Kind: captions
Language: id
Hai loyang lagi nonton video ini pasti
pernah ngerasain stres atau overthinking
mulai dari hal-hal yang sifatnya
eksternal gitu ya kayak pandemi atau
ujian maupun yang personal gitu karena
mungkin keseringan mikir negatif
overthinking malu nggak pede jenis
baginya dan kalau misalnya udah sering
nonton video-video 1% mungkin udah tau
juga kalo Masalahnya gue sebutin itu
dipengaruhi sama banyak hal terutama
hal-hal yang mungkin bukan yang kita
peduliin banget yang bisa jadi kita
nggak tahu juga tapi ternyata penting
gitu Contohnya apa Kayak misalnya
makanan yang masuk kedalam tubuh kita di
satu video sebelum tidur ini gue bakal
ngebahas soal gimana pola makan kita ini
bisa ngaruh kesehatan mental so lo simak
sampai habis biar bisa dapet keseluruhan
Insight ya Oke teh mungkin udah tau
banget gimana pola makan itu
mempengaruhi kesehatan fisik kita ada
makanan yang ngebantu Loji semakin sehat
semakin kuat dan ada juga beberapa
makanan yang bekerja sebaliknya
tapi tahu gak sih kalau misalnya pola
makan itu juga mempengaruhi kesehatan
mental Nah kenapa sih bisa kayak gitu
Nah ini terjadi karena hal yang biasa
kita sebut sebagai God main connection
alias hubungan sama usus lu GTA sama
Otak lu pencernaan lu sama pemikiranmu
di kasarnya ada beberapa syaraf nih yang
ada di perut kita itu dikatakan mirip
dan berhubungan sama syaraf yang ada di
otak dan teliti banyak yang menyebut
sistem pencernaan itu jadi semacam kotak
kedua dalam tanda petik connection kuat
ini ngebuat kotak dan perut lah itu bisa
ngaruh satu sama lain ia bisa
mempengaruhi lah mulai dari proses
pencernaan mood sampai Gimana cara lo
berpikir contohnya gini deh mungkin
beberapa dulu udah familiar sama rasa
sakit perut karena misal lo panik itu
atau kayak lo mau ketemu gebetan lu
sakit perut gitu ya atau lo diminta buat
presentasi atau lu bad mood ditukar lalu
belum makan Nah ini adalah contoh
sehari-hari dari gadmin connection Hito
terus gimana sih makanan yang kita makan
bisa ngaruh ke kesehatan mental
di masa kita nggak makan sesuatu terus
kita jadi stres terus kita jadi gangguan
gitu nah bisa aja terjadi karena ya yang
namanya psikologi pasti motif aktor dan
jadi gini deh coba anggap seluruh
tubuhnya adalah mobil gitu dan makanan
yang lemak Anugerah bensin apa yang
lemah karena itu pada akhirnya bakal
jadi penggerak bedah penggerak badan dan
otak lo jadi selama Lo makan bensin yang
berkualitas tubuh dan otak lo juga bakal
depan nutrisi yang berkualitas juga
Begitupun sebaliknya yang sama kayak
motor atau mobil gitu ya kalau memang
butuhnya Pertamax Plus Tapi lokasinya
misal premium atau solar Ya beda itu ya
nanti hasilnya kita bahkan bisa juga
jalan juga nah contoh nutrisi yang
kurang berkualitas adalah
makanan-makanan yang tinggi dengan gula
yaitu misalnya kue manis saudara kaleng
bobba atau makanan yang dikasih gula
buatan metode nutrisi yang kurang
berkualitas makanan yang tinggi dengan
gula kayak tadi itu bikin mungkin banget
munculin peradangan pada sel-sel didalam
tubuh kita jadi nantinya peradangan ini
bisa mengakibatkan kita buat kehilangan
nafsu makan pola tidur yang
nyoba dan kita bakal ngerasain persepsi
bahwa kita tuh sebenernya sakit gitu Nah
hal-hal tadi juga rentan ditemukan oleh
orang-orang yang tidak nosis dengan
gangguan depresi menarik banget kan
Makanya ada juga penelitian yang nemuin
kalau orang yang sering makan dengan
gula di Teh itu rentan buat depresi kok
bisa kayak gitu ya padahal cuma karena
apa yang kita makan ya Selain hubungan
gadmin connection tadi udah jelasin gitu
ya bahwa ada saraf yang berhubungan
syaraf yang mirip ini juga bisa jelasin
sama apa yang terjadi di sistem
pencernaan loh Kita semua tahu kalau
fungsi utama pencernaan ya mencerna itu
kan mengelola sistem pencernaan loh
mulai dari apa yang masuk sampai diserap
ditekan nutrisi dalam makanannya
penjelasan proses makanan jadi nutrisi
sebenarnya jauh lebih panjang itu Tapi
kalau misal tertarik membahas lebih
lanjut silahkan komen aja nanti gue coba
Bikinlah videonya tapi singkatnya di
dalam sistem pencernaan itu juga ada
bakteri buruk dan bakteri baik bakteri
baik bakal ngebantu tubuh kita mengelola
makanan gitu ya mengolah makanan juga
sementara bakteri buruk itu ngebuat
perut kita bermasalah bag
gua singgung tadi itu termasuk dalam
sebuah kelompok yang namanya God
microbiome enggak microballoons adalah
Yabes itu seperti namanya adalah mikro
organisme yang hidup di dalam sistem
pencernaan kita dan jumlahnya ada banyak
mereka bisa dihasilkan oleh sistem
pencernaan atau datang dari luar tubuh
vemmy she lu Minum yoghurt di Teh atau
minum ya suatu brand yang dari Y GT
tajrih menurut salah satu peneliti get
microballoons ini bakalan berfungsi
secara Oke gitu ya kalau misalnya ada
keragaman dari seluruh mikroorganisme
drivers with ya kayak populasinya
berbeda-beda keragaman dan keseimbangan
nah ini yang bikin sistem pencernaan
kita sehat itu karena seimbang ibarat
setiap bakteri baiknya itu ada beda
Kayak misalnya kita terlalu sering makan
makanan yang lama ketinggian atau jarang
makan sayur Nanti mencernakan kita bakal
memproduksi microballoons untuk
memproses lemak doang gitu sama kayak
kita jenis diet karena yaitu yang paling
sering masuk keperut Nah biasanya
hal-hal kayak gini meskipun
Hai Bisa jadi Oke tapi ini biasanya
bakal bikin ketimpangan micro bayar
sedih sistem pencernaan kita itu
terutama kalau memang lu melakukan diet
yang asal-asalan sih dibandingkan memang
yang Strike jadi aku inci biar sehat
mental adalah dengan lo punya pencernaan
yang sehat Nah kunci dari pencernaan
sehat adalah keseimbangan mikroba yogs
yang ada dalam sistem pencernaan
sayangnya ini memang susah buat dijaga
apalagi kalau pola makan kita masih
berantakan cara ngejaga kesimpulannya
sudah banyak banget gitu tapi kayak
langkah pertama Ya lo bisa mulai
konsumsi makanan yang mengandung molekul
triptofan mungkin mengetahui yaitu apa
gue juga nggak tahu tapi molekul ini
bisa banget lo temuin di telur ikan
kacang kentang dan buah pisang jadi lu
bisa makan makanan yang tadi gue sebut
ini bakal ngebantu hormon yang membuat
kita lebih bahagia dan ngebantu kita
buat bisa tidur gitu nah ini buat lain
susah tidur karena mungkin cemas
overthinking lo bisa makan makanan yang
tadi atau lebih konsumsi makanan yang
mengandung molekul tirosin itu yang bisa
lo temuin
Hai keju ayam sayuran hijau itu dan sama
pisang itu molekul ini ngebantu produksi
hormon dopamin yang ngebantu lo
termotivasi dan ngebantu semangat nah
ini buat length Kurang semangat silakan
makan apel yang tadi Nah dari contoh
tadi kan gua udah ngasih gambaran ya
sebenarnya gimana apa yang lombakan itu
bisa jadi faktor penentu kesehatan
mental jadi Buatlah ngerasa mudah stres
susah buat motivasi silakan lo bisa
perhatiin dulu apa yang lemah kan sama
juga gua kan mentor 1% ya dan gua
melayani banyak konsultasi itu
seringkali juga gua melihat juga sih itu
dari apa yang klien gua makan karena
kalau misalnya dia kebanyakan makan atau
kurang makan atau makan enggak bergizi
yaitu bisa ngaruh sih itu bisa ngerokok
tidur akhirnya tidur ngorok overthinking
akhirnya Rock The banyak makanya elo
pertanyakan gimana sih dia telah selama
ini udah baik enggak atau ada ngasih
yang bisa di tingkatin jadi kayak selain
dengan makan ya Ada juga pengelolaan
stres Ya itu juga berlaku sebaliknya
kalau lu stres juga ya makanan lu nanti
jadi nggak
Idih lingkaran setan gitu selebihnya
udah sering banget kalo ngebahas cara
buat kelola stres Ya silakan aja dicek
di video kita dan kalau misalnya merasa
butuh bantuan secara holistik masih
sangat menyarankan lo untuk ke mentor 1%
Kenapa karena kita kita gua ini gitu ya
sebagai mentor itu udah dilatih Gimana
caranya untuk melihat misalnya problem
yang sederhana di semua aspek gitu mulai
dari tidur makan dan sebagainya itu kita
udah dilatih untuk itu meskipun ya kita
Bukan dokter ya kita sarjana Psikologi
dan yang paling jelas karena kita ada
sarjana psikologi ya kita udah jelas
juga untuk ngedengerin curhat dan juga
untuk ngebantu ngasih solusi Jadi
silakan buat lo yang overthinking yang
stres kita para mentor di sini ya bakal
ngebantu lo sih itu di layanan mentoring
dan kedepannya juga satu persen bakal
lebih banyak buat ngebahas konten yang
lebih luas dibandingkan kesehatan mental
gitu ya karena kita percaya bahwa Ya
semua masalah dalam kehidupan gitu ya
sebagai Labschool ya biasa holistik gitu
kayak yaitu masa lalu
akan bisa ngebet masalah kesehatan
mental Begitupun sebaliknya dan bisa
ngaruh juga bahkan ke relationship Oke
jadi kalau terkait konten kayak gini
tinggalin aja Comment di bawah subscribe
juga dan Kalau butuh bantuan silahkan
langsung ke satu sendok net atau klik
link dideskripsi Akhir kata Teguh Afandi
1% well sebagai mentor shopsign gue
tunggu lebih layanan mentoring
server-sent OK thanks
[Musik]