Kind: captions
Language: id
setiap 4 tahun sekali Indonesia selalu
menyambut yang namanya World Cup
toppiala Dunia itu dengan meriah tapi
memang ya sampai sekarang kita cuma bisa
jadi penonton Kenapa sih sampai sekarang
kalau ngomongin Piala Dunia kok susah
banget ya nyari pemain Indonesia dari
penduduk yang memang banyak banget ada
sekitar 270 juta emang gak bisa ya
nemuin 11 pemain bagus aja ya 11 sampai
20 lah sama pemain cadangannya untuk
berkontribusi di Piala Dunia terutama
khususnya adalah bola dan ini juga
terjadi di cabang lain ya Kayak misalnya
Olympiade Indonesia itu pencapaian
terbaiknya hanya sampai ya ranking ke-24
di dunia dan kemarin pun di Indonesia
sebetulnya mendapat rangking ke-55
Memang sih Indonesia tuh sangat bagus ya
dalam cabang angkat besi atau badminton
yang memang Selalu ramai banget tapi ini
pun sudah mulai di balap oleh beberapa
negara-negara lain Kenapa sih Indonesia
ini gua ngomong secara objektif Ya bisa
dibilang cukup payah lah dalam olahraga
dan enggak sebagus itu mungkin dalam
olahraga jika kita bandingkan dengan
negara-negara lain apa sih yang salah
dari Indonesia dan Kalau ngomongin
masalah solusinya kira-kira apa sih Nah
gua bakal fokus ke salah satu aspek yang
memang sangat dekat dengan satu persen
jawabannya adalah aspek Psikologi dan
juga mental Nah jadi Selamat datang di
segmen satu cerita kali ini gua bakal
cerita soal Kenapa Indonesia itu payah
dalam olahraga dan kira-kira masalahnya
apa jika di titik beratkan dalam faktor
mental atau psikologis dan solusinya
harus gimana sih stay tune dan tonton
video ini sampai habis
[Musik]
Oke sebelum kita jauh lebih lanjut gitu
ya mungkin banyak dari yang
bertanya-tanya kenapa sih 1% bahas
olahraga Bukannya lu channel psikologi
Bukannya lu channel save development
Bukannya lu channel mental Bukannya lu
channel personal Finance well pertama
Karena sekarang itu lagi rame piala
dunia dan ini adalah momentum yang tepat
untuk kita mungkin mengevaluasi
sekaligus memberikan harapan buat
Indonesia kedepannya dan yang kedua
kalau kita ngebahas piala dunia yaitu
udah banyak lah ya gitu kita mau
ngebahas dari sudut pandang lain yang
mungkin memperluas Cakrawala kita
sekaligus juga memperlihatkan salah satu
aspek yang mungkin jarang diperlihatkan
oleh banyak channel YouTube yang lain
yang sering ngomongin olahraga yaitu
aspek mental atau aspek Psikologi dan
yang ketiga ya semoga tayangan ini bisa
menginspirasi teman-teman semua minimal
mungkin ya lu olahraga lah gitu ya yang
awalnya nggak olahraga jadi olahraga
karena ini adalah hal yang penting
banget untuk dilakukan oleh sebuah
negara mengingat di Indonesia
salah satu yang mau gua spell sekarang
adalah ya minat olahraganya Sebenarnya
masih sangat rendah kita coba take look
ya ke pertandingan Piala Dunia yang
kemarin kemarin itu ada satu hal yang
menarik dan kebetulan gua nonton juga
yaitu Jepang melawan Jerman dan kalau
kita lihat ya Jepang sama Jerman udah
kelihatan lah ya dari secara history
dari secara di atas kertas yang mungkin
Jerman lebih jago lah daripada Jepang
tapi kenapa sih Jepang kemarin bisa
menang gitu ya tentu ada faktor hoki ya
Tapi tentu itu bukan hanya hoki yang
butuh juga strategi butuh juga faktor
kekuatan dari pemainnya butuh juga
kedisiplinan dari pemainnya ya kan Terus
butuh juga coach yang Oke butuh juga
fokus butuh juga analisis dan butuh
ketenangan emosional atau mental yang
kuat juga sehingga mereka bisa menang
lawan ya musuh yang mungkin jauh lebih
jago daripada mereka dan bahkan ada yang
bilang ini kayak Tsubasa gitu ya ketika
Tsubasa lawan Jerman yang sama Hyuga
gitu tapi dari sana tambah lagi dengan
kedisiplinan pemain Jepang yang
kebetulan ngerapihin juga ruangan mereka
dan juga yang ngangkat-ngangkat sampah
Kalau nggak salah ya itu menunjukkan
bahwa ya orang yang jago bola atau dalam
hal ini jago olahraga itu sebenarnya ya
perlu punya mental yang bagus perlu
punya perilaku yang bagus perlu punya
kedisiplinan Yang Jadi sebenarnya kita
bisa dengan mudah mengasumsikan bahwa
negara yang jago olahraga sebenarnya
adalah negara yang punya sifat-sifat
atau karakter-karakter yang bagus ya
lihat aja ya yang juara Piala Dunia yang
juara Liga Eropa dan lain sebagainya
yang bisa dibilang bukan negara yang
ecek-ecek dong secara ekonomi secara
pendidikan dan lain sebagainya ya kan
setuju sama gua Kalau enggak setuju
mungkin bisa komen jadi bukan cuma
keren-kerenan doang kalau olahraga juga
penting dalam aspek lain pertama aspek
ekonomi ya Ada orang indo yang beli Club
ada orang mana yang beli klub di Inggris
itu dari segi ekonomi terus dari segi
bisnis terus juga belum lagi adalah
orang-orang datang Jadi turis ke
Indonesia untuk nonton bola misalnya
kalau Stadion kita bagus stadionnya pun
bisa dijadiin konser Ya enggak sih belum
lagi olahraga juga bisa jadi ajang buat
pemersatu ya berbagai macam negara untuk
melakukan lumayan intinya pertandingan
persahabatan dan lain sebagainya kan itu
terjadi juga karena olahraga bahkan
musuh boboyutan Korea Selatan sama Korea
Utara aja sempat bersatu di Olimpiade
musim dingin tahun 2018 kemarin dan
kalau ada yang bilang olahraga itu cuma
bikin Roso doang bisa jadi itu hanya
aspek kecil dari olahraga yang lu lihat
dan kebetulan memang di Indonesia yang
memang kebetulan akhir-akhir ini lagi
ada beberapa rusuh tapi kalau dilihat
Berapa banyak sih yang rusuh sama Berapa
banyak yang damai dan akhirnya jadi oke
banget ya gua bisa bilang lebih banyak
yang jadinya oke dan damai gitu ya gua
tidak mau kirim bahwa pasti ada yang
harus dievaluasi tapi gua juga Tidak
mungkin bahwa olahraga juga adalah salah
satu festival dan tanda kutip yang bisa
ya jadi pemersatu bangsa bahkan
popularitas olahraga juga bisa kita
lihat di sosial media Lo tahu enggak sih
salah satu followers Instagram yang
terbanyak itu siapa Christiano Ronaldo
cuma new Sorry Seorang atlet gitu ya
bukan penyanyi bukan aktor ya Meskipun
dia model juga sih dan juga bintang
iklan tapi dia basic-nya adalah orang
yang main bola sesuai industri hiburan
juga suka menyelenggarakan acara-acara
olahraga nah yang jadi pertanyaan adalah
Kenapa Indonesia tidak bisa
memaksimalkan olahraganya gitu ya itu
yang jadi pertanyaan besar yang bakal
gua jawab di video kali ini yang mungkin
gua akan fokus ke satu hal yaitu mental
Tapi sebelum gua bahas mental gua bakal
bahas dulu dari faktor-faktor lain lu
simak sampai habis ya
pertama-tama gua bakal bahas soal
partisipasi nah partisipasi olahraga ini
sebenarnya adalah salah satu resep untuk
menciptakan Negara yang memang jago
berolahraga Jadi kenapa Indonesia payah
dalam berolahraga ya gua bisa bilang ada
satu hal fundamental yang belum kita
kuasai yaitu adalah partisipasi olahraga
kita masih sangat rendah Nah jadi negara
yang punya banyak prestasi juga
menjadikan olahraga ini sebagai satu
kultur 1 budaya yang terjadi dalam
kehidupan mereka sehari-hari contohnya
Belanda mereka tuh punya populasi
sekitar 17 juta Nah 10 juta penduduknya
atau lebih dari 50% itu aktif
berolahraga teman-teman ya diantara 10
juta orang itu 3,9 juta orangnya atau
39% nya itu adalah atlet yang jago gitu
jadi bisa kita lihat Belanda Kenapa
mereka bisa jago Ya karena banyak yang
berolahraga alhasil gara-gara banyak
yang berolahraga banyak atletnya juga
resep yang sama juga diikuti oleh Jepang
mereka tidak meraih kesuksesan itu
secara instan sebetulnya dan mereka
punya sebuah campaign yang digalakkan
oleh pemerintah mereka yaitu namanya
adalah sport sport tomorrow sport for
tomorrow adalah kampanye yang bertujuan
Sembara bukan untuk bikin banyak atlet
aja tapi juga untuk meningkatkan
kesehatan warganya dan untuk
meningkatkan aktivitas fisik dan tujuan
ini ternyata tercapai lu bisa lihat
grafiknya ya peningkatannya lumayan
drastis sampai sekarang 60% masyarakat
Jepang itu rajin berolahraga minimal
seminggu sekali Nah semakin banyak orang
yang berolahraga semakin banyak juga
atlet yang akan menginspirasi ya entah
kita-kita yang udah rada tua gitu ya
atau juga bahkan anak-anak gitu yang
masih kecil terus ngelihat tuh ada yang
juara dunia gua mesti nerusin perjuangan
kejuaraan dunia itu next ya dan Jepang
lebih sehat daripada warga Indo harapan
hidup di kita juga lebih rendah daripada
Jepang yang harapan hidupnya sampai 85
tahun ya karena mereka pertama makan
ikan jarang makan gorengan suka olahraga
bisa disiplin Nah kalau kita lihat tadi
rata-rata partisipasi orang untuk
berolahraga kan di atas 50% kalau
Indonesia berapa banyak sih orang yang
berolahraga well ternyata angkanya
adalah 34% angka yang bisa dibilang
cukup jauh dengan yang gua sebutin tadi
Mungkin ini juga adalah sebab kenapa
satu dari empat warga Indonesia itu
termasuk yang yang mengalami yang
namanya obesitas atau perutnya buncit
dan angka partisipasi yang sedikit ini
ya bikin kita nggak punya banyak stock
atlet ya terutama pemain bola kita cuma
punya 67.000 atlet dari ratusan juta
penduduk dan ini kalah jauh sama
tetangga kita bahkan misalnya Malaysia
yang angkanya adalah 585.000 pada
penduduk mereka jauh banget sama kita
penduduk mereka tuh cuma hampir 25 juta
dan Spanyol itu stok pemain olahraganya
adalah pemain bola maksudnya adalah 4,1
juta dari 48 juta gitu jadi ya
wajar-wajar aja sih kalau orang yang
cuma sedikit terus pembinaannya juga
mungkin enggak jalan belum lagi dari
sisi mental yang nanti bakal gua jelasin
ya ini jadi polemik lah buat orang
Indonesia gitu ya jadi kita penikmat
bola tapi kita tidak bisa bermain bola
gitu ya di Part selanjutnya gua bakal
ngebahas soal pembinaan atlet nah ini
adalah salah satu alasan yang bikin
Indonesia juga masih sangat kurang dalam
hal olahraga gitu oke
nah langkah selanjutnya Langkah kedua
ketika orang Indonesia itu
partisipasinya sudah besar langkah
keduanya adalah apa sih ya pembinaan
orang yang jago-jagonya kita kumpulin
dari seluruh penjuru Indonesia nggak
kumpulin ke satu tempat dan kita apain
ya kita latih dong baik secara fisik
secara mental secara Attitude gua bakal
bahas soal pembinaan negara yang jago
olahraga itu hampir bisa dibilang ya
semuanya punya proses pembinaan yang
baik gitu salah satu yang menurut gua
bisa kita contoh adalah Amerika Serikat
bahkan ada mim ya Amerika Serikat itu
suka rajin bikin olahraga sendiri yang
akhirnya mereka kuasai sendiri dan
mereka jadi juara dunia sendiri juga
kayak NBA dan lain sebagainya gitu tapi
Amerika tuh punya medali Olimpiade
terbanyak di dunia dan kuncinya tuh apa
sih kuncinya ternyata adalah dibina
sejak masa sekolah atau masa kampus jadi
kampus itu kalau di Amerika adalah pusat
pembinaan olahraga yang cukup utama ya
diutamakan setiap kampus itu pasti punya
tim olahraga yang keren gitu yang mulai
dari Harvard Stanford usele dan lain
sebagainya yang akhirnya bikin mereka
saling berkompetisi di ajang kampus dan
akhirnya pasti bisa masuk ke tim
nasional di basketnya aja sendiri ini
seru banget dan ini ditonton oleh lebih
dari 18 juta orang 18 juta orang cuy
yang nonton gitu ya bisa kita lihat
betapa sangat besar euforianya ya untuk
kompetisi sekelas kampus Nah jadi peran
kampus di sini sangat besar lalu si
kampusnya itu memang mereka hunting gitu
ya mereka berburu atlet-atlet yang
terbaik dari seluruh penjuru Amerika
Bahkan mereka rela untuk terbang ribuan
kilometer untuk menonton pertandingan
dari atlet yang mereka scoutting itu dan
bukan hanya sampai sekayuting mereka
juga harus meyakinin orang tuanya juga
bahwa eh Bu ini eee anak lu bisa nih
untuk gua bawa gitu padahal belum tentu
berhasil kan nah di Indonesia mungkin ya
orang tuanya udah Ya udah lu jadi PNS
aja ya Enggak sih kalau orang Indonesia
jadi kita bisa lihat bahwa sebuah hal
menarik gitu ya yang terjadi memang di
negara yang berbeda kulturnya dan
berbeda pembinaannya dan berbeda juga
Hype dari kompetisinya ini bisa kita
improve bisa kita sudah tahu juga ada
banyak beasiswa di Indonesia dan bisa
jadi juga Indonesia ketika improve
sistem kegunaannya dari SD SMP SMP SMA
SMA kuliah ya bisa jadi makin Oke kita
juga udah punya jalur prestasi ya nggak
sih Dan ini juga gua nggak cuma bacot
doang karena ini juga diakui sama
Presiden Jokowi yang dia mengatakan
bahwa ada yang salah nih ada yang salah
cuy dalam sistem pembinaan olahraga
nasional tapi gua nggak mau bahas ini
terlalu banyak kenapa karena ya nanti
main salah-salahan dan karena ini juga
tidak terlepas dari politik dari
keuangan enggak sih Masalahnya Kompleks
banget jadi gua serahin ke lu semua
kira-kira Kalau menurutku masalah dari
sistem pemindahan di Indonesia itu apa
sih silakan share di kolom komentar biar
nanti gua juga bisa tahu sih ya gitu
karena gua jujur enggak tahu banyak soal
ini gitu jadi gua enggak bisa mengkritik
secara detail
nah hal yang bisa gua kritik secara
detail adalah mungkin aspek psikologinya
atau aspek mentalnya Kenapa karena ya
gua ada di bidang ini dan kebetulan kita
juga udah mengundang salah satu
narasumber kebetulan orang ini juga
dulunya adalah ketua BM gua sebelum gua
jadi ketua BBM di fakultas dan beliau
ini ketika BEM dia 2 tahun kalau nggak
salah di departemen olahraga dan
rekreasi sampai sekarang juga udah
tersertifikasi di psikologi olahraga dan
memang bekerja di bidang psikologi
olahraga nanti kita coba tanya tentang
pendapat dia soal gimana aspek
psikologis atau mental itu bisa
berpengaruh ke para atlet stay tune
teman-teman semua salam kenal semuanya
Nama saya Arum Bina Adi kitmo saat ini
aktif sebagai konsultan dan juga sebagai
praktisi psikologi olahraga sejauh ini
pegang beberapa dan juga upload
profesional dan juga fokus di
pengembangan atlet usia remaja atau usia
muda untuk membuat mereka matang secara
mental dan bisa mencapai performance di
setiap kompetisi
kalau misalkan berbicara tentang peran
psikologi di dalam olahraga itu tentu
sangat-sangat penting Kenapa demikian
karena mayoritas yaitu adalah 90%
kompetisi olahraga itu dipengaruhi oleh
mental kesiapan mental Seorang atlet itu
sangat-sangat berpengaruh agar atlet itu
mampu memenangi pertandingan otomatis
setiap atlet dalam sebuah kompetisi atau
bukan hanya atlet ya tapi seluruh
komponen yang ada di dalam keolahragaan
perlu mempersiapkan mental dan itu tidak
hanya satu malam tidak hanya dua malam
tapi mental itu perlu untuk di develop
dan dipersiapkan dalam mekanisme atau
proses yang terstruktur sehingga itu
bisa bertahan dan ketika dalam kompetisi
Sesungguhnya seseorang itu bisa fighting
dan bisa memberikan hasil yang terbaik
Jadi kalau misalkan kita berkaca banyak
atlet-atlet muda gitu ketika mereka
berprestasi kemudian mereka mendapatkan
apresiasi yang sangat-sangat tinggi
mulai dari ada apresiasi bentuknya
finansial ada apresiasi yang bentuknya
itu sebagai salah satu fasilitas mungkin
itu bagi atlet-atlet modal atlet atlet
remaja dan itu sudah menjadi salah satu
hal yang sangat lumrah di Indonesia
mereka jadi eksis misalkan di media
sosial atau diangkat ke berbagai macam
televisi nah pertanyaannya adalah Apakah
mereka siap ketika diberikan apresiasi
seperti itu atau Sebenarnya ada cara
yang lebih tepat lagi lainnya yang bisa
kita berikan contoh ketika kita sudah
memberikan mereka apresiasi yang banyak
secara tidak disadari ada hal yang
benar-benar menjadi konsep tersendiri
yaitu adalah terasa puas nah ketika
atlet muda ini sudah diberikan apresiasi
yang segitu banyak kadang-kadang muncul
nih rasa puas yang itu tidak disadari
jadi karena sudah ada kondisi ekonomi
yang matang Udah ada cukup apresiasi
yang datang untuk mereka Jadi Oh
kayaknya cukup segini aja padahal
investasi yang bisa mereka capai itu
jauh sekali lebih banyak lainnya dan
ketika kita bercaca juga kepada
alkitablet luar gitu ada bentuk
apresiasi apresiasi yang sangat menarik
contohnya adalah ketika mereka juara
mereka justru dikirim untuk belajar lagi
nih ke tingkat yang lebih tinggi tapi
coba kita kembangkan mereka kita
fasilitasi mereka untuk belajar lebih
jauh ketemu sama atlet internasional itu
yang akan membentuk karakter mereka
learning bank experience Jadi mereka
punya role model ke depan oke saya mau
jadi kayak gini kalau segini itu belum
apa-apa Tapi itu bisa meningkatkan
motivasi mereka ketika kita bisa
memberikan pendekatan yang tepat Nah
mungkin Udah kejawab lah ya kira-kira
Faktor apa aja yang bisa ngaruh gitu
mulai dari secara sistem atau dari
atletnya sendiri tapi kita juga tentu
tidak bisa memungkiri bahwa ini adalah
masalah yang kompleks faktor politik
faktor pendanaan belum lagi suporter dan
berbagai faktor lain yang juga
berpengaruh pertanyaannya masih ada
harapan enggak sih buat Indonesia untuk
berkembang
well jawabannya adalah masih
[Musik]
salah satu yang paling penting adalah
membuat atlet atau individu ini memiliki
mental juara mereka harus punya mental
skill set sebagai seorang atlet agar
bisa mendapatkan pick performance ada
berbagai macam aspek yang perlu untuk
diperhatikan yang pertama adalah terkait
dengan aspek teknis ini adalah kemampuan
teknis mereka di lapangan Jadi mereka
sebaik mungkin untuk latihan membentuk
fisik membentuk otot dan lain sebagainya
sehingga mereka punya kapasitas atau
kemampuan yang sangat luar biasa tapi
sampingnya itu juga diperlukan mental
yang enggak kalah pentingnya nah ini
kadang-kadang yang luput dari perhatian
pelatih ataupun orang-orang yang
memiliki intensitas di dunia olahraga
terkait dengan mental skill atlet jadi
ketika kita berbicara yang Maksudnya
orang-orang yang punya motivasi
punya Attitude itu masih di mental skill
dasar banget basic skill performance Nah
untuk mencapai sebuah prestasi yang
tinggi tentunya dibutuhkan skill set
juga yang sangat matang Oleh karena itu
yang dibutuhkan di situ adalah terkait
dengan Attitude emosional intelijen
sampai resilients jadi ketika seorang
atlet itu mampu maintenance emosinya
mampu
sebaik mungkin itu bisa mendukung
Seorang atlet menjadi lebih berprestasi
karena lebih siap berkompetisi secara
mental
berbagai macam aspek tentunya perlu
untuk dipersiapkan yang pertama tentunya
adalah sistem untuk pemberdayaan nah
dalam hal ini yang perlu untuk dilakukan
adalah terkait dengan pengembangan
pengembangan atau kompetisi jadi setiap
induk olahraga dalam hal ini misalkan
kemenpora Koni atau bisa hand Osi atau
juga terkait dengan induk-induk olahraga
ada PSSI atau BBS dan lain sebagainya
harus bisa mendiferensiasi dan juga
mengkategorisasi kira-kira mengirim
setiap atlet ini ke kompetisi jenjang
yang mana Jadi tempat mereka untuk
bertanding itu adalah salah satu cara
untuk mereka bisa berkembang jadi setiap
organisasi induk ini harus benar-benar
mengidentifikasi secara lebih jelas dan
juga secara matang gimana sih kira-kira
tepatnya untuk berkompetisi dan
mengembangkan atlet-atletnya
menempatkannya bisa biar bisa memberikan
performa yang lebih baik lagi Kemudian
yang kedua tentu saja terkait dengan
pembinaan otomatis bentuk pembinaan
atlet sejak Mini itu perlu untuk
dilakukan seperti yang tadi kita
singgung sebelumnya untuk membentuk
sebuah prestasi terutama atlet-atlet
muda itu diperlukan kegiatan-kegiatan
jangka panjang yang tadi saya masuk
Jadi kurang lebih step by step atlet
dari mulai remaja dewasa awal sampai
yang mungkin udah senior itu udah ada
tahapan-tahapan perkembangannya sendiri
dan itu yang harus benar-benar
diperhatikan oleh federasi jadi
bener-bener untuk membuat sistem sop
yang jelas bentuk kompetisi didukung ke
yang bener-bener bergengsi dan juga
mempersiapkan atlet sejak dini melakukan
kontrol sejak dini untuk atlet-atlet
tersebut mulai dari remaja dengan
pendekatan yang tepat dewasa dengan
pendapatan yang tepat sehingga nanti
ketika akhirnya mereka bisa memberikan
komplit dan reading untuk kira-kira
kalau menurut lo misalnya ya lu jadi
menteri olahraga nih lo bakal kira-kira
bikin program apa sih untuk meningkatkan
olahraga di Indonesia terutama Kalau lu
suka bola ya lu bisa taruh ya Komentar
lu di komen section gitu nanti kita bisa
diskusi tentang hal ini
of the day ya olahraga adalah suatu yang
kompleks industri olahraga juga termasuk
Kompleks ya kita nggak bisa saling
menyalahkan satu sama lain dan nggak
usah fokus ke masa lalu atau fokus ke
tragedi-tragedi yang terjadi tragedi
yang terjadi kita anggap sudah terjadi
kita move on dari sana kita evaluasi
diri Gimana caranya kita bisa jadi yang
terbaik untuk kedepannya tapi kalau
untuk pribadi yang jelas ya olahraga itu
adalah sebuah hal yang bisa bermanfaat
banget buat lo gue juga udah mulai
olahraga nah buat lo yang tertarik untuk
ngebangun minat olahraga lo bisa join
grup komunitas olahraga yang udah kita
bikin itu kita punya banyak grup
komunitas di telegram di WhatsApp
ditekan klik link di deskripsi udah gua
kumpulin grup-grupnya mulai dari
Skincare rokok bahkan gua nanti akan
Bikin grup untuk melawan
kebiasaan-kebiasaan buruk misalnya
masturbasi pornografi yang longgar
mungkin udah kebanyakan dalam hidup lu
dan sekalian juga nanti lu mungkin bisa
dapat diskon dari sana kalau lu tertarik
untuk konsultasi dan Kalau ngomongin
soal olahraga Mungkin banyak juga yang
tertarik untuk menjalani diet yang
tertarik juga untuk membangun kebiasaan
baik nah saran gua kalau misalnya lo
ngerasa bahwa lo lagi stress lagi banyak
pikiran lo bisa curhat ya ke mentor satu
persen atau ke psikolog satu persen dan
kita juga punya ahli gizi sebenarnya
Jadi lu bisa dibikinin resep-resep yang
bisa menurunkan berat badan lo gue
sendiri makai dan gua udah turun
beberapa kilo meskipun gua ya memang
naik turun dan gua juga sedang mencoba
untuk olahraga semoga script yang gua
bikin dan video yang gua bikin ini bisa
menginspirasi lu untuk berolahraga lebih
lagi kita termasuk gua juga dan buat lo
semua yang pengen tahu aktivitas fisik
lu udah bagus atau belum kita juga
nyediain assessment gratis lu bisa cek
di satu persen.net ada tes physical
activity link-nya udah gua taruh
deskripsi silakan ikut aksesment itu ya
sekalian aja ikut tes yang lain juga ya
kayak mbti apa ya asik-asikan aja semoga
ini bisa menginspirasi lu semua well gua
Advan yang satu persen
[Musik]