Kind: captions
Language: id
Hai buat lo yang sekarang lagi nonton
video ini sambil tiduran atau sambil
siap-siap menutup hari gitu atau mungkin
sambil rebahan gitu kan gue mau nanya
deh pernah ngasih lo bertanya-tanya Gita
diri sendiri kalau misalnya gue ngambil
langkah gini gimana ya dan lo Mikirin
masa depan banget gitu kan sekeras itu
yang sebenarnya ketika ludah
menjalaninya hal-hal yang lo pikirin
hal-hal yang lucu masukkan itu enggak
terjadi kita tapi kadang ya kita
ngebayangin aja kan gitu misalnya kalau
tentang masa lalu biarkan kita mikir
kita mikir Coba aja kalau misalnya kuas
gue gue belajar lebih keras gitu pas
waktu kemarin mungkin bakal lebih tinggi
itu tentang masa lalu atau kadang soal
masa depan itu kita mikir kayak kalau
misalnya gua ngelakuin ini apakah bakal
terjadi kayak gini nah padahal
sebenarnya ya masalah dan masa depan itu
bukan ada di bawah kontrol kita kan Tapi
ada di sana karena kita mikirnya terus
kan jadinya kita jadi ngerasa lebih
buruk aja gitu ngerasa buruk dengan
realita yang kita alami saat ini
kan gini diotak kita tuh bikin akan coba
aja kalau gua kayak gini bisa aja gue
kayak gini gitu dan otak kita
menciptakan berbagai macam skenario yang
mungkin gagal kita alami di realita yang
akhirnya bikin kita malah jadi
overthinking soal masa lalu dan nyesel
gitu terus beberapa dari mungkin nanya
gitu pikiran kayak gini tuh normal gak
sih Gimana ya cara ngurangin ya Ah
mungkin itulah Dua pertanyaan yang
muncul dikepala lo ketika memikirkan
hal-hal kayak gini dan sebenarnya itu
juga pertanyaan yang sering banget
ketika gue lagi mentoring ya karena gue
juga mentor di satu persen gitu kan gue
sering banget ditanyakan gini Kak
pikirannya normal kasih kita gimana ya
Cara gue mengatasi ini dan Beruntung
banget sebenarnya buat lagi nonton video
ini well klo ada di video tepat karena
gua bakal ngasih tau jawabannya sebaran
normal enggak sih dan Gimana cara
mengatasinya So lost I make video ini
sampai habis Biar lo bisa dapet
keseluruhan Insight nya ok
[Musik]
hai hai
Hai Nah kalau ngerasa sendirian ketika
Allah lagi ngerasain ini sebenernya ya
ini adalah masalah yang wajar saya dan
ini adalah masalah umum gitu Ini dialami
oleh berbagai macam orang ya 1% paham ya
karena ya kita udah ngelakuin berbagai
macam riset tentang hal ini gue juga
udah menangani klien banyak yang
overthinking yeah dan memang kalau dari
riset kualitatif kuantitatif cukup
banyak orang yang malam ini sampai kita
ya bikin berbagai macam konten gitu
tentang overthinking yang isinya adalah
penjelasan dari berbagai teori Angle dan
saran praktis yang bisa lo lakuin tapi
ada juga ini salah satu Angle yang belum
kita bahas itu apa itu overthinking
karena kesalahan di masa lalu yang
akhirnya ngebuat kita nyesal gitu dengan
keputusan yang kita ambil sebelumnya Nah
jadi divideo ini gue bakal ngebahas nih
overthinking tentang kejadian-kejadian
masa lalu dan itu menarik banget menurut
gue ketika ini dijelasin pakai konsep
counterfactual thinking Nah apa tuh
counterfactual thinking well secara
bahasa counterfactual itu berarti
kontrasnya dari hal yang terjadi alias
kebalikannya gitu jadi
skenario-skenario What if atau kalo aja
gue kayak gini ditekan itu biasanya
adalah counterfactual thinking ini
ngebahas tentang Gimana kalau realita
Yang kita jalani dulu ya atau bahkan
masa lalu yang udah lewat gitu bisa beda
dari sesungguhnya ketika kita melakukan
hal itu berbeda begitu kayak Coba aja
kalau gua gini itu intinya kayak gitu
sesimpel lagi nonton video ini terus
mikir kek Coba aja gue coba main game
gitu Daripada nonton video ini kayaknya
gue bisa masuk bossfight deh biasanya
kayak gitu atas Kompleks misalnya kalo
aja gue ambil pekerjaan yang diover
kemarin mungkin gue nggak harus
bolak-balik KRL tuh kayak sekarang Nah
kayak gitu ya Jadi waktu kita mikir atau
ngomong kalau aja atau kalau misalnya
seandainya dulu kayak gitu Nah itu
sebenarnya kita lagi mengekspresikan
pikiran-pikiran yang counterfactual nah
pertanyaan utamanya adalah sebenarnya
ini sehat enggak sih well sebenernya
counterfactual Ting ini normal bahkan
sebenarnya kita butuh juga gitu Buat
kehidupan sehari-hari counterfactual
thinking ini bisa ngebantu kita di
berbagai hal mulai dari ngelola
aku membuat kita mempertimbangkan
alternatif yang ada bahkan sampai
ngedatengin Insight baru buat bikin diri
kita berkembang misalnya kalo kejebak
macet nih dan lo mikir gitu ah harusnya
gue ngambil jalan pintas nih jalan-jalan
yang ini Nah itu sebenarnya bisa ngebuat
kita belajar kan buat ngambil jalan
pintas nantinya jadi ini bisa ngebantu
kita buat ngesot masalah yang kita alami
bahkan counterfeit syuting ini
sebenarnya juga bisa ngebuat kita
ngerasa seneng gitu sama diri kita
sendiri misalnya lo udah ngambil Nih
jalan pintas yang ngebuat lo terhindar
dari macet yang kemungkinan akan ada
pikiran kan Kayak misalnya Coba kalau
gua ambil jalan biasa kita pasti gue
udah kejebak macet Nah ini bisa bikin
happy Deni sebenarnya wajar gitu tapi ya
karena pada dasarnya counterfactual
thinking ini bergerak dari kata
seandainya atau Ya intinya adalah
angan-angan dan belum pasti bisa juga
nggak sesuai sama hasilnya atau bahkan
salah dan ini lagi-lagi adalah wajar ya
karena memang gak terjadi kita kan emang
kita cuma ngebayangin doang ibaratnya
cuma mengimajinasikan nah masalahnya
adalah counterfactual Ting
ini bakal jadi masalah kalau Solo
terus-menerus ngelakuinnya dan ini jadi
sumber kenapa lo overthinking bukan
nggak mungkin juga ini malah jadi bikin
larut dalam penyesalan yang malah
mengganggu keseharian love bahkan di
pengalaman gue jadi mentor gitu ya dan
jadi pembicara di webinar gitu
pertanyaan-pertanyaan over tinggi
misalnya adalah sumber gitu dari
counterfactual thinking mulai dari
mereka yang nyesel misalnya nggak
ngambil keputusan yang menurut mereka
paling bener gitu kan di webinar biasa
banyak yang nanya atau mereka yang masih
kayak kebawa malu ke bawah nyesel ke
bawah marah gitu kan itu sebenarnya ya
adalah pertanyaan yang umum ditanyakan
oleh banyak orang baik di sesi mentoring
yang gue laksanain ataupun di sesi
webinar nah menurut salah satu
penelitian yang dilakuin oleh psikolog
yang ahli di teori counterfactual
thinking sebenarnya nggak jarang kalau
counterfactual thinking ini kalau
dilakukan terus-menerus bisa memicu
overthinking bahkan kita bisa jadi
nyalahin diri sendiri apalagi kalau
munculnya dari emosi atau situasi yang
negatif misalnya kalau ada orang habis
mengalami kecelakaan bareng temennya
karena enggak pakai seat belt enggak
CEO pemikiran tuh kalo aja gue dulu
ngingetin temen gue untuk pake seatbelt
yang biasanya diiringi sama perasaan
bersalah yang malam perburuk kondisi
mereka atau simpel kayak contoh di awal
kalau aja password kemarin gue belajar
lebih banyak kita mungkin nilai gue
lebih bagus daripada sekarang Nah ini
sebenarnya bisa bisa ngebuat seseorang
yang awalnya udah sedih malah makin
merasa sedih ditengah rasa negatif
merasa buruk Karena gini ketika kita
terlalu banyak mikirin soal hal-hal yang
seandainya terjadi lalu malah
overthinking dan Nyesel ya ini ngebuat
kita ngerasa hilang kontrol atas hidup
kita itu kini juga jelasin di buku If
only gitu ya How to turn Regret in the
opportunity dibuku ini tuh bilang gitu
ketika lo mikirin alternatif yang bisa
ngejalanin lewat counterfactual ting ini
lo bakal ngerasa kehilangan kontrol akan
hidup lo sementara Manusia adalah
makhluk hidup yang merasa aman
sebenarnya kalau mereka merasa punya
kontrol gitu Jadi kalau misalnya
counterfactual thinking ini enggak
dikelola dan terus-menerus dilakukan ini
bisa mengarah ke Berbagai gangguan
mental yang serius kalau misalnya
gangguan kecemasan sampai depresi Nah
terus gimana caranya biar counterfactual
Ting ini enggak
ke yang negatif well kayak yang mungkin
pernah lo demen ya cara pertama adalah
dengan menerima ya hal yang udah terjadi
dan yang udah lewat gitu yaudah sih
kalau udah terjadi Ya udah Sayang Tadi
udah gue sebutin biasanya counterfactual
thinking itu bikin kita nyeselkan
Sayangnya kita nggak punya mesin waktu
dan mustahil juga akan buat kembali gitu
ya udah berlalu juga gak bisa dibenerin
gitu hal yang bikin nyesel itu etlis
untuk balik lagi nggak bisa tapi
kedepannya Ya bisa dibenerin kan Nah
proses pertama adalah menerima Dan gue
paham sih sebenarnya untuk menerima ini
memang enggak mudah Butuh waktu dan
proses yang mungkin nggak sebentar toh
ini juga bukan hal-hal yang diajarkan ke
Kita kan pas kita masih sekolah gitu
atau bahkan nggak diajarin sama orang
tua kita juga jadi Emang wajar banget
kalau sampai ya penerimaan itu butuh
waktu dan butuh waktu lama gitu Ya nggak
apa-apa gitu kan tapi at least kita coba
berkembang leh One Person lagi everyday
itu satu persen disetiap harinya nah itu
yang pertama Ya jadi untuk menerima cara
kedua Coba deh ikutin saran dari buku
yang tadi yang
rutin baik yaitu dengan apa dengan
menjadikan keputusan itu sebagai sarana
lo buat belajar dan berkembang
dibandingkan klo terlalu banyak mikir
soal keputusan itu kayak misalnya
counterfactual Ting ini memungkinkan
banget buat loh untuk lambung akan
sebagai sarana buat belajar Kenapa
karena kita bisa belajar dari pengalaman
kita mau yang baik ataupun yang buruk
kalau baik yang lanjutin kalau buruk ya
tinggalin getaran salah satu kata-kata
yang gue suka dari buku itu sebenarnya
yang ini nih jadi gini ada quotes yang
bilang bahwa ketika lo Naroh usaha lebih
buat mikirin seandainya kayak gini
seandainya kayak gitu Ini sebenernya
malah bakal bawah efek bumerang Di mana
lo lebih ngerasa nggak punya kontrol
Soal hidup lo jadi seakan-akan lu nggak
bisa ngontrol hidup lo masa lalu masa
kini dan masa depan Salah satu cara buat
ngembaliin kontrolnya adalah dengan
mengakui kalau kita nggak punya kontrol
di atas masa lalu kita dan begitu pula
alternatif-alternatif masa depan yang
lain yang harusnya kita ambil mungkin
tapi enggak kita ambil ya enggak apa-apa
Jadiin pelajaran aja Nah itu cara kedua
cara ketiga adalah loe bisa belajar
gue ya kau bisa belajar nih hal-hal yang
praktikal yang bisa ngebantu untuk
mengurangi kebiasaan overthinking karena
ya besok kita enggak belajar ini ya di
sekolah ya dan menurut well harus
belajar gitu tentang ini kalau misalnya
mau keluar deh kondisi ini gitu dan Satu
fans sebenarnya punya berbagai konten
video yang bisa tonton buat ngurangin
overthinking ya salah satunya adalah
video ini lo bisa checklist kita ya Nah
kalau misalnya butuh pembelajaran yang
lebih oke yang oke banget kita yang
memungkinkan lewat diskusi sekaligus
juga lo mungkin bisa dapet psychotest ya
dan website juga apalagi kalau
openingnya udah ngeganggu banget gue sih
menyarankan loh untuk ikut webinar 1%
yang judulnya adalah atasi kecemasan dan
overthinking itu ya Nah ini bakal
diadain di hari Minggu tanggal 17 Jan
gue benarnya bakal Dibawain sama gue
Alvan gitu ya dan juga Kak Melisa selaku
sih kalau satu persen yang memang kita
bakal ngebahas banyak nih tentang
overthinking kita bakal maparin
informasi tentang definisi Kenapa orang
bisa mengalami over thinking dampaknya
sampai dengan cara gimana buat ngurangin
over Thinking Out
nama soal masa lalu dan dia tentunya
soal masa depan nanti gitu lo juga dapat
berbagai benefit eh tadi gue bilang ada
tes psikologi di mana lo bakal dapet
gambaran tentang kondisi lo saat ini
terutama masalah overthinking lo bakal
lewat website juga yang bisa ngebantu Lu
buat perlahan ngurangin overthinking itu
sampai ke diskon-diskon buat produk lain
dan rekaman webinar juga gitu Ini bisa
lo dapat dengan harga 100ribuan aja Nah
kalau misalnya tertarik buat ikutan Ya
silahkan kunjungi aja satu sendok net
atau kalau mau lebih lanjutnya Klik
langsung Link yang udah gue taruh di
deskripsi dan khusus Buatlah nonton
video ini ada diskon khusus jadi kayak
Klik langsung aja link udah gua taruh di
deskripsi pantengin juga media sosial
kita karena kita biasanya juga ada
promosi ya gitu sih jadi jangan lupa
follow instagram kita Twitter dan lain
sebagainya GTA dan mungkin segitu aja ya
semoga satu video sebelum tidur ini bisa
ngebantu berat belajar dan berkembang
lebih baik Ya seenggaknya satu persen
setiap harinya gua Evander 1% semoga
overthinking Lo bisa teratasi dan well
says Sampai ketemu di webinar
Oke thanks
[Musik]