Kind: captions
Language: id
Hai buat lo yang nonton ini dipenghujung
tahun 2020 atau awal tahun 2021 gimana
nih kabar lo sejauh ini Enggak kerasa Ya
udah ganti tahun aja ya meski tahun ini
aktivitas kita terbatas banget karena
pandemi tapi ya pada akhirnya ia
Ternyata kita bisa bertahan gitu dan
melewati itu semua show Meskipun banyak
banget hal negatif yang terjadi mungkin
disini gue mau ngajak banyak dari kita
yang udah usaha Ya udah usaha untuk
mengapresiasi diri kita sendiri untuk
berterimakasih kepada diri kita kenapa
ya karena kita berhasil gitu melewati
tahun yang cukup berat itu yang berat
banget ini tapi mungkin beberapa dari
kita nih masih susah buat sekedar
ngucapin Selamet itu atau terima kasih
ke diri sendiri dan tentu ini
dipengaruhi oleh berbagai macam hal ya
Biasanya sih hal-hal atau pikiran yang
negatif entah itu resolusi tahun 2020
yang mungkin belum berhasil kita raih
atau mungkin juga berbagai kejadian lain
contoh misal kita yang udah Abay kerja
sana-sini gitu
Hai tapi belum terima well Tapi nggak
papa kalo lo ngerasain hal tadi yaitu
ajarah adanya apalagi di meja live event
ini pandemi gitu ya dan well gue juga
mau ngabarin Bahwa saat ini ya kalau
sudah dikirim tepat gitu Kalau misalnya
lo ngerasain hal-hal Tadi kenapa karena
gue bakal ngebahas di video ini tentang
Gimana cara apresiasi ke diri sendiri
gimana caranya berterima kasih ke diri
sendiri mulai dari kenapa kalau perlu
melakukannya sampai dengan tips dan trik
praktis terkait Gimana cara melakukannya
[Musik]
sebenarnya kalau kita ngerasa sedih ya
ya karena situasi ini ya It's Okay gitu
wajar sebagai manusia emosi negatif
adalah hal normal yang pasti kita semua
alami tapi ya lagi-lagi ya kalau suatu
hal itu Berlebihan kalau kita
berlarut-larut di emosi negatif
justru Ini bisa ngebawa dampak yang gak
baik buat diri kita sendiri oleh dari
overthinking produktivitas kita mungkin
menurun kita cemas kita hawatir dan
kalau semakin parah ya bisa-bisa sampai
kena ya gejala gangguan klinis gitu ya
entah itu depresi atau kecemasan
seringkali sebagai manusia kalian kita
suka lupa kalau kita juga punya
kekurangan dan rentan juga buat
mengalami kegagalan belum lagi ketika
kita mengalami kegagalan ya kita
cenderung malah jadi ngecas diri kita
sendiri gitu kita mah jadi keras kita
menjadi negatif gitu Kediri tersendiri
Datsun Ya menurut gue kita perlu belajar
nih buat mengelola diri ya gimana supaya
caranya bisa jadi lebih baik ke diri
sendiri kita perlu belajar sebenarnya
buat mengapresiasi diri supaya kita
nggak ngerasa terpuruk sama perasaan
negatif yang kita alami nah ini tuh
sebenarnya bisa kita latih dengan
menumbuhkan Salah satu sifat yang gue
bilang sebagai salah satu sifat
self-compassion Nah ya save Kompleks itu
apa ya sederhananya self-compassion
adalah kemampuan buat kita untuk
menyayangi diri kita sendiri buat
berempati Samudra
sendiri event di situasi yang enggak
menyenangkan sekalipun ya Misalnya
ketika kita ngerasain emosi negatif
ketika kita ngerasain kegagalan ketika
kita merasa cemas ketika kita merasa
sedih dan lain sebagainya jadi alih-alih
ngebuat kita terlarut dan tenggelam
dalam berbagai macam emosi negatif shaft
compression itu sebenarnya enggak jaring
kita buat menerima diri kita seutuhnya
gitu self-compassion itu ngebuat kita
menerima kalau manusia itu sebenarnya
enggak perfect bahwa kita tuh gak
apa-apa gitu buat sedih dan manusia tuh
wajar buat mengalami emosi negatif dan
menu satu wajar gitu kalau gagal ya
merasa rentan banget nih untuk kena
gejala-gejala yang tadi kalau kata
seorang peneliti tentang self Confession
sah Confession ini sebenarnya bisa
dijabarkan jadi tiga elemen besar apa
aja tuh nah pertama ada savviness
kecenderungan orang-orang ketika lagi
ngerasa jatuh itu biasanya mereka kritik
diri sendiri secara berlebihan nya dan
akhirnya banyak dari kita yang sibuk
untuk melihat kesalahan-kesalahan dan
kekurangan kita ketika kita lagi
mengalami bencana akhirnya kita lagi di
antara kutip di bawah gitu misalnya
misalnya kita ngejazz diri kita gitu
harusnya tuh gue dulu kayak gini gitu
harusnya tuh dulu gua gak gitu atau kita
bilang ke diri kita sendiri coba aja gue
ngelakuin itu Coba aja gue ngelakuin ini
kita nah ketika kita nyoba ngejas diri
kita kayak gitu Nah justru hal ini malah
ngebuat kita makin larut sama emosi
negatif itu akan lebih baik kalau
misalnya kebiasaan itu Ya kita ubah jadi
apa Jadi savviness yang tadi gue bilang
caranya adalah dengan terima Diterima
aja gitu dan disadari aja Kalau
kesulitan itu adalah hal yang wajar dan
itu semua tuh wajar gitu kan dialami
oleh semua orang nggak ada kok manusia
yang sempurna kita perlu mengubah reaksi
dan tanggapan kita ketika kita gagal
dengan sifat yang positif tadi pertama
adalah skegness yang kedua adalah
comment humanity ketika kita nggak bisa
ngedapetin apa yang kita mau Biasanya
kita bakal merasa frustrasi dan
terasingkan kek seolah-olah kita aja
gitu yang paling menderita padahal
kenyataannya semua orang juga pasti
punya masalah masing-masing dan mungkin
semua orang pernah ada
Hai dan ngasihin juga di titik itu
makanya coba deh buat minta bantuan
kalau misalnya lo ngerasa sendirian Biar
apa ya Biar lo ngerasa Lonely itu biar
lo nggak ngerasa kesepian ngobrol lah
sama seseorang yang mungkin siap
ngedengerin kita entah itu teman kita
orang tua kita gitu ya Atau mungkin ya
sama kayak misalnya mental satu persen
dari layanan konsultasi Distortion itu
yang kedua ya comment hermeneutik tadi
gua udah bales dua hal savviness sama
komen hemolitik yang ketiga apa yang
ketiga adalah mindfulness ini mungkin
udah lo sering denger eh di video satu
persen atau kita sadar gitu tentang
pikiran kita supaya kita nggak
menghakimi diri sendiri atas apa yang
sudah terjadi itu kita ngelakuin
evaluasilah intinya atas keluhan kita
tapi yang dilakukannya dengan sehat gitu
misalnya daripada hanya mikirin di
kepala dan malah jadi terlalu kritis
jadinya overthinking itu kan jadinya
malah negatif thinking terus-terusan ya
kita bisa nulis ini itu di kertas Biar
kita jadi mudah paham kita bisa nerusin
itu di sebuah notes biar kita tahu Oh
iya ternyata gue tuh kayak gini jadi
lain diri sendiri terus-terusan sampai
terlarut gitu nah dengan kalau
menerapkan tiga elemen tadi yang
sebenarnya kita bisa ngajarin nih diri
kita buat semakin menyayangi ya diri
kita apa adanya mungkin buat sebagian
dari lo hal ini tuh masih sulit itu
adalah gue tapi ya nggak apa-apa wajar
gitu toh selama di sekolah juga kita
nggak pernah kan diajarin tentang Gimana
caranya apresiasi diri itu gimana
caranya menyayangi diri sendiri Mungkin
orang tua kita juga enggak pernah
ngajarin kita jadi ya lo Baru tahu
sekarang ketika Lo ketemu sama satu
persen pedas oke ya itulah alasan kenapa
kita anda itu kan kenapa satu pendek
Karena kita pengen ngajarin keluh
hal-hal penting dalam kehidupan supaya
lebih hidup seutuhnya yang mungkin
hal-hal penting itu memang tidak pernah
atau jarang banget lo pelajari disekolah
maupun dirumah solids Oke kita bisa nih
Melati self-compassion kita mulai dari
langkah kecil dulu aja ya tadi ya mereka
lebih mulai aja coba aplikasi hal-hal
simple yang pernah lakuin Kayak misalnya
tadi lo Keren lho Sebenernya masih bisa
Survive di tahun 2020
Kai dan kalo ngerasa klo gak keren-keren
banget ya sebenernya bisa aja kan kita
evaluasi dan kita tingkatin di tahun
2021 nah buat lo yang mungkin belum
pernah nyoba self-compassion mungkin
agak sulit ya agak kering segitu ngapain
sih ya tapi enggak papa Coba aja
pelan-pelan Enggak apa-apa karena
semuanya memang butuh proses ya sama
kayak nama satu persennya Kenapa nama
kita stop Saint karena kita percaya gitu
bahwa proses untuk menjadi lebih baik ya
enggak apa-apa dikit-dikit etnis satu
pesan aja setiap harinya Nah kalau
misalnya ada usaha tapi misal masih
Buntu atau tahun terjebak terus-menerus
gitu ya mikirin soal kegagalan atau
galau gitu sama masa depan dan lo
jadinya nggak usaha kalau jadinya kayak
gak produktif gerak-gerak kalau misalnya
udah kayak gitu sih Ya coba aja sih Ken
gue bilang ya Coba aja curhat ke temen
Coba diminta feedback ke temen gitu atau
orangtua atau orang terdekat lo pasangan
gitu kan gue nyaranin masih kalau
misalnya lo enggak punya nih temen yang
asyik temen yang enak buat ajak cerita
temen yang dengerin lo ya lo bisa ikut
aja tuh konsultasi
komentar 1% yang tadi udah gue singgung
juga ya di Point awal-awal di layanan
konsultasi ini sebenernya Kenapa menurut
gua pentingnya untuk curhat ya karena lo
bisa curhat nih sama mentor yang memang
sudah dilatih dan memang udah menjalani
ya pendidikan psikologi selama empat
tahun jadi sarjana psikologi dari
universitas terbaik dan memang
berpengalaman dan diseleksi juga gitu
sampai satu persen dan udah dilatih juga
lo bisa diskusi nih sama mereka sama
mentor mentor termasuk salah satunya gue
juga One tentang problem yang alami
ketika memang ngerasa bahwa Allah gagal
ketika lo ngerasa bahwa l overthinking
trus klo bisa cerita tuh langsung sang
mentor dan lo juga bisa lebih kenal sama
diri Allah mulai dari kalau bakal dapat
psychotest ya yang hasil interpretasinya
bakal dipakai buat mengetahui dan
mengenal lebih dalam jadi kalau bisa
tahu nih metode yang tepat Gimana
caranya nyelesaiin permasalahan loh gitu
termasuk yang tadi gimana caranya
mengapresiasi dan gak berpikir negatif
tentang diri lo sendiri yaitu sih jadi
bakal udah tes kepribadian bakal eltex
tingkat stres bakal le.es
juga ditunggu atau supaya lebih kenal
nih sama diri lo diakhir sesi kau juga
bakal dapat worksheet yang bisa ngebantu
lo buat mengaplikasikn apa aja nih Yang
udah lo dapet bisa sih diskusi kita udah
punya banyak banget website yang
nantinya bakal ya mentor kasih gitu ke
lo sesuai dengan ya masalah lo gitu sih
Nah kalau misalnya mau tau lebih lanjut
silakan yang langsung aja ke satu sendok
net atau klik link yg udah gue taruh di
deskripsi dan jangan lupa juga buat
follow instagram stopper Sandy head
konsultasi ke dokter tuh persen Kenapa
karena ya bakal Nanda banyak info
menarik lainnya terutama soal
promo-promo itu sama kayak di video ini
spesial buat lo gue udah nyediain promo
terkait dengan ya layanan konsultasi ini
ya Jadi silakan aja dicek lebih lanjut
di Link yang udah buat Arok dan akhir
kata sih gue mau bilang aja Jangan lupa
ya buat berbuat baik diri sendiri jangan
lupa buat bersyukur sama hal-hal kecil
dan jangan lupa juga untuk Kayak udah
curhatin aja minta bantuan kalau memang
Lo ngerasa bahwa lu overwhelmed dengan
berbagai situasi ini gue yakin g2020 ini
banyak
mengalami hal-hal negatif bahkan mungkin
2020 ini keras buat waktu kan tapi ya
Meskipun 2020 ini keras buat loh ya
cobalah untuk sayang gitu dan jangan
terlalu keras sama jelas sendiri jangan
lupa juga untuk hargai setiap progress
kecil enggak apa-apa kok untuk
berkembang dikit-dikit 1% aja setiap
harinya dan dari sana lo bakal bisa
menghargai bahwa ya proses itu jangka
panjang itu dibentuknya meskipun lo udah
Mengalami berbagai hal yang aktif di
tahun 2020 Biar apa ya Biar lo bisa
menyambut tahun 2021 karena ini adalah
momentum nih untuk merefleksi diri untuk
membangun tujuan baru untuk lebih
menyayangi diri sendiri ya dengan
kondisi yang lebih baik itu mungkin
Akhir kata ya gua harap semoga video ini
bisa ngebantu lo ya bisa ngebuat lo
Semangatlah nih dan yang paling penting
bisa ngebantu lebat belajar dan
berkembang ya semoga nyata dia satu
persen saja setiap harinya Oke semoga
satu video sebelum tidur ini ya bisa
ngebantu loh yang tadi gue bilang dan
akhir kata gue vander 1% well gue mau
ngucapin selamat tahun baru buat lo
Mba dan ya kalau misalnya ada apa-apa
it's oke gue tunggu loading layanan
konsultasi 1% OK thanks