Kind: captions
Language: id
Hai Hai guys apa kabar
Hai lagi susah tidur ya Makanya dengerin
video ini Enggak apa-apa kok Emang video
ini dibuat untuk masa-masa kayak gini di
dalam video ini 1% akan namun kalian
buat mempersiapkan tidur Kalian malam
ini kalau kalian besok-besok mengalami
susah tidur lagi Boleh banget kok kalian
ngirim video ini lagi dan kita temenan
lagi buat tidur nah sebelum kita lanjut
kalau kalian mengirim video ini buat
memulai proses tidur kalian kita
siap-siap dulu yuk pastikan bahwa kamu
sudah dalam kondisi nyaman dan nggak ada
yang terasa mengganggu buat kamu secara
fisik kalau kamu merasa ada bagian tubuh
kamu yang nggak nyaman karena terasa
kotor coba bersih-bersih dulu yuk cuci
kaki cuci tangan atau kalau perlu mandi
ya silakan mandi kalau kamu masih
mengenakan pakaian yang kurang nyaman
buat tidur ganti dulu yuk
Hai mungkin pakaian kamu nggak bersih
atau ukurannya nggak bikin kamu nyaman
ganti dulu yuk ke pakaian yang lebih
enak buat tidur kemudian coba sekarang
ambil posisi nyaman boleh duduk boleh
rebahan terus tutup mata Bentar deh ntar
aja udah Oke sekarang kita turun nafas
ya tarik napas lewat hidung terus
dikeluarin nya lewat mulut ya Coba tarik
nafas panjang 123 tahan ntar keluar
telah juga ya 123 yuk Coba diulang dulu
beberapa kali selama 30 detik ya
[Musik]
di Indonesia
itu lho
a text
hai hai
yo yo
hai hai Gimana udah lebih tenang
sekarang Oke kalau udah coba deh
sekarang fokus ke hal-hal yang kamu
rasakan dibadan kamu ada enggak sih yang
rasanya enggak nyaman
Hai mungkin ada rasa nyeri atau lelah di
salah satu bagian badan kamu kalau ada
habis ini lakukan sesuatu yuk buat itu
sesuatu yang kamu nyaman aja kalau kamu
suka mijit badan kamu sendiri ya pijit
kita kalau kamu suka pakai minyak hangat
jadi olefin ya Terus kalau kamu merasa
haus habis ini minum air anget ya kalo
Laper ya makan dulu aja secukupnya
sampai lapar Kamu bilang aja nggak perlu
sampai kenyang kok terakhir Apakah
tempat istirahat kamu udah cukup nyaman
kalau banyak debu di tempat tidur atau
gak cukup nyaman berdiri Duri Yuk kita
bersih-bersih bentar yuk
Oh ya udah itu semua persiapan tidur
yang perlu kamu lakukan lakuin dulu ya
pos dulu aja videonya Lalu lakukan semua
hal tadi yang bisa bikin kamu lebih
nyaman buat tidur kalau udah Baru lanjut
lagi ya nanti kita mulai proses
perjalanan menuju tidurnya
[Musik]
halo halo gimana udah siap gue tidur
kalau udah yuk bahan yuk Matikan lampu
kamar kalau kamu terbiasa tidur dalam
gelap dan cari posisi nyaman kamu gimana
udah nyaman posisinya Nah kita atur
nafas lagi ya masih ingat kan tadi
caranya Tarik nafas lewat hidung tahan
sebentar lalu keluarin lewat mulut yuk
mulai Tarik nafas panjang 123 tahun
bentar keluarkan lewat mulut 123 yuk
lakuin terus ya untuk satu menit ke
depan
[Musik]
hai hai
halo halo kita lanjut lagi ya jangan
lupa nafas tetap diatur biar kamu tetap
nyaman Oke kadang kita susah untuk tidur
karena kita merasa ada hal yang
seharusnya bisa kita lakukan sekarang
ada yang masih harus dikerjain nih Ada
yang masih harus dipikirin nih tapi coba
deh mikir bentar lebih efektif mana sih
kalau hal itu dilakukan disaat kamu
Sudahlah begini atau kalau kamu sudah
lebih segar setelah tidur nyenyak Nanti
kalau udah segeran Nah makanya tidur di
setelah itu bukanlah Mursal waktu
melainkan justru cara supaya kamu bisa
lebih efektif beraktivitas di esok hari
tidur kamu adalah bagian dari usaha kamu
menjadi orang yang lebih baik dan lebih
produktif mau kan jadi orang yang lebih
baik dan lebih produktif nah kalau kamu
mungkin lagi banyak pikiran atau over
thinking
Hai Bisa jadi ini bikin susah buat tidur
jadi kita tenangin pikiran kamu dulu yuk
bisa kok sekarang aja udah lebih
Tenangkan dibanding sebelum kita
siap-siap tadi dan semakin lama kamu
udah ngirim video ini kamu akan semakin
tenang dan semakin siap gua tidur
sekarang Coba deh fokus ke
pikiran-pikiran yang masih bikin resah
di kepala kamu apa aja sih sebetulnya
beberapa tahun ke depan kalau pikirin ya
Apa aja bikin kamu resah dan kenapa sih
hal-hal itu bikin kamu resah yuk mikir
menarik By the way jangan lupa nafas
tetap diatur ya
[Musik]
hai hai
Halo gimana udah cukup mikirnya kalau
belum cukup kamu boleh off dulu aja ya
videonya Nanti kalau udah berlanjut lagi
nah berikutnya buat semua pikiran
meresahkan yang tadi ada dipikiran Kamu
coba deh kamu bilang sama mereka bahwa
kamu janji kamu akan bikin mereka lagi
dan mencoba menyelesaikan
masalah-masalah yang melatarbelakangi
mereka besok setelah kamu tidur dan
lebih segar misalnya nih kalau punya
keresahan soal masa depan kamu yang
tidak pasti Coba deh bilang sama dia
kayak gini contohnya Hai keresahanku
soal masa depan aku tidur dulu ya aku
janji besok aku akan bikin kamu lagi
dalam kondisi Lebih baik aku janji aku
akan mulai mencoba menyelesaikan hal
yang buat masa depan tuh penuh
ketidakpastian i
Nyonya dengan mulai belajar soal masalah
kulit satu persen gitu Nah kamu lakukan
satu persatu ya buat pikiran-pikiran
merasakan kamu tadi tenang enggak
semuanya harus selesai malam ini kok
Tenang aja mungkin komen punya banyak
masalah yang bikin kamu resah tapi
enggak harus selesai malam ini juga kok
apalagi saat kita Sudahlah begini Besok
aja ya pas sudah fresh kita selesaiin
lagi supaya kita bisa berusaha lebih
baik yuk mulai bilang ke pikiran-pikiran
merasakan it satu persatu Yuk jangan
lupa nafasnya tetapi Atur ya
[Musik]
hai hai
Halo gimana udah kalau belum cukup kau
bisa pos ya videonya kita lanjut lagi
Nah setelah tadi kamu sudah merawat
kondisi fisik kamu yang tidak nyaman
kamu juga udah bikin janji damai sama
pikiran-pikiran kamu yang meresahkan
kamu udah siap tidur nih jangan lupa
bilang terima kasih sama diri sendiri
karena sudah merawat dan membuat nyaman
fisik dan pikiran kamu di malam ini
meskipun sedikit ini adalah usaha yang
baik untuk kamu mencintai dirimu sendiri
karenanya kamu berhak untuk mendapatkan
tidur yang nyenyak malam ini inget masih
ada hari esok obat udah lagi sekarang
istirahat dulu ya kalau besok kau masih
resah kau bisa dengerin lagi video ini
sebuah tidur
pesan kamu nggak punya selesai Coba
besok kamu kalau tapi tadi satu persen
Dotnet buat memulai perjalanan kamu
mengatasi kesan kamu dah schedulenya
buat malam ini Semoga tidur kamu nyenyak
dan besok kau bisa menjadi orang yang
lebih baik daripada kamu yang hari ini
di sekitar satu persen pamit dulu ya
selamat bobo
[Musik]