Kind: captions
Language: id
hai ketika covert 19 Ini pertama kali
dimulai dan kita semua harus diam
dirumah Sebenernya gue pribadi agak
Dilema antara seneng dan sedih kenapa
Dilema karena Ya sebenernya gue termasuk
anak yang ya cukup anak rumahan yang
sebenarnya nyaman kalau di rumah aja
bukan berarti gue gak suka travelling
atau pergi-pergi ya tapi mostly dari SMP
SMA sampai kuliah gue selalu bisa kerja
atau nyari hiburan di kosan atau di
rumah doang tanpa perlu keluar jauh-jauh
dari kamar laptop dan HP jadi senjata
utama gue buat ngabisin aktivitas
dirumah entah itu dengan main sosmed
main game nonton YouTube streaming film
nyoba nulis blog dan lain sebagainya
Intinya gue bisa menghibur diri gue
sekaligus bekerja di kamar dan mungkin
banyak dari lo para penonton YouTube
juga merasakan hal yang sama kayak gue
kek bisa aja gitu nggak bosen meskipun
diem di rumah nah sayangnya meskipun
diem di rumah ini awalnya
mengasyikkan tapi lama-kelamaan rasa
bosen ini bisa aja muncul dan akhirnya
ini ngeganggu produktivitas kita karena
bosen dan gak mood kita jadi prokras
kerjaan yang harus kita lakuin kita
tunda-tunda terus Dan ini juga bisa aja
merembet ke yang lain kita juga beresin
kamar selama berhari-hari kita mungkin
nggak mandi seharian atau bahkan lebih
itu kita enggak nyuci piring prokras
kerjain tugas enggak belajar dan
berbagai hal negatif lainnya menariknya
banyak dari kita yang ketika bosen
ketika ngerasa hampa gitu ya kita malah
makin menjadi-jadi mager kerjanya kita
yang gamers malah mungkin nyari-nyari
rekomendasi game lain buat didownload
atau kita malah jadi nyari-nyari video
YouTube baru buat ditonton nyari-nyari
film buat streaming scoring sosmed
berjam-jam atau malah Ya udah gitu jadi
tidur seharian dari bosen malah nyari
nyarinya pelarian yang jatuhnya hal
negatif Kenapa negatif karena yang
ngajakin kita dari kerjaan sebenarnya
ini hal yang umum banget dilakuin sama
orang-orang sayangnya nggak jarang ini
juga benar
kreatif kayak gue bilang tadi dengan
kita nyari nyari hiburan Baru nyari
pelarian terus-menerus sambil prokras
kerjaan yang biasanya kita label dengan
alasannya remote dulu ini Justru malah
bikin kita makin gak mood gitu buat
ngerjain kerjaan yang harusnya dikerjain
akhirnya tadi tugas kita Jack
dikesampingkan ditunda atau bahkan
enggak dikerjain sama sekali Nah terus
gimana sih caranya buat mengatasi rasa
bosan ini gimana sih caranya biar kita
bisa jadi lebih produktif gitu nah
jawabannya adalah pertama-tama yang
perlu ketahui adalah ingat bahwa rasa
bosan ini wajar ini bukan suatu hal yang
enggak Normal atau gimana gitu Ini cuman
respons dari otak kita aja nah yang
perlu kita tahu adalah alasannya kenapa
sih otak kita merespons kayak gini well
tentunya ada banyak ya alasannya bisa
jadi pertama kerja no monoton dan
itu-itu aja atau lo ngerasa butuh hal
baru naik Kalau ini sih wajar kerjaan
yang repetitif atau yang berulang-ulang
yang gitu-gitu aja GTA biasanya Emang
bikin bosen kalau emang ngerasa kerja
suatu repetitif maka lo bisa coba gitu
untuk ngelakuin hal baru diluar
kebiasaan loh misal kalau biasanya kerja
di meja belajar sambil pakai laptop
kalau misalnya setiap hari kayak gitu
mungkin lo bisa nyoba kerja dengan
suasana baru kalau bisa rapiin dulu meja
belajarnya lo bisa ubah layout nya atau
simpel nambah sesuatu yang baru lo bisa
beli kopi yang gak pernah lo beli lebih
samakan cemilan yang gak pernah Lo makan
atau sederhana lo bisa kerja di jam baru
itu dibandingkan di jam biasa lo kerja
sekarang intinya sih Jangan takut untuk
bereksperimen dengan hal baru Otak loe
juga pasti butuhkan hal baru buat lakuin
dan ini wajar banget yang paling penting
adalah perasaan bosan ini jangan dilawan
dan jangan direbutin lagi dengan lo jadi
cemas atau terlarut didalamnya Jadi kalo
ngerasa bosen ya rasa bosannya ini
Jangan dianggap sebagai hal negatif
sebenarnya nggak ada salahnya untuk
bosen dan gak ada salahnya juga kalau
kita mau istirahat mau tidur bentar mau
ngelakuin hal baru intinya kayak gitu ya
itu adalah alasan yang pertama jadi
kerjaan kita mau nonton Ya udah berarti
kita ngelakuin hal baru
like serat dulu nah alasan kedua bisa
Jadi kalau bosen karena emosional were
so rendah emosional warga adalah
kesadaran akan emosi yang lo alami ini
sebetulnya adalah masalah umum karena
dialami oleh banyak orang gejalanya
adalah kayak gini kita nggak tahu nih
apa yang kita rasain kita gak bisa
ngedeskripsiin rasa ga nyaman yang kita
alamin jadinya kita ngerasa bahwa hidup
itu membosankan hidup itu minimal segitu
hampa dan jadinya kita enggak semangat
Nah kalau ini sih lo bisa nyoba untuk
lebih banyak melakukan refleksi diri
telah Coba tanyain ini kediro sendiri
sebenernya apa sih yang lo Rasain dari
sana lu juga bisa nyari tahu apa sih hal
yang bikin lu nggak bosen apa sih hal
yang bikin lo gampang bosen apa sih yang
bikin happy dan excited itu karena gini
orang dengan emosional rendah itu
kemungkinan nggak tahu dan nggak bisa
ngejelasin gitu kenapa sih dia bosen
kapas yang bikin dia Happy nah orang
yang emosional Laurence rendah itu
enggak bisa ngejawab pertanyaan itu Nah
kalau lo ngerasa nggak bisa ngejawab
juga
klo bisa mulai dengan mencoba
menganalisis diri lebih dalam oke itu
alasannya kedua alasannya ketiga Kenapa
sih lo bisa bosen Nah mungkin lo nggak
punya nih tujuan besar atau hal yang
memotivasi Elok jadi gini orang tuh
sebenernya bisa aja ngerasa bosen karena
hal-hal yang dia lakuin itu enggak
motivasi dan enggak mining-pool buat dia
kalau lo ngerasa kayak gitu ngerasa
nggak punya motivasi ngerasa kayak ini
pekerjaan gue apaan sih gitu nah
sebenernya simpel gitu loh bisa Coba
tanyain ini kediro sendiri sebenernya
apa sih yang dicari dalam jangka panjang
Maksudnya gimana jangka panjang tuh
maksudnya gini 10 tahun lagi waktu
membayangkan diri lo ada di mana sih
yang idealnya tuh dirno tuh pengennya
kayak gimana nah kalau misalnya Udah
kejawab located uh bayangan dan tujuan
jangka panjang loh klien gue sih pas
mentoring biasanya gue kasih
goal-setting worksheet buat nentuin
tujuannya kalau bisa lihat ya jadi kayak
gini nih nentuin tujuan yang bener Jadi
goalsnya itu pertama harus Mart ini
lebih terlihat di layar
top Asmat itu ada spesifik misterblek
achievable realistik dan timebound kalau
dalam bahasa Indonesia Intinya kalau
harus bikin tujuan yang terukur yang
jelas yang bisa dicapai dan Ada batas
waktunya kalau misalnya nggak punya
tujuan atau tujuan lo gasmart Ya bisa
dibilang wajar aja lo ngerasa bosen gitu
karena mungkin pekerjaan yang sekarang
itu meaningless buat loh nggak ada
tujuannya gitu jadinya logat termotivasi
karena walaupun mungkin enggak tahu kan
pekerjaan ini akan membolos kemana Nah
makanya Elu harus buat teh tujuannya
kalau emang lu belum punya tujuan dan
mencoba evaluasi hal yang ngelakuin ini
itu bakalan ngeblok kemana sih kalau
udah tahu hal yang lo lakuin itu akan
membawa kemana rasa bosen ini bisa jadi
akan berkurang dan bisanya sebaliknya
gitu loh mungkin malah akan excited
melakukan semangat gitu ketika Allah
tahu bahwa pekerjaan ini akan membawa ke
tujuan yang mau kalau misalnya pekerjaan
yang ternyata enggak ngebawa ke tujuan
yang lo mau Nah mungkin berarti
pekerjaan yang salah lo evaluasi
pekerjaannya udah cocok belum sama
tujuan loh
sehingga cocok ya Coba Devaluasi gitu ya
Nah setelah itu kebosanan juga bisa
terjadi karena pekerjaan kita enggak
menantang kita udah terlalu sering
ngerjainnya Denda Terlalu jago dan
akhirnya ah males gitu kan Nah kalau
kayak gini ya berarti jawabannya ya udah
cari atau bikin sesuatu yang menantang
dan exciting buat lo kalo pas sekarang
misalnya kondisi Lockdown Corona nih
Biasanya sih gue akan ngasih nanti gue
klien gue ya workshop yang berisi 50
aktivitas selingan 50 aktivitas itu bisa
kita lakuin yang bikin kita bakal naik
for hal-hal baru yang yang mungkin
exciting buat tak itu yang akhirnya
nanti bikin kaos banget loh bisa lihat
contohnya ya ini bisa mencoba nih bisa
jadi mulai dari roti nulis jurnal harian
bikin jadwal minum akan misalnya
iseng-iseng aja gitu kan nonton film
yang belum pernah ditonton baca buku
save yang Oke dan banyak lagi ini bisa
ngelakuin ya satu persatu gitu Kalau
misalnya lo ngerasa bahwa ah kayaknya
pekerjaan gue kurang menantang atau
butuh Alba
kau dan sebagainya gitu ya tapi
sebenarnya basicly kunci dari semuanya
adalah lo harus ingat bahwa rasa bosan
itu manusiawi ingat rasa bosan itu wajar
ini sama seperti perasaan lain dan ini
nggak mungkin bisa kita ingin sepenuhnya
maksudnya pasti akan muncul lagi gitu
tapi kita bisa do something kita bisa
melakukan sesuatu tentang ini yang
nantinya bakalan bikin tragis banget nah
jadi kuncinya justru bukan di ngilangin
perasaan bosennya karena perasaan bosnya
ga akan mungkin bisa hilang gitu pasti
kalau udah Ia melakukan sesuatu gitu kan
mungkin aja Muncul lagi dan itu wajar
banget tapi lo harus fokus di pertama lo
harus menganggap bahwa satu hal ini
wajar yang kedua Lo fokus ke perilaku
fokus di apa yang bisa lo lakuin
dibandingkan oleh fokus ke ngeluh ngeluh
Sebaliknya gimana loh mikir kek ngapa
sih gue bosen gimana biasanya nggak
bosen gitu nah ngeluh mulu ini harus
Dikurangin Ya udah lo fokus aja ke
perilaku tanyain Kediri lo apa yang
ngelakuin dan kalau lakuin itu ini yang
ketiga ya lo lakuin perilaku itu dan
enjoy the moment aja santai aja gitu
jadi kek Ya udah gitu Kalau misalnya lo
bosen ya udah lo lakuin hal baru gitu
satunya aja kayak di website yang gue
tunjukin sekilas tadi dan lo bisa juga
ngelakuin tips-tips yang tadi gue bilang
gitu ya Jadi kalau misalnya bosen santai
aja enjoy the moment loh Coba lakukan
hal baru dan ya Nikmati aja gitu oke
Karena gini masalahnya adalah banyak
orang yang ngerasa bahwa bosen ini
enggak wajar dan karena mereka mikir
enggak wajar akhirnya mereka terus
terlarut gitu dalam perasaan bosan dan
akhirnya merembet juga ke perasaan lain
gitu ngaruh ke performa kerja ngaruh ke
mungkin jadi overthinking Wah nyalahin
diri sendiri kenapa bosen pada orang
lain kayaknya blablabla Jaya ngebanding
bandingin sama orang lain dan sebagainya
padahal sebenernya bosen itu wajar bosan
itu manusiawi dan bosen itu ingat eh
Santai aja nggak perlu kita ribet in
kalau butuhin
tapi udah istirahat aja gitu kalau butuh
nonton film dulu kalau butuh main game
dulu gitu Ya udah nonton film dulu main
game dulu tapi inget untuk kasih jadwal
dan jangan terlalu larut sama rasa bosan
itu kalau harus percaya bahwa lo bisa
menanganinya ini step pertama banget
Kenapa karena dengan lo percaya itu udah
satu step awal untuk menerima rasa bosan
ini dan ini adalah angka awal supaya
rasa bosen ini Nanti secara otomatis
bakalan hilang meskipun tentu ya nggak
ada yang tahu apakah rasa bosan ini akan
datang lagi atau enggak tapi meskipun
kalau si rasa bosannya datang lagi ya
nggak papa juga kan Ya udah gitu
manusiawi yang penting kita percaya
bahwa kita bisa ngelewatin nya itu yang
penting elo pasti bisa melewatinya dan
rasa bosen ini adalah rasa yang wajar
jadi bosen Enggak bosen mau bosen kek
mau enggak kek gak masalah inget untuk
fokus pada perilaku yang bisa lo lakuin
gitu ya Nah mungkin ketika gue bilang
kayak gitu mungkin beberapa dari lo
nanya gitu kan gue udah ngelakuin
berbagai hal
sama bosnya Kok ga ilang ilang Nah ini
adalah contoh ya ketika Allah mungkin
terlalu meributkan rasa bosen ini Dan
menganggap rasa bosan itu gak wajar dan
harus dihilangkan Inget ya rasa bosan
nggak bisa dihilangkan secara sengaja
rasa bosan itu cuman bisa datang dan
pergi tanpa sengaja itu dan ya ya
sebenarnya kita bisa ngelakuin sesuatu
kan untuk ngurangin atau meningkatkan
rasa bosannya atau ningkatin nah
semangat kita tapi kalau misalnya mau
ngilangin ya sebenarnya susah juga gitu
kalau mau ngilangin secara sengaja
makanya coba deh lebih santai sama
perasaan yang lo alami lebih menerima
hal-hal yang rasakan di otak logika
karena ini semua kan perasaan muncul
dari otak lo gitu dan Yaudah enjoy the
moment do something gitu ya Dan kalau
emang lo ngerasa bahwa ah bosen itu udah
ngaruh banget gitu kehidupan udah
ngelakuin segala hal dan gitu-gitu aja
Misalnya ini udah terjadi seminggu dua
minggu sebulan itu dia mungkin bisa jadi
kau butuh bantuan bantuan ini bukan
berarti lo harus di terapi klinis
gimana ya tapi mungkin ya Gua butuh
temen cerita aja gitu tentang
perasaannya alami Bisa jadi kayak gitu
Dan kalau kayak gitu ya Saran gue sih lo
ga usah sungkan-sungkan buat sharing ke
orang lain ke siapa bisa jadi ke temen
lo ke ortu lo ke sahabat lo ke pacar lo
tentang perasaan yang lo alami ini kalau
emang ini mengganggu loh kalau misalnya
lo belum pernah nyoba layanan konsultasi
profesional lu juga bisa aja coba-coba
untuk ikut mentoring atau konseling gue
nyaranin sebenarnya kalau bisa coba ikut
mentoring dulu aja siapa tahu kan
mungkinlah cuman butuh temen cerita
temennya ngedenger lo dan gak ngejar
slow gitu intinya ngedengerin lengan
Baiklah sekaligus mungkin ngasih
feedback dan saran yang oke nah Ini bisa
lo dapet di mentoring sekalian juga lo
bisa melihat lebih dalam tentang Diro
karena akan dimentori itu bukan dapet
konsultasi doang tapi juga dapat pertama
ada psychotest jadi ada tiga psychotest
yang bakalan kita kasih nanti juga bakal
nambah lagi nih ada tes kepribadian ada
tes tingkat stres dan ada tes minat
bakat Supaya apa supaya lebih
atau diri lo dan kelebihan serta
kekurangan walk dengan metode ini juga
mungkinlah bisa sadar bahwa ada masalah
lain yang mungkin aja lo emang lagi
stres gitu gara-gara masalah yang lo ga
sadar bisa jadi masalah sama keluarga
pacar atau apa gitu Yang kalau bercerita
dan dikasih feedback sama orang lo tuh
bahkan tahu gitu bahwa mengalami masalah
itu itu bisa jadikan dan ini bisa lo
cari tahu dimentori bisa lewat
psychotest nya atau lewat diskusi sama
enter nah selain psychotest Yang kedua
juga lu bisa dapat worksheet Kan tadi
gue sempat tunjukin beberapa tapi
sebenarnya satu persen sendiri udah
punya banyak banget worksheet yang bisa
di bagian kalau sesuai dengan masalah
yang alami yang tadi itu cuman salah dua
dari berbagai worth it yang kita punya
waktu ini berguna Supaya apa ya supaya
Sebenarnya lo tahu apa yang harus
dilakuin dan ada follow up juga dari
seri mentornya jadi seksinya itu enggak
cuma sekali tapi Iya dilanjutin lagi
dengan follow-up berupa tugas gitu nanti
kalau emang lo tertarik mentor akan
membimbing lo dan ngasih saran praktis
yang
lakuin gitu ya Jadi kalau emang ngerasa
bahwa butuh cerita butuh feedback butuh
bantuan Please jangan sungkan-sungkan
buat cerita tempo hari juga kan gue
sempet ngejelasin di video Sigmund Freud
dan teori psikoanalisis bahwa sebenarnya
cerita itu kan penting banget gitu dan
cerita ini bahkan secara riset eh bahkan
bisa ngobatin penyakit dengan gejala
fisik sekalipun Jadi kalau lo mungkin
selama ini jarang cerita ke orang emosi
Lolo pendam sendiri atau mungkin lo Sule
terbuka ya coba aja untuk cerita gitu
nggak ada salahnya kok dan cerita itu
bukan berarti lu nggak normal ya kayak
lu bisa cerita ke siapa aja gitu kalau
emang kalau masih ragu misalnya buat
ikut mentoring ingat bahwa manusia itu
makhluk sosial dan pasti butuh sering
satu sama lain jadi ya kalau misalnya Lo
butuh bantuan minta bantuan aja Jangan
sungkan-sungkan jangan gayana kan enggak
apa-apa gitu Kalau misalnya Lo butuh
bantuan profesional ya udah tinggal
daftarkan linknya ada di deskripsi kalo
misal mau daftar Silahkan daftar nah
gitu ya untuk
empedu ini gue pengen lo Inget aja bahwa
semua orang pasti pernah ngerasa bosen
wajar banget untuk ngerasa bosen tapi
inget dari rasa bosan itu Fokus aja sama
apa yang bisa lo lakuin jangan fokus
sama ngeluhnya jangan fokus sama
ngebandingin Diro sama orang lain tapi
Fokus sama perilaku yang bisa lo lakuin
prilakunya apa Banyaknya tadi gua udah
ngasih tips-tips dari ngelakuin hal yang
baru dari lo refleksi diri dari lo ya
berbagai Halah sampai misalnya cerita ke
profesional yang terakhir reggae jelasin
ininya itu ya Fokus aja sama itu sama
apa yang bisa ngelakuin selalu tanyakan
ini Kediri Loh apa sih yang bisa gw
lakuin selalu tanyain itu dibandingkan
lo mengeluh terus lo terlarut dalam
kebosanan tanpa ngelakuin sesuatu yang
baru inget Fokus sama perilaku ini gue
ulang terus ya Biar lo nempel lah
materinya di otak lo gitu ya nah gue
juga mau ngabarin nih bawah satu persen
bakal ngadain webinar yang ngomongin
tentang produktivitas Jadi kalau
misalnya lu
susah nih Manager waktu atau rasa malas
terus-terusan lo bisa nih join webinar
tentang produktivitas di tanggal 17 dan
27 Mei 2021 hii biasa setiap Pulau ikut
lines to persen tentu lo bakal dapet
banyak ya bukan cuman dapet materi yang
lebih komprehensif lo juga bakal dapat
psychotest ada juga worksheet dan
sebagian dari keuntungan webinar ini
juga bakalan 1% donasi in ke masyarakat
yang ekonominya terdampak oleh covert
nineteen jadi ini juga salah satu cara
yang bisa lo lakuin buat mengatasi rasa
bosan lo ikut kelas yang bermanfaat dan
sekaligus kontribusi juga sekaligus
donasi gitu ya Akhir kata gua harap
semoga video ini bisa ngebantu loh
mengenali dan menghadapi rasa bosan yang
mengalami sekaligus gue harap semoga
video ini bisa mengembangkan diri lo at
least satu persen saja setiap harinya
Oke akhirnya Tagu Evander 1% thanks
[Musik]