Kind: captions
Language: id
Hai kalau kata banyak orang alasan
kenapa kita nggak bisa tidur adalah
karena kita banyak pikiran kepikiran
soal kerjaan besok yang mungkin numpuk
yang mungkin belum selesai yang bisa
jadi juga dari lainnya bentar lagi tapi
kayak kita belum nyelesaiin dan ini bisa
jadi malah memicu stress dan akhirnya
kita malah jadi makin overthinking buat
Sebagian besar orang disekitar gue
ketika mereka lebih merasa mengalami
tekanan yang memicu stress gitu ya
bahwasanya tuh udah kepikiran semua hal
buruk dari a sampai z dan akibatnya
malah susah banget buat konsentrasi nah
susahnya konsentrasi ini juga akhirnya
malah bikin kerjaan besok gitu ya itu
nggak kelar gitu waktu yang harusnya
dipakai buat kerjain dan ngeberesin
kerjaan kerjaan malah dipakai buat mikir
doang jadinya gitu Nah akhirnya kan
susah ya kalau gini terus kita terus
gimana dong caranya biar kita bisa tetap
tenang dibawah tekanan tekanan Nah kalau
itu pertanyaan yang muncul dikepala lho
Ma kalau ada di video yang tepat saran
gua lo simak sampai habis video ini Biar
apa Biar lo bisa
er lebih dalam tentang hal ini
[Musik]
Hai kalau misalnya lo Sering nonton
video 1% lo pasti tahu kalau kita sering
banget bahwa Stres kenapa stres biasanya
muncul di umur 20an cara menangani
stress yang baik dan berbagai macam
pembahasan lainnya yang bisa lo simak di
play list kita soal stres nah tapi dari
semua video itu kesimpulan utamanya
adalah stres itu adalah respons impulsif
yang manusiawi dan wajar dialami gitu
Jadi wajar banget buat manusia untuk
ngerasain stres kalau misalnya kita
dihadapkan dengan situasi yang enggak
nyaman gitu ia walaupun seringkali kita
malah merasa malu atau nyesel gitu ya
tapi wajar kok gitu dan meskipun ya
Belum lagi memang stres itu ngasilin
dampak negatif yang lebih gitu Kayak
misalnya bikin kita jadi berhenti usaha
bikin kita jadi gagal produktif bikin
kita jadi putus asa gitu ya meskipun itu
malah memperbanyak masalah gitu sih
stresnya tapi Iya tenang aja gitu karena
itu wajar dan Sebenarnya ada berbagai
macam cara untuk melatih diri kita biar
bisa tenang ketika harus bekerja dibawah
tekanan nah dan yang mau gua basis ini
ada
resep yang namanya adalah deliberated
chord d'bread kauntu apaan sih Nah ini
adalah kemampuan buat ngasih tahu dan
koreksi ke diri sendiri secara otomatis
ketika lagi berada di bawah tekanan ini
adalah kemampuan yang dikembangkan
dengan pikiran Oke tenang dulu ya kita
bisa gitu kita punya hal yang bisa kita
selesaiin dan memang nanti benar-benar
kita lakuin gitu nah konsep soal
kemampuan bere-bere tahun ini mencuat
habis kecelakaan pesawat di sungai
Hudson di New York di Amerika Serikat
tahun 2009 lalu pilotnya si Kapten Sawi
shallenberger itu dia berhasil
mendaratkan pesawatnya setelah jatuh
dari 270 m dari atas gitu dan terhindar
dari kecelakaan besar nah di waktu yang
sangat cepat Kapten sore harus
memutuskan berbagai macam kemungkinan
yang menyangkut hidup matinya seluruh
kru dan penumpang pesawat Nadia berhasil
mengambil keputusan terbaik dan
nyelametin seluruh anggota kru dan
penumpang Kenapa karena kemampuan dw.com
yang selalu dilatih dengan merekam ini
adalah kemampuan buatnya imbangin antara
emosi dan juga pikiran yang rasional
kemampuan ini adalah kemampuan
tidak menghiraukan perasaan takut dan
cemas yang dinilai enggak terlalu
penting buat nyelesain masalah dan
berfokus pada hal-hal yang memang
penting buat nyelesain masalah yang ada
di depan mata menariknya kemampuan ini
sebenarnya udah ada di tiap manusia tapi
memang perlu disiapin perlu diasah perlu
dilatih gitu terus-menerus gitu ya
karena sikap yang salah juga gitu nah
buat bisa tetap tenang walaupun misalnya
bau Asep udah ada di kokpit dan beneran
ada di ambang hidup dan mati ya tentu
itu si Kapten ini udah melewati berbagai
macam persiapan udah latihan di simulasi
penerbangan sampai dengan pengalaman
terbang yang memang udah puluhan ribu
jam gitu jadi kunci buat ngembangin
deliberated Palm ini adalah disadari
disiapin dan dilatih nah buat kita mulai
sadar itu bisa dimulai dengan menyadari
bahwa ada tiga zona kesadaran nih dalam
diri Kalau bahasa kerennya itu adalah
three minds of being lo bisa lihat layar
lo buat Kenal lebih dalam soal tiga zona
ini zona pertama adalah zona nyaman ini
biasanya zona dimana kita merasa nyaman
dan aman dan zona dimana kita bukan
belajar hal baru tapi manfaatin
yang sudah kita ketahui mungkin kayak
keseharian yang nyaman yang kalian
lakuin saat ini atau mungkin bangun pagi
gitu ya mungkin Kalian paham kalau
biasanya ya habis makan misalnya kalian
tuh ngantuk GTA Jadi kalian istirahat
jadi ya udah nggak ada hal baru itu kan
zona nyamannya Zona ke-12 zona adaptif
nah zona ini terbagi Jadi dua kalau
misalnya kita dihadapkan dengan stres
jadi responses to bisa positif bisa
negatif kalau negatif berarti kita
cenderung sedang melindungi diri kita
sendiri entah itu dengan merespon panik
cemas menghindar gitu ya atau cuman
fokus ke satu jalan keluar aja gitu
karena kita mikir itu adalah cara
terbaik padahal belum tentu gitu yang
kedua adalah yang secara positif Nah
kita ngerasa kita punya rasa aman yang
cukup jadinya kita merasa tertantang
gitu buat nyelesain masalah kita bisa
beradaptasi dengan Oke GTA dengan
positif dan disaat yang bersamaan kita
juga sedang bikin diri kita berkembang
dan ya kita bisa berperforma maksimal
gitu nah terakhir agak zona bahaya nah
ini adalah zona dimana kita ngerasain
stres negatif dan resiko buat merasa
benar dan trauma
gede banget nah ini biasanya bakal bikin
dampak buruk buat fisik dan mental kita
dengan kita kenal tentang kondisi kita
sekarang kayak gimana kita itu
sebenarnya bisa mengambil tindakan yang
baik itu kita mampu nenangin diri kita
gitu ya dan lebih mudah juga buat cari
tahu caranya saya masalah ya tentunya
memang lu masih sadar gitu dengan
deliberated tahun ini dan 3 zona tadi
dengan optimal dan ini perlu diikuti
dengan latihan yang terus-terusan gitu
jadi mulai sekarang kalau misal rasa
lupa nih mikirin tugas-tugas Besok coba
tarik nafas dan coba fokus ke Apa hal
yang bisa lo lakuin gitu misalnya lo
bisa nulis Tulis lo buat besok gitu dan
urutin secara prioritas kaya di video
ini misalnya atau loh bisa nyiapin diri
lo buat istirahat misalnya dengan cukup
gitu jadi besok bisa siap gitu
menghadapi zona adaptif atau zona bahaya
itu Nah kalau misalnya lo ngerasa diri
lo tuh banget arahan yang lebih
praktikal buat masalah ini dan kayak lo
ngerasa butuh belajar lebih lanjut WC
memang butuh semua orang gitu Ya karena
ya basicly Kita kan nggak pernah Ya
belajar tentang hal-hal kayak gini di
sekolah gitu Kalau gue sih nyaranin buat
fwb
Gokusen nah ini bakal diadain hari
Minggu 21 Februari yang judulnya adalah
tips mengelola fokus dengan mindfulness
mindfulness ini adalah salah satu konsep
yang bisa banget loh terapin di kondisi
apa aja mulai dari ngurangin rasa cemas
biar hidup lebih teratur sampai dengan
mengelola fokus dan yang tadi gue bahas
di video ini gitu dan juga biarin lo
bakal dibantu sama gue Evan dan juga
Khan nih si colokan 1% buat ngelatih
mindfulness dengan efektif yang bisa
ngebantu Lu buat ngerjain Masalah yang
dibahas tadi selain Interaksi langsung
lo juga bakal dapet rekaman webinar nya
lo bisa tonton ulang GTA lo bakal masuk
grup chat grup komunitas di telegram
untuk membasmi polres ini bareng mentor
1% dan lo juga bakal dapat psychotest
dan worksheet buat ngebantu mengenali
diri dan masalah yang alami dengan lebih
dalam gitu jadi nggak cuman dapat materi
soal mindful saja tapi lo bisa langsung
praktekin di keseharian dan masalah yang
menghadapi sehari-harinya semua ini bisa
lo dapetin dengan harga yang ada di
layar Tapi kalau misal lo pake kode
promo lo bisa dapet diskon sampai 20 m
dan ini
Slank nonton video ini aja jadi langsung
aja klik link di description boks atau
langsung aja ke website kita di satu
persen Dotnet karena siapa tahu ada
layanan kita yang cocok sama lo atau
mungkin Lo pengen baca-baca dulu ya
silahkan gitu ya kayak kata gua mau
bilang kalau buat tenang dibawah tekanan
itu memang suatu hal yang perlu latih
dan pelajari dan mungkin prosesnya
memang enggak sebentar tapi semakin lo
belajar kalau misalnya terus-terusan
belajar gue yakin ketik kalau udah sadar
bahwa udah menguasainya itu bakal jadi
kemampuan yang berguna banget buat loh
so Jangan lupa oke buat ngelatih dari
breadcrumb ya ya Akhir kata gua Irfandi
1% well gua tunggu lo di webinar 1% OK
thanks
[Musik]