Kind: captions
Language: id
Hai Kalo lo punya kesibukan sehari-hari
entah itu buat kerja kuliah ataupun
sekolah apa sih yang lo Rasain pasal
sadar kalau kerjaan lo itu banyak banget
Apakah lo jadi panik mikirin kira-kira
gimana nih caranya biar bisa nyelesaiin
semua itu tepat waktu atau lo malah
pusing duluan karena memang ngerasa
kayaknya enggak punya waktu dan energi
yang cukup sampai akhirnya lo jadi stres
dan mungkin juga jadi kualahan atau
overwhelmed sebenarnya wajar banget sih
kalau misalnya mengalami
perasaan-perasaan itu Masalahnya memang
ya Perasaan Aurel dan stres yang lo
rasain ini biasanya malah diikuti sama
rasa males buat ngerjain apapun Nah
inilah yang jadi masalah Nah kalau udah
kayak gini ujung-ujungnya lo malah bisa
jadi prokras gitu Kan kerjaannya
terbengkalai dan akhirnya lo sendiri
juga malah jadi makin stres Nah kalau
pernah mengalami hal-hal tadi ya artinya
lo ada di video tepat Kenapa karena
disini gue bakal jelasin soal Gimana
caranya supaya lebih mengurangi
perasaan-perasaan negatif tadi dan bisa
produktif tanpa jadi stres Solo Tonton
dulu sama
bis satu video sebelum tidurnya supaya
lebih tidur dengan tenang gak
overwhelmed lagi dan besok pagi bisa
produktif
[Musik]
Hai Jadi sebenarnya perasaan males
ngapa-ngapain ketika lo banyak kerjaan
itu bisa muncul karena lo merasa
kewalahan atau disebut juga dengan
overwhelmed ketika lu lagi ada di
kondisi ini mungkinlah bakal ngerasain
emosi negatif yang Intens kayak rasa
takut atau panik yang sulit buat
diregulasi lo mungkin juga jadi ngerasa
capek tanpa alesan ngerasa gak bisa
fokus sampai-sampai Loji susah mikir dan
gak bisa menyelesaikan kerjaan tapi
sebenarnya apa sih lem itu jadi
overwhelmed atau emosional Wow itu
didefinisikan sebagai suatu kondisi
dimana kita ngerasain emosi negatif yang
Intens banget Sulit buat diregulasi dan
bikin kita jadi susah buat berpikir atau
bertingkah laku secara rasional dan
emosional rem ini juga bisa bikin kita
jadi kesulitan buat melaksanakan
kegiatan atau tugas sehari-hari jadi
ketika logis usah ngerasa buat fokus
susah mikir atau gak bisa ngapa-ngapain
pas kerjaan lagi banyak mungkin tandanya
lagi mengalami emosional overwhelmed
tapi
nanti kalau lagi ngasah overwhelmed
kemungkinan lo juga bakal kesulitan buat
tahu persis Kenapa penyebabnya gitu
soalnya emosial rem ini biasanya terjadi
karena banyak faktor bukan cuma satu
faktor aja misalnya Mungkin lo ngerasa
overweight bukan cuma gara-gara punya
banyak tugas tapi karena disaat yang
bersamaan lo ada masalah yang lain
misalnya lo Mikirin masa keluarga susah
tidur punya masa duren Sasi dan lain
sebagainya Nah makanya bisa dibilang
kalau misalnya lu mengalami overwhelmed
otak lo itu lagi overload atau kepenuhan
sampai akhirnya malah nge freeze
akhirnya ya kita jadi cuma bisa
ngeliatin kerjaan kita dengan pikiran
kosong dan gak bisa ngapa-ngapain
ibaratnya ya passage of RW otak kita itu
kayak laptop yang ngehang gitu error dan
gak bisa berfungsi karena buka terlalu
banyak aplikasi yang berat di saat
bersamaan Nah terus kenapa sih kalau
banyak tugas kita bisa sampai overweight
itu sebenarnya salah satu alasan kita
bisa mengalami overwhelmed lah karena
otak kita mempersepsikan tugas-tugas
yang perlu kita lakukan sebagai ancaman
jadi ketika oleh inget Tugas apa yang
belum
Shine bagi misalnya baca to-do list otak
lo yang lagi overamini nggak ngelihat
itu semua simple sebagai tugas tapi
sebagai ancaman gitu maksudnya kayak
gimana ya ancaman Kayak misalnya ancaman
takut gagal buat ngerjain tugas tepat
waktu atau ancaman karena lo takut
energi lo gak cukup mengerikan tugasnya
atau kelong ngerasa bahwa ketika lo
ngerjain lo ga bakal dapet kualitas yang
bagus terus kalau misalnya ludah melihat
ini sebagai ancaman otak lo itu bakal
nyalain tiga mode itu biasanya ya entah
itu mode flight flight atau freeze yang
biasanya dipakai sama otak lo buat
menyelamatkan diri dari ancaman dan
bahaya ya bayangin aja sih kalo lagi
dikejar anjing gitu ya pasti kemungkinan
respon utuh ada tiga entah itu ngelempar
anjingnya pakai batu atau file gitu ya
atau lari jauh-jauh atau flight dan atau
lo malah diam ditempat atau freeze gitu
kalau dalam kasus punya banyak tugas ini
biasanya otak kita bakal misrad Egi
freeze atau flight itu biasanya strategi
fresh itu dipilih ketika lo gak bisa
mikir
ngerjain tugas nah Kayak misalnya kalau
Mi buat Pro keras gitu ya Artinya
logmein strategi freeze dan di kondisi
ini kita bisa bilang ya otak kita lebih
overwhelmed ini bisa jadi jawaban
tambahan buat lo yang udah nonton video
sebelumnya sih soal kenapa kalau misal
lagi overwhelmed aktivitas belajar Woi
biar bisa keganggu gitu nah baik lagi ke
overwhelmed kayak yang udah gue sebutin
sebelumnya faktor-faktor yang bisa bikin
kita jadi Overland itu sebenarnya banyak
tapi biasanya perasaan orang ini paling
sering dialami selama mereka yang
perfeksionis atau punya Ambisi buat
berprestasi karena dorongan buat bisa
nyelesain tugas tugas dengan sempurna
itu bikin mereka lebih mungkin untuk
merasa terancam sama banyak tugas Nah
itu biasanya buat orang yang
perfeksionis gitu Nah terus gimana nih
caranya biar bisa ya menghindari ini
gitu gimana caranya buat gue mengatasi
ini sebenarnya wajar sih kalau misalnya
lo bingung Gimana caranya supaya bisa
mengerjakan ya banyak tugas tanpa merasa
overwhelmed karena memang ya hal-hal
kayak gini ya basicly gak pernah
diajarin saya di sekolah gitu dan ya
kita sekolah belajar apa sih Ya mungkin
nggak
nah gitu untuk ngebahas soal Gimana
caranya mengatasi stres dan sebagainya
ya desai sebenarnya satu persen ada yang
kita sebagai Labschool sekolah kehidupan
kita pengen ngajarin lo nih berbagai
macam hal penting dalam kehidupan yang
memang belum diajarin sekolah dan buat
lain-lain ngerasain ini atau kayak buat
length bingung solusinya ke depannya
kayak gimana atau Lo pengen menghindari
ini enggak apa-apa gua punya beberapa
solusi buat loh Nah pertama-tama kalau
misal saat ini udah terlanjur ngerasa
overwhelmed klo bisa coba tenangin diri
dulu sih pakai teknik mindfulness kalau
misalnya belum tahu gimana caranya lo
bisa cek satu persen Dotnet di pes
mindfulness meditation yang gratis itu
ya Atau bisa cek video sebelumnya gitu
nah dan kalau misal saat ini loh lagi ga
ngerasa overwhelmed tapi pengennya gagah
biar geoframe lagi kedepannya kau bisa
coba beberapa hal ini pertama lo bisa
coba buat evaluasi itu dulu ya udah lo
bikin apakah hal-hal yang memasukkan
kedalam tulis itu sesuai enggak sama
kapasitas lo gitu atau lo emang mampu
buat nyelesain itu semua dan pokoknya
pastiin sih
cuma satu dulu yang lo bikin itu
realistis dan sesuai sama kapasitas
karena kalau kebanyakan atau nggak
realistis coba kan rentan buat jadi
overweight dan kalau misalnya lo bingung
apa hal penting yang mesti lo lakuin
ditulis hari ini coba lo evaluasi itu
Coba lu cek pulang prioritas lo
berdasarkan Tugas atau kegiatan mana
yang penting dan mendesak selain
evaluasi Tulislah juga bisa coba untuk
masukin waktu istirahat ke dalam jadwal
loh dengan lo ngelakuin ini istirahat
itu jadi satu hal yang perlu lakuin sama
kayak hal-hal lain yang ada di jadwal
gitu Dan kalau misalnya udah kayak gitu
lo bakal jadi ke bantu nih buat bisa
mengistirahatkan otak lo supaya enggak
kepenuhan dan akhirnya enggak
overwhelmed Nah kalau misal saran Gua
kalau misalkan ngerasa overwap atau
kayak lo pengen menghindari ini supaya
nanti enggak overwhelmed atau lo pernah
nih dan takut gitu kayak kedepannya
bakal sibuk bakal Wegi saran gua lu bisa
coba ikutan webinar menjalani hidup
produktif dan sehat mental dan webinaria
sebenarnya bakal jadi dalam waktu dekat
di tanggal 13 Mar 2021 di web
ini gua Evan dan kameda salah satu
sekolah 1% bakal menjelaskan lebih
lanjut soal Gimana caranya supaya lebih
hidup dengan produktif dan sehat mental
tanpa perlu merasa obrolan bagi dan
selain dapat penjelasan soal tips supaya
lebih hidup produktif dan sehat mental
lo juga bakal dibantu buat lebih
mengenai diri lo lewat tes psikologi dan
ngembangnya dirol lewat website gitu Dan
kalau misalnya habis webinar Lo pengen
nanya-nanya lebih lanjut soal masa yang
Lami kau bisa banget diskusi sama
narasumber di sesi gue atau lu bisa
tanya ke mentor di komunitas telegram di
Anglo sebar bisa masuk nih lewat webinar
ini Dan kalau misalnya Ngerasa lo susah
berprogres GTA San gue nggak papa
pelan-pelan aja gitu ngembangin Ini
salah satu persen ya Sesuai dengan nama
kita ya basicly ya kita pengen lo untuk
ya berprogres gitu ya dan wajar banget
kalo misalnya lo Butuh Waktu cukup lama
buat bertugas karena ya basicly hal ini
nggak diajarin sekolah gitu Jadi iya
Yang penting gak apa-apa kalau misalnya
prosesnya lama selama lo berprogres
etnis satu persen saja setiap harinya
gitu ya
Hai dan semua benavente benar tadi
sebenarnya bisa lo dapetin dengan harga
yang tertera di layar kalau misal
tertarik langsung aja klik link di
description boks dan jangan lupa masukin
kode promo biar Lo dapet diskon special
oke sekian dulu dari gua Akhir kata gua
mau ngingetin kalau misalnya kita bisa
kok tetap produktif dan ngerjain banyak
hal tanpa perlu jum0 kan kita tahu
caranya dan mau berusaha scan dari
guevenne satu persen gue tunggu lo di
Webmaster persen oke thank you
[Musik]