Kind: captions
Language: id
Hai apakah lo pernah terkena masalah
karena kurang bisa mengendalikan rasa
marah misalnya mungkin karena marah lo
pernah ngomong hal yang nggak ngenakin
buat orang atau membuat keputusan yang
lo sesalkan setelahnya atau mungkin juga
lo pernah menyakiti orang terdekat loh
karena amarah loh well kalau pernah
mengalami hal serupa maka video ini pas
banget buat loh divideo ini gue bakal
ngejelasin Gimana caranya Biar lo bisa
mengontrol rasa marah lo supaya lo bisa
terhindar dari dampak negatif dan bisa
jadi malah nanti rasa marah ini itu
berdampak positif kalau nah sebelumnya
jangan lupa buat klik like dan subscribe
Biar lo gak ketinggalan videonya dari
subs en Los simak video ini sampai habis
biarlah dapat keseluruhan insiden Oke
pertama-tama gue bakalan bahas dulu
tentang Apa itu rasa marah kalau menurut
FPI atau American psychological
Association rasa marah adalah suatu
emosi yang muncul secara natural Jadi
wajar ya sebagai respons terhadap
hal-hal yang mengancam diri
Hai nah natural artinya rasa marah itu
sesuatu yang wajar bahkan sebenarnya
rasa marah itu bisa bermanfaat Kenapa
Karena rasa marah itu ngasih kita tanda
bahwa ada sesuatu yang mungkin mengancam
diri kita dan perlu diperhatikan gitu
nah Sayangnya kita memang nggak selalu
bisa merespon rasa marah dengan baik
mungkin ketika looklet video ini lu juga
ngerasa kaya Aduh gue kok marah-marah
mulu ya Nah itu bisa dipelajari sih tapi
Inget ya pertama-tama marah itu wajar
mungkin ada sebagian dari kita yang
merespons rasa marah dengan perilaku
agresif KM saya ngomel ngata-ngatain
orang bahkan sampai mukul gitu kan Nah
ini sebenarnya negatif bikin lo bisa
menyakiti orang lain bikin lo bisa jadi
kena masalah dan bisa bikin lu jadi
nyesal gitu ya bayangin aja kalo pacaran
sama orang udah 10 tahun terus lo malah
terus tiba-tiba putuskan bisa jadi
nyeselkan ada juga nih sebagian orang
yang merespon dengan cara selain agresif
itu passive-aggressive cara-caranya
misalnya dengan menolak mengakui kalau
dia lebih marah terus atau ngediemin
gitu orang yang membuatnya marah ya
passive tapi agresif juga gitu Kalau
misalnya lo kayak gini Mungkin lo bisa
bikin orang lain bingung dan frustrasi
juga gak cuman itu kemungkinan loh juga
bisa jadi nggak bisa berdiskusi tentang
masalah yang bikin lu marah dan lo jadi
sulit mengatasi kemarahan lo dari
dampak-dampak negatifnya bisa lo lihat
kalau misalnya kedua cara tadi entah itu
agresif atau paket agresif itu bukanlah
respons yang terbaik ketika kita sedang
marah gitu makanya penting buat kita
untuk bisa mengontrol Samara apalagi
karena marah adalah hal yang pasti
pernah kita rasain dan bakalan kita
rasain terus gitu sampai ya seumur hidup
karena kan emosi marah itu natural Ya
wajar nah gimana caranya kita bisa
merespons dengan baik kalau misalnya
marah gitu Hal pertama yang bisa loh
coba lakuin untuk mengontrol Samara
adalah dengan menenangkan diri lo ketika
rasa marah lo muncul karena kenapa harus
menenangkan diri karena kalau misalnya
kita enggak tenang kemungkinan kita
bakal dikuasai oleh rasa marah dan
ngelakuin hal-hal yang mungkin nanti
kita bakal sesali Nah kalau bisa coba
menenangkan diri dengan menjauh dulu
dari hal yang membuat lo marah misalnya
kalau marah
Lau maka yellow bisa coba menjauhkan
diri dari temen lo untuk menenangkan
diri tapi jangan lupa juga lo perlu
untuk bilang ke temen lo kalo lo mau
menenangkan Amaro dulu dan akan ngebahas
masalahnya nanti jadi menjauh itu bukan
berarti kabur dari masalah atau kayak
tiba-tiba Hilang aja gitu nggak gitu
menjauh bukan berarti pasif-agresif
bukan berarti kabur lo harus tetap
bertanggung jawab tapi Robby sa teh your
time dulu gitu tapi lo bisa bilang ya ke
orangnya bahwa Oke gua sekarang mungkin
lagi marah kasih waktu ya gitu nah
Selain itu lo juga bisa coba menenangkan
diri lo dengan salah satu tips ini itu
menarik nafas dalam-dalam karena
ngelakuin hal tersebut bisa mengaktifkan
sistem parasimpatetik yaitu sistem saraf
yang berfungsi untuk membuat tubuh lo
jadi lebih rileks kalau udah tenang lo
bisa nyoba untuk mempraktekkan
mindfulness mindfulness sendiri adalah
suatu kondisi di mana lo menyadari dan
menerima apapun yang lo pikirin dan
rasain jadi mempraktekkan mindfulness
ketika long rasa marah artinya lo
menyadari dan menerima Perasaan marah lo
hal-hal lain yang mungkinlah rasakan dan
pikirkan bersamaan dengan rasa marah
tersebut gue sih nyaranin lo untuk
lakuin ini karena dengan mindfulness lo
jadi bisa ngerasain amarah lo sehingga
rasa marah lo ini enggak Terpendam gitu
Karena rasa marah yang terpendam enggak
Kita terima atau kita kabur dirasa mana
itu itu bakalan berdampak negatif ke
kesehatan mental dan fisik Wow
mempraktekkan mindfulness juga
kemungkinan bakal ngebantu lo untuk
nantinya bisa memahami rasa marah lo
atau situasi yang menyebabkannya nah
buat bisa mempraktekkan mindfulness Hal
pertama yang lo bisa coba lakuin adalah
dengan mengakui dan menerima amarah yang
lo Rasain Dengan mengatakan kepada diri
loh kalau misalnya lagi marah jadi
Diterima aja marah itu wajar lah Coba
aja ulang-ulang ngomong Kediri lo Oke
gue lagi marah nih Evan lagi marah nih
Nah ketika lo menyebutkan apa yang kau
rasakan itu bakalan bisa memudahkan lo
untuk mengontrol dan mengatasi perasaan
tersebut ini berasal dari riset di use
yang mungkin Lo udah pernah nonton video
Tapsel Nah kalau udah ngomong kayak gitu
kediro sendiri kok coba pahami Apa hal
yang lagi lo Rasain saat itu
misalnya kalau marah karena temen lu
udah ngebohongin loh maka ya mungkin
selain merasa marah lu juga ngerasain
hal lain misalnya merasa kecewa Merasa
dikhianati merasa tersakiti nah
identifikasi perasaan-perasaan itu lo
harus bisa mengidentifikasinya lalu akui
dan terima bahwa lo emang lagi ngerasa
kayak gitu itu biasanya kalau lagi
mentoring di sesi konsultasi ya gue
bakalan ngebantu menti gue untuk
mempraktekkan mindfulness dengan
memberikan worksheet mindfulness dan
juga meditasi itu yang berisi instruksi
untuk aktivitas yang bisa dicoba buat
mempraktekkan mindfulness ini biasanya
sih gue ajarin ya klien gue itu tentang
mindfulness Nah kalau lu udah menyadari
dan menerima rasa marah dan perasaan
lainnya yang lo Rasain maka hal
selanjutnya yang bisa kamu Coba lakukan
adalah dengan mengevaluasi rasa marah
lol dan memikirkan apa hal selanjutnya
yang perlu lakuin untuk mengatasi
masalah yang menyebabkan lo marah lo
bisa coba untuk mengevaluasi rasa marah
lo dengan merefleksikan kira-kira apa
sih sebenarnya yang bikin marah kayak
gua bilang diawal video rasa marah
adalah ras
yang wajar natural gitu Jadi dengan
merasakan penyebabnya kemungkinan lo
jadi bisa tahu situasi apa yang
mengancam dan situasi yang membuat lo
marah Selain itu lo juga bisa tahu
apakah rasa marah lo itu muncul karena
beneran ada hal yang mengancam atau
sebenarnya yang bikin lu marah itu hal
yang kayak cuman menggores egoro doang
atau enggak terlalu mengancam sebenarnya
gitu ya Misalnya kalau marah karena
dibohongin temen lo ya lo bisa bertanya
kembali ke diri lo kenapa hal tersebut
bisa ngebuat lo marah Apakah lo marah
karena lo merasa dengan berbohong dia
udah jahat sama lo atau apakah lu udah
tahu dia tuh ngebohongin lo karena dia
jahat sama lo gitu ya kayak gitu itulah
Intinya kau Cari tahulah alasan dibalik
rasa marah lo itu karena itu bakalan
ngebuat lo lebih ngerti sama di Eropa
kayak gimana nah kalau udah kalau bisa
coba pikirin apa hal yang perlu lakuin
untuk mengatasi masalah yang bisa
menyebabkan lo marah misalnya kalau
marah karena dibohongin Ya lo bisa coba
pikirin Gimana caranya untuk mengatasi
masalah tersebut Apakah lo ngejelasin ke
temen lo untuk jujur gitu atau apakah
love
Neng dulu penyebab dia bohong Nah kalau
kayak gini kan Misalnya rasa marah itu
bisa jadi emosi yang bermanfaat karena
bisa ngebantu lo untuk mendefinisikan
anak siapa yang mau ambil untuk
mengetahui juga apa sih masalahnya dan
apa yang kira-kira bisa jadi solusinya
Nah Keren banget kan kedengarannya ya
Emang iya gitu tapi gue sendiri Memang
mengakui kalau mengontrol rasa marah itu
well enggak enggak segampang itu enggak
segampang yang gue bilang di teori
sekarang gitu soalnya Mungkin aja rasa
marah itu bisa jadi tiba-tiba muncul lo
udah terbiasa marah dan menguasai diri
kita tanpa kita sempet gitu menyadari
dan menenangkan diri nah kabar baiknya
Memang gua mau ngabarin nih bawah satu
persen akan mengadakan webinar tentang
mengatur rasa marah dan menghindari
negativity pada tanggal 19 Juli Nah jadi
buat lo yang nonton video ini sebelum
tanggal 19 Juli akan ada webinar ya
tentang manajemen marah itu kalau
misalnya nonton ini setelah tanggal 19
Juli Biasanya kita bakalan ngejual Video
Recorder wae benarnya juga gitu ya Nah
web
ini tuh maksudnya apa webinar ini
terdiri dari dua sesi yang ngebahas
tentang pertama cara mengatasi rasa
marah dan yang kedua cara mengalihkan
amarah padahal positif dengan lo ikut
webinar ini lo bakalan bisa ngobrol
langsung dengan psycholog dan mentor
salah satunya gue dan juga salah satu
psikologi untuk ngebantu loh memahami
konsep emosi dan regulasi rasa marah dan
juga untuk ngebantu lo merefleksikan
kemampuan lo dalam mengontrol Samara lo
juga bisa dapetin bantuan untuk bisa
mengontrol rasa marah dengan baik gitu
Dan setelah webinar juga lo bisa diskusi
langsung karena bakalan ada grup chatnya
grup komunitasnya di mana Nanti lo
bakalan dapat worksheet latihan dan
bimbingan tambahan kalau misalnya
setelah lo praktekin habis webinar nih
ada masalah lagi gitu lo juga bakalan
dapat psychotest pria asesmen yang akan
ngebantu lo mengetahui tingkat regulasi
emosi dan sensitifitas diri lo jadi lo
tahu apa aja hal yang perlu perbaiki
biar bisa mengelola rasa marah dengan
baik
Hai Nah lo juga nggak perlu khawatir
kalau ilmu yang Lo dapet itu bakalan
hilang karena yang tadi ya bakalan ada
worksheet tugas berupa website yang di
mana nanti setelah kelas yang selesai
itu websitenya bisa menggunakan untuk
mengatasi rasa marah lo setelah nanti ya
kelasnya udah selesai nah banyak banget
kan manfaatnya gak cuman itu dengan
webinar ini juga lo bisa ikut dapet
diskon untuk layanan 1% yang lainnya
nanti bakalan dikasih kalau misalnya
ternyata di tengah-tengah Koh kelas atau
webinar itu enggak cukup ternyata butuh
mentoring atau konseling Well nanti bisa
dapet Diskon juga buat ke sana gitu ya
kalau misalnya nonton video ini Nah ini
kan buat 11 Juli ah jadi kalau misalnya
mau daftar lo bisa Klik link di
description kalau misalnya nonton video
ini setelah tanggal 19 Juli dan belum
ada recorded webinar yang dijual kalo
saran gw sih memang loh coba konsultasi
aja sama mentor 1% dengan ikut program
mentoring kalau memang Lo pengen
mengenali diri lebih dalam tentang
masalah lo dan dapat solusi yang pas
gitu Kenapa karena ya lebih privat juga
dan kayak
atau dapet Ia banyak benefit juga
worksheet terus psychotest dan lain
sebagainya Nah jadi udah tahu kan apa
yang bisa lo lakuin intinya gua mau
ulang lagi marah itu wajar Tapi tentu
kita enggak harus dikuasai rasa marah
dan kita bisa mengontrol rasa marah
dengan menenangkan diri mindful dan juga
berefleksi scan penjelasan dari gue
Semoga video ini bisa ngebantu lo untuk
bertemu menjadi baik dan gue mendoakan
lo supaya lo bisa hidup seutuhnya
setelah lu belajar banyak dari satu
persen air kata gue Evan dari satu
persen thanks
ngomong i