Kind: captions
Language: id
Hai Pernah gak sih lo ngerasa kenapa ya
Gue lagi ngerasa Stres banget gitu
akhir-akhir Ini dari masalah mulai kayak
kehidupan personal gitu ya misalnya
habis putus serta habis kena PHK sampai
dengan masalah yang diluar personal Oke
contohnya pandim yang makin parah atau
berita duka yang terus datang belum lagi
kalau misalnya hal-hal tadi ngebuat kita
jadi makin overthinking sampainya kita
gak bisa tidur dan ya pusing aja gitu
dan terus gimana sih caranya biar Stres
ini bisa kita atur gitu dan kelola biar
ga kebawa terus emosi negatifnya dan
biar kita bisa menjalani hidup entah itu
bisa lebih santai atau mungkin bisa
bebas dari stres well Buatlah yang
ngerasa kayak gitu dan pengen juga kayak
gitu lho SIM x1videos belum tidur dari
satu persen oke oke pertama-tama kita
harus tahu sebenarnya stres tuh apa sih
stres itu adalah perasaan emosional atau
fisik yang muncul ketika seseorang
itunya selain atau berhadapan sama
hal-hal yang ngeganggu mereka dan
sebenarnya kalau masalah ngeganggu nya
segimana yang ngeganggu bisa kecil bisa
sampai orang itu nggak bisa mengelola
secara sehat Nah dari sini kita segera
bisa simpulkan ketika kita ngomongin
stres ada dua hal yang perlu kita lihat
Pertamax sumber stres Ya itu harus ada
yaitu Apa sumber stresnya dan yang kedua
adalah gimana kita merespon sih sumber
Stres ini nasi sumber ini adalah hal
yang bikin kita ngerasa stres dan
responnya adalah Reaksi tubuh kita dan
diri kita pasti kita lagi ngerasain
stres yang seringkali sebenarnya enggak
nyaman buat kita misalnya lo ngerasa
stres karena dikekang sama orang tua
atau stres karena gak bisa speak up di
tengah konflik atau bahkan lo stres
karena keseringan overthinking yang
akhirnya ngebuat lo jadi makin stress
gitu nah ini sebenarnya dijelasin dengan
tahapan stress gimana segitu muncul dan
akhirnya ngeganggu diri kita nah kali
ini gue bakal ngejelasin Empat tahapan
stress jadi Kalau merasa nggak nyaman
atau kayaknya lagi stres Coba deh lo
analisis pakai tahapan ini buat
Kau kenapa Yang Pertama semua itu
dimulai sama munculnya sumber stres
biasanya ini adalah kejadian di hidup lo
yang akhirnya ngeganggu keseharian no
dan Ya sebenernya ini bisa beda-beda
buat Tiap orang itu bisa jadi lo stres
kali talk PTN gitu Ya belum gak lolos
atau mungkin Lu nggak masuk ke kerjaan
yang Lo pengen atau rasa stres karena
pertemanan laut toksik dan sebagainya
GTA pokoknya banyak Nah sumber Stres ini
akhirnya buat kita mikir dan biasanya
bikin kita nyoba buat ngartiin
sebenarnya ini tuh ancaman enggak sih
buat kita-kita nah gimana cara kita
mengartikan sistem proses ini adalah
tahap 2 dari tahapan stress seringnya
sih kita langsung ngertiin kalau sumber
situ ada hal yang lagi ngancem
keberadaan diri kita Teteh jadi yaitu
akhirnya langsung bikin tubuh kita dan
pikiran kita bereaksi kalau jadi ancaman
yang biasa kita jadi gemeteran biasa
kita jadi detak jantungnya cepet atau
mungkin tiba-tiba jadi cemas nangis atau
marah nah ini adalah tahap yang ketiga
ketika muncul reaksi fisik dan
psikologis untuk responsi sumber stres
Tiap orang lagi-lagi
mesin reaksi yang beda ketika mereka
merasa gak nyaman sama stres nah
terakhir adalah munculnya masalah fisik
dan psikologis kalau misal lo Biarin
terus terus ya ya biasanya itu nombokin
jadi sakit mah gitu ya loe mungkin tidak
bisa tidur gara-gara overthinking atau
mungkin lu bisa jadi insomnia juga atau
merasa cemas gitu ya bahkan sampai
migrain gitu bisa sampai ke gejala fisik
yang kelima bilang gears migrain terus
juga sakit maag itu bisa naik asam
lambung karena stress nah terus
pertanyaannya adalah Gimana caranya kita
bisa ngilangin Stres ini gitu welbes
Iklim realitanya adalah sumber sebagai
salah ada kayak sesimple pujian yang
tiba-tiba dateng Jadi sebenarnya ini
adalah hal yang bisa kita kontrol dan
stres pasti akan selalu ada nah sekarang
yang bisa kita kontrol tuh Apaan yang
bisa kita kontrol adalah Gimana cara
kita mengelola respon kita ke stres jadi
ketika kita ketemu sumber stres gimana
nih caranya biar kita nggak kena dampak
negatifnya nah disini gue mau ngasih dua
strategi yang bisa lo pake sebenarnya
buat pengelolaan stres per
ada emosional fokus koping dan yang
kedua adalah problem fokus gue coba
bahas satu-satu emotional focused coping
adalah ketika lo ngurangin respon
emosinya jadi kayak intinya lu menangani
emosinya dulu Jadi kalau misalnya
ditakuti cuma sedih lu cari tahu gimana
cara biar mengurangi sih emosi itu ya
biasanya ada orang yang tidur ada orang
yang makan ada orang yang nangis dan
sebagainya intinya buat nenangin diri
loh Nah jadi cakupan chemichal fokus ini
sebenarnya luas dan emotion fokus ini
ada yang tergolong sehat ada juga enggak
kayak misalnya kalau nangis ya
sebenarnya Mungkin wajar-wajar aja tapi
kalau sampai minum alkohol kebanyakan
sampaikan narkoba gitu ya buat
menghilangkan emosinya atau buat
mengatasi emosinya itu berarti mungkin
udah ga sehat GTA dan malah mungkin
memunculkan masalah baru dan masalahnya
juga enggak selesai yang sebelumnya
makanya tadi kan Saragi pertama emosi
fokus dan sesuai ada strategi kedua yang
dinilai biasanya lebih ampuh buat
ngilangin stres dan nya gue
rekomendasiin si yaitu problem focused
coping nah disini adalah ketika
tolol mencoba buat berhadapan langsung
dengan si sumber stres atau masalah yang
ngebuat lo merasa stres berhadapan
langsung adalah ya di selesaiin gitu
Kalau misalnya lu ada masa sama orang
Royal omongin kalau misalnya lu mah sama
pacarnya diomongin kalau mau masuk PTN
ya lu Belajar yang bener gitu ya
sebenarnya kayak gitu sih sesimpel Ya
sesimpel tabel fokus itu menyelesaikan
masalah itu dengan solusi tapi ga semua
sumber stres itu bisa design pakai
premium fokus agen Keke pandemi kami
bisa kita kontrol atau kayak kalau orang
terdekat kita meninggalkan kita nggak
bisa menghidupkan kembali mereka itu kan
pokoknya hal-hal yang gak bisa kita
kontrol atau nggak bisa kita perbaiki
biasanya memang nggak bisa dipakai
problem-focused itu netsight emotion
fokus dan provokasi sebenarnya keduanya
penting ketika kedua saat ini Ini udah
dikuasai Lo sudah bisa tahu seperti apa
yang optimal dipakai kau lagi ngerasa
stres kalau memang bisa diselesaikan
langsung yaperbel fokus kalau ternyata
lu mesti grieving dulu lu mesti misalnya
menenangkan diri dulu ya pakai motion
focus kita atau kalau butuh dua-duanya
ya udah
aja jalanin keduanya yang lo prosa dari
adalah ini sih ini adalah hal yang
sebenarnya ada dalam kontrol kan yaitu
respon word nah luar saja bahwa Hanya
itu yang bisa kontrol sementara hal-hal
diluar itu ya nggak bisa kontrol Nah
kalau Mungkin lo ngerasa masa lalu atau
tekanan yang malam itu cukup mengganggu
keseharian loh atau long susah nentuin
strategi yang mana yang masih lo lakuin
atau rasa kayak Stres banget ya nggak
bisa mikir gitu ya saran gua lu coba deh
layanan konsultasi bareng minus satu
persen itu kenapa karena ya mungkin logo
temen cerita mungkin Lo butuh solusi
dari orang lain atau mungkin lebih baik
dari orang gitu dimana Nanti lu bisa
cerita lebih dari sejam 75 menit ya buat
sesi konsultasi nya nanti lu gue bakal
dijerat sama mentornya karena Ya udah di
training sarjana psikologi juga lu juga
bakal dibantu buat nemuin solusi dari
masalah dengan diskusi bareng udah Ada
puluhan ribu orang yang ngebantu di
mentoring gitu ya gue juga salah satu
mentor gua udah melayani gua nggak tahu
mungkin ratusan orang kaya dan kayak ya
banyak banget beragam banget masalahnya
gitu jadi
kan lu bisa join Nitya konsultasi bareng
mentor dan gak cuman C curhat doang tapi
juga bakal dapet pertama worth it itu
yah jadi nanti lo bakal dapet lembar
kerja setelah seluncur hat biarkan masa
lalu Jadi kayak kalau masalahnya adalah
kecemasan gitu ya Gue bakal ngeshare
tips masakan misalnya kita atau kalau
masalahnya adalah gak bisa fokus ya gue
bisa kasih wortman full-scale bisa lihat
ya di layar ini dan lu bakal dapet
psychotest juga nasi kotak sini ada
kepribadian tes minat karir buat lain
bingung kedepannya mau ngapain gitu ya
sama ada tes kesehatan mental yang
mengukur tingkat stress saat ini kayak
gimana Kalau mau tau lebih lanjut terus
saja klik link di description boks dan
juga bisa dapetin kode promo khusus GTA
buat diskon Silahkan dipakai Jangan lupa
cantumkan kode ini sebelum kehabisan
Promonya well segitu aja mungkin ya satu
video sebelum tidur kali ini intinya gua
mau bilang bahwa penting buat kita tahu
dan menguasai penyebab SARS Datu apa dan
Gimana cara mengelolanya dengan dua
coping stress Tani Oke Akhir kata gue
vanderstoep rosenda
sebagai salah satu mentor sepersen gua
mau bilang bahwa well ya kalau ada
masalah gua dan teman-teman metode sini
menunggu loh untuk ikut layanan
konsultasi ke mentor 1% OK thanks
[Musik]