Kind: captions
Language: id
Hai Kalau misal lagi nonton video ini
gue yakin banget sebagian besar dari lo
mungkin lagi ngerasain gimana sebenarnya
kebiasaan overthinking dan cemas tentang
masa depan dan meskipun ini adalah hal
yang wajar sebenarnya ini bisa banget
ngaruh ke berbagai aspek Dik hidup loh
ya hidup kita semua sih dan Kenapa gua
bisa jawab yakin karena ya gue udah
ketemu banyak klien yang mengalami
hal-hal yang serupa tentang kecemasan
nah soda sesuai di video kali ini gua
bakal ngejelasin beberapa kebiasaan yang
bisa melatih biar long enggak
terus-menerus merasa cemas dan
overthinking soal masa depan dan
silahkan tonton videonya sampai habis
semoga satu video sebelum tidur ini bisa
ngasih lo Insight yang oke Ya
[Musik]
pertama-tama gua mau ngasih tahu kalau
misalnya cemas dan overthinking itu
adalah respon yang normal banget muncul
di manusia jadi kalau rasain Iya tenang
aja sih lo gak sendirian ada dunia ini
tapi tetep aja ya ini bisa jadi
berkembang kemasan yang lebih serius ya
kalau lu Biarin aja dan sebenarnya
beberapa tips yang bakal gua begini Itu
bisa banget loh dapetin lebih lengkapnya
lebih Okenya lagi adalah di webinar 1%
di tanggal 11 Desember 2020 satu tapi
gua di sini bakal ngasih spoiler nya aja
ya gitu sedikit dan buat yang pengen tau
lebih lengkapnya Silahkan daftar di
webinar aja Nah pertama apa yang bisa
lakuin well pertama yang bisa lo lakuin
adalah lo mengakui dan memahami soal
rasa kecemasan waktu yang gimana Jadi
sebenarnya untuk bisa mengelola
kecemasan dibandingkan loh coba untuk
Oke gak boleh cemas kebal cemas
pertama-tama lu masih mengakui bahwa ya
No cemas gitu dan Lo mesti memahami
bahwa ini ada hal yang wajar dan ini
adalah sebuah masalah yang Ya gak papa
lo Rasain itu karena kadang banyak orang
yang cemas tuh suka enggak menerima gitu
ya Kenapa gue cemas dan sebagainya malah
makin cemas ditelan nah sebenarnya itu
tuh kurang efektif sih yang lebih
efektif adalah dengan mengakui dan
memahami salah satu komedian terkenal
dari Amerika Serikat pernah cerita dulu
dia tuh selalu sesak nafas Dan Panik
sebelum dia ngomong di depan umum dan
dia pikir itu adalah hal yang wajar
padahal itu sebenarnya Enggak kan Nah
ketika lo fityah mengakui bahwa hal yang
lalu minder sebuah masalah sebenarnya ya
lo sedang membuka diri lo buat
berkembang menjadi sosok yang lebih baik
ya Iya sih sebenarnya ini adalah hal
yang udah lo alami tapi ya Lo mesti coba
berusaha coba memahami dan coba mengakui
bahwa Oke ini masalah dan gak apa-apa
tinggal diperbaiki aja Nah yang kedua
coba pelajari apa yang terjadi dalam
diri loh kayak misalnya lo bisa catat
gejala yang muncul kayak gimana waktu
rasa cemas itu muncul kayak gimana Kapan
dengan sebagainya misalnya lo bisa mulai
paham ini sebenarnya kalau lagi
overthinking misalnya tubuh Lor ada
tegang atau redupkan atau pikiran
spesifik muncul saya itu bisa ngechat lo
pelajari dan lo bisa juga cari tahu sih
Kapan biasanya cemas nanti dari sana lu
bisa siapin sebenarnya cara-cara supaya
enggak cemas dan yang ketiga tentu Ya
siapkan ya cara-cara enak cara
berhadapan ketika symptom ini atau
gejala itu Muncul Gue sebenernya udah
pernah bahas di video sebelumnya ya soal
cara buat menghadapi stres yang bisa
banget loh pelajari lebih mendalam tapi
intinya sebenarnya lebih banget dengan
mulai bikin yalis tentang aktivitas apa
yang bikin tenang Aktivitas apa yang
bikin ngecemes dan cara buat orang tuh
beda-beda sebenarnya Jadi saran gua ya
Lo investasikan waktu untuk menggali
soal hal-hal apa saja yang bisa bikin
tidur tenang entah itu cerita nyanyiin
lagu meditasi dari sebagainya kalau
misalnya udah tenang lo bisa mulai
menghadapi sumber kecemasan ini dengan
coba cari gol-gol kecil dan yang mudah
Yang bisa mencapai kadang-kadang ya
cemas itu bikin kita jadi nggak mikirin
soal tujuan kita ke depannya jadi nggak
gerak gitu atau kita terlalu
perfeksionis menunggu momen yang tepat
jadi nggak gerak juga jadi acara
sebenarnya yang cukup efektif adalah
dengan gol besar yang lo punya itu
dipecah jadi gua fcil kalaupun lo gak
punya gue bikin sebuah gua kecil yang
mudah untuk lo tanggulangi dan Inget
yang crear rasa cemas dan overthinking
ini enggak akan pergi begitu saja kita
pribadinya perlu banget latihan buat
belajar kita pribadi perlu latihan buat
cari tau gimana caranya buat Ya lo bisa
jadi enggak cemas itu dan ini kan
sebenarnya enggak dipelajari di sekolah
gitu kan disekolahkan enggak ada sampai
sekarang mungkin kurikulum bagaimana
biar mengatasi kecemasannya kan gitu dan
Saran gue sih daripada lo nunggu sampai
ini bener-bener jadi masalah yang besar
atau mungkin lo menganggap bahwa ini
enggak bisa di selesaiin Saran gue sih
lu belajar ya sekarang dan di mana lu
bisa belajar Ya jelaslah di satu persen
keep Ya lo bisa mulai dengan praktekin
hal yang gue jelasin di video ini atau
kalau misal mau dapet hal yang lebih
lengkap sekalian nanya ke psycholog
sekalian Lu juga dapat worksheet dapat
psychotest itu lo bisa daftar webinar
atasi cemas masa depan yang nanti bakal
diisi sama Kak Maidah psikologi satu
persen tanggal 11 Desember 2020 satu dan
di sini lo bakal dapet bahasan yang
mendalam soal kecemasan depan dari
ciri-cirinya kenapa lo cemas dimana cara
mengatasinya GTA silakan kosongkan
kalender roh di tanggal itu dan daftar
dengan klik link di description boks
kalau misal mau dapet promo kemahalan
misalnya silakan masukkan kode promo ini
baik banget ya 1% lu bisa dapet potongan
harga dengan nonton video ini dan
akhirnya sebenarnya rasa kecemasan soal
masa depan tuh rentan banget ya bikin
kita terjebak dan ngerasa bahwa gak ada
jalan keluar tapi dia Gua mau bilang aja
bahwa inget selalu ada cara buat bikin
kecemasan berkurang pelan-pelan aja satu
persen setiap harinya Yang penting
belajar deh sekarang Akhir kata gue
vande 1% well gue tunggu lo di webinar
1% OK thanks
[Musik]
Hai sihir
[Musik]