Kind: captions
Language: id
Hai menghayal itu emang enak kita bisa
keluar sejuta dari realita hidup yang
kadang terasa enggak enak kita bisa
ngebangun dunia ideal versi kita di
kepala kita sendiri tetapi karena
terlalu nyaman dengan dunia buatan yang
ada di dalam kepala kamu jadi lupa kamu
jadi lupa bahwa kamu punya tanggung
jawab kamu jadi lupa kamu punya
kenyataan Kamu jadi lupa dan semua itu
jadinya terbengkalai kamu bisa sibuk aja
di dalam kepala kamu sendiri berjam-jam
tanpa kontak sama dunia luar apalagi
dengan keadaan kayak gini keadaan
sekarang apakah orang bisa kecanduan
berkhayal nah oke personnels di video
kali ini kita akan bahas soal menghayal
berlebihan dan Gimana cara menyetop
kebiasaan ini supaya enggak sampai
mengganggu kehidupan kamu kewajiban kamu
[Musik]
menghayal atau
Daydream itut adalah kondisi default
otak kita pada saat kita tidak terlibat
dalam aktivitas yang membutuhkan memori
atau perhatian nah ketika default
Maldini aktif otak kita bisa
menstimulasi dirinya sendiri hasil dari
stimulus Mandiri ini kotak jadinya bisa
memikirkan hal-hal yang enggak ada
hubungannya sama stimulus dunia luar
atau peristiwa yang sedang terjadi saat
ini ini disebut dengan menghayal jadi
kalau misalnya ditanya wajar atau enggak
kita menghayal jauh wajar bahkan itu
mode default nya kita bahkan tapi ada
menghayal yang nggak wajar namanya
maladaptive daydreaming MD kalau
disingkat individu yang mengalami MD
punya khayalan yang jelas dan fantastis
Vivid gitu bayangannya itu mereka
berkhayal selama berjam-jam sampai
mengabaikan kehidupan sosial tanggung
jawab dan hal-hal nyata lainnya yang
berakibat pada saat
Hai biasanya serta juga biasanya diikuti
sama kerusakan fungsi individu bahkan ke
sebuah penelitian ditemukan bahwa subjek
m di itu bisa menghayal selama 4 jam
dalam satu hari kebayangkan lo tidur
delapan jam 16 terus udah gitu loh
menghayal empat jam Jadi lo cuman punya
12jam untuk melakukan segala sesuatu di
dalam kehidupan loh empat jam itu lama
banget loh Om saya dibandingin dan kalau
misalnya kamu senang berkhayal melamun
menciptakan tokoh rekaan yang kamu
nyaman berjam-jam berada di sana mungkin
mungkinnya ini kamu sedang mengidap MD
sayangnya Emang sampai saat ini MD itu
belum bisa didiagnosis secara formal Apa
bedanya MB sama skygofree minyak Mungkin
ada yang tanya kalau misalnya kalian
mungkin tahu sama skizofrenia beda orang
dengan MD itu tahu persis mana yang
khayalan mana yang Realita sekizo friend
enggak realita dan khayalan
Jadinya pakai shampo menjadi satu itu
bedanya Terus apa aja nih yang bisa
memicu MD ini beberapa hasil penelitian
dari Kelly sommer seorang psikolog
klinis asal Israel yang emang banyak
melakukan penelitian soal MD Penelitian
yang dilakukan semen pada tahun 2012 dia
bilang bahwa m di itu sering digunakan
oleh anak-anak penyintas kekerasan untuk
kopling traumanya kopling di sini apa
jadikan kalau misalnya kaleng ikutin 1%
kita pernah bahas trauma itu
menghasilkan stres dan Stres ini one way
or another harus dihadapi nah koping itu
adalah cara kita menghadapi Stres ini
dengan kata lain MD sering digunakan
penderitanya untuk keluar dari perasaan
gak enak di dunia nyata termasuk
didalamnya juga pengalaman kekerasan
trauma kesepian juga bisa nah terus pada
tahun 2018 somay melakukan penelitian
lagi dia menyimpulkan di penelitian ini
bahwa mekanisme kerja
Andy itu sama kayak OCD Obsessive
compulsive Disorder adanya perilaku
kompulsif yang ditandai dengan rendahnya
kadar serotonin pada otak ini
menyebabkan dorongan untuk terus masuk
ke khayalan lagi Lagi dan lagi nah
Selain itu some juga menyimpulkan bahwa
peristiwa dalam kehidupan sehari-hari
itu juga bisa memicu MD
stimulus-stimulus dari luar seperti
misalnya film lagu percakapan bahkan
kontak fisik bau itu juga dapat
menghubungkan penderita MD dengan dunia
khayalannya apa yang mereka lihat apa
yang mereka dengar apa yang mereka
rasakan itu bisa menginspirasi
menginspirasi untuk membentuk
khayalannya Nah itu hasil
penelitian-penelitian dari sommer kalau
misalnya kalian penasaran kalian bisa
cek di Google itu banyak banget soal
Gimana caranya kita mengurangi kebiasaan
menghayal dan lebih terlibat sama dunia
nyata fresofol kalau misalnya lo merasa
bahwa dengan berkhayal sebentar
sudah meninggalkan banyak wajiban loh
hidup lo jadi kemana-mana fungsi hidup
lo terganggu tapi udah saatnya lu
mencoba untuk konsultasi ke orang
profesional versi kolom lebih Sadia
wallnya 1% punya program konseling yang
kalian bisa akses lewat link pendaftaran
di description Tapi sebelum itu kalau
misalnya kalian belum merasa bahwa ia
ini belum mengganggu banget mungkin
tips-tips yang akan gua kasih ini bisa
mengurangi kebiasaan menghayal kalian
yang menurut kalian ini berlebihan yang
pertama hindari telurnya nah Disini yang
penting untuk le tahu adalah Trigger
nyawa sendiri itu apa tega lo ini bisa
jadi apa rasanya buku bisa film atau
percakapan-percakapan dengan topik
tertentu Atau bisa juga 4 misalnya salah
satu teman dekat gue dia pernah juga
Konsultasi sama gue dia nanya kok gua
ini sering banget menghayal dan
regangnya dia adalah kamarnya kamar
tidur
Oh ya Jadi emang agak susah kalau
misalnya kayak gitu Jadi apa yang dia
lakukan akhirnya dia selama satu bulan
dia mencoba untuk enggak tidur di
kamarnya dia tidur di ruang tamu dan
ketika dia Bu udah merasa bisa
mengontrol khayalan-khayalan tersebut
Akhirnya dia pelan-pelan mulai masuk
lagi ke Kamariah misalnya nih Mungkin
gitu ya ada disini Yang Sejujurnya itu
buku itu cukup sering buku misalnya kamu
Trigger sama buku-buku dengan genre
fantasi karena khayalan loh biasanya
berhubungan sama itu seputar fantasi
makanya kalau misalnya kayak gitu
sebaiknya di awal kamu mengurangi
pembacaan buku-buku kayak gitu ketika
kamu udah merasa intense roll bisa yakin
bisa mengontrol khayalan kamu sendiri
baru pelan-pelan kamu bisa mulai membaca
itu lagi tapi pelan-pelan jangan
langsung balik lagi itu sebacate
beberapa buku jangan mungkin dalam
seminggu ya coba satu kayak diesel
satupun jangan full seperempat kayak
gitu pelan-pelan yaitu yang pertama ya
dua pelatihan mindfulness mindfulness
adalah topik yang sering banget kita
bahwa bisa terpeleset di latihan
mindfulness kamu akan berlatih untuk
mengobservasi pikiran serta ngebawa Lagi
fokus pas pikiranku melayang-layang Lu
butuh ini karena tadi balik lagi ya
kedepan karena kalau misalnya lo terlalu
banyak berkhayal bisa jadi fokuslah ke
paket kalau fokus lengkap pakai wajar
banget pikiran lo kemana-mana ke sini ke
situ ya gitu Jadi dengan terbiasa
latihan mindfulness dengan terbiasa
menggunakan fokus lo ke tempat yang
emang lo tahu klo perlu itu lo jadi bisa
sadar saat pikiran lo mulai masuk ke
Dunia Khayalan dan jadinya lo bisa
menangkap dan balikin lagi ke hal yang
lo habisnya fokusin dan buat lo yang
pengen dapat bimbingan latihan
mindfulness layanan mentoring satu
persen itu punya worksheet khusus buat
mindfulness training kamu bisa dapetin
worth it ini dengan gabung di layanan
mentor yang 1%
layanan ini adalah program konsultasi
online dengan para mentor bagi satu
freezer tapi enggak cuman dapat worth it
kamu juga bisa diskusi sama mentor
supaya kamu bisa dijelasin bener-bener
apa yang kamu harus lakukan seminggu
sebulan bahkan setahun dapat saran yang
sesuai juga sama permasalahan loh Dan
dapat juga interpretasi tes psikologis
yang kita pakai jadi enak gitu nanti
tipsnya itu bisa benar-benar masuk ke
kepribadian kelas style Pokoknya banyak
banget pertimbangan yang satu persen
pakai sebelum kita ngasih solusi sampai
sekarang udah lebih dari 10000 orang
dari 15 negara yang merasa terbantu sama
layanan ini dan gak sepuas soft kalau
misalnya mau daftar silahkan klik link
di description lo bisa baca infonya juga
disana Dan lo langsung bisa melakukan
pendaftaran juga di sana Nah Oke next
stick biar kamu nggak ngerasa
terus-terusan punya dorongan untuk
menghayal ya kamu harus menekan
compulsive tas untuk masuk ke dunia
hayal Salah satu caranya adalah
dengan naikin kadar serotonin Oke ini
kalau misalnya gue jelasin disini ribet
Nah jadi gue langsung akan kasih tahu
aja caranya ada dua cara yang bisa lo
lakuin buat ningkatin kadar serotonin
yang pertama olahraga aktivitas fisik
yang disarankan CDC untuk orang dewasa
adalah 150 menit per minggu lo bisa
pecah-pecah kalau misalnya kayak gini
misalnya jadinya perhari 30 menit selama
lima hari udah tuh selesai air yang
bertambah Terus yang kedua adalah sinar
matahari pastiin setiap harinya lo
terekspos sinar matahari yang paling
bagus pagi-pagi sambil olahraga kalau
misalnya susah cucu waktu aja mungkin
pada saat makan siang pada saat sore
kayak gitu yaitu yang ketiga dan yang
keempat lo harus menemukan cara
mengekspresikan diri sendiri di real
life bisa jadi khayalan lo itu adalah
hal-hal yang pengen lo lakuin di dunia
nyata tapi enggak tahu aja nih gimana
cara melakukannya nah salah satu cara
buat
berani khayalan adalah dengan melakukan
yang ingin kau lakukan di dunia nyata
biasanya salah satu outlet yang paling
berhasil adalah art music gambar lukisan
itu biasanya cukup works atau contohnya
mungkin yang lebih spesifik kalau
misalnya khayalan lo sering bertema
petualangan kenapa nggak Ya udah buat
sendiri petualangan loh traveling kek
naik gunung kek kalo misalnya lo emang
sering berkhayal sama itu Ya siapa tahu
emang pengen kalau misalnya khayalan loh
berbau romantis Iya mungkin sudah
saatnya lebih gebetan udah saat elne di
pacar kalau saat ini lo belum punya nah
oke kita udah sampai di akhir video Oke
ya udah kalau misalnya kayak gitu gue
pikir see you in the next video