Kind: captions
Language: id
Hai banyak dari kita yang pasti udah
pernah ngerasain sedih karena putus
cinta pasti ada juga beberapa dari kita
yang pernah ngerasa sedih karena
ditinggal oleh orang-orang terdekat kita
entah itu orang tua teman atau keluarga
dan seringkali akhirnya kita ngerasa
bahwa hidup kesannya mustahil banget
buat lanjutin di masa-masa awal
kehilangan orang yang tersayang perasaan
kita pun jadinya campur aduk kita
ngerasa sedih nyesel bahkan marah gitu
Nah makanya di video ini gue pengen
ngebahas tentang Gimana caranya supaya
lo bisa mengatasi kesedihan dan rasa
berduka dengan baik makanya lo nonton
video ini sampai habis dan jangan lupa
untuk klik like dan subscribe supaya lo
gak ketinggalan video lainnya dari satu
persen Nah ngomong-ngomong tentang rasa
sedih Sebenarnya ada satu kata yang
lebih tepat lagi untuk menggambarkan
perasaan ini apa itu kata itu adalah
Griffin atau perasaan berduka apa sih
Driving itu briefing atau
Nah itu adalah perasaan sakit yang
mengiringi peristiwa kehilangan Jadi
perasaan inilah yang akan lo Rasain
ketika orang terdekat lo ninggalin loh
perasaan sakit ini mewakili attachment
kita atau keterikatan emosional kita
terhadap orang-orang tersebut dan
perasaan sakit ini juga mewakili
perasaan kita terhadap orang yang
meninggalkan kita meninggalkan disini
bisa dalam berbagai contoh misalnya kita
diputusin kita bercerai orang terdekat
meninggal hewan peliharaan kita
meninggal atau mungkin bisa jadi sebuah
objek atau sebuah hal misalnya kita
kehilangan pekerjaan kita ngejual rumah
ngejual mobil dan lain sebagainya nah
cara orang untuk menghadapi perasaan
kehilangan ini sebenernya Emang bisa
jadi beda-beda ada yang ada yang B ada
yang saya gunakan tapi cara setiap orang
dalam menghadapinya itu bisa kita
generalisasi jadi sebuah pola jadi
kesedihan dan perasaan duka itu
sebenarnya berpola ada lima tahapan yang
bakal kita lewati pas kita lagi sedih
atau kehilangan nah
awalnya sih tahapannya Jadi pertama
adalah dinail atau kalau bahasa
Indonesianya kita nggak bisa nerima dan
menyangkal hal-hal yang kita alami di
tahap ini kita masih merasa sok lo masih
belum bisa menerima hal yang lo alami
hal yang terjadi pikiran lo adalah Lah
emang beneran ya gue diputusin emang
beneran ya Ibu atau Ayah gue meninggal
dan lain sebagainya jadi pikiran kita
tuh belum bisa menerima kenyataan bahwa
kita tuh ditinggalin sama orang yang
dekat sama kita pemikiran paling umum di
tahap ini yaitu gitu emang beneran ya
dan di tahap ini kalau misalnya
konteksnya adalah hubungan Romansa
biasanya orang-orang bakal minta maaf ke
kepengen balik kandang ngejar-ngejar
terus orang yang ninggalin dia kenapa ya
karena mereka masih dinayel gitu masih
belum menerima bahwa sih orang ini itu
ninggalin kita tiba-tiba masih
menyangkal dan belum menerima fakta yang
terjadi dan ini sebenarnya normal dan
wajar banget asal kita bisa mengatasinya
dan gak berlarut-larut nanti gue
khas secara spesifik tentang ini tapi
gue mau ngebahas tahapan-tahapan
selanjutnya saat kita merasa sedih dan
kehilangan ini yang pertama yah dinail
yang kedua adalah marah setelah fase Din
ayo kita akan sadar bahwa kenyataan itu
pahit kita Nah di sinilah tahap kedua
terjadi yaitu kita marah kita pun
cenderung akan mulai mencari pihak-pihak
atau sesuatu untuk disalahkan dan jadi
sasaran kemarahan kita hal yang disalah
ini bisa banyak itu mulai dari nyalahin
diri sendiri nyalahin keluarga nyalahin
Temen atau bahkan nyalahin Tuhan kita
kesal dengan sebuah objek atau hal yang
akhirnya bikin kita jadi merasa marah
ini yang kedua yang terjadi yang ketiga
adalah bergaining atau kalau dalam
bahasa Indonesianya adalah bernegosiasi
di tahap ini biasanya orang-orang itu
mulai bernegosiasi dengan kekuatan yang
jauh lebih besar kita biasanya akan
berjanji pada Tuhan bahwa kita gak bakal
ngelakuin hal-hal negatif lagi misal
kalau orang terdekat kita kita juga
kemungkinan bakal mikirin banyak tentang
hal-hal buruk yang udah pernah kita
lakuin
Hai ke orang yang udah ninggalin kita di
tahap ini tujuan yang kita mau
sebenarnya sederhana Kita cuman pengen
berubah supaya semuanya bisa kembali
dengan normal dan kita enggak mau
ngerasa kehilangan lagi Makanya kita
berusaha bernegosiasi dengan Tuhan gue
gak bakal gini lagi dan berusaha
berjanji pada diri sendiri warga akan
ngelakuin hal-hal negatif lagi Nah
setelah tahap begining tahap keempat
adalah depression di tahap ini kita udah
gak mikir lagi tentang Gimana caranya
untuk balik lagi seperti semula justru
sebaliknya kita ngerasa jadi manusia
yang powerless gak punya kekuatan buat
hidup-hidup jadi kerasa berat banget
karena kehilangan yang kita alami kita
jadi demot susah untuk bangun dari
tempat tidur ngejauh dari banyak orang
susah buat terbuka dan ngerasa bahwa
nggak ada gunanya buat kita untuk move
on karena ya besok kita ngerasa nggak
bisa aja gitu untuk move on Nah setelah
melewati tahap depression kita bakalan
masuk ke Tahap terakhir yaitu accept
tense atau dalam bahasa Indonesianya
yaitu penerimaan
Hai di tahap ini kita udah berhasil
menerima dan menyesuaikan diri dengan
realita kita bisa hidup seperti semula
seperti awalnya meskipun telah mengalami
kehilangan sebelumnya jadi meskipun
tanpa orang terdekat lo yang kini udah
nggak ada lagi sekarang di samping loh
Yang ada dipikirannya sekarang itu bukan
Wah gua gak apa-apa dipecat gua gapapa
diputusin gua enggak apa-apa ditinggal
sama mama gitu Tapi lebih ke oke
sekarang gua kehilangan pacar gue
dipecat gue ditinggal sama mama gue
semua itu terjadi tapi gue akan
baik-baik aja Jadi lo tuh udah menerima
kondisi yang ada kalau udah di tahap ini
dan lu udah melewati semua tahapan
sebelumnya sehingga akhirnya lo bisa
menerima Kejadian ini Jadi intinya lo
udah ikhlas dan kau sudah sadar bahwa
ohya gue nerima Kejadian ini tapi It's
Okay gitu gitu ya tahap yang terakhir
nah yang harus diingat adalah bahwa
tahapan berduka ini bisa jadi enggak
berbentuk garis yang lurus dengan kata
lain habis dari tahap 1 bisa jadi orang
langsung ke
empat dan lima atau dari tahap 4 ini
bisa jadi balik lagi ke tahap 2 setiap
orang punya alurnya sendiri sendiri lo
bisa aja langsung ke tahap marah tanpa
melewati tahap binal atau bisa aja lo
udah masuk tahap depresi tapi bukannya
langsung menerima kenyataan lo balik
marah lagi sama Tuhan misalnya ya Atau
bisa juga lo gak melalui tahap 1 2 3 4
dan langsung masuk ketahap akseptor nah
meskipun lo udah sadar bahwa ada
fase-fase ini tapi ya bukan berarti
bahwa habis inilah jadi ga ngerasa
kehilangan gitu ingat bahwa fase-fase
ini pasti menyakitkan meskipun lu udah
gua kasih tahu kan tentang step-stepnya
tapi It's Okay gitu Ini wajar untuk lo
Rasain dan ini tetap harus dilewati
inget selangkah demi selangkah tapi
pastinya ada cara buat ngelewatin semua
tahapan ini dengan sehat dengan baik
gitu Supaya apa supaya kita nggak
berlarut-larut dalam satu tahap dan
kehidupan kita jadi negatif karena itu
nah gimana caranya biar kita bisa
mengatasi kesedihan dan rasa
ini Hal pertama yang bisa kita lakukan
adalah dengan menuangkan perasaan kita
biasanya memang paling enak adalah untuk
membicarakan kejadian yang kita alami
dengan orang lain alias bercerita Kenapa
sih bercerita ini penting gitu well
karena ini bisa jadi cara buat lo untuk
mengeluarkan keluh kesah lo supaya lo
bisa jadi lebih tenang dan lega Who
World health organization itu juga
pernah bikin kampanye yang menyuruh
orang-orang untuk bercerita pas lagi
merasa sedih dan ini terbukti udah bisa
mencegah banyak orang bunuh diri Emang
sepenting itu gitu cerita well penting
banget karena kalau gak pernah cerita ke
orang berarti kan beban kesedihannya itu
love kau sendiri bagus sih Kalau kuat
tapi kalo lo ga bisa mengeluarkan keluh
kesah lo Ya nantinya jadi bahaya gitu
kan Nah inilah alasan Kenapa orang bisa
merasa puas dan lega setelah ikut
misalnya mentornya 1% gitu Kenapa karena
perasaan ketika cerita kita didengar
dengan baik sama orang itu emang
perasaan yang enak banget gitu apalagi
yang kita cerita sama profesional
profesional itu cenderung tahu apa yang
harus dilakukan saat kita merasa sedih
atau misalnya kita merasa marah
profesional juga tahu Apa penjelasan
dari hal yang terjadi kepada kita gitu
Apakah kita kena gangguan atau ternyata
wajar gitu profesional itu tahu apakah
hal yang kita rasain itu wajar atau
enggak dan profesional juga udah dilatih
supaya bisa ngedengerin cerita sekaligus
ngasih saran dengan baik nah 1% sendiri
ada layanan konsultasi dengan
profesional pertama adalah mentoring dan
yang kedua adalah layanan konseling
dengan si kolom kalau lo daftar layanan
ini lo bakalan dapet interpretasi tes
psikologi kita yang pertama yang kedua
lo juga bisa cerita dan diskusi sama
mentor atau psikologi yang tentunya
bakalan menempatkan dirinya sebagai
profesional sekaligus teman cerita
Selain itu mental atau psikologis pun
akan ngasih tugas Kalo perlu ya berupa
bahan bacaan bahan tontonan atau
worksheet gitu kita udah punya banyak
banget worksheet buat dibagiin ke kalian
semua
dengan masalah yang kalian alami nah
tapi cerita juga emang enggak harus ke
profesional inget klo juga bisa cerita
ke temen lo lo juga bisa cerita ke orang
tua lo bisa cerita ke pacar dan lain
sebagainya tapi kalau lo ngerasa nggak
punya temen cerita yang Oke atau lo
ngerasa butuh diskusi sama orang yang
ngerti itu Dan Mungkin ia dapat
psychotest dan sebagainya kalau bisa
ikut mentoring dari satu persen lo bisa
Klik Link yang ada di deskripsi kita
yang pertama jadi cerita ke orang yang
kedua klo perlu menerima fakta bahwa
Allah sudah kehilangan orang terdekat
love penerimaan ini mungkin butuh proses
yang enggak sebentar tapi yang harus ada
di kepala lo adalah ingat bahwa ini
adalah kejadian yang harus lo terima dan
mungkin dampaknya nggak akan pernah bisa
balik lagi ke semula gitu karena gini
Buat bisa move-on lo perlu pertama-tama
menyadari dan menerima bahwa lo sedang
merasa kehilangan bahwa merasa sakit
gitu kalau enggak menerima dinayel gitu
kan maka proses penerimaannya bakalan
lebih
Hai karena lo menyangkal bahwa lo sedang
sakit hati penerimaan ini sebenarnya
bisa dilatih lo bisa menulis di jurnal
tentang perasaan lo kalau bisa kayak
tips pertama tadi kan yaitu cerita
ketemen atau profesional lo juga bisa
menganalisis emosi Apa yang terjadi
Kediri lo inget Tujuannya adalah untuk
menerima keadaan dan habis itu move on
oke yang ketiga Jangan lupa untuk tetap
makan tidur olahraga secara teratur
kalau misalnya tidur lo ga teratur nanti
pikiran lu jadi nggak fokus terus nanti
performa akademis atau kerjaan lah
jadinya makin buruk dan nanti semoga
adanya malah makin memburuk udah ada
masalah eh malah ada masalah lagi gitu
kan kalau nggak makan nanti lo jadi
lemes Dan makin sedih kalau makanya
kebanyakan nanti berat badannya naik dan
jadi sedih juga Nah hal-hal kayak gini
nih hal-hal fisik kayak gini ini perlu
jaga Ingat jaga makan Jaga tidur dan
coba olahraga supaya modulo jadi gak
nambah buruk meskipun lo sedang merasa
kehilangan yang ketiga yang
fat adalah usahakan untuk enggak
mengisolasi diri terlalu lama biasanya
ketika kita mengalami kehilangan kita
bakalan males main sama temen males
ketemu orang males ketemu orang tua
malas keluar kamar well ini adalah hal
yang sangat sangat wajar tapi jangan
sampai keterusan atau berlarut-larut
karena semakin lama lo menjauhi diri lo
dari interaksi semakin lo bakal berkutat
dengan pikiran negatif loh karena enggak
Bud dengan paste mengajak keluar nggak
apa-apa udah keluar aja bentar gitu
Kalau misalnya udah kelamaan di kamar
enggak apa-apa main ke mall makan atau
apapun itu meskipun ngerasa males Bisa
jadi hal-hal kayak gini ini bakal bikin
lo bahagia nggak papa kok buat punya
momen sendiri cuman Ingat jangan terlalu
berlarut-larut sama momen itu apalagi
kalau momen sendiri itu bikin lo
berpikir negatif Biar apa Biar lo bisa
cepat move on dan supaya sedihnya hilang
dan Gak bertahan lama nah kurang lebih
kaya gitu cara mengatasi kesedihan
ketika kita merasa kehilangan ingat
bahwa mengatasi perasaan berdua
dengan sehat kan membawa perasaan damai
kepada diri lo dan kita juga bakalan
lebih leluasa untuk move on dan
menjalani hidup lagi gitu ya nah sekali
lagi kalau lo ngerasa butuh temen gue
cerita jangan sungkan-sungkan untuk
daftar mentoring di satu persen inget lo
bakalan dapet banyak benefit kayak gue
jelasin tadi mulai dari psychotest teman
diskusi teman cerita Wow set dan juga
saran buat mengatasi masalah loh untuk
pendaftaran lo bisa Klik Link yang ada
di deskripsi Akhir kata gue harap semoga
video ini bisa membuat lo menjadi lebih
baik sehingga hanya satu persen setiap
harinya gua Evan dari satu persen thanks