Kind: captions
Language: id
Hai pernah nggak sih Kamu ngerasa kalau
mau ngubah habit buruk dan mau nyoba
buat hidup sehat itu kayaknya susah
banget entah memulai diet bingung gimana
ngelakuinnya atau misalnya mau olahraga
mager atau kadang bingung Gimana cara
bikin konsistennya ada aja rasa males
gitu atau suatu hal yang bikin kaya
susah aja gitu buat dilakuin nah di
video kali ini gue bakal ngasih tau
gimana cara buat ngebangun habit dan ya
bener-bener ngelakuinnya Solo simak satu
video sebelum tidur ini sampai habis
belok bisa dapat keseluruhan Insight nya
[Musik]
gue yakin lo yang lagi nonton video ini
pernah nyoba buat mengubah pola hidup
jadi lebih baik Alasannya pun gue yakin
pasti macem-macem beda-beda lah buat
Tiap orang nggak pernah denger juga dari
klien yang konsultasi di 1% yang nyoba
buat hidup lebih sehat karena ngerasa
kondisi lagi nggak fit JD ikut mentoring
buat ngatur mentalnya Baru lanjut ke
fisik tapi ada juga sih klien gue yang
mengubah kebiasaan khas sehat karena
komentar di orang lain dan sebenarnya
Apapun alasannya semuanya ya Fales Fales
aja sih selama enggak ngerugiin orang
lain enggak rutin diri sendiri ya udah
tapi dari sini nggak jarang orang-orang
mulai nemu masalah gede-gede yang bikin
mereka jadi kebingungan buat memulainya
atau merasa nggak bisa konsisten buat
ngelakuin nya Nah dari gue sendiri
Sebenarnya ada dua penjelasan Kenapa ini
bisa terjadi pertama pada dasarnya tubuh
kita memang kesulitan buat Mengubah
kebiasaan yang udah lumrah banget kita
lakuin jadi suatu hal yang baru Kalau
menurut salah satu perkara Diksi dan
kesehatan mental dari Ussy Elle
kebiasaan itu bisa bertahan di diri kita
bukan cuma karena kita lakukan
berulang-ulang tapi juga karena peran
otak gitu contoh kita mengambil contoh
rebahan gitu ya dan olahraga misalnya
setiap Pulau sampai di rumah habis
pulang kerja atau kuliah misal langsung
rebahan gitu terus suatu hari lo mau
mengubah kebiasaan rebahan itu ketika
sampai di rumah lu jadi olahraga nah
kadang yang terjadi lo semangat banget
buat mulai tapi 2-3 hari kemudian malah
balik lagi ke kebiasaan lama nah ini
share gitu karena gini ketika kita udah
punya kebiasaan tah itu baik atau buruk
ini semua tuh dicatat di memori
prosedural gitu dan memori prosedural
ini yang ngebantu kita buat
gerakan-gerakan tadi jadi refleks ya
kayak nyetir mobil atau motor gitu kan
tuh udah biasa gitu nggak perlu inget
lagi udah otomatis ajah nah sama juga
habit ini tuh otomatis salah satu
penggerak memori ini adalah area otak
yang namanya basal ganglia kurang lebih
yang ini fotonya Adhitya Nah kalau
selama ini lo bisa sikat gigi tanpa
mikir gitu ya tanggal naik dulu atau
turun dulu Sebenarnya ya lu bisa
berterima kasih sama organ otak ini tapi
basal ganglia ini sebenarnya bisa jadi
salah satu pelaku yang lebih in
kebiasaan lain itu cenderung buruk buat
kita Contohnya kayak makan yang banyak
ketika lagi stres atau enggak mau makan
sama sekali buat menghukum diri sampai
dengan berbagai macam masalah gitu
sekarang kan lu mungkin udah tahu nih
alasan pertama dan basis secara ilmunya
bahkan secara fisik gitu ya Kenapa buat
Mengubah kebiasaan tuh susah makanya
kita ada beberapa layanan kayak mentor
misalnya buat ngebantu loh terjadi tahu
seberapa alasan yang bikin lo susah
banget buat Mengubah kebiasaan alasan
berikutnya yang biasanya gua observasi
adalah Apalagi kalo ngomongin rapiin
pola hidup sehat nggak jarang mereka
melakukan pola hidup sehat ini sebagai
ajang buat menghukum diri self
assessment misalnya ketika orang mau
turun berat badan sampai 10 kilo yang
mereka lakukan adalah Enggak makan sama
sekali katanya biar lebih kurus gitu
atau mereka yang olahraga berlebihan
karena hukuman dari makan lebih banyak
dari biasanya nah men-setting sebanyak
channel berbahaya buat diri sendiri
kenapa karena menghukum diri kayak gitu
tuh bukan cuma bikin masalah fisik
karena ekstrim tapi juga ngaruh ke
masalah kesehatan mental dan Sebenarnya
gua akan bahas banyak banget kalo spec
ini karena ia bakal panjang so kalau
misal tertarik tinggalin komen aja nanti
gue coba baca mungkin kita coba Bikin
satu video nah idealnya sebenernya ubah
kebiasaan dari buruk jadi baik itu bukan
ajang buat penis Men tapi sebenarnya Ini
adalah sebuah cara apresiasi diri atau
self reward atau skin cara pertumbuhan
lo supaya lo bisa jadi lebih sehat dan
lebih baik Jadi sebenarnya kalau bisa
kita harusnya fokus ke nyusun kebiasaan
yang sehat Itu bukan jadi vanishment
tapi kan ngomong doang tuh gampang
Gimana sih cara biar bisa ngelakuinnya
nah sebenernya salah satu cara buat
mengubah kebiasaan buruk itu perlu
dimulai dari protein utama sebenarnya
apa sih alasan membuat mengubah
kebiasaan ini dan hidup lebih sehat gitu
Ini tuh berguna banget buat nyari tahu
alasan personal Kenapa karena kita bisa
tahu apa yang motivasi kita dan alasan
kenapa orang mau mengubah kebiasaan
buruk dan tetap konsisten itu sebenarnya
datangnya dari internal biasanya ketika
alasannya personal biasanya akan lebih
semangat dibandingkan alasan yang
eksternal nah sayangnya memang alasan
aja nggak cukup lho juga perlu tujuan
yang jelas hal ini kadang gue temui
bermasalah di mereka yang mengubah
kebiasaan mereka tujuan yang seringkali
disusun tuh belum terlalu jelas jadi
rentan banget bikin bingung dan
ditinggalin gitu aja salah satu cara
buat bikin tujuan yang jelas dan
misalnya capai adalah dengan metode
Smart sebenarnya contohnya kaya gini nih
ya Jadi silakan dikuantifikasi
diperjelas situ tujuannya itu kayak
gimana karena nanti bisa ngasih gambaran
yang lebih jelas soal apa yang mau capai
nah khusus buat permasalahan soal diet
dan kaasupan sebenarnya di satu persen
udah ada ahli gizi yang bisa dirujuk
Kalau ikut konsultasi bareng mentor 1%
jadi ini itu cocok buat lo yang ngerasa
kalau pola makan dan Gigi lo saat ini
kurang sehat dan mau nyoba buat jadi
lebih sehat dan selain dapat dukungan
psikologis dari mentor 1% selalu bak
kebiasaan buruk lo juga bisa dapat
penanganan dari ahli gizi buat ngebantu
dari aspek asupannya terakhir cara yang
gak kalah penting adalah ngelakuin
monitoring Kediri monitoring ke diri
sendiri ini dimulai dari menjaga diri lo
buat gak balik kebiasaan lambat sampai
ke apa yang bakal lakuin kalo pas dalam
prosesnya lo ngerasa nggak termotivasi
mungkin nggak capek gitu ya dan males
dan sebagainya jadi ya tapi itu
manusiawi silahkan cari tahu caranya
untuk ngadepinnya kalau itu terjadi di
lo gitu satu persen pernah ngebahas soal
banyak banget tentang cara kecil yang
bisa mencoba untuk membangun Hai Deeply
listener kita jadi silahkan cari cari
aja di play list kita atau Ya cari di
video kita sebelumnya gitu soalnya udah
banyak videonya dan kebiasaan gua bakal
menonton video ini dengan saran jadi
jangan sungkan ya kalau misalnya punya
masalah yang mau obrolin secara mendalam
kita punya layanan konsultasi 1% yang
bakal ngebantu loh Jadi silakan aja
kalau misal tertarik klik link
description boks kalau nggak tertarik
gimana ya udah nikmatin video gratis
atau pesan aja cuman mungkin dampaknya
enggak bakal sebesar yang pakai liner
konsultasi Akhir kata ya gue Vania 1%
well as always gue tunggu lo di layanan
konsultasi 1% OK thanks
[Musik]
Hi Ho