Kind: captions
Language: id
Enggak kerasa tiba-tiba sekarang udah
masuk di bulan ke-8 aja di tahun 2020
ini gue yakin banyak dari loyang dari
awal tahun kemarin ngerancang resolusi
tahunan Nah siapa nih yang kemarin
rencananya tahun ini pengen hidup sehat
tapi gagal lagi masih aja makan banyak
atau enggak pernah makan malah Makanya
ke sedikit and nyoba olahraga juga
mungkin kebiasaannya nggak bertahan lama
cuman beberapa hari dan akhirnya enggak
lanjut lagi Mungkin lo bertanya-tanya
kenapa yang ngebuat kebiasaan yang
konsisten itu susah banget kadang kita
males kadang kita nggak punya waktu dan
berbagai alasan lainnya yang dikatakan
oleh otak lo terhadap diri lo well di
video kali ini gue bakal ngejelasin
gimana nih caranya supaya lo semua bisa
bikin Kebiasaan Baru dan konsisten
menjalaninya makanya lo tonton videonya
sampai habis Biar lo bisa dapetin
keseluruhan insidennya Oke pertama-tama
sebelum kita masuk ke Gimana caranya
membangun dan mempertahankan Kebiasaan
Baru kita bisa coba belajar dulu soal
Kenapa sih
yang kebiasaannya konsisten itu penting
pertama ngebuat kebiasaan yang konsisten
adalah kunci dalam mencapai ekspertis
dalam suatu hal yang kedua kebiasaan
yang konsisten juga bisa ngebuat
seseorang punya hidup yang teratur yang
dampaknya bikin kita bisa memanfaatkan
waktu dan energi kita dengan lebih
efisien kota kita juga sebenarnya suka
akan dengan rutinitas dan kebiasaan
karena ya kebiasaan itu efisien ketika
lo otomatis nih ngelakuin sesuatu proses
daya mental kerja otak lo bakalan lebih
rileks buat mikirin hal lain yang ketiga
kebiasaan juga bisa ngebentuk identitas
love kalau misalnya lu adalah orang yang
nggak pernah datang telat setiap kali
ada rapat kerja ini akan bikin lo punya
identitas berupa orang yang disiplin di
depan teman-teman kerja loh pada
akhirnya semakin sering mengulangi
perilaku semakin memperkuat identitas
baik tersebut Begitupun sebaliknya kalau
Hebat lo buruk ya identitas lo akan
cenderung buruk juga itu kan Itulah
kenapa membentuk kebiasaan jadi
sepenting itu nah pertanyaannya adalah
Gimana sih cara supaya lo bisa ngebentuk
grup dan konsisten ngejalanin gitu dan
sebenarnya membentuk Kebiasaan Baru itu
butuh waktu berapa lama sih well ada
yang bilang bahwa waktu yang dibutuhin
adalah 21 hari tapi ya sebenarnya Ini
dibawa tebel sih karena gini kalau dari
studi yang gue baca yang dilakuin di
tahun 2009 sebenarnya dibutuhkan sekitar
18-250 empat hari buat seseorang untuk
membentuk Kebiasaan Baru jadi bukan cuma
21 hari tapi ya Secara rata-rata malah
dibutuhkan lebih banyak sekitar 66 hari
buat suatu perilaku bisa jadi perilaku
yang otomatis atau jadi sebuah kebiasaan
yang lo lakukan secara konsisten namun
Enno bingung kok punya beda-beda sih
gitu kok nggak ada waktu yang pastinya
well karena ya memang ga ada waktu yang
sama buat setiap orang untuk membentuk
Kebiasaan Baru ya Hal ini disebabkan
karena dua hal simple pertama adalah
kebiasaannya itu sendiri dan kedua
adalah faktor dari diri lo sendiri
beberapa kebiasaan mungkin lebih mudah
dibentuk dibanding yang lain dan
beberapa orang mungkin merasa lebih
mudah untuk membangun Kebiasaan Baru
intinya
nggak ada waktu yang benar atau salah
satu satunya waktu yang benar adalah
yang paling cocok buat diri lo sendiri
jadi nggak ada tuh waktu yang sakot oke
nah terus gimana nih Apa yang sebaiknya
lakuin well langkah pertama yang mesti
dilakuin buat ngebentuk Kebiasaan Baru
adalah dengan menyadari kebiasaan yang
terlanjur lo punya tujuannya apa supaya
lo bisa ngembangin strategi buat
mengubah itu Nah gua bakal share nih
beberapa strategi atau tips yang bisa lo
lakuin buat membentuk Kebiasaan Baru apa
aja tuh strategi pertama lo bisa
identifikasi tempat orang atau kegiatan
yang terkait dengan kebiasaan Allah
intinya sesuatu yang jadi Trigger gitu
atau sesuatu yang punya kaitan gitu
dengan munculnya suatu kebiasaan
tertentu yang pengen ngubah gitu ya
misal lo punya kebiasaan tidur kemaleman
karena alokasikan browsing sambil
rebahan di kasur nah kalau bisa lihat
kan ada dua faktor sebenarnya yang
memicu kebiasaan itu yaitu Apa browsing
dan rebahan gitu nah coba buat jauhin HP
lo Matiin data internet atau main HP
sambil duduk jangan sambil rebahan
dengan lo sadar halal
yang tadi jadi pemicu kalau sebenarnya
bisa atau menghindari pemicu untuk
mengubah kebiasaan strategi kedua coba
lo pahami motivasi lo untuk membentuk
suatu Kebiasaan tanpa motivasi atau
keinginan yang tepat buat berubah kita
jadinya enggak punya alasan gitu untuk
melakukan suatu hal untuk membikin suatu
habit walaupun lo udah bisa menyadari
hal apa aja yang jadi pemicu memicu
suatu kebiasaan buruk ya tapi kalau gak
punya keinginan yang kuat untuk mengubah
itu Kebiasaan Baru itu bakalan Sulit
buat terbentuk jadi coba pahami Apa sih
yang pengen lo dapetin dari kebiasaan
baru ini misal selama ini lo masih gigit
kuku sebelum presentasi karena itu bikin
kecemasan berkurang tapi Lo pengen
berhenti itu kan karena yaitu bikin kulo
jadi jelek dan bikin mungkin bisa rentan
kena penyakit gitu Nah lo bisa nentuin
kebiasaan lain apa yang juga bisa
ngebantu lo buat mengatasi kecemasan
misalnya mungkin ngedengerin lagu
Mungkin curhat dulu sama temen dan lain
sebagainya itu ya strategi ketiga
Khususnya buat lo yang pengen berhenti
dari kebiasaan buruk lo bisa ganti tuh
kebiasaan buruknya dengan kebiasaan yang
lebih
Hai tapi tetep gak melepas tujuan yang
Lo pengen dapetin dari kebiasaan itu
misalnya lo mau mulai pola hidup sehat
nih tapi aku suka banget ngemil karena
itu bikin lo seneng well daripada ngemil
kripik kentang pertimbangkan aja Buat
ngemil hal lain gak bisa ngemil timun
atau wes nek yang lebih sehat lah
daripada sebelumnya gitu ya strategi
keempat Coba kasih reward terdiro
sendiri reward itu berperan buat
ngebantu How menikmati kebiasaan yang
pengen lo bentuk bukan hanya memotivasi
aja contohnya Lo pengen ngilangin
kebiasaan gigit kuku ketika Allah
berhasil nih tolong enggak gigit nih
satu kuku dari 10 pukul yang lo punya lo
bisa kasih reward terdiri loh untuk
mengapresiasi gitu Nah yang terakhir
minta bantuan kalau lo ngerasa kesulitan
buat ngelakuin semuanya sendiri ingat
bahwa Allah selalu bisa minta bantuan ke
temen-temen ke orang tua buat ngingetin
untuk tetap konsisten dan kasih lo
support atau kalau misalnya lounge rasa
Aduh temen gue susah nih diajak curhat
gak ada yang cocok atau orangtua juga
mungkin enggak terlalu dekat gitu sama
orang tua well lo bisa manfaat
Ken mentoring 1% Menthol 1% adalah
konsultasi one bersama mentor satu
persennya yang mana mentor supersensitif
bisa ngebantu Allah untuk
mengidentifikasi sebenarnya apa aja sih
masalah yang menghambat diri Los selama
ini untuk membentuk suatu kebiasaan dan
mentor juga bisa ngebantu klo untuk
nemuin solusi yang tepat buat mengatasi
masalah lo lo juga bisa dapat psychotest
lo juga bisa Ada petugas berupa website
yang bakal ngebantu lo untuk nyelesain
masalah lo secara praktis gitu Jadi
nanti bukan cuma konsultasi tapi juga
dapat psychotest dapat word juga nah
buat informasi lebih lengkapnya bisa cek
link di description boks atau di comment
section yang udah gue PIN atau juga bisa
buka aja website 1% Dotnet oke nah gue
simpenin lagi jadi untuk membentuk suatu
kebiasaan sebenarnya ini tergantung sama
Kebiasaan apa yang mau diubah dan
sebenarnya gimana lo sendiri berusaha
untuk mengubah kebiasaan itu dan
semuanya kalau bisa dilakukan secara
konsisten gitu ya Dan kalau emang lu
udah berusaha nih tapi
sweet and please Gak ada salahnya kok
untuk lo minta bantuan baik itu bantuan
ke temen lu orang tua lo atau mungkin
bantuan dari profesional entah itu
mentor dari satu persen atau psycholog
dari satu persen gitu ya Akhir kata sama
seperti tagline dari satu persen
Kebiasaan Baru memang butuh waktu buat
berubah apalagi di awal cukup sulit buat
konsisten tapi gapapa pelan-pelan aja
gue harap semoga video ini bisa mengubah
dan mengembangkan diri lo senggang hanya
satu persen setiap harinya Supaya apa
supaya lo bisa hidup seutuhnya gue fun
dari satu persen Thank you gue tunggu lo
di clean and mentoring 1% OK thanks