Kind: captions
Language: id
the video yang nonton ini dipersembahkan
oleh satu persen sekolah kehidupan
terbesar di Indonesia satu persen
memiliki berbagai layanan yang sudah
membantu Ribuan Orang mencapai hidup
seutuhnya buat informasi lebih lanjut lo
bisa cek link yang tercantum pada
description boks Akhir kata selamat
menonton
Hai coba ngaku siapa diantara kalian
yang lagi Scroll YouTube padahal
sebetulnya ada hal yang harusnya kalian
ngerjain tapi malah nonton video ya
termasuk video ini nih Nah sebelum
lanjut buat lihat-lihat gitu satu persen
Ada enggak sih kerjaan yang harus
ngerjain tapi lalu tunda atau rasa
hingga produktif terus ya udah buat
refreshing memutuskan buat deh nonton
YouTube aja padahal nyatanya nonton
Youtube ya enggak membuat reproduktif
kecuali nontonnya video 1% terus
diterapkan Nah kalau enggak ya
kemungkinan sih gaji produktif juga sih
Nah di video ini gua kenalin lo dengan
salah satu trik buat produktif yaitu
dengan cara puasa hiburan atau bahasa
kerenya dopamin detox Nah kalau
penasaran dan tanggung jawab lu udah
selesai pantengin terus video ini ya
kalau kerjaan lu belum selesai ngerjain
dulu nanti aja nonton ya oke di zaman
sekarang yang apa-apa serba info
yo Gampang banget buat kita untuk
mendapatkan apa yang kita mau contoh nih
laper ya udah tinggal pesen go-food aja
lu pengen belanja tinggal buka aplikasi
convert handphone lo pengen nonton
videonya tinggal buka YouTube buka
netflix itu kan Nah begitu juga dengan
kebahagiaan semua tuh jadi serba instan
contoh nih lagi stres lahirnya sesuatu
nih lu ngerasa capek terus bosen
akhirnya luar otomatis buka handphone
terus mencari tuh kebahagiaan
kebahagiaan instan di sosial media dalam
1 menit ludah melihat Meme longlife
depan orang lain longlet tweet-tweet
lucu Nah setelah itu tiba-tiba lu Nggak
sadar lu udah ngabisin banyak waktu dan
itu cuman buat hal-hal tadi tuh
kesalahan-kesalahan kecil sesaat Terus
lu malah mengabaikan kerjaan loh Nah
kebiasaan impulsive Gini nih kalo
dibiarin terus efek jangka panjangnya
bakal nasehat Kenapa karena perilaku
impulsif kayak contoh-contoh tadi Kalau
dibiarkan bisa menciptakan masalah
bahkan bisa sampai menghasilkan
kecanduan
Hai lo kehilangan konsentrasi dan
motivasi lama-lama nih lo akan
terus-terusan terjebak dalam
prokrastinasi dan ujung-ujungnya lebaran
out padahal ya blom produk-produk amat
keras untuk mengatasi masalah ini ada
salah satu efek psikologi yang lagi rame
banget di silicon Valley salah satu area
for terbesar di Amerika mereka
menyebutnya sebagai dopamin detox apa
sih documented situ Oke pertama-tama gue
masih kasih tahu dulu apa sih dopamin
itu nah dopamin ini itu biasa disebut
sebagai hormon kebahagiaan dopamin ini
perannya penting buat manusia hormon ini
ngebantu kita untuk fokus untuk struggle
dan juga menemukan sesuatu yang menarik
yang pastinya juga membuat kita untuk
senang tapi terlalu sedikit atau terlalu
banyak yang produksi dopamin juga
efeknya nggak baik buat kita Nah kalau
Didit oxibird kita ngilangin dopamin
bahaya dong nah kayak gitu dopamine sini
enggak enggak secara harafiah artinya
flash semua dopamin di otak lu juga gitu
Hai dopamin detoks ini segera lebih
kayak ngereset sistem otak lo kasar atau
beres-beres gitu loh terhadap pola-pola
yang terekam di otak lo demi mitos ini
fokusnya bukan untuk ngurangin atau
bahkan Ngilangin dopamin yang of course
nggak bisa kita kontrol juga gitu karena
diotak susah banget kan tapi lebih ke
hal yang bisa kita kontrol itu gimana
caranya mengurangi perilaku impulsif
kayak gue contohin tadi yang tadi
dikit-dikit main gadget nih kalau lagi
bosen tes-tes kita ubah jadi Respon yang
lain oke gue jelasin dulu dikit ya
kenapa sih perilaku impulsif buat
mencari kesenangan instan itu buruk gitu
contohnya gini nih Lu lagi sibuk nih
trace dong nah emosi lu jadi enggak
happy dong normalnya Gimana sih caranya
biar stres untuk hilang Hello Beresin
tuh hal yang bikin Sibuk sampai selesai
jadi stres hilang dulu jadi Happy Bener
nggak Ya bener dong nah tapi kalau lu
sampai sibuk berarti kalau kerja itu
butuh effort besar nih biar bisa selesai
artinya kalo ngejar kerjaan sampai
selesai baru bisa happy ya lama dong
dari
Hai tapi coba deh lu browsing Instagram
langsung Happy emosi lo ya langsung dong
preferred nggak ya nggak cepet ya cepet
nah kalau gini ceritanya otak utuh jadi
belajar bahwa setiap kali lu masa stres
selalu ada cara mudah buat ngilangin itu
meskipun cuma sejenak kenapa ya karena
masalah lu nggak beneran selesai begitu
beres kalau Instagram apa coba yang
bakal terjadi berikutnya lu bakal sadar
bahwa kerjaanku belum ada progress sama
sekali dan waktu udah-udah scan
mendekatlah sekolah Instagram make stres
kalau ia makin stres nah dan otak lu kan
udah tahu nih bahwa kalau lu stres cara
paling cepat buat rilis adalah dengan
cara main handphone aja Instagram udah
kelar Eh lu Scroll sampai habis nggak
pernah ada postingan baru lagi pindah ke
Twitter terus saya terus berulang lagi
siklusnya sampai tanpa sadar lu udah
ngabisin waktu berjam-jam abad itu dari
stagram ketuk ntar dari Twitter YouTube
dari YouTube ke Facebook dari Facebook
credit deret balik Instagram oleh
pasukan baru
Hai Muter lagi tiba-tiba udah berjam-jam
nah loh kan inget ketika Otak lu belajar
bahwa ada cara mudah untuk mendapatkan
kebahagiaan meskipun itu cuma bikin
masalah di belakang belokan cenderung
mudah untuk make cara itu setiap kali
merasa stres nah ini adalah bahayanya
kalau misalkan elu terbiasa buat
mendapatkan kebahagiaan kebahagiaan
instan terus harusnya gimana Sayang kita
lakukan nah dopamin detox adalah tentang
bagaimana kita menghindari dulu
dorongan-dorongan yang sekiranya bisa
bikin kita terjerumus Oke tadi itu lagi
menghindari dorongan tersebut kasih
waktu ke diri sendiri buat bertanya apa
Lu butuh main gadget Kenapa sih lu Stres
kenapa sih lu bosen Coba ajak diri lu
buat menyelami dulu sebetulnya Apa sih
yang ada di perasaan dan pikiran lu itu
diyakini dulu Mbak kalau udah tahu coba
pikir-pikir lagi deh apa Iya Nggak ada
kegiatan lain yang ngasih ke bagian
instan buat ngilangin stres lo ya pasti
adakan
Hai Mbak nanti kita lanjut ya
selanjutnya yang bisa lakukan adalah lu
bisa ngeblok G ulang respon loh dengan
melakukan aktivitas-aktivitas lain yang
enggak segitu instannya contohnya gini
coba lu pikir deh anak tahun 80-an itu
kalau lagi stres kira-kira ngapain coba
kan enggak ada gadget gitu kan nggak ada
internet kan Tapi kan mereka juga
bahagia bahagia aja jadi pasti ada
cara-cara lain suku untuk lu bisa
ngurangin kebosanan dan ketentuan loh
contoh gampang nih lu bisa baca buku lu
bisa luar kecil bisa main Sudoku atau
apapun deh pokoknya yang jangan instan
banget gitu loh aktivitas-aktivitas
tersebut juga bisa ngasih dopamin tapi
jauh lebih sehat dan lebih produktif
dibanding kebahagiaan instant cash
paling media sosial kenapa ya karena
tadi kebahagiaan instan itu emang masih
bahagia saat tapi dampak buruk yaitu
ngebiasain Lu buat males dan
terus-terusan prokrastinasi nah terus
apa sih yang bisa ngebantu Lu buat
memprogram ulang respon lo ini ya
mungkin itu isu sih Tapi jawabannya
adalah kemauan loh kemauan ini
sama kaya otot semakin kita semakin jadi
dan semakin sehat mekanisme dalam diri
loh Nah untuk menerapkan hal ini mungkin
ada beberapa dari loyang dengar gua
ngomong gini langsung tahu harus ngapain
tapi ada juga yang nggak mungkin ada
dari loyang bertanya-tanya Emang
segampang itu ya buat ngelepas biasaan
ini nyatanya Emang ada beberapa kasus
yang sudah kronis dan perlu penanganan
lebih dalam dan sebetulnya banyak yang
belum sadar kalau ini adalah
permasalahan mental dalam diri kita
jangan lupa untuk ceritain perasaan lu
orang lain curhat aja kalau butuh social
support kalo lu ngerasa kayak butuh
bimbingan lebih jauh gue Ngerasa lo akan
terbantu dengan ahli yang bisa
mengalahkan lo contohnya nih kayak
diklat-online productivity 101 dari satu
persen dikelas ini lu bisa mengakses
video materi dari psycholog dan mentor
tentang cara produktif yang baik dan
benar di situ lu juga bisa mendeteksi
kira-kira apa sih hambatannya bikin
enggak produktif Selain itu lu juga bisa
ngedapetin Worship yang bisa lu download
buat ngebantu berkembang lebih jauh
meskipun pakai besok saya dan pastinya
untuk dapat sertifikat serta promo-promo
menarik untuk Leon
sel lainnya nah dari situ gue harap
proses ini lu bisa menemukan apa
sebenarnya bisa kembali dari dirol untuk
info lengkapnya bisa cek di deskripsi
video akhir kata gua mau mengingatkan
kembali ingat ketika otak lupa uh bahwa
ada cara gampang untuk lari dari stress
Lho lho kan terbiasa melakukan itu jadi
cara paling benar adalah hindari
cara-cara gampang beresin masalah lo
gores kedua 1% bye
[Musik]
hai hai