Kind: captions
Language: id
Hai langsung aja di video ini lo akan
belajar soal gimana lu bisa menghadapi
kecemasan dan jadi orang yang keren
lewat kesendirian kalau misalnya lo
lakuin apa yang gua akan ajakin di video
ini lo akan jadi jauh lebih keren
dibanding teman-teman Loh oke sebelum
mulai gua harus ngerti dasar ini dulu
dan gua akan menjelaskan dasarnya lewat
sebuah cerita-cerita yang enggak
menyenangkan soal The Black Death apa lo
tahu peristiwa Black Death nah di tahun
1347 sampai 1352 wabah Black Death itu
membunuh lebih dari sepertiga Eropa lu
bayangin kalau misalnya itu terjadi di
Indonesia sekarang dari 300 juta
penduduk jadi 200juta cuman Dalam waktu
lima tahun itu Edi pressing and fighting
site biasanya di Florence Italia lonceng
gereja akan bunyi ketika ada warga yang
meninggal di
walaupun itu lonceng enggak pernah
berhenti berbunyi sampai akhirnya
membunyikan lonceng harus diperhatiin
orang udah putus asa dan mendengar
lonceng kematian cuman meruntuhkan moral
semua orang-orang ngerasa bahwa Apakah
gue selanjutnya dan ketika ngebaca soal
Black Death tanpa meremehkan apa yang
terjadi sekarang gue sendiri merasa
bersyukur kalau yang kita hadapi
sekarang itu bukan blackbeard gue coba
bayangin mortality rate dari Black Death
itu 60% artinya kalau misalnya lo kena
Black Dash Ada kemungkinan 60% lo akan
mati nyawa lo jadinya kayak coin Toss
kalau misalnya lempar koin dan keluarnya
angka lo hidup kalau misalnya keluarnya
gambar biaya udah bahkan lebih parah
dari itu lagi karena coin Toss itu 5050
titik-titik kalau ini 60% bahkan ganti
blackbeard itu lebih mematikan
dibandingkan jentikan jahitan OST dan
ini nyata bukan film gilanya
di tahun 1350 and itu enggak ada yang
tahu apa yang terjadi mereka enggak tahu
apa itu bakteri yersinia pestis itu
bakteri yang menyebabkan blackbeard lah
mereka bahkan enggak tahu apa itu
bakteri satu-satunya yang mereka yakini
adalah penjelasan supranatural ada yang
bilang Black Death itu disebabkan sama
vampire ada yang bilang ini adalah
kemarahan Tuhan bahkan ada yang bilang
bahwa blackbeard itu disebabkan oleh
beberapa planet membentuk sebuah garis
lurus mereka enggak benar-benar tahu apa
penyebabnya dan merekapun tahu itu
sehingga mereka keluar dengan banyak
sekali penjelasan tapi enggak pernah ada
yang setuju 100% jadi aka Cho kacau
banget dan bayangin aja gimana caranya
lo bisa punya mental yang cukup kuat
buat menghadapi sesuatu yang Bahkan lu
nggak ngerti dan bisa membunuh setengah
dari keluarga lo seperti layaknya undian
pakai lempar koin tapi di seluruh
itu ada satu kota yang bertahan satu
kota ternyata berhasil merespon dengan
baik wabah ini bahkan nggak jauh-jauh
dari florens yang tadi gue ceritain
masih diketahui juga lo harus belajar
dari apa yang orang di Venesia Italy
lakukan apa yang mereka lakukan mysqli
mereka mikirin menciptakan berinovasi
dan ngetes banyak banget praktik-praktik
resiliensi mereka terus berusaha Gimana
caranya supaya orang-orang Venesia bisa
tetap punya harapan enggak dimakan sama
kecemasan seberapapun parahnya kondisi
waktu itu bahkan praktik yang mereka
lakukan Masih banyak dipelajari dan
diteliti sama akademisi psikologi sampai
sekarang bahkan Venesia lah yang pertama
kali menunjukkan kesuksesan besar dari
karantina mereka yang bikin karantina
keren dan itu terjadi di tahun 1350 Anbu
YouTube belum lahir menta situ impresif
impresif banget
Soalnya di tahun-tahun berikutnya wabah
di Venesia meledak di Kota dan negara
yang enggak belajar dari kesuksesan
Venesia blackbeard terus terjadi dalam
skala cukup besar sampai sekitar tahun
1600-an Yaudah sekarang Mari kita balik
ke jaman sekarang mungkin ini udah
Minggu ke-4 klo melakukan physical
distancing Untung gua sendiri pas gue
nulis ini berarti udah dua minggu Gua l
link gak pernah keluar kamar karena gue
dikarantina dan Mungkin lo juga udah
ngerasain nih Oke gua punya banyak waktu
gua enggak usah macet-macetan buah ke
kantor gue nggak usah ngeladenin ajakan
pacar ngedate gua enggak usah ngeladenin
pajak kan orang yang Bahkan gua nggak
suka dan lain-lain I wonder waktu ini
gua bisa pakai buat apa aja ya lo
pastinya bisa banget nih ngambil
kesempatan ini buat jadi orang yang
lebih baik lagi dong beberapa mente gue
di mentornya 1% udah mulai ada yang
mulai mengambil banyak kursus termasuk
online kelas satu persen ada mentega
yang Setelah sekian lama menghindari PR
yang kekasih akhirnya Mulai nulis daily
journal bahkan salah satu menteri gue
ada yang lebih ngeberesin ide buat bikin
startup Gila keren banget #asyik Terus
ini apa hubungannya sama cerita Black
deh lo tadi hubungannya adalah karena lo
nggak bisa bener-bener effectively
improving your self kalau kondisi mental
amburadul Coba bayangin ketika wa cemas
takut was-was apa lo bisa konsen belajar
apa lo bisa konsen mengembangkan diri lo
jadi yang lebih baik bahkan apa lo bisa
menjaga daily life lo tetap lancar Ya
bisa aja jawabannya tapi nggak akan
efisien absen daun seakan banyak banget
lo akan banyak dihantam sama pikiran
yang enggak makanya di video ini gua
akan bawa beberapa langkah bukan cuma
buat lo untuk meningkatkan ketahanan
mental lo di segala situasi Enggak cuman
kejadian sekarang aja tapi kejadian
kedepan
Hai tapi juga Gimana caranya lo bisa
berkembang jadi orang yang jauh lebih
baik dari masa-masa sulit ini kece Oke
Langsung saja yang pertama kita mulai
dari pagi hari morning kucing ada orang
yang setelah bangun mereka harus mandi
akan terus baru berangkat kerja ada
orang yang setelah bangun olahraga mandi
terus baru beraktivitas tapi ada juga
orang yang bangun buka smartphone terus
ketiduran lagi Bangun lagi pas udah 30
menit lagi harus kerja udah 930 baru
mandi akhirnya telat ampe Hye believer
of Morning Routine effectiveness dan
sebenarnya kalau misalnya lo liat riset
emang nggak bisa dibantah kalau misalnya
lo punya struktur di pagi hari dan lo
sukses melakukannya your day will be
much better gue sendiri udah merasakan
pokoknya intinya usahain lo punya
struktur yang jelas di pagi hari loh
dari mulai jam berapa Lo harus bangun
udah itu lo mau ngapain aja dan exactly
pada jam berapa dan menit berapa lo
harus melakukan itu bagusnya adalah lo
punya struktur yang lebih saja di ini
kebiasaan misalnya lo harus bangun
setiap hari termasuk weekend jam lima
terus udah gitu loh salat subuh udah itu
mandi makan pesan ojek online ke kantor
atau lo mungkin bangun jam lima pagi
sholat subuh push up 100 kali mandi
berangkat ke kantor tapi sebenarnya
kenapa mau ngingetin ini bekerja nah
struktur Morning Routine ini bisa ngasih
Lu rasa nyaman dan aman karena whatever
happens out there lo masih tetap punya
your morning licin buat kembali Enggak
ini serius Morning Routine yang
dibiasain itu bisa menurunkan kecemasan
karena dia berfungsi kayak ritual dan
ketika lo melaksanakan gitu hal yang lo
sudah kenal banget yang lu udah nyaman
banget gitu menurunkan kadar stres itu
menurunkan kecemasan dan ketika ritual
tersebut udah Los set
gua sekolahnya lo akan menjadi produktif
akan makin gampang waktu untuk produktif
jadi dua-duanya kena lo bisa
menghilangkan kecemasan lo bisa jadi
orang yang lebih produktif juga Terus
apa Fik yang bisa gue lakuin buat
morning rutin gue kalau kayak gitu weh
tentunya buat semua orang bisa beda tapi
kalau secara kegunaan klo pengen naro
hal yang bisa dilakuin sebentar buat
ngasih benefit besar dalam jangka
panjang dan biasanya susah lo lakuin di
sehari-hari karena alasan tertentu Kalau
buat gue ini berarti dua hal olahraga
dan meditasi dua-duanya considerably
bisa dilakukan dalam jangka waktu
Sebentar meditasi sehari 15 menit cukup
olahraga lo bisa lakuin Seven Network of
Telaga tujuh menit kalau soal benovit
Jangan Ditanya olahraga itu sepenting
itu buat ngebangun reservoir energi lo
supaya lo gak gampang capek dan olahraga
juga membantu lo untuk lo bisa fokus
sehari-hari
Hai kalau misalnya meditasi dia untuk
membangun fullness mungkinlah udah liat
video-videonya 1% soal mindfulness
meditasi yang penting disitu supaya
enggak kebanyakan over thinking ngasih
lo ketenangan juga dan agen bisa membuat
lo lebih fokus dan ya dua hal tersebut
kalau misalnya ke dorong sama kerjaan
kerjaan lain suka kelupaan karena Ya
basicly emang karena risaunya long-term
jadi kadang-kadang loh aku smartsite
diri sendiri buat ngelakuin ya karena
hasilnya enggak langsung kerasa Jadi
kalau lo pusing mau mulai dari mana
Ambil aja Morning Routine gue bangun jam
lima pagi udah nyampe di Tasik bisa
pakai alat bantu pakai aplikasi meditasi
tertentu udah banyak plus udahnya
olahraga pakai Seven Minutes work out
ada juga aplikasinya udah nyaman di air
dingin atau siap-siap buat kerja dan
kelak selesai oke itu yang pertama yang
kedua sikap Pik sendirian dengan baik
Oke lo emang lagi dispensing atau lebih
parah lagi kayak gue dikarantina lo
nggak bisa ketemu sama orang-orang
tersayang dan ngerasa minim banget nih
komunikasi sama teman-teman atau mungkin
justru lo sebenernya udah lama ngerasa
kayak gini klo emang jakang keluar kamar
ngerasa gak punya temen dan Emang basic
lingra sangka cocok sama banyak orang
well yang perlu lo tahu kesendirian itu
adalah pisau dua arah bisa menguntungkan
tapi bisa jadi ngerugiin banget juga
bisa menguntungkan karena lo punya waktu
lebih banyak buat ngerjain hal-hal yang
Emang penting kayak yang tadi udah gue
jelasin juga lo bisa manfaatin waktu lo
sendiri buat belajar hal yang ngedukung
khariroh bisa buat dimanfaatin buat
ngelakuin yang hal buat kesehatan Wow
atau buat kemampuan kognitif lo telah
Gila banyak banget kemungkinannya tapi
bisa jadi merugikan kalau lo salah
menyikapinya yang ada lo malah ngerasa
kesepian
Hai semua hidup lo ini hiu versus the
world lo ngerasa sendiri dan oleh karena
itu akhirnya lo merasa cemas dan pikiran
lu jadinya ke mana-mana apa sendirian
Mungkin lo Mikir Kayaknya gue nggak ada
temen aja deh makanya kesepian gini
Kayaknya emang gua nggak cocok deh sama
orang-orang yang gua kenal apa dong yang
harus gue lakukan dan lusinan pikiran
negatif lainnya Nah kalau misalnya lo
mengalami ini berarti Lo menyikapi
kesendirian dengan kurang tepat lo
berarti harus ikut kelas online
menyendiri tanpa harus merasa sedikit
dari satu persen di online course ini lo
akan diajarin Gimana caranya lo bisa
menanggapi kesendirian supaya bisa jadi
hal yang positif banget buat loh dipandu
sama cofounder 1% Rizky Andriawan dan si
kolom 1% Fadilah eryananda lo akan
diajarin dan diberi langkah-langkah
Gimana caranya lo bisa menyikapi
kesendirian secara tepat Mulai dari
ngadapin pikiran-pikiran negatif
muncul sampai Gimana caranya
memanfaatkan kesendirian itu supaya lo
bisa berkembang lebih cepat dibandingkan
teman-teman lo Gua juga akan dikasih
worth it dan psikotes supaya
langkah-langkahnya bisa lo sesuaikan
dengan keadaan dan kepribadian loh dan
supaya lo bisa dapet semacam panduan
buat menerapkan materi kelasnya di
kehidupan sehari-hari jadi keluar dari
kelas itu lo dapat sebuah worksheet
worksheet itu lo bisa bawa kemana-mana
untuk jadi panduan lo untuk menerapkan
apa yang ada di kelas tersebut
sehari-hari sekelas ini terbatas dan lo
bisa dapet tawaran khusus dengan
mengakses link khusus di description
boks untuk mendaftar should buat lo ini
akan jadi langkah awal yang tepat banget
buat mengembangkan diri lebih baik
apalagi di kondisi sekarang jadi
langsung aja klik link di description
atau di comment section nah udah iklan
itu doang ada dua langkah lagi nih Yang
ketiga pelatih otot-otot optimization
dalam kondisi apapun punya pikiran
negatif yang berulang terus di otak
bukan hal yang baik kita memikirkan
lebih buan hal setiap harinya dan apa
yang lu pikirkan akan berdampak ke
perilaku dan mood lo kalo lo banyak
mikir negatif lo jadi orang yang pesimis
lo akan makin putus asa bahwa akan makin
stress dan lebih buruk lagi orang
disekitar lo akan ke dampak juga mau
marah-marah Pas meeting profilnya sama
keluarga lo lo marah-marah sama pacar lo
dan lain-lain itu adalah hal yang untuk
sekarang apalagi uh harus hindarin
banget kondisi sekarang udah nggak enak
lho Gak harus nambahin jadi lebih
negatif lagi tapi kalau misalnya pemikir
positif menjadi orang yang optimis
pikiran itulah yang akan membawa lo
melewati semua ke Ambiar and apapun di
dalam hidup loh bahkan warga Venesia
bahkan tawanan perang studinya Steven
southwick dan Dennis cerny selama 20
tahun mengenai tawanan perang dan korban
perang Vietnam
jelas dalam menyimpulkan ini mereka
semua pastinya melalui pengalaman luka
fisik penyiksaan dan lusinan kau makan
apa yang membuat mereka bertahan
optimisme resep utamanya Apa resep
utamanya adalah mulai dengan melihat hal
yang baik dulu tapi harus tetap
realistis tentang fakta dan situasi yang
ada kalau misalnya di kalimatin oke
sekarang gue masih sehat gua ada
smartphone keluarga gue Alhamdulillah
sehat Naff apalagi yang masih berjalan
baik di dalam hidup gue itulah mangsanya
optimisme oke itu yang ketiga dan yang
keempat yang kalau menurut gua paling
penting paling menarik anggap hidup itu
sebagai sebuah permainan kalau misalnya
lo pernah main The Sims coba pandang
hidup lo kayak The Sims kalau Luan loh
kalau misalnya lu enggak tahu The Sims
kalau di The Sims kan gitu ya biasanya
ada challenge challenge yang lo bisa
Capai kalau misalnya lo capai lo dapat
keyboard dan sales lainnya
dan muncul dan akan terus kayak gitu
most of games konsepnya kayak gitu ada
challenge lo capai Dapat reward ada
calon lain yang lebih sulit dan ternyata
penelitian menunjukkan bahwa
memperlakukan kehidupan lo layaknya
permainan itu surprisingly sebuah
langkah yang bagus banget dia bisa
membawa orang untuk bertahan dari
bencana bahkan nih sound ekor peneliti
kebahagiaan sendiri bilang kalau misal
cara paling bagus untuk menghadapi stres
adalah dengan melihat masalah Sebagai
tantangan jadinya kayak The Sims
sebenarnya contoh nih Kadir lo mungkin
terancam atau mungkin lo gak lulus
SNMPTN yaitu masalah yang bisa dibilang
cukup gede Kalau menurut gua sendiri
tapi lo bisa lihat itu sebagai sebuah
tantangan sebagai sebuah mission di game
favorit pulau yang punya indikator
pencapaian yang jelas karir lo terancam
Oke misinya adalah update CV upskilling
Hai dan negosiasi sama bos lo lo gagal
SNMPTN eh gue nggak tahu namanya apa
sekarang misinya adalah Belajar buat
utpk kalau kayak gitu ketika sebuah
permainan itu susah untuk dilakuin
anehnya kita enggak menyerah kita akan
tetap main itulah keunikan dari
permainan dan mindset ini yang akan
membawa lo ke tempat yang seharusnya
bisa ucapan oke itu empat
langkah-langkahnya itu aja yang bisa gua
bagian hari ini ingat keadaan eksternal
itu bisa Bagus bisa jelek tapi pada
akhirnya Lo juga yang akan menentukan
hidup lo akan seperti apa jadi Seize the
opportunity and be the best version of
yourself gue pikir sih you in the next
video
[Musik]