Kind: captions
Language: id
Ayo kerja kerja kerja baru aja beresin
satu kerjaan eh si Bos malah datang
ngasih kerjaan yang numpuk dengan
deadline yang mepet atau klien hubungi
dengan revisi bejibun akhirnya lo ambil
lembur meski mata lo pedes kelamaan
lihat layar dan mudah menempel koyo
sana-sini Ia memang mau gimana lagi sih
ya kalau nggak gitu target-target yang
harus lo beresin memang mungkin
keluarnya lama gitu secara ga sadar pun
akhirnya lo ngerasa tertekan capek atau
malah jadi sensitif gitu sama banyak
orang sebenarnya memang nggak ada yang
salah kebanyakan kerja atau sekali-kali
lembur apalagi kalau misalnya lo baru
merintis perusahaan atau ada Proyek
besar gitu yang bisa jadi kesempatan
buat lo berkembang tapi kalau memang itu
terjadi terus-menerus apalagi sampai
ngebuat lo stres berkepanjangan nah
saatnya mungkinlah bertanya kediro
sendiri Mau sampai kapan sih ini lanjut
Wah kalo ini gue bakal ngebahas dampak
yang mungkin terjadi dari stres yang
berkepanjangan pastiin lo tonton video
ini sampai habis
gue juga bakalan bahas Gimana cara
menanganinya baru-baru ini sekelompok
peneliti dari Jepang rilis hasil
penelitian mereka terhadap puluhan ribu
pekerja di Jepang mereka menemukan kalau
misalnya jam kerja lembur yang lebih
panjang itu berhubungan dengan respon
stres yang lebih buruk Artinya mereka
yang lebih banyak lembur ya bakal lebih
rentan buat mengalami stres alasannya
sederhana karena jambul yang lebih
banyak itu Bikin waktu istirahat yang
mereka punya jadi lebih sedikit
istirahat juga cuma tidur ya bisa juga
sekedar nyantai atau refreshing sebelum
kerja lagi gak cuman kuantitas jam kerja
yang berlebihan juga diketahui membuat
kualitas tidur itu memburuk entah itu
kita susah tidur atau Enggak kerasa
segera aja gitu pas bangun nah tapi
sebenarnya stress kerja itu apa sih
kalau kata WHO sih stres kerja adalah
respons ketika lo mempersepsikan adanya
Kesenjangan antara tuntutan yang lo
dapetin dengan kapasitas yang lo punya
buat mengerjakannya ini
nya si Bos kasih deadline yang banyak
banget buat besok tapi lo sendiri udah
capek kerja seharian nah disitu ada
tuntutan yang banyak banget gitu kan
tapi Berhubung udah capek Ya bisa
dibilang kapasitas robot memenuhin
tuntutan itu sedikit banget nah di
Situasi kayak gitu lo mungkin akan
mengalami yang namanya stres kerja stres
kerja ini patutlah waspadai karena ya
dalam jangka panjang efeknya bisa kurang
baik baik buat kesehatan fisik ataupun
mental gitu seorang Profesor dari
Stanford University ngebahas tentang
beberapa masalah kesehatan yang mungkin
muncul ketika mengalami stres
berkepanjangan apa aja tuh masalah kayak
misalnya darah tinggi penyakit jantung
diabetes sampai gangguan ereksi di
laki-laki dan masalah ketidaksuburan
pada wanita itu sebenarnya bisa jadi
efek dari stres yang berkepanjangan
sistem imun juga bisa jadi menurun
jadinya rentan sakit dan ga cuma fisik
masalah kesehatan mental kaya gangguan
cemas dan depresi juga bisa terjadi pada
orang yang dilanda stres jangka panjang
Kenapa sih bisa kayak gitu well ini
lepas dari fungsi stressed sendiri konon
katanya memang Stres ini adalah
mekanisme alami manusia untuk merespons
ancaman dan tantangan Jadi kalau ras
terancam atau berada di situasi tertekan
ya tubuh lo akan masuk ke mode tempur
atau mode kabur fight or flight
Contohnya kayak misalnya mode tempur
mode tempur ini ibaratnya pendiri robot
siap bertempur jadi kayak jantung lotu
berpacu lebih kencang aliran darah
meningkat dan fungsi-fungsi tubuh yang
enggak berkaitan sama persiapan mode
tempur ini bakalan dikurangi biar energi
fokus kalau jangka pendek ya lo bakal
lebih responsif buat ngadepin tantangan
luar tapi kebayang nggak sih kalau tubuh
lutut terus-menerus dimode tempur
terus-terusan disiapin buat merespons
ancaman padahal tubuh Lo sebenarnya juga
butuh ngelakuin hal lain pelan-pelan
tubuh akan menyesuaikan diri dengan mode
tempur dan berapa fungsi tubuh akan
berubah perubahan ini akan memicu
masalah kesehatan Nah ya sekarang
bayangin deh kalau long alami salah satu
yo atau malah udah gitu Kalau sakit ya
performa kerja lo akan terganggu kan
kalo lo ga bisa kerja dengan baik ya Apa
yang akan terjadi ya lo makin stress
lagi lo sakit lagi dan mulai itu efek
lingkaran setan awalnya kalau mau sukses
dan bahagia eh yang terjadi malah
kebalikan kalo lo gak mau ini terjadi
ini saatnya lo belajar untuk mulai
mengelola stres atau istilahnya kalau
dalam bahasa psikologi nya ya kita sebut
sebagai coping stress coping ini
sebenarnya ada 2 jenis ya Ade emotional
focused coping dan problem focused
coping Bedanya apa tuh kalau emotional
focused coping ini adalah respons
terhadap stres dengan mengelola emosi
yang timbul karena stress nya jadi kalau
stres itu bikin ngerasain emosi negatif
maka ya cara mengatasinya adalah dengan
mengurangi emosi negatif itu contohnya
dengan ngelakuin hal menyenangkan kayak
makan enak olahraga atau nonton gitu
nonton film kan bisa juga dengan elu
refreshing sepulang kerja entah itu
karaoke atau Zoom meeting sama GYG
kau misalnya sementara itu yang satu
lagi ya problem focused coping adalah
ketika long respon stres dengan
mengurangi atau menghilangkan Si Biang
stresnya atau mengatasi masalahnya lah
intinya misalnya kalau kerjaan lo berat
Yakob ingini sesimpel one godain Oke bos
atau minta bantuan ke temen lo atau
kayak lo ya Selesaiin aja sih kerjaannya
dan mengatur cara kerjanya efektif biar
kerjaan selanjutnya tuh Bisa Beres tanpa
lo perlu lembur Sebenarnya masih banyak
cara-cara koping dan ya koping yang pas
tuh bisa beda-beda buat orang satu
persen juga sebenernya udah ngerilis sih
beberapa video soal stres dan gimana
menanggulanginya di playlists dan cara
mengatasinya kalau belum nonton ya
silakan ditonton Siapa tahu nih ada cara
mengatasi stres yang cocok buat loh Nah
kalau lo ngerasa video-video di satu
persen itu sangat ngebantu loh atau
mungkin lo mau tahu lebih banyak soal
mengatasi stres kebetulan banget Tanggal
26 Sep 2002 puluh ini 1% bakal ngadain
webinar yang berjudul menghadapi stres
di usia dewasa muda pembahasan di
webinar ini akan jauh
Ndalem dan bermanfaat dari video-video
yang satu persen rilis di YouTube
pembicaranya Adakah Cabi psikolog 1% dan
Rizki cover dari satu persen lo bakal
belajar lebih jauh soal Kenapa stres
bisa muncul di usia dewasa muda salah
satunya di tempat kerja dan Gimana cara
menghadapinya gak cuman itu lo bakalan
dapat manfaat lain juga Mulai dari Ada
petugas berupa worksheet lo bakal dapet
interpretasi psychotest lo bakal dapet
sertifikat dan juga diskon untuk layanan
1% yang lainnya jadi kayak habis ini
kalau mau ikut mentoring itu lo bisa
dapet diskon gitu Setelah webinar lo
juga bisa gabung ke grup chat teh group
chat komunitas 1% buat belajar lebih
jauh tentang topik yang dibahas sama
pembicara webinar dan bareng juga nih
sama peserta-peserta yang lain kalau
tertarik melangsung aja ya cek link yang
udah gue taruh di description boks atau
langsung kunjungi website satu Sandy
100% Dotnet kalo lu nonton video ini
setelah tanggal 26 santai aja lo juga
bisa manfaatin Lines
dan misalnya apa kek mentoring atau
konseling untuk membantu lo menangani
stres lo atau juga bisa nonton
video-video gue artis di channel 1%
Tinggal nyalain aja sih notifnya kalau
memang Lo gak mau ketinggalan Akhir kata
ingat bahwa Boleh banget kok sebenarnya
kerja keras gitu kan untuk mewujudkan
mimpi-mimpi loh tapi Ya selagi lo bisa
memang pastiin tetap jaga kesehatan
fisik dan mental juga karena ya cuman
dengan menjaga kesehatan Loh lo bisa
kerja optimal dan menikmati hasil kerja
keras lo ya nggak enak juga kan kalau
banting tulang nih kerja keras tapi
akhirnya malah habis gitu buat biaya
berobat karena tumbang kebanyakan kerja
eh gitu ya Oke semoga video ini bisa
ngebuat lo belajar dan berkembang
menjadi lebih baik sehingga hanya satu
persen setiap harinya gue fun dari satu
persen gue tunggu lo di webinar 1% OK
thanks
Hi Ho