Kind: captions
Language: id
hai oke sejak kecil Kalau pasti selalu
diajarin kalau olahraga tuh bisa bikin
lo sehat baik secara fisik maupun secara
mental atau secara psychologis gitu ya
kalau secara fisik Ya jelaslah bisa jadi
lebih kuat lebih seger ketika ngelakuin
aktivitas sehari-hari sedangkan dari
segi psikologis olahraga itu bisa
ngebantu lo untuk meningkatkan mulai
dari kepercayaan diri loh mengatasi
permasalahan kesehatan mental lo ya dan
ia mengurangi kerentanan loakan gangguan
mental kaya depresi kecemasan dan
Berbagai gangguan lainnya dan ini proof
ya proven by research udah dibuktikan
oleh riset gitu banyak banget nah buat
lo juga mungkin olahraga bermanfaat
untuk nurunin berat badan dan membentuk
badan lo ya buat lo juga olahraga juga
bisa jadi bikin lo punya otot-otot ya
kebentuk di badan lo juga intinya buat
ngebentuk badan lelah tapi Pernah gak
sih lo kepikiran kalau salah satu
manfaat olahraga lainnya adalah untuk
meningkatkan kepintaran loh atau
kecerdasan logito nah
menarik eh well divideo kali ini gue mau
coba bahas tentang gimana olahraga bisa
bikin makin pintar Oke so ikuti terus
penjelasan gue di video ini tonton
sampai habis biar bisa dapat keseluruhan
Insight nya
[Musik]
Hai bro pasti tahu kan kalau misalnya
banyak banget manfaat positif dari
olahraga nggak usah main voli yang ayah
di Haikyuu ya intense banget atau gak
perlu berenang intense dua jam lo cukup
jalan kaki atau 20-30 menit lari aja itu
udah terbukti bisa ngasih manfaat yang
baik itu salah satunya adalah manfaat
buat otak lo nah jadi sebenarnya
olahraga tuh bisa ngebantu otak lo untuk
belajar lebih cepat Berdasarkan riset
yang dilakukan oleh Departemen
Pendidikan di California olahraga itu
ditemukan dapat meningkatkan nilai ujian
siswa jadi nilai orangtua bisa naik
gara-gara olahraga saking bermanfaatnya
Taiwan dan Korea Selatan sampai nambahin
jam buat olahraga di setiap sekolah di
Taiwan kelas olahraga yang hanya dua
kali setiap minggu itu ditambah jadi
tiga kali setiap minggu sementara di
Korea Selatan setiap pelajaran olahraga
itu diperpanjang selama satu jam kalau
dipikir-pikir kenapa ya dua negara maju
di dunia sampai mengubah peraturan
pendidikan yang terstruktur hanya karena
oleh
Enggak emang kenapa sih olahraga
sepenting itu gitu buat otak manusia
jadi gini sebenarnya Ada sebuah
penelitian yang bilang kalau orang yang
habis berolahraga itu bisa belajar
kata-kata baru 20% lebih cepat
dibandingkan orang yang gak berolahraga
kalau dari hasil riset yang gue baca
bahkan durasi 10 menit doang dalam
berolahraga itu bisa ningkatin performa
otak lo nah kenapa ini bisa terjadi well
ini tuh bisa terjadi karena protein
brand diraih neurotropik vektor atau
yang lebih mudah disebut dengan bdnf
yang ada di dalam otak kita nah di mana
nih cara kerja bdnf well bdnf itu bisa
ningkatin fungsi sel saraf mendukung
pertumbuhan sel saraf di otak kita dan
memperkuat dan melindungi sel saraf ini
dari kematian jadi sel saraf makan
buahnya kayak lintah nah ini ningkatin
performa sih sel saraf gitu nah dan
fungsi ini juga bisa mempermudah kita
untuk memodifikasi sel-sel yang ada di
dalam syaraf gitu ya di otak kita dan
ini ngebantu kita untuk jadi lebih
Hai modifikasi ini tuh bisa ngebantu
otak kita buat belajar dan salah satu
cara ningkatin nya adalah dengan ya kita
berolahraga gitu kenapa sih olahraga
penting banget karena ya ini berkaitan
banget sama proses evolusi manusia kalau
misalnya Allah belajar tentang sejarah
manusia lo pasti tahu kan kalau misalnya
manusia zaman dulu itu selalu
pindah-pindah harga Teh jalan kaki dan
lari-lari buat bertahan hidup gitu kalau
dikejar hewan buas ya larik tahu tempat
tinggalnya hancur karena bencana alam ya
lari kalau mau berburu ia lari juga gitu
kan jalan kaki ke mana-mana jadi bisa
dibilang bahwa manusia itu memang
terbiasa untuk bergerak dan bisa
dibilang juga harus bergerak untuk
mempertahankan hidupnya jadi ketika
nenek moyang kita bergerak otak nenek
moyang kita tuh bilang kalau Hal ini
dilakukan untuk bertahan hidup jadinya
orang yang sering bergerak akan lebih
mudah untuk menghafal jalan untuk
mempelajari sesuatu yang baru ketika
mereka dulu sedang ditatap Survival
sedang berburu sedang mungkin lari dari
Hai hewan buas gitu ya dan lain
sebagainya Nah inilah skill yang
diwariskan sampai generasi kita saat ini
kita tuh lebih mudah belajar kalau kita
bergerak karena ya otak kita tuh bilang
kalau oke Ini kita lagi proses Survival
sebaliknya ketika kita lagi rebahan ya
lagi scrolling sosmed atau diem gitu ya
kota kita tuh cenderung menangkap kalau
kita tuh lagi di fase yang aman jadinya
otak kita mikir Kalau oh ini mah orang
nggak perlu belajar gitu emang lagi
istirahat aja jadinya otak kita bukan
ada dalam fungsi yang maksimal Nah
sekarang Lo tau kan olahraga itu bisa
ngebantu loh buat melatih daya ingat loh
dan pastinya bisa ngebantu Lu buat
belajar juga nah habis ini kita masuk ke
pertanyaan berikutnya terus gimana cara
ningkatin Keinginan kita buat olahraga
daripada rebahan well jawabannya simpel
sebenarnya mulai aja dulu kalau bisa
mulai jadwal Kapan lo harus berolahraga
kalau bisa mulai jalan kaki keliling
Kompleks lo aja untuk olahraga kalau
bisa mulai juga dengan ngejawab juga lo
mau olahraga sebelum belajar atau
sesudah belajar
Hai sebelum ngerjain tugas pagi siang
atau sore atau malam gitu dan kira-kira
Mau ngabisin waktu berapa lama gitu
singkat aja dulu kalau memanglah baru
mulai kalau misalnya lu udah bikin
jadwal Ya silakan lo harus memotivasi
diri lo untuk mengikuti jadwalnya
beberapa video 1% Sebelumnya udah sempet
ngebahas tentang hal ini ya Silahkan aja
ditonton lagi gitu ya Nah poin yang
pengen gue sampein adalah Coba aja dulu
karena logo akan tahu seberapa besar
manfaat olahraga kalau memang enggak
pernah nyoba gitu atau kalau males
cobanya lo juga bisa ningkatin motivasi
lo dengan menerapkan reward system
selain dengan udah bikin cleaning tadi
Maksudnya apa jadi reward system ini
adalah proses Pemberian hadiah untuk
diri lo ketika kalau udah olahraga gitu
jadi supaya apa supaya otak lu
terprogram untuk termotivasi untuk
lakuin sesuatu kalau misalnya habis
olahraga lo ngasih ngasih sesuatu Kediri
Loh jadi setiap habis olahraga lo bisa
hadiah ini sesuatu Kediri lo misalnya lo
selesaiin tuh 1 episode drakor yang
nonton atau
bisa olahraga kalau baru bisa beli
barang yang selama ini pengen lo beli
misalnya kayak gitu Nah gak cuman reward
doang lo juga bisa kasih sesuatu yang
lain gitu kayak misalnya reward diri lo
untuk istirahat 10 menit sebelum kerja
atau tidur ya dan lain sebagainya gitu
karena sebenarnya hal-hal kayak gini
juga cukup kok nggak perlu misalnya beli
barang yang mahal buat merawat diri lo
yang murah-murah aja atau bahkan yang
gratis juga ya bisa jadi hadiah sih yang
penting lo mempersepsikan nya sebagai
hadiah gitu ya Dan lo juga harus belajar
buat konsisten lain Yang ketiga ya
jangan olahraga Kalau misal lagi mood
doang tapi jadi ini sebagai rutinitas
juga mungkin buat beberapa dari lo
olahraga adalah kebiasaan yang baru dan
ketika mulai kebiasaan yang baru nggak
jarang kita memang semangatnya diawal
doang Biasanya sih kayak gitu ya tapi
sulit buat ngejaga konsistensinya nah
buat lo nih yang memang kesulitan dan
butuh bantuan untuk menerapkan
konsistensi dalam membentuk Kebiasaan
Baru Loh gue nyaranin untuk ikut layanan
1% satu sendiri bukan
channel YouTube ya teman-teman tapi kita
juga adalah perusahaan yang punya
layanan konseling layanan mentoring kita
juga punya layanan webinar plus online
dan berbagai layanan lainnya nah buat
ngebantu loh sebenarnya kalau misalnya
ngerasa klo ada masalah gitu ya susah
konsisten dan lain sebagainya klo bisa
ikut layanan konsultasi bareng mentor 1%
gitu konsultasi ini ngapain well Club
bakal didampingi sama para mentor untuk
mengatasi permasalahan lo apapun gitu ya
step-by-step jadi memang dari sana lo
bakal bisa nemuin solusi nih atas
permasalahan lho jadi kalo misalnya lo
ngerasa kayak Okelah abis diputusin
pacar lo habis kerasa bermasalah mungkin
sama keluarga sama apapun Ya silahkan
aja ikut konsultasi bareng mentor gitu
dan bukan cuma dapat saya sih
konsultasinya doang tapi juga lo bakal
dapet banyak lagi kayak misalnya lo
bakal dapet psikotes psikotes itu isinya
ada tes kesehatan mental ada juga tes
kepribadian ada tes minat karir kalau
misalnya bingung sama kari roll dan
berbagai tes
dengan lo juga bakalan dapet tugas
berupa worksheet yang bakal di sesuaian
sama masalah lo jadi kayak nanti
tugasnya itu bisa lo pake buat lo supaya
nanti lo bisa nyelesain masalah lo
dikit-dikit gitu Jadi ada hal praktisnya
juga setelah sesi konsultasinya selesai
Nah kalau misalnya tertarik buat ikut
program konsultasi bareng mentor lo bisa
langsung cek satu persen Dotnet Silahkan
aja ekspor di sana atau lu bisa Klik
Link yang gue taruh di deskripsi atau di
comment section lo juga bisa follow
instagram kita ya diet 1% official atau
diet konsultasi dot 1% kalau misalnya
mau kepoin profil mentornya slow persen
atau dapat informasi tentang promo kita
yang memang selalu rutin kita adain di
berbagai waktu yang kalau gak Follow ya
nanti lo bakal ketinggalan gitu sama
diskonnya gitu ya Nah di video ini juga
gue mau nanya sih pendapat lo soal video
ini menurut lo ada enggak sih manfaat
lain dari olahraga yang belum diketahui
oleh banyak orang lo bisa komen ya untuk
share jawaban lo supaya
kita bisa tanya-jawab nih di comment
section gitu ya Dari video ini gue sih
berharap semoga Lo bisa belajar ya dan
berkembang menjadi lebih baik sehingga
hanya satu persen setiap harinya kalau
misalnya butuh bantuan silakan ikut
konsultasi bareng mentor disuruh persen
Akhir kata gue fun dari satu persen gua
tunggu lo di layanan konsultasi di 1% OK
thanks to