Kind: captions
Language: id
Hai kalau kita ngomongin tentang
gangguan bipolar secara umum sebenarnya
kita sedang berbicara tentang dua
periode ekstrem yang terjadi pada
seseorang dalam suatu periode entah itu
beberapa minggu atau beberapa bulan
orang dengan gangguan bipolar akan
merasa Seneng banget ngerasa keren
ngerasa Wah pokoknya sampai-sampai
mereka jadi berani ngelakuin berbagai
hal baru yang beresiko dan Hal ini
dilakukan secara impulsif atau mendadak
nah tapi setelah ngerasain itu biasanya
ya tiba-tiba akan muncul lagi satu
periode lain dimana selama
berminggu-minggu atau berbulan-bulan
mereka merasa sedih lelah dan gak pengen
ngapa-ngapain bahkan ada diantara mereka
yang sampai kepikiran untuk mengakhiri
hidupnya hal-hal yang dialami oleh
orang-orang tadi merupakan tanda dari
gangguan bipolar nah pertanyaannya
adalah Apakah lo bipolar OLX kalau lo
pernah atau sedang mengalami hal ini
mengalami gejala yang tadi gue
sebenernya nggak bisa
eh secara pasti kalau bipolar atau
enggak karena ia tentu harus didiagnosis
sama profesional dulu entah itu dengan
konsultasi ke psikologi atau ke-3
terlebih Tuh tapi kalau misalnya ada
beberapa dari loyang mungkin udah pernah
mendapat diagnosis sebagai orang dengan
gangguan bipolar atau mungkin ada orang
terdekat lodeh yang memiliki gangguan
ini sebenernya Ada banyak hal yang bisa
lo lakuin untuk mengatasi
masalah-masalah yang muncul akibat
gangguan ini gitu makanya divideo ini
gue bakal ngebahas soal hal-hal apa saja
yang bisa lo lakuin kalo hidup dengan
gangguan bipolar kalau penasaran lo
tonton videonya sampai habis Biar lo
dapat keseluruhan Insight nya Tapi
sebelumnya jangan lupa buat like dan
subscribe dulu biar enggak ketinggalan
video-video lainnya dari setiap Sen yang
bisa ngebantu lo untuk mengatasi
berbagai masalah dalam hidup Loh oke
menjadi apa Itu gangguan bipolar secara
umum sebenarnya
menurut American psychological
Association KPI gangguan bipolar adalah
gangguan kesehatan mental yah gangguan
mental dimana seseorang mengalami
perubahan mood secara drastis dari yang
tadinya senang dan berenergi jadi sedih
dan kelelahan atau sebaliknya Nah gak
cuman itu orang tersebut juga
merasakanmu tadi secara Intens gitu jadi
kuat banget lah perasaannya untuk jangka
waktu yang cukup lama misalnya
berminggu-minggu gitu jadi perubahan
mood nya itu enggak terjadi tiba-tiba
misal satu hari paginya lu seneng
siangnya lebih itu itu mah normal gitu
mood Swings tapi kalau lo ngerasain
perubahan ini dalam waktu
berminggu-minggu secara Intens Nah itu
baru bipolar fase dimana seseorang
merasa senang dan berenergi itu dikenal
sebagai fase Mania atau episode Mania
gitu selain merasa senang dan berenergi
orang yang lebih dalam episode many
yaitu bisa ngerasa dirinya tuh sangat
keren gitu punya banyak ide ngerasa
bahwa dirinya juga butuh tidur dan
ini buat ngelakuin tindakan-tindakan
yang impulsif dan beresiko misalnya
tiba-tiba bisa orang itu belanja
abis-abisan ngabisin wap puluhan juta
Gitu bikin tato satu punggung Di suatu
hari tiba-tiba gitu atau tiba-tiba
Pengen aja gitu untuk ngebut-ngebutan
kenceng-kenceng Andi jalan nah sementara
itu fase dimana seseorang merasa sedih
yang sebaliknya gitu ya merasa sedih dan
kelelahan itu dikenal sebagai episode
depresi selain sedih dan kelelahan orang
yang sedang mengalami episode ini juga
bakalan bisa ngerasa hampa ngerasa
bersalah merasa Gak berguna sulit
berkonsentrasi nggak pengen
ngapa-ngapain dan juga Bahkan punya
keinginan untuk bunuh diri bahkan
mungkin udah ngelakuin percobaan melirik
gitu nah intinya seseorang dengan
gangguan bipolar itu mengalami episode
depresi dan episode Mania secara
berganti-gantian itu gangguan bipolar
ini adalah gangguan yang disebabkan oleh
ketidakseimbangan kimia di otak jadi
bukan sekedar Mo
yang biasa yang bisa ditangani sendiri
dengan mudah so kalau memiliki gangguan
bipolar atau punya gejala-gejalanya maka
Sebenarnya ya paling disarankan untuk lo
meminta bantuan dari tenaga profesional
seperti misalnya psikologi to walaupun
begitu lu juga sebenarnya bisa nih dan
tetap perlu juga untuk ngelakuin
berbagai strategi dalam kehidupan loh
untuk mengurangi dampak dari gangguan
ini strategi-strategi ini sebenarnya
dikenal dengan nama strategies of
management atau manajemen diri nah
pertanyaannya kalau psycholog bisa
ngebantu mengatasi dampak dari gangguan
bipolar Kenapa sih kita harus terus gitu
harus tetap ngelakuin strategi manajemen
diri well sebelum menjawab pertanyaan
tersebut gua mau jelasin dulu bahwa
kalau misalnya gangguan bipolar itu
adalah gangguan yang terjadi
terus-menerus alias bisa jadi terjadi
seumur hidup gitu yang artinya gangguan
ini tuh sulit banget atau bahkan bisa
dibilang Nggak bisa sembuh hitungan bisa
hilang enggak bisa sembuh sepenuhnya la
gitu ya ini gangguan yang kalau lo
mengalaminya lo akan mengalami aku terus
dari umur sekarang sampai lo tua tapi ya
tapi sebenarnya kalau punya gangguan ini
meskipun gak bisa sembuh total gitu ya
kalau bisa berusaha untuk meminimalisir
dan memenej gejala-gejalanya Supaya apa
supaya model bisa lebih stabil dan bisa
berfungsi dengan baik di kehidupan
sehari-hari nah sebenarnya inilah yang
berusaha dilakukan oleh psikologi to
ketika mungkin lokasi kolok dan misal
mereka ngasih konseling nasi terapi gitu
untuk orang dengan gangguan bipolar tapi
berbagai penelitian menunjukkan kalau
misalnya bantuan yang diberikan oleh
psikologi itu bakal lebih efektif kalau
misalnya ya orang itu ikutan juga untuk
melakukan self management atau strategi
manajemen diri dalam kehidupannya
sehari-hari Kenapa karena ya gejala
bipolar ini bisa muncul kapan saja
Bahkan meskipun lo udah ikut terapi itu
dengan strategi manajemen diri ini Lo
sebenarnya jadi bakalan bisa mengontrol
nyisir atau bahkan mencegah kemunculan
gejala gejala bipolar lagi gitu nah
pertanyaannya adalah apa nih strategi
manajemen diri yang bisa dilakuin kalo
misalnya kita punya gangguan bipolar
well Hal pertama yang bisa lo lakuin
adalah dengan membuat rutinitas jadi
tips yang pertama adalah membuat
rutinitas Oke kalau bisa membuat
rutinitas dengan melakukan berbagai
kegiatan pada jam yang sama misalnya lo
bisa nentuin kalau setiap hari lo bakal
misahin tidur 11.00 dan bangun jam 6.00
nah mungkinlah bertanya-tanya gitu
kenapa sih rutinitas penting apa
hubungannya well gue mau ngasih tau nih
kalau misalnya sebagai manusia kita itu
kan punya jam biologis yaitu jadwal yang
diikuti oleh tubuh kita adalah berfungsi
misalnya dengan membuat kita ngantuk itu
dalam membuat kita tidur atau dalam
membuat kita bangun dan terjaga gitu nah
jam biologis ini dibentuk salah satunya
oleh waktu kita melakukan kegiatan
sehari-hari Oke misalnya waktu kita
makan waktu kita kerja waktu kita tidur
Hai dan lain sebagainya Nah kalau
misalnya waktu ini berubah-ubah ini
bakalan membebankan tubuh kita karena ya
tubuh kita harus bekerja buat
menyesuaikan kembali jam-jam tertentu
gitu pada kehidupan kita sehari-hari nah
banyak penelitian yang menunjukkan kalau
gangguan pada jam biologis itu bisa
bikin mood kita terganggu Jadi lo bakal
lebih rentan gitu nah bahkan yang tentu
pada orang-orang dengan gangguan bipolar
gangguan pada jam biologis itu bisa
memicu munculnya episode C bipolar ini
entah itu episode Mania atau depresi Nah
inilah yang membuat rutinitas menjadi
semakin penting buat orang-orang dengan
gangguan bipolar Kenapa karena kalau lo
memiliki waktu-waktu yang sama untuk
ngelakuin aktivitas tertentu setiap
harinya maka tubuh lo itu nggak perlu
terus-terusan menyesuaikan diri dan jam
biologis kita bakalan tetep terjaga itu
jadi enggak enggak jadi tertrigger gitu
untuk masuk ke episode manik atau
episode depresi Nah yang kedua
selain membuat rutinitas lo juga bisa
memonitor perilaku yang lo lakuin Salah
satu caranya adalah melakukan pemantauan
mood gitu jadi coba lo pantau mod apa
yang terjadi sehari-hari kalau bisa
melakukan hal tersebut dengan cara
mencatat apa yang lo Rasain pada jam-jam
tertentu itu setiap harinya misal
setelah sarapan lebih Caca tuh gimana
maut lo saat itu gitu dan kira-kira apa
yang menyebabkannya terus lo bisa catat
lagi misal setelah makan siang dan juga
sebelum tidur habis itu lo bisa lakuin
kembali hal tersebut setiap harinya Jadi
selain memantau muncul juga bisa mencoba
untuk memantau gejala-gejala yang
biasanya muncul sebelum episode depresi
atau Mania itu lo bisa melakukan ini
dengan mencatat tiap harinya kalau ada
gejala yang muncul Apa gejalanya dan
gimana situasinya gitu ya jadi dicatet
contohnya lo bisa mencatat kalau
misalnya hari ini misal lo ngerasa bahwa
Lo pengen tidur terus dan males ketemu
sama temen ya saja hari ini
ngerasa pengen tidur terus dan males
ketemu temen chat aja gitu sama kayak
pemantauan mod jadi memonitor Mutia lu
juga bisa mencatat situasinya contohnya
kalau bisa nulis kalo ngerasa males
misalnya ngerasa males ngapa-ngapain pas
lebih banyak masalah sama orang-orang
terdekat gitu misal ya dan pemantauan
maut juga bisa ngebantu lo untuk melihat
progres perubahan mood lo tiap harinya
dan lu Jadi bisa ngeliat pola dari model
contohnya mungkinlah bisa jadi ngelihat
kalau umumnya lo ngerasa sedih selama
dua Minggu berturut-turut gitu nah terus
misalnya habis itu lo ngerasa biasa aja
habis itu ngerasa sedih selama dua
minggu berikutnya Nah jadi bakal
kelihatan polanya gitu Apakah dua minggu
apakah seminggu gitu Apakah ternyata
berbulan-bulan itu jadi ada polanya
memantau mod ini juga sebenernya bisa
ngebantu lo untuk melihat situasi
situasi seperti apa gitu yang bisa
memicu lo untuk merasakan mu tertentu
hal yang sama juga berlaku buat
atau and she gejalanya nah bahkan dengan
memantau gejala dan melihat pola
kemunculan dari gejala lo juga bisa
memprediksi Kapan lo akan mengalami
episode Mania atau kapan Halo akan
mengalami episode depresi Jadi lo bisa
memprediksi tuh Oh ya kalau gue kayak
gini berarti kemungkinan gue bakal
episode ini nih Nah gitu ya tapi untuk
bisa memantau gejala lo juga perlu tahu
kira-kira persisnya gejala-gejala Mania
dan depresi Anglo alami untuk kayak
gimana untuk ngelakuin hal ini
sebenernya lo bisa coba Konsultasi sama
psikologi ya gak cuman itu sebagai
ahlinya juga psikologi bisa ngebantu loh
kalau misalnya lu bingung gitu untuk
melihat pola dan nggak tahu gimana
caranya mengantisipasi si episode Mania
atau depresi ini gitu ya itu tips yang
kedua tips yang ketiga strategi
selanjutnya adalah memanfaatkan hasil
pemantauan mood dan gejala tadi itu jadi
cobalah buat rencana pencegahan rencana
pencegahan adalah rencana yang bisa lo
buat untuk mencegah
hanya episode Mania atau episode depresi
di gangguan bipolar Hal pertama yang
bisa dilakuin adalah mencatat strategi
yang bisa lo lakuin untuk menstabilkan
mood atau membuat lo ngerasa lebih baik
ketika lo mulai merasakan Mutmut atau
gejala yang biasanya muncul gitu sebelum
episode Mania atau depresi misalnya yang
bisa lo lakuin adalah mungkin dengan
mengurangi aktivitas slow biar enggak
terlalu sibuk teruslah berolahraga atau
lo bisa menghubungi temen lo untuk
curhat gitu nah dengan kayak gitu lho
jadi bisa tahu apa sih yang perlu lo
lakuin untuk merasa lebih baik dan
mungkin ini bisa mencegah terjadinya
episode Mania dan depresi dari bipolar
gitu atau kalau bisa mencegah ya at
least bisa mengurangi dampaknya nah
sampai sini mungkin kau bertanya-tanya
gimana nih caranya biar gue bisa
benar-benar tahu kapan gue bakal
mengalami episode Mania atau depresi
Gimana caranya gue bisa tahu apa yang
bisa gue lakuin terus gue masih ngapain
Kalau misalnya strategi yang gue coba
itu gagal
beberapa detail nanya kayak gitu nah
sebenarnya dalam melakukan strategi
manajemen diri itupun lo tetap perlu
arahan dari Psikologi itu kalau Saran
gue sih memang Ya udahlah ke sekolah aja
kalau lo ngerasa punya tanda-tanda ini
akan sangat membantu kalau Hello ke
psycholog terlebih dahulu untuk tahu
sebenarnya Apa masalah lo dan apa yang
mesti lo lakuin gitu siapa tahu kan yang
Lo pikir itu cuman misalnya save
diagnosis gitu lo ngerasa lebih polar
padahal sebenarnya enggak nah atau
sebaliknya Siapa tahu lo ngerasa nggak
bipolar tapi ternyata memang terjadi itu
memang Lo punya gangguan bipolar gitu
untuk memastikannya memang harus ke
psikologi biasanya orang dengan gejala
bipolar itu memang butuh konseling
psikologi beberapa kali Nah kebetulan
memang satu persen kalau misalnya
tertarik ya buat mereka diri lo buat
kayak beli paket konsultasi satu
persennya Dien paket bundling konseling
online lo bisa mendapatkan tiga sesi
konseling dengan sikol satu persen
selama satu jam setiap
isinya itu baik melalui voice call
ataupun video call Nah di sini lo bisa
ceritain berbagai masalah lo baik yang
berhubungan sama tanda-tanda bipolar
atau mungkin masalah-masalah lain yang
mungkin mengganggu aktivitas lo
sehari-hari atau bisa membahayakan diri
lo gitu Jadi intinya ceritain ajalah
semuanya ke sekolah gue coba konsultasi
in dan gak cuman itu psikologi juga
selain ngedengerin cerita loh psikologi
akan membantu lo memahami masalah lo dan
mengetahui apa yang mesti dilakuin buat
mengatasinya selain dapat sesi konseling
lo juga bakalan dapet banyak hal lain
misalnya free konseling assessment
dimana sih Kalau akan mencoba memahami
riwayat hidup lo dan masalah lebih dalam
sebelum konseling jadi free konseling
asesmen ini supaya pas konseling mereka
bisa lebih tahu si sekolah ini bisa
lebih tahu pendekatan dan penanganan
yang paling pas buat lo Tugas apa yang
paling pas buat loh itu Enggak cuman itu
lo juga bakalan dapet tugas berupa
worksheet nah ini maksudnya bisa
macam-macam ya halo
lihat di layar ada macam-macam worksheet
yang nanti bisa lo gunakan sebagai alat
bantu buat nyelesain masalah lo ada juga
psychotest lengkap yang nanti bisa
ngebantu loh untuk memahami diri jadi lo
juga bisa dapet interpretasi psychotest
supaya nanti lebih-lebih kenal sama diri
lo dan ngebuat keputusan yang lebih
tepat berdasarkan sih psychotest itu
gitu ya begitulah kira-kira hal-hal yang
bisa lo lakuin kalo lo ngerasa punya
gejala gangguan bipolar tapi meskipun
bipolar adalah gangguan yang bisa
dibilang akan mengalami terus-menerus lo
tetap bisa berusaha buat ngurangin
dampaknya sampai sekarang ilmuwan masih
bilang bahwa bipolar adalah gangguan
yang bakalan terjadi dalam waktu lama
bahkan jadi seumur hidup itu tapi ya
hidup lo tetap bisa berkualitas dengan
savenya cement dengan konsultasi ke
psikolog gitu dan yang paling penting
adalah ya yaitu Ya kalau ragu jangan
saat diagnosis lah udah langsung ke
sekolah aja gitu oke Akhir kata semoga
video ini bermanfaat
saat kalau mau daftar untuk konseling
sama psikologi 1% lo bisa daftar layanan
konsultasi 1% di Link yang udah gue
taruh di deskripsi atau di comment
section nah sekali lagi jangan lupa buat
like dan subscribe gua harap semoga
video ini bisa ngebuat lo menjadi lebih
baik seenggaknya satu persen setiap
harinya gua Evan dari satu persen thanks