Kind: captions
Language: id
Hai Kebanyakan orang masih menganggap
self-care itu sesuatu yang lo lakuin
kalo ada waktu luang aja Kayak misalnya
ya kalo misalnya lo ada waktu luang yang
cukup gede deh lo selesailah baru kalau
misalnya enggak ada ya Ya udah lah tapi
sebenarnya self-care itu apa sih kita
harus ngomong indosal definition nya
soft care adalah hal-hal yang lo lakuin
untuk meningkatkan dan merica energi lo
supaya lo bisa berfungsi dengan baik
secara fisik dan mental coba lo anggap
digilo sebagai handphone nah soft care
ibaratnya proses lu ngechat supaya HP lu
bisa berfungsi secara optimal dan si
self-care ini berhubungan dengan gimana
lo memperhatikan hal-hal yang lo
konsumsi setiap hari baik fisik maupun
nonfisik dan Gimana caranya merespon
kebutuhan lo dengan tepat misalnya kayak
lo Makan apa tidur cukup atau nggak udah
ngelakuin hal-hal yang luka atau belum
lo bergaulnya dengan orang-orang lesson
anggap Enggak itu self-care itu bagian
dari self love you
klo akan bisa mencintai diri sendiri
kalau misalnya lu mau merawatnya dengan
baik nah Cecil karena sebenarnya ada
lima aspek yang pertama adalah aspek
fisik udah banyak banget nih bukti dan
penelitian yang menunjukkan bahwa
perlakuan Saul terhadap tubuh loh itu
akan ngaruh ke proses berfikir dan
kesehatan psikologis lo makanya ketika
lo merawat tubuh lu dengan baik lo akan
bisa berfikir dan bertindak lebih baik
juga merawat diri secara fisik ini
artinya adalah sejauh mana lo
mempedulikan kebutuhan tubuh lo ya kayak
nabi tidur cukup Enggak loh olahraga
cukup enggak lo makan sehat kalau kayak
gitu itu yang pertama yang kedua adalah
aspek sosial hubungan yang dekat dan
positif itu dibutuhin banget sama setiap
orang supaya dia bisa berkembang lebih
baik dan ningkatin energinya kadang gitu
ya kalau misalnya kita lagi sibuk gitu
jadi susah untuk mempertahankan hubungan
baik dengan orang-orang yang kita sempat
lo suka kadang-kadang nggak ada waktu
lupa hubungin dan lain-lain nah sehabis
kini yang sebenarnya cukup bahaya Oke
aspek yang kedua yang ketiga aspek
mental aspek mental nya ada dua
cabangnya yang pertama adalah Gimana
caranya lo berfikir dan yang kedua
adalah apa aja yang masuk ke dalam
pikiranmu keduanya itu mempengaruhi
banget keadaan psikologi slow kalo
sering berpikir buruk tentang diri
sendiri lo akan jadi cepet capek dan lu
jadi susah buat berkembang karena
akhirnya lo terhambat sebab pikiran lo
sendiri sama juga kalau misalnya lu
enggak pernah melakukan hal-hal yang
meningkatkan kemampuan berpikir lo saja
es mungkin mencari tahu tentang apa yang
lo suka mendalami suatu hal yang menarik
buat lo atau sesimpel main Sudoku atau
mungkin main course work gereja itu
lebih ke akan lebih cepat ngerasain
without nah itu yang ketiga yang keempat
adalah aspek spiritual aspek spiritual
disini bisa melibatkan agama bisa juga
enggak pokoknya apapun yang membuat lo
merasa hidup lebih bermakna dan
bertujuan itu adalah aspek spiritual
Hai jadi yang bisa aja buat lo mungkin
itu adalah berdoa tapi mungkin buat
orang lain itu mungkin metion secara
rutin atau bisa jadi dua-duanya nggak
ada salahnya juga dengan memiliki makna
hidup lo bisa jadi lebih kuat itu ketika
dihadapkan sama tantangan-tantangan itu
yang keempat yang kelima adalah aspek
emosional penting buat lo buat punya
cara yang tepat dalam mengatasi emosi
yang bikin lo ga nyaman misalnya emosi
marah sedih gugup atau emosi yang gak
enak lah pokoknya merawat Billy secara
emosional itu berarti lu tahu Kegiatan
apa yang lo harus lakukan untuk
menyadari dan mengekspresikan
emosi-emosi tersebut nah lima aspek self
kayaknya penting banget untuk membangun
resilience dalam diri kemampuan untuk
bertahan dan bangkit di keadaan-keadaan
stressful yang disebabkan oleh hal-hal
diluar kendali love Karena pada dasarnya
emang banyak banget hal eksternal yang
belum gak bisa kendali jin jadi yang lo
harus kendali ini adalah resiliensi lo
kepala
sendiri loh terhadap hal-hal stressful
tersebut jadi dengan lu bisa merawat
diri dengan lebih baik Kalau jadi punya
lebih banyak energi yang dibutuhkan
untuk menghadapi hal-hal itu jadi
pertanyaannya adalah Gimana caranya kita
infus lima hal lima aspek self-care pagi
itu ke dalam kehidupan pribadinya kita
tenaganya nah yang pertama penerapannya
adalah kuat perencanaan Sadarilah bahwa
self-care yang lo lakukan itu sebaiknya
disesuaikan dengan kebutuhan lo Tiap
orang itu servernya pasti beda dan nggak
bisa-bisa merata in coba analisis dulu
jadinya aspek mana aja yang membutuhkan
perhatian dan perawatan bagi lo karena
seiring sutuasi nya berubah kemungkinan
besar kebutuhannya juga akan berubah nah
biasanya setelah inilah akan sadar bahwa
ada beberapa aspek yang lo harus
perhatikan lebih dalam buat gue
contohnya aspek itu adalah kesehatan dan
setelah itu lu coba bisa memikirkan apa
yang bisa kita lakukan untuk memulai sel
Sheriff di aspek tersebut dengan lebih
baik atau think about self care mungkin
ini akan berbeda untuk setiap orang tapi
ada garis besarnya gitu dari setiap
aspek self-care buat aspek fisik
misalnya gue bisa bertanya ke diri lo
sendiri apakah tidur gue cukup Apakah
makanan yang gue makan sehari-hari itu
sehat atau apakah gue berolahraga cukup
dia kalau belum lo bisa coba untuk
melakukan hal-hal ini secara perlahan
Gimana caranya ialah bisa kurangi
makanan yang terlalu banyak gula
kurangin kafein kurangin gorengan
konektor Indonesia biasanya dan jangfut
dan Start olahraga misalnya karena
olahraga itu akan meningkatkan
produktivitas lo untuk aspek sosial lo
bisa tanya ke diri lo sendiri apa yang
selama ini pernah gue lakukan untuk
mempertahankan dan mengembangkan
hubungan positif sama orang-orang yang
gue seneng Kalau merasa masih terlalu
passive kayak gitu ya dalam hubungan
sosial coba untuk lebih aktif coba untuk
lebih
kreatif dalam tanda kutip tanya kabar
check sheet gitu cerita lebih out of
Nowhere kayak gitu kan tiba-tiba kontak
tiba-tiba telepon nggak apa-apa mungkin
akan terasa aneh itu pada awalnya betis
imported kalau misalnya lo enggak mulai
dianggap mulai ya cuman aku Hubungan lo
pada lo tadi bilang losemen sama dia
kalau kita harus dipertahankan agar Nah
itu untuk aspek sosial untuk aspek
mental lebih Coba tanya apakah gue udah
menghabiskan waktu yang cukup untuk
ngelakuin aktivitas yang mengasah mental
dan otak gue coba pikirin Aktivitas apa
aja yang suka lakuin yang terasa
mengasah pikiran lo mungkinlah suka baca
itu lho suka main musik kalau suka
ngerjain Sudoku misalnya homestay kayak
gitu udah cukup ya Oke tapi kalau mau
saya masih kurang mungkin harus tambahin
di jadwal mingguan loh nah di aspek
mental ini juga berhubungan sama gimana
lo berbicara dengan diri sendiri lo
bakal lebih cepet capek stress dan malah
enggak termotivasi
Hai kalau misalnya lo mengkritik diri lo
sendiri mulu makanya lo sebaiknya
menerapkan self-compassion itu
memperlakukan diri sendiri dengan baik
ketika gagal atau ketika ada hal yang
tidak berjalan sesuai rencana Gimana
caranya perlakukan diri Los seperti
orang yang lo sayang sesimpel itu kalau
misalnya orang yang lo sayang gagal lo
bisa bilang apa lo menghibur dan
menyemangati mereka biasanya kan gitu
lebih lambao ia kegagalan itu juga
kesempatan kok supaya lo bisa jadi lebih
baik atau misalnya lo bilang Ia ada
faktor-faktor yang kita nggak bisa
kembaliin sih dari kegagalan lo ini so
ia udah mau gimana lagi lo akan bilang
kayak gitu instead of a Halo gimana sih
kayak gini kayak gitu Hah Itu tuh Coba
katakan hal-hal yang sama itu ya Coba
katakan hal-hal yang serupa kalau
misalnya lo memaafkan temen lo tapi
Katakanlah ke di luar sendiri oke itu
adalah aspek mental setelah aspek
spiritual lebih Katanya gini ya
gue udah menerapkan kebiasaan spiritual
yang memuaskan buat diri gue sendiri kau
belum Ya silahkan dilakukan lo bisa coba
meditasi misalnya lo duduk aja di tempat
yang nyaman coba fokusin pikiran lo sama
apa yang lagi lo pikirin dan lagi lo
rasain apa yang lagi lo alamin tanpa
ngejazz atau berusaha mengubah satu
persen pernah tuh beberapa kali membahas
tentang meditasi gua bisa cek aja di
channel YouTube kita itu harus sudah ada
kau BCA losers 1% meditasi meditasi ini
berguna banget supaya lo sadar gitu sama
apa yang lagi lo pikir kami sehingga
nanti itu bisa membuat
keputusan-keputusan yang lebih mindful
lebih tepat Dan Terakhir untuk aspek
emosional lu bisa tanya apakah gue udah
punya cara-cara tertentu untuk memproses
emosi negatif Nah makanya kalau misalnya
belum logis tahu gitu gimana lo harus
berperilaku ketika lo marah ketika aku
sebel sama orang ketika Lo pengen nangis
kayak gitu apa yang harus lo
akan Pulau harus bisa memproses dan
mengekspresikan emosi-emosi tersebut
dengan cara yang baik cara yang
terhormat cara yang tidak destruktif
Kediri lo dan juga ke orang-orang lain
kalau misalnya di satu persen kita
selalu percaya sama penerimaan emosi
instead lo menolak memendam emosi yang
lo Rasain jauh terima aja semua emosi lo
dan lakuin hal yang bisa mengembalikan
emosi positif Lord ya ini bisa jadi beda
untuk setiap orang seperti yang tadi gue
Bahas cara lock untuk memproses
kemarahan lo bisa jadi beda dengan cara
gue memproses kemarahannya gue tapi
mungkin ketik kalau tahu banyak cara lo
jadi punya banyak hal yang bisa lo
eksplorasi ketika lo lagi merasakan
hal-hal negatif tersebut tangganya lo
gak have no clue What you lo bisa
mencoba beberapa hal nah cuman mungkin
ke sini ada yang masih bingung juga gitu
Kalau misalnya dari guys melihat paya
aspek yang kira-kira perlu
fokusin Aspek apa di dalam diri gue yang
perlu gue lebih dalam untuk lihat lebih
dalam untuk merawat Nah untuk itu gue
dan tim 1% udah bikin juga sebuah tes
online judul tes online self-care di
websitenya 1% di satu persen Dotnet
dites ini nanti lo akan dapat Insight
tentang aspek mana secara spesifik yang
sebaiknya lo Perhatikan dan Gimana
caranya menerapkannya dalam kehidupan
sehari-hari lo jadi nggak bingung lagi
gitu fokus LV yang lo harus melakukan
itu di aspek mana dan lo bisa memulai
dengan lebih yakin dan ingat juga untuk
melakukan selfie ini secara konsisten
konsisten yang gua suka untuk sel secara
mungkin yaitu bukan dilakukan Delete
Tapi gue lakukan weekly supaya gue bisa
lebih fokus gua bener-bener bisa punya
waktu Mungkin 3-4 jam untuk bener-bener
itu udah ngurusin diri gue sendiri dan
hidup gue sendiri untuk sekarang itu gua
tersedia pada Sabtu makanya kalau
misalnya keadaan tangan satu presiden
kontak budaya Sabtu gua pastiin Oke bodo
amat tapi itu penting buat diri gue
sendiri itulah yang mencegah diri gua
bukan out itu yang mencegah gue
marah-marah di tengah-tengah hari itu
yang mencegah gue untuk tiba-tiba harus
ikut tentorium 1% kasus keras berlebihan
dan pertanyaannya adalah lomostar kapan
kalau misalnya enggak ada yg sekarang ya
udah itu aja dari gue Semoga video ini
bermanfaat buat loh dan please seri juga
video ini ke orang-orang yang lo tahu
membutuhkan gue Vicky thank you so much
you in the next video