Kind: captions
Language: id
Ayo kita semua pasti pernah ngerasain
yang namanya emosi negatif entah itu
ngerasa kesel sedih marah atau bahkan
dendam dan iri ke orang lain emosi-emosi
ini jelas negatif ya ya Iya kenapa
karena ketika kita mengalaminya yang
gaya enak aja gitu rasanya dan gak
jarang juga memang emosi-emosi kayak
gini berdampak negatif ke diri kita
maupun orang lain akhirnya enggak jarang
nih banyak dari kita yang ketika
mengalami emosi-emosi ini kita tuh
langsung nyoba untuk melawan emosinya
kita bilang ke diri kita sendiri udahlah
fun gitu Ngapain lu mikir mikir negatif
kayak gini nggak penting nah Sayangnya
nggak jarang juga usaha kita ini
berujung sia-sia nah menariknya semakin
kita melawan emosi kita semakin emosi
kita itu nggak mau kalah gitu malah
justru sebaliknya yang terjadi semakin
emosi itu makin kuat itu menyeruak dari
dalam diri kita dan dampaknya adalah ya
kita pun jadi capek kan gitu Dan mungkin
kerjaan di keseharian kita itu juga jadi
keganggu gara-gara hal kayak gini
gara-gara apa gara-gara kita sibuk
sendiri kita sendiri dan emosi negatif
yang kita rasain Nah gue mau ngasih tahu
nih di video ini sebenernya cara
ngelawan emosi tadi itu memang enggak
efektif gitu caranya efektif justru
adalah sebaliknya bukan dilawan tapi
ketika kita bisa menerima emosi ini maka
emosi ini pun nanti bisa berhenti dengan
sendirinya gitu ya Nah menariknya juga
Memang cara ini tuh udah terbukti
efektif dalam mengatasi emosi negatif
dan udah dibuktikan oleh banyak banget
penelitian dan juga oleh banyak ilmuwan
itu Saran gue kalau mau tahu tentang
cara ini tonton video ini sampai habis
Biar lo bisa dapat keseluruhan Insight
nya
[Musik]
Hai Terus gimana nih cara supaya pikiran
dan emosi negatif Kita bisa berhenti
bisa Wah hilanglah dari otak kita well
jawabannya simple jangan dilawan jangan
di ajak debat atau lebih tepatnya ya
cukup amati aja pikiran dan emosi lock
lalu ya diterima aja emosi negatif ya
karena perlahan-lahan sebenarnya emosi
itu wajar gitu kan dan itupun akan
hilang dengan sendirinya kalau misalnya
lo terus-menerus melawan ya nanti nggak
bakal ilang-ilang justru kalau diamati
dan diterima justru nanti emosinya bakal
hilang aja nah mengamati dan menerima
ini kondisi ini ya biasa disebut sebagai
kondisi mindfulness mindfulness itu udah
pernah gue bahas saya di video-video
sebelumnya artinya adalah lo sadar
dengan kondisi lo saat ini kemampuan
untuk main full akan ngebantu lo untuk
merasakan setiap pikiran dan emosi
negatif yang rasakan Kenapa karena
sebenarnya perasaan waktu butuh banget
untuk dipahami dan dimengerti ya udah
gitu daripada dilawan ia mendingan kita
mengamati mendingan kita mau
dengan kita mengerti karena nanti juga
bakal ilang sendiri gitu nah salah satu
cara untuk menerapkan mindfulness adalah
dengan berlatih meditasi Satu fans
sebenernya udah pernah juga bikin video
tentang cara-cara meditasi kita juga
sering banget bikin webinar soal
mindfulness soal meditasi gitu ya salah
satunya adalah dengan Allah diajak buat
fokus kepada objek meditasi singkatnya
objek meditasi itu adalah segala sesuatu
yang menjadi fokus loh Nah objek yang
cukup sering dianjurkan biasanya adalah
Misalnya nafas gitu kan Tapi sebenarnya
ya kalau misalnya lo belum tahu emosi
negatif itu juga bisa dijadikan sebagai
objek meditasi Supaya apa supaya kita
bisa mencapai mindfulness tadi Maksudnya
gimana emosi kan sebenarnya suatu
sensasi yang kita rasakan gitu sensasi
dari otak kita yang respons terhadap
hal-hal yang terjadi itu kan jadi gini
kalau misalnya kotak loh udah mendeteksi
keadaan disekitar loh apakah
menyenangkan atau tidak Gitu ya otak lo
itu akan melepaskan pesan kimia GT
hormon-hormon gitu kan otak lo tuh bakal
mengeluarkan semua
KMI Korea action dalam bentuk emosi gitu
emosi ini akan menghasilkan sensasi yang
berbeda-beda contohnya misal pastikan
kalau misalnya kita kesel sama orang
atau jatuh cinta sama gebetan gitu kan
itu tuh muncul dalam bentuk sensasi yang
bisa dirasakan di badan Contohnya apa
kalau misalnya gue kesel er badan kita
mungkin jadi panas kepala gue jadi
pusing kalau kita suka sama gebetan
mungkin kita jadi deg-degan gitu kan itu
adalah sensasi yang bisa dirasain sama
badan kita memang nggak jelas kayak
sentuhan fisik gitu enggak kayak lo
dipegang sama orang atau dipukul tapi
ini jauh lebih abstrak tapi sebenarnya
memang keras akan gitu didada kita
adegan gitu kan kepala kita berasa penuh
Kalau lagi kesel dada kita jadi anget
kalau kita lagi jatuh cinta dan lain
sebagainya Itu sensasi ini sebenarnya
bisa lo jadikan sebagai objek meditasi
untuk mencapai mindfulness tadi Nah
sekarang pertanyaannya adalah gimana nih
lo bisa menerapkan ini di kehidupan
sehari-hari well stepnya bermacam-macam
ya banyak banget stepnya tapi disini gue
akan
mudah lo dengan cara yang lebih
sederhana jadi apa aja nih cara-caranya
well pertama mulai sekarang setiap lebih
merasa marah emosi negatif gitu ya cuma
sedih atau ketika lo lagi ga stabil
Daripada lo coba ngelawan daripada lucu
banget stop emosi itu gitu ya kalau bisa
sisihkan waktu lo sebentar aja nggak
perlu lama-lama 5-10 menit buat nelpon
meditasi Coba ambil posisi duduk yang
nyaman tutup mata lo perlahan-lahan dan
Coba tarik nafas yang dalam coba untuk
were dengan emosi negatif yang sedang
mengalami kalau marah ya udah terima aja
Oke gue marah gitu kalau loh Cemas ya
akui aja bahwa Oke gue cuma asli tekan
coba perhatiin sensasi yang hadir dalam
tubuh lo gitu nggak perlu untuk diubah
sensasinya nggak perlu untuk ditolak ya
udah mati aja dan terima sensasi itu dan
Biarin aja sensasi itu anda dan habis
itu ingat juga bahwa emosi yang lo
Rasain itu biasanya hanya bersifat
sementara dan namanya emosi pasti nggak
akan terus-terusan mana ada kan orang
yang marah dari kecil sampai gede ya
enggak ada gtk
itu naik turun pasti nanti datang dan
pergi seakan-akan kayak ombak gitu kan
di pantai ya kadang datang kadang pergi
gitu kan tugas lo adalah mengamati ombak
ini mengamati dinamika yang terjadi
tanpa perlu mencoba untuk mengubah dan
memberikan penilaian tertentu gitu kayak
kalau ombakan nggak bisa lo kontrol ya
pasti akan datang akan pergi ya Sama
halnya dengan emosi itu juga software
Nah dengan enggak menghakimi diri lo
emosi Lodan no voli were lo sadar akan
perasaan lo lo bisa membuka kesempatan
buat emosi negatif ini untuk surut
dengan sendirinya atau enggak
semenyakitkan awalnya gitu dan ini bisa
ngebuat lo jadi lebih tenang gitu kan
Nah kalau udah tenang lo bisa mulai
nanya nih ke diri sendiri sebenarnya apa
sih yang lo mau itu apa yang lo butuh
dan apa yang bisa lo lakuin Nah kalau
bisa nanya pertanyaan-pertanyaan itu
untuk ngebantu lo sebenernya step-step
apa sih yang selanjutnya perlu pentingin
perlakuin gitu ini akan ngebantu loh
untuk mengetahui penyebab emosi negatif
suatu Apa mungkin aja lo lagi
overthinking jadinya
udah marah atau lagi laper gitu jadinya
kayak lo emosian atau lagi insekyur
karena lihat temen-temen lo ditekan
yaitu lo bakal tahu gitu dari lo
melakukan meditasi dan menanyakan ini
Kediri lo sendiri YouTube intinya sih
biarkan kesadaran ini ya otak lo itu
membantu lo untuk mendapatkan Inside
dari emosi negatif yang lo Rasain selain
kalau mendapatkan Insight juga bisa
berteman nih dengan emosi negatif yang
rasain dan pada akhirnya meditasi juga
bisa ngebantu loh buat lebih paham sama
diri lo sendiri dan mencapai mindfulness
tadi jadi lebih bisa ngontrol emosi lho
nih Lho gak bakal jadi mudah marah nggak
bakal jadi mudah kesel kenapa karena
udah ngerti sama diri lo dan saya kalau
lihat orang yang suka meditasi atau
orang yang main full itu sebenarnya
mereka biasanya ya bisa memenej emosi
dengan baik karena itu mereka bisa
mengerti Oh emosi Ini dari mana oke yang
gue mau tuh sebenernya ini gitu ya Nah
penanganan emosi negatif itu memang
cuman salah satu dari banyak hal lainnya
yang lebih sadap dari meditasi dan
mindfulness sebenernya banyak banget
keuntungan
yang bisa lo dapetin salah satunya yang
paling penting adalah ningkatin fokus
nih Supaya apa supaya lo bisa lebih
produktif nah kebetulan memang satu
persen ke yang tadi gue bilang ya kita
biasanya ngadain webinar rutin nih
tentang ini dan dalam waktu dekat kita
juga bakal ngadain webinar mindfulness
dewe bener ini lo bakal diajarin lebih
dalam seputar mindfulness dan Gimana
caranya untuk menerapkan mindfulness
dalam kehidupan sehari-hari termasuk
dalam hal pengelolaan emosi nah webinar
ini itu bakalan diadakan di hari Sabtu
tanggal 24 okt 2020 pemateri ada siapa
aja well Adakah Hani selaku psycholog 1%
dan ada gue juga Evan yang akan jadi
pemateri di sana kita bakal ngebahas ya
soal mindfulness lewat materi webinar
supaya lo bisa tahu sebenarnya info stok
kayak gimana dan bukan cuma materinya
Kalau ikut webinar nya juga lo bakalan
dapat berbagai keuntungan lain contohnya
apa mulai dari interpretasi psychotest
ya slow Bakal dapet psikotes mindfulness
nih di awal sesi supaya lebih tahu
sebenarnya tingkat mindfulness lo itu
Nana Apakah udah tinggi apakah masih
butuh improvement dan lain sebagainya
nah di air saya sih juga lo bakalan
dapet tugas berupa worksheet yang bisa
lo bahas selama tiga hari berturut-turut
di grup telegram dan bisa lo kerjain
juga Supaya apa supaya nanti jadi jago
nih dimain polosnya bareng-bareng sama
peserta lain dan juga bareng-bareng sama
mentor 1% lo juga bisa tanya jawab ya
sama pembicara plus secara langsung jadi
kayak jangan khawatir kalau misalnya
masih bingung ya tanya aja tentang
materinya ke pembicaranya kalau tertarik
klo bisa cari tahu ya lebih lanjut
tentang webinar ini di Link yang udah
gue taruh di deskripsi atau juga bisa
Langsung cek di website 1% Dotnet gitu
ya dengan harga 100ribuan aja kalau bisa
ikut webinar ini dan dapetin penjelasan
lebih detail tentang mindfulness dan
cara prakteknya kalau mau lebih murah
lagi dan dapat banyak bro juga bisa
daftar paket bandingnya dengan kelas
online 1% ia ngebahas tentang Gimana
caranya untuk mengalahkan rasa malu
harga 2 kelas ini satu webinar satu
kelas on
eh itu cuman 170.000 gitu ya Akhir kata
semoga video ini bisa ngebantu lo ya
untuk belajar dan berkembang menjadi
lebih baik sehingga hanya satu persen
setiap harinya Sekian dari gue gue fun
dari satu persen gue tunggu lo di
webinar 1% OK thanks