa mau
nggak mau lu harus menghadapi ketakutan
itu setiap harinya kira-kira apa yang
bakal lo Rasain kalau tiba-tiba lu yang
introvert dan lain sebagainya harus
disuruh ke depan gitu tiap hari well
perasaan ini dirasain hampir setiap hari
sama model ya Ini dia ya namanya adalah
Emah McD dia adalah model dan influencer
asal Inggris dan di postingan block
pribadinya dia ngaku kalau selama ini
dia adalah model yang mengalami kondisi
kecemasan sosial sebenarnya Ma itu dulu
pas masih remaja Ya emang udah sering
ngerasa gugup sih udah ngerasa nggak
pede Emang kelihatan dari kecil Bahkan
dia sering banget ngehindar dari orang
lain sering skip sekolah dan ha kagak
pernah datang ke pesta-pesta
nongkrong-nongkrong asik sama
teman-teman sekolahnya nah kecemasan
sosial yang dia Rasain tuh Enggak cuma
dipikiran Dan Perasaan aja tapi juga di
fisik kalau misalnya lagi di kelas SI
Ema ini tuh sering keringetan berlebih
tangannya juga sering gemeteran dan
hampir sering ngejatuhin barang yang dia
pegang Jadi beneran kikuk banget bahkan
detak jantungnya tuh jadi cepat banget
sampai dia ngerasa pusing dan mual
sendiri udah ngaruh ke fisik udah
berminggu-minggu ini bisa Jadi sudah
agak jalan nih udah gejala sosial Lensa
itu Disorder singkat cerita pas dia udah
dewasa dan udah mulai kerja kondisi
sosial lensa it-nya Emang malah jadi
semakin parah yang ngaruh ke keseharian
dan ke karirnya dia ngerasa susah buat
datang ke acara-acara penting padahal
itu kesempatan bagus buat ngebangun
Network dia juga jadi sering olahraga di
rumah karena mau ke gym tuh rasanya malu
gitu dan lebih parahnya lagi Dia juga
sering nge-cancel acara atau janji
beberapa menit sebelumnya dan ngebuat
alasan palsu biar acaranya Kagak jadi
ini juga yang jadi alasan kenapa susah
gitu untuk sama hemat dan dia jadi susah
untuk punya temen deket ataupun teman
baru Nah ngomongin soal kerjaannya si
Ema yang notabene di industri
Entertainment dan dunia model ya si Ema
juga jadi kagak terlalu enjoy sama
kerjaannya karena ya sebagai model
influencer itu benar-benar bikinnya jadi
pusat perhatian banyak orang masih
mending mungkin ya kalau gua misalnya
gua muncul di kamera ya gua ngomongnya
ke kamera ya kalau influencer model yang
ngomongnya juga ke orang-orang yang real
ada di depan dia Nah kira-kira kalau
misalnya lu jadi ma apa yang bakal lu
lakuin ya Kalau gua sih jelas ya gua
bakal kasih kolom atau psikiater karena
ini udah enggak ganggu gua
bertahun-tahun tapi mungkin lo sampai
sini bertanya-tanya Kenapa sih si Emi
ini bisa mengalami sosial nct terus
gimana sih dampaknya ke profesinya
Kenapa sih dia masih mau kerja jadi
model Dan gimana lu bisa mengambil
hikmah dari cerita ini kalau misalnya lu
memang ngerasa Aduh gua introvert pemalu
blablabla gitu ya kita bahas di Part
selanjutnya oke
Kalau ngomongin soal sebab Kenapa orang
bisa mengalami sosial nvate kita bisa
bahas satu-satu dan ini Byson research
silahkan lu cek aja lu kritik kalau
misalnya ada sumber yang kira-kira nggak
pas menurut lu Oke riset pertama orang
yang mengalami sosial yang Sayati itu
lumayan sensitif terhadap sosial Trap
biasanya mereka itu mikir bahwa situasi
sosial Kayak misalnya lu ngobrol sama
orang lo ketemu orang baru yang menurut
orang mungkin biasa-biasa aja itu adalah
ancaman yang bisa menyerang dia kapanpun
pertanyaan Pertama gimana perasaan lo
ketika berada dalam situasi sosial kalau
lagi di keramaian kayak Mall tempat
makan dan lain sebagainya sering banget
ngerasa energi gue itu kayak drain
banget yang bikin gue males ngobrol sama
siapapun gue juga suka ngerasa cemas
kalau lagi diem di tempat umum dan
sesuai gue sering dengar lagu pakai
headset buat ngurangin kecemasan Itu
jujur gua dulu juga pas jadi untuk
organisasi di kampus kadang-kadang kalau
ada orang yang gua kenal Aduh ada 30 m
lagi terus juga ngelihat gue cabut si
Ema ini juga sering menghindari
interaksi sosial tapi mungkin udah parah
banget karena interaksi ini ancaman buat
dia padahal ya bisa jadi interaksi itu
biasa dan justru bisa ngasih manfaat
preset kedua kalau dari aspek neurosains
orang yang mengalami social mciety itu
punya tingkat keaktifan amikdala ini tuh
adalah kaitannya sama emosi terutama
sama ancaman takut marah berbagai macam
emosi itu di prosesnya diambil dan ini
tuh Responnya tinggi terhadap situasi
sosial biasanya yang punya social
enziety itu ditemukan punya level
serotonin yang rendah serotonin itu
adalah zat kimia di otak yang bertugas
untuk meregulasi emosi dan kecemasan
Jadi kalau misalnya ada orang yang punya
level seroto yang rendah maka ya Ya udah
mod Swings gampang cemas dan lain
sebagainya pertanyaan kedua seberapa
berpengaruh interaksi sosial terhadap
foodle pengaruh banget sih kalau lagi
ketemu sama banyak orang di keramaian
mood dan energi gue tuh rentan banget
bro dan gue juga suka ngerasa tertekan
dan teri rekomendasi kalau lagi ngobrol
sama orang baru orang juga bisa jadi
punya social enzaity karena faktor masa
kecil ya entah lu Mungkin pas kecil
sendiri mulu kagak pernah ngobrol atau
dibully atau mungkin lu gak diajak gitu
ya main jadinya lu kecewa dan jadi ada
trauma dan lain sebagainya gitu Apakah
lo pernah mengalami kejadian romantis
ketika masih kecil pernah gue terlahir
dengan mata kanan yang cacat dan karena
cacatan ini gue pas SD sering banget
dibully dan dianggap pendidikan sama
teman-teman SD gue bahkan guru SD gue
juga pernah ngatain Gue autis di depan
semua orang dan padahal ya gue
sebenarnya agak autis gitu dan gue juga
terlahir dari keluarga broken home yang
mana juga dari kecil itu udah jauh dari
ayah dan ibu gue gitu Jadi gue enggak
Tinggal sama mereka dan dari semua
kerangkaian pengalaman yang pahit itu
gitu ya Gue pun jadi ngerasa takut buat
berinteraksi sama orang lain karena gue
takut di-judge Takut enggak diterima dan
gue ngerasa kalau gue itu harus jadi
orang yang sempurna biar diterima sama
orang-orang lain gitu Resort keempat
orang yang sering insecure dan
ngebandingin diri sama orang lain di
medsos ternyata itu lebih rentan
mengalami sosial entity Nah di sini ya
lu sebagai Genzi mungkin yang lahir di
tahun 2000 ke atas atau bahkan ya 9
bulan ke atas kita kan pasti ngerasain
yang namanya sosmed dan mungkin sekarang
itu jadi salah satu mainan yang paling
lama kita mainkan dari kecil sampai kita
dewasa berjam-jam lah kita per hari gitu
ya ngabisin di sosmed Nah ini bisa
ngaruh banget sih ke sosial lensa it
jadi lebih rentan aja sih dan kita tahu
dunia influencer modeling dan lain
sebagainya itu lumayan erat sama sosmed
nah ini yang jadi alasan kenapa sosial
entity-nya si Ema jadi lebih parah nah
yang jadi pertanyaan adalah bisa enggak
ya orang yang punya kecemasan sosial ini
Survive Gimana sih cara biar lu bisa
sukses meskipun punya kecemasan sosial
dan gimana lu bisa mengatasi masalah ini
Nah gua bahas di section selanjutnya
kita semua Mungkin sepakat lah ya kalau
misalnya jadi pemalu susah ngobrol asik
Itu kagak gampang gitu dan Emang itu
milih buat nggak menyerah dong sama
kondisinya nah salah satu cara terbaik
yang bisa dilakuin kalau misalnya lo
lagi takut sama sesuatu lu cemas sama
sesuatu adalah dengan Ya belajar kenapa
lo Takut kenapa lu cemas dan belajar
juga menghadapinya ibaratnya kayak
ngeliat ketakutan atau kecemasan ini
dari sisi yang lain tentunya dengan
pengetahuan yang valid dan reliable ya
dan ini adalah teknik pertama yang
dilakuin sama Emma dia memperkuat
dirinya sendiri dengan belajar soal
mental health dan sosial entity
pertanyaan keempat Apakah lo percaya
belajar bisa mengurangi kecemasan sosial
Kalau gue sih percaya ya karena Ya
menurut gue semuanya itu sebenarnya
tergantung dari gimana kita menyikapinya
sih gimana mindset kita gitu dan gue
mengatasi sosial Inside itu dengan
memperkaya diri gue dengan belajar dan
baca buku seputar mental health untuk
men dan lain sebagainya dan gue juga
karena Emang kebetulan kerjaannya nulis
gitu jadi gue semakin pendek gitu karena
pikiran gue terus diasah dengan nulis
apa yang gue pelajari setiap harinya nah
riset juga membuktikan kalau mempelajari
sumber ketakutan juga bisa mengurangi
rasa takut itu sendiri proses ini
disebut sebagai teknik extingon jadi
kayak kalau misalnya ada yang fobia itu
dideketin terus tuh misalnya fobia ular
deket terus deket terus belajar juga Oh
Ular tuh ternyata seperti ini Nah nanti
jadi perlahan memori kita tentang
ketakutan itu bakal digeser sama
pengetahuan kita yang baru Teknik ini
terbukti bisa ngaruh ke ya mengurangi
kecemasan atau ketakutan nah tentunya
ini hanyalah Salah satu teknik ada juga
yang dilakuin Hema apa yang dia lakuin
mencari bantuan ke profesional ibaratnya
kalau si Hema ada di Indonesia Dia
mungkin pergi ke mentoring sama mentor
satu persen dan juga konseling ke
psikolog satu persen karena mungkin udah
cukup berat lah ya udah cukup klinis
gitu kelihatannya kalau sudah enggak
rokok fisik udah bertahun-tahun ngaruh
komentar ngaruh pekerjaan Nah itu udah
lumayan klinis tuh jadi kalau udah
klinis Gue saranin lu ke psikolog satu
persen ada di satu persen. kalau
ternyata lu pikir ah kayaknya nggak
separah itu tapi gua terganggu Nah itu
silahkan lu mentoring karena mungkin
solusinya yang noncle ini juga bisa
Maksudnya nggak perlu diterapi yang
panjang atau mungkin belum perlu untuk
yang ngobrol sama psikolog yang lebih
terspesialisasi Nah si terapi ini itu
jadi bisa ngerubah si Ma ini ya berubah
banget sih emang jadi belajar Gimana
cara ngendaliin kecemasannya jadi tahu
cara kopling yang sehat lebih lega juga
mungkin ya karena cerita terus sama
psikolog dan kalau misalnya udah separah
itu biasanya memang dari psikolog pun
kalau misalnya Oh kayaknya butuh obat
dah ini kayaknya kagak bisa diterapi
dari psikolog 1% akan merujuk ke
psikiater saran gua kalau misalnya lu
memang mengalami ini lu coba improve
diri lu sendiri dulu tadi lu pelajari
ini untuk Kenapa lu tonton video satu
persen Mungkin lu beli buku self
knowledge habis itu kalau masih ngerasa
terganggu ya mungkin lu bisa mentoring
dulu karena banyak juga yang bisa
dibilang dalam tanda kutip sembuh ya
Meskipun gua ngomong sembuh ini enggak
sesuai ya karena karena kadang ada
mentalnya nggak bisa sembuh Emang harus
dihidupi terus cuman ada juga kok yang
dari mentoring bisa jadi better
ibaratnya menanggapi isu-isu mental
health-nya ini lebih baik Salah satu
teknik terapi yang populer itu adalah
cbt kognitif beneral terapi ya artinya
lu berulang kali ketemu sama si kolok
diajarin dan lain sebagainya ini tuh
efektif buat mengatasi sosial yang
Sayati Disorder jadi orang yang rutin
itu secara signifikan bisa lebih
mengendalikan gejala-gejala kacamata
sosial intinya Emang jelasin kalau
terapi ini beneran ngebantu dia di
proses healing dari masalah sosial
nct-nya karena dia akan influencer Dia
juga sering mengedukasi audience-nya
tentang pentingnya terapi pentingnya
mental health dan enggak ada salahnya
buat minta bantuan ke profesional but
it's oke lah ya take your time gua tahu
stigmanya itu kuat Stickman negatifnya
untuk konsultasi ke orang lain gua tahu
juga itu berat jadi take your time aja
tapi kalau misalnya lu ngerasa alasan lu
enggak konsultasi itu enggak make sense
pesanan gua Alasannya itu coba ngilangin
langsung Segera daftar aja
well at the everyday Setiap orang pasti
pernah mengalami hambatan dalam
berkomunikasi baik itu lo maupun
termasuk gua juga so daripada
pusing-pusing makin overthinking makin
cemas meratapi Kenapa kita punya
hambatan itu saran Gua lebih baik kita
semua sekarang mulai gerak cari solusi
yang bisa mengatasi hambatan komunikasi
itu event ketika lo udah masuk ranah
profesional di kantor dan lain
sebagainya ketika mahasiswa lo jago
ketika Lu sekolah Lu jago bisa juga
nanti kita akan ada gugup-gugup akan ada
grogi-grogi seiring kita naik level
dalam kehidupan so kalau misalnya lu
ngerasa komunikasi di tempat kerja lo
misalnya buruk atau misalnya komunikasi
individual lo buruk Gua cuma mau
ngabarin bahwa satu persen menyediakan
webinar itu ada buat individu yang mau
join silakan lo bisa join ke webinar
public speaking webinar komunikasi
asertif atau kita juga udah menangani
ratusan perusahaan dan organisasi lewat
in house training nah ini gua enggak
pernah ngomongin tentang ini di video
tapi gua cuma mau ngabarin bahwa kita
udah sering banget diundang jadi
pembicara mitra-mitra psikolog kita
Mitra Mitra mentor kita untuk ngomongin
soal komunikasi yang baik terakhir untuk
kita juga ngebahas webinar soal etik dan
manner ya Jadi buat lo yang ngerasa Oh
kayaknya kantor gua bisa lebih
berkembang buat lo para hr-hr lo bisa
berkolaborasi sama satu persen dan juga
Life skills ID sebenarnya itu adalah
sister company kita kita bakal ngelatih
lo dan tim lo buat bisa berkomunikasi
dan kolaborasi dengan lebih efektif
karena salah satu masalah terbesar
organisasi adalah apa yes komunikasi dan
kalau individu bisa ikut webinarnya Ada
banyak ada gimana mengatasi malu Gimana
bisa percaya diri ada webinar publik
speaking ada juga etik dan manner ada
komunikasi asertif pokoknya banyak lah
skill set komunikasi yang bisa lo
pelajari di satu persen kalau mau lebih
private ya bisa ke mentoring satu persen
atau ke psikolog kita kalau ngerasa
Kayaknya gua Disorder gitu ya buat lo
yang ngerasa udah sebulan 2 bulan
mengalami hal yang sama atau bahkan
bertahun-tahun itu mendingan psikolog
aja langsung tapi kalau masih
gejala-gejala biasa Nah bisa ke mentor
karena psikolog lebih terspesialisasi
lebih Ex dalam menangani terutama yang
namanya adalah gangguan mental Ya
silakan bisa cek ke satu persen.net
semuanya ada lengkap di sana gua juga
udah ngasih link-nya di deskripsi that's
all for now Akhir kata gua Evanes satu
persen well thanks
[Musik]