Kind: captions
Language: id
Hai Pernah gak sih lo ngerasa susah
banget buat fokus ngerjain sesuatu baru
mulai ngerjain tugas dikit eh kepikiran
hal yang lain-lain entah itu masalah
sama temen sama pacar sama keluarga atau
bahkan mikirin soal tugas yang lain
terus kalau udah kayak gini nih biasanya
Mungkin lu jadi Butuh waktu lebih lama
gue penyelesaian kerjaan dan akhirnya
malah sedikit banget waktu buat
ngelakuin hal-hal lain terus kira-kira
Gimana ya cara ngatasinnya apalagi
hal-hal kayak gini nih Padahal penting
ya tapi enggak pernah diajarin di
sekolah nah buat lo yang mengalami hal
kayak gini nih Sebenarnya ada satu hal
yang bisa lo lakuin yaitu berlatih
mempraktekkan mindfulness Wih apaan tuh
Nah bagi yang belum terbiasa
mempraktekkan atau bahkan enggak pernah
dengar tentang main fullness simak video
sebelum tidur ini sampai akhir buat tahu
lebih lanjut pertama-tama nih
gua mau jelasin dikit soal mindfulness
ini mindfulness tuh Suatu kondisi dimana
loh benar-benar berada di saat ini dan
menyadari apa yang lo lakuin dan apa
yang ada di depan lo jadi mindfulness
ini tuh kondisi dimana lo mikirin apa
yang terjadi saat ini dan apa yang
terjadi sekarang atau here now dengan
bersikap main voli nih lo jadi bisa
benar-benar sadar dan fokus sama tugas
yang lagi lo kerjain sekarang nih tanpa
gampang ke distraksi sama pikiranku yang
ke mana-mana Nah kalau gitu gimana cara
biar mulai jadi mindful nah pertama
mulai dengan bangun tidur atau Main full
working buat ngelakuin for watching ada
beberapa hal yang bisa lo lakuin pertama
setelah baru banget bangun nih lo bisa
duduk dan tarik napas dalam-dalam
beberapa kali sambil merhatiin sensasi
gitu Gulo password lagi narik napas
setelah itu lebih tanya ini Kediri lo
sendiri apa sih mau gue lakuin hari ini
dengan begini lho jadi bisa lebih
menyadari hal-hal apa aja email
akan buat lakuin hari itu nah kedua tuh
juga bisa makan dengan mindful untuk
melakukan maka dengan mindful sebelum
mulai Maafkan lu bisa coba dulu nih
perhatiin seberapa laper diri itu terus
ketika makan apel bisa coba buat
benar-benar fokus mengunyah dan fokus
sama tekstur dan rasa ya mungkin dari
makanan yang lagi lo makan kechobonk ini
saya lagi makan kuahnya slow bayangin
tekstur mienya terus misalnya ada
telurnya ada cabenya ada sayurnya myself
terus for rasain tekstur kuahnya Meme
gitulah ya Mi banget ya ngebayanginnya
Nah itu tuh kayak gitu kalau lagi kalian
makan tuh sambil merhatiin apa sih
sensasi Halo rasain saat itu gitu yang
bisa lo lakuin terakhir nih lebih saya
coba belajar melakukan mindful paus
mindful paus artinya adalah jeda yang
sengaja lubricant sebelum memulai
melakukan aktivitas di sini lo mulai
dengan menarik nafas dan menyehatkan
diri lo buat berusaha bener-bener
full ketika melakukan aktivitas tersebut
Nah Ini tuh hanya beberapa contoh sih
dari cara mempraktekkan mindfulness yang
bisa lo lakuin dan ini udah minimal
banget dikarenakan setiap hari juga
ngelakuin ini emang langkah-langkahnya
tuh kedengarannya simpel tapi ini bisa
ngebantu lu banget untuk menjalin hidup
lo dengan lebih mindful biar Enggak
kerasa kayak kejar-kejar gitu ya tiap
harinya kalau rasa butuh contoh lain
butuh bimbingan lebih lanjut atau butuh
tips Buat ngatasin kesulitan dalam
mempraktekkan mindfulness nah klo bisa
belajar langsung sama specialist teacher
dan sih kalau satu persen melalui Winner
tips mengelola fokus dengan mindfulness
yang bakal diadain tanggal 27 Jun 2021
Nanti kelewat webinar ini long Ajumma
bakal dapat teori tentang mindfulness
saja tapi juga bakal dibantu untuk
gimana sih mengimplementasikan strategi
untuk mindfulness ini dan kira-kira ada
tantangan apa aja yang bisa lo dapetin
dan Gimana sih cara untuk mengatasinya
Selain itu betul-betul dibantu memahami
di dan masalah lo menggunakan tes
psikologi dan juga bakal mempraktekkan
apa yang lupa jadi webinar ini secara
terstruktur menggunakan worksheet Nah
kalau lo takut kebingungan setelah
webinar gak usah khawatir karena lo
masih bisa diskusi langsung sama
narasumber melalui telegram selama tiga
hari setelah webinar dilaksanakan ih
seru banget ya pokoknya Lu bisa dapat
banyak deh kalau misalnya ikutan webinar
ini kalau tertarik langsung aja klik
link dideskripsi atau Cek satu persen
Dotnet sebelum lokal bisa kuotanya
karena ini seru banget Sekian dari gue
tentang mindfulness gua Firdaus 1%
thanks
[Musik]