Kind: captions
Language: id
Hai Coba diingat-ingat anda enggak orang
disekitar lo yang kayaknya selalu
sendirian aja gitu literally sendirian
ya bukan sendirian Evin jomblo abadi
karena selalu jatuh cinta sama orang
yang nggak bisa dia miliki jadi benda
sendirian nih di jam makan siang dia
Hampir selalu makan sendirian Dia jarang
banget ngobrol sama orang meskipun orang
lain berusaha ngajak ngobrol kalaupun di
ada di tengah-tengah kerumunan dia
selalu mencari tempat di ujung meja atau
di sudut ruangan dimana dia bisa diem
aja atau sekedar mendengarkan obrolan
yang ada alih-alih ikut serta dalam
bicaraan atau jangan-jangan pahit yang
dialami fenomena mau angkat di video Ini
adalah sebuah fenomena bernama social
anxiety alias kecemasan sosial sebuah
masalah kesehatan mental yang membuat
seseorang selalu dihantui rasa cemas
gugup dan takut ketika berada di tengah
interaksi sosial
Hai kalian itu enggak perasaan gak
nyaman ketika Kalian mau melakukan
public speaking tanpa kesiapan rasanya
tu kayak jantungku deg-degan tanganku
Berkeringat dingin otak kalian sibuk
dengan berbagai pikiran negatif soal
topik ini akan kalian lakukan nah buat
orang yang mengalami kecemasan sosial
Hal kayak gitu itu terjadi bukan cuman
pas mau public speaking tapi hampir
setiap saat dimana mereka perlu
berinteraksi semua orang lain meskipun
itu sekedar ngobrol diskusi kelompok
selalu kaya gitu kalau kalian atau orang
terdekat Kalian ada yang mengalami hal
yang barusan gue sebutin pertama-tama
gua mau mengucapkan bahwa gue bersimpati
sama apa yang kalian alami apa yang
kalian alami Pasti sangat sangat tidak
mengenakkan dan mengganggu banyak aspek
dalam kehidupan kalian Tapi kalian tidak
harus lamanya begini kok tonton video
ini sampai habis dan gue harapin yg bisa
ngasih Insight lebih soal Apa itu
kecemasan sosial dan bagaimana
mengatasinya atau minimal mengurangi
intensitasnya By the way jangan lupa
klik like comment
Oke deh biar ga ketinggalan video-video
bermanfaat lainnya dari satu persen oke
menurut American psychological
Association kecemasan sosial adalah
ketakutan terhadap dua hal ini pertama
ketakutan terhadap situasi sosial di
mana hal yang memalukan bila terjadi
misalnya berbicara atau bertemu orang
baru gitu yang kedua adalah ketakutan
terhadap situasi Dimana ada resiko untuk
dievaluasi secara negatif oleh orang
lain misalnya dinilai bodoh hingga
dinilai lemah dinilai salah atau
sebagainya inti dari kecemasan sosial
adalah ketakutan akan dievaluasi orang
lain namun perlu ketahui juga bahwa
kecemasan sosial ini sudah menjadi
gangguan psikologis artinya untuk tahu
lu punya kecemasan sosial tonggak Lu
butuh diagnosis dulu dari psycholog sama
seperti banyak hal lainnya yang terkait
kesehatan mental kecemasan sosial ini
sifatnya bukan biner alias sederhana lu
punya atau enggak nih dibentuknya
Spectrum
di mulai dari enggak punya sama sekali
punya dalam kadar rendah punya dan kadar
sedikit sedang sampai punya dalam kadar
tinggi untuk spektrum Nah karena itu ada
area Dimana lu sebetulnya bisa
mengatasinya sendiri atau cukup dengan
bantuan orang lain yang bisa bantu lain
untuk mengatasinya tapi ada juga area
Dimana lu membutuhkan sekolah untuk
membantu loh karena masa lalu itu sudah
masuk ke area klinis nah diagnosis dari
psycholog dibutuhkan Kalau merasa cemas
atau bahkan ketakutan yang amat sangat
di hampir semua interaksi sosial bahkan
sampai ke tahap mengganggu hidup atau
cara berinteraksi loader orang lain
Hai tetapi Kalau merasa cemas atau nggak
nyaman beberapa situasi aja kayak cemas
ketika berinteraksi dengan orang baru
atau cemas public speaking Yap hal ini
bisa diatasi secara pelan-pelan dan
enggak produksi kolagen juga gitu jadi
simak videonya sampai selesai ya
sebelumnya Kan tadi udah kita jelasin
bahwa kecemasan di konteks sosial ini
muncul karena adanya ketakutan akan
dievaluasi orang lain dan kalau
dikerucutkan menjadi Kenapa orang bisa
mengalami kecemasan sosial Biasanya
karena terlalu fokus dengan konsekuensi
negatif dari situasi sosial tersebut
Jadi pas lagi di tengah-tengah situasi
sosial nih buka ya menikmati pembicaraan
bukannya mikirin apa malah mikir
konsekuensi negatif yang bisa terjadi
kalau salah ngomong kalau orang lihat
dengan salah kalau lu salah Aku salah
lihat orang gitu Misalnya gini nih Lu
lagi berada di sebuah acara yang banyak
orangnya dan merasa gugup serta nggak
nyaman berada diantara orang-orang itu
sebenarnya lu pengen ngobrol sama mereka
tapi lu mikir kalau orang-orang akan
menyadari bahwa lu lagi gugup dengan
nyaman
plus mereka akan menilai Allah sebagai
orang yang akward yang aku terus gak mau
ngobrol lagi sama lu selamanya Nah
karena pikiran ini loh kita merasa
khawatir bahwa orang-orang nggak mau
ngobrol sama lu lagi selamanya Jadi lo
memilih untuk diam saja dan ngobrol sama
siapa-siapa di acara itu ijinkan Ironi
sebetulnya lu takut bahwa orang-orang
gak mau ngobrol sama Allah akhirnya ya
Jadi kalau belum sama orang akhirnya
benar kejadian gitu bahwa orang gak mau
sama lu kenapa ya kalau nggak mau diajak
ngobrol kalau dari contohnya tadi Lukas
perasaan gak nyaman atau enggak atau
kelihatan enggak gimana sosok lo ini
Fokusnya ke konsekuensi negatif jadi
akhirnya malah milih itu enggak
ngapa-ngapain karena perasaan nyaman
Itulah perasaan kecemasan ini perlu
diatasi biar lu nggak terganggu sama
pikiran-pikiran buruk itu kalau gitu Apa
yang harus kulakukan kalau gue salah
satu yang merasakan hal ini disini gue
bakal kasih tahu beberapa hal yang bisa
mencoba kalo merasa kecemasan konteks
sosial yang pertama lu bisa mencoba
menerapkan filosofi amorfati atau
cintai takdir sebagai awalan di sini gua
menyuruh untuk pasrah dalam keadaan
kecemasan tetapi untuk menerima terlebih
dahulu Kalau memiliki keadaan dimana Lu
butuh usaha lebih untuk bisa turun di
beberapa situasi sosial filosofi
amorfati ini dipopulerkan oleh manajer
yang berpendapat kalau segala sesuatu
yang terjadi di hidup kita baik atau
buruk sebagai suatu hal yang baik atau
tidak diperlukan Coba deh kita cek
kembali contoh diawal tadi dari sudut
pandang amorfati kalau kita merasa cemas
gugup atau nggak nyaman ngobrol dengan
orang baru terima aja dulu kalo kita
emang punya keadaan tersebut daripada
menyangkal terus nah Dari video ini kan
lu juga jadi paham nih kalau perasaan
kecemasan ini bisa kekurangan
perlahan-lahan dan ketika lo masuk ke
proses untuk belajar murai kecemasan itu
disaat yang bersamaan juga lu sedang
mengembangkan diri lo jadi amorfati ini
intinya lu harus menerima terlebih
dahulu Kalau mengalami keadaan yang
membantu tidak nyaman supaya bisa
berkembang tapi balik lagi untuk sampai
ke tab menerima itu ada
banyak harus melewati dan mungkin
perjalanan enggak mudah ingat lagi ke
filosofi amorfati Apapun yang terjadi di
hidup kita mau baik atau buruk itu
adalah hal yang baik atau tidaknya
diperlukan agar kita bisa menjadi
pribadi yang lebih baik kedua setelah
menerima keadaan keadaan itu yang bisa
lu lakukan berikutnya adalah menantang
pikiran-pikiran buruk yang ada dikepala
loh Kalau pakai contoh diawal tadi
ketika lo merasa nggak nyaman karena ada
Takut lo akan dilabeli sebagai aku atau
canggung coba tahan deh perasaan cemas
itu biasanya bentuknya samar-samar Jadi
lu harus menantang pikiran itu dengan
hal yang lebih konkrit misalnya nih
kalau orang lain merasa aku lagi gugup
gimana ya Lu bisa menantang dengan
pikiran emang gimana caranya sih orang
lain bisa tahu kalau lagi gugup Coba deh
lu bayangin deh jadi instead of mikir
apa yang terjadi kalau atau regu ku
pikir dulu kira-kira tahu dari Tahu
darimana sih kalau gue atau bisa juga
dengan mengingatkan diri loh kalau orang
lain akan
perhatian mereka sendiri kok dibanding
merhatiin loh menantang pikiran negatif
bentuk gampang tapi bisa bales dicoba
dan kalau lo mampu sebaiknya melakukan
Kalau butuh bantuan mengisi Touchten
juga worksheet atau thinking jurnal
menurut gue bisa bantu mengurangi
pikiran negatif dan kecemasan melalui
melatih pola pikir serta belajar untuk
mengendalikan pikiran yang lebih baik
kedua Orchid ini biasanya kita kasih
saat lagi mentor 1% dan bisa memandu
dalam mengatur pikiran-pikiran negatif
Supaya gak mengganggu dan mendorong
kecemasan usaha ini penting untuk
dilakukan Soalnya kalau lebih sangat
mengaturnya pikiran buruk akan sulit
melalui perasaan dan pengalaman lo inget
harus Allah yang bisa kontrol pikiran
buruk lo jangan sampai pikiran buruk
Leonel diri lo sendiri
Hai berikutnya walaupun kecemasan yang
lu bisa miliki itu berhubungan sama
situasi sosial bukan berarti lu nggak
bisa minta tolong sama orang lain kalau
lu merasa kecemasan sudah tahap susah
diatur Segera cari bantuan dan jangan
menunda-nunda Siapa tahu ngomong sama
orang lain tentang masalah ini itu
sebenarnya tidak semenakutkan Hello kira
terutama kalau itu bisa memberikan
bantuan lalu butuhkan Nah jadi bantuan
dari orang lain yang bisa bermanfaat
dari loh kalau rasa bingung gimana cara
ngatasin dan mencegah kecemasan konteks
sosial di satu persen ada layanan online
mentoring gimana lu bisa ngobrol dan
diskusi untuk mengidentifikasi masalah
kecemasan lo dan mencari solusi yang
tepat disini lebih konsultasislam mentor
1% dan konsultasi ini berdua aja supaya
lebih merasa lebih nyaman ketika
ceritanya masalah lo mentor 1% juga udah
terlatih Jadi lu bisa cerita sebebas
mungkin dan mereka akan mendengarkanmu
dengan sepenuhnya berpikiran terbuka dan
yang pasti rahasia lu akan dipegang sama
mereka lu juga bisa diflash mentor
dengan spesialisasi tertentu sesuai
dengan apa yang menginginkan dan apa
new hadapi giliran mentoring juga
merupakan tempat dimana bisa dapetin
Worship total Ning activity dan thinking
jurnal yang tadi gue ceritain dan worth
it lainnya bisa lu pakai untuk
kedepannya nah kalau mau daftar atau
cari tahu dulu aja tentang lanamento
ring lu bisa Klik yang ada di deskripsi
video ya Yang penting bagi lo untuk
diingat adalah mengatasi kecemasan
sosial itu butuh waktu jadi jangan lupa
untuk menghargai pegas-pegas kecil lalu
capai lagi-lagi gue mau menyampaikan
rasa simpati gue buat kalian semua yang
mengalami kecemasan sosial baik yang
tidak termasuk kategori klinis maupun
yang termasuk ingat bahwa ada cara-cara
kecil yang bisa kalian lakukan untuk
mengubah mindset kalian sehingga kalian
bisa lebih tenang dalam menghadapi
kecemasan saat berada di tengah-tengah
interaksi sosial dan kalau memang kalian
tidak bisa melakukannya sendiri It's
okay untuk minta bantuan ke profesional
Percaya deh biaya dan waktu yang kalian
keluarkan untuk ini word banget kalo
dibanding sama hasilnya akan kalian
dapatkan dari perubahan diri kalian ke
depannya jadi
the schedule dari gue gua harus video
ini bisa berguna buat lo menuju hidup
seutuhnya paling 1% dari sekitar satu
persen bye