Kind: captions
Language: id
Hai apa lo saat ini sedang menyesali
masa lalu berpikir buruk tentang masa
depan lo menyalahkan orang lain atas
masih blog atau malah mungkin
menyalahkan diri lo sendiri semua
fikiran negatif seperti besaran
dipikiran loh membuat lo kebanjiran
emosi yang negatif juga kayak penyesalan
sedih bahkan benci sampai marah lu jadi
merasa sulit banget buat merasa bahagia
kalau emang lo sedang kesulitan
menghadapi pikiran negatif Pulau ada di
video yang tepat terletak karena di
episode kali ini kita akan membahas soal
Gimana caranya mengatasi negatif top
tonton terus video ini sampai habis
jangan lupa klik like dan subscribe juga
ok sebelum kita bahas Gimana caranya
mengatasi pikiran negatif ada baiknya
kita kenali dulu apa sebenarnya itu
pikiran negatif
di literatur berbahasa Inggris pikiran
negatif dikenal dengan istilah negatif
parts negatif sold itu diartikan sebagai
persepsi harapan dan deskripsi negatif
tentang diri sendiri orang lain atau
bahkan dunia secara general kondisi
kognitif yang negatif ini diikuti dengan
emosi negatif yang berdampak buruk pada
perilaku bahkan sampai ke kesehatan ada
satu penelitian menarik yang
menggambarkan dampak dari fenomena
negatif qoute ini Ellison ledgerwood
seorang psikolog sosial pernah dalam
tetop nya dia menceritakan tentang
penelitian yang melibatkan dua kelompok
responden sebut aja kelompok 1 dan
kelompok luar kepada dua kelompok
tersebut dijelasin sebuah prosedur
operasi medik di kelompok 1 dijelasin
bahwa persentase keberhasilan operasi
tersebut adalah 70% sementara pada
kelompok 2 dijelasin persentasenya
presentase kegagalannya itu 30% hasilnya
kayak gimana hasilnya kelompok satu
memberi Respon yang lebih positif pada
operasi tersebut dan seperti yang mudah
ditebak juga kelompok 2 memberikan
respon negatif yang lebih banyak
kemudian eksperimen dilanjutin lagi
dengan memberi penjelasan tambahan
kepada kelompok 1 bahwa peluang gagal
pada operasi yang dimaksud adalah 30%
hasilnya kelompok satu langsung mengubah
respon mereka jadi negatif gimana dengan
kelompok 2 setelah dijelasin bahwa
operasi memiliki peluang keberhasilan
70% mereka enggak mengubah respon mereka
sama sekali tetap negatif eksperimen ini
menjelaskan hal yang penting banget
tentang gimana Otak kita mempersepsi hal
negatif hal negatif emang lebih gampang
nempel di otak kita dan susah buat
diubah untuk menjadi hal yang positif
kita lebih gampang memindahkan cara
berpikir persepsi dan emosi Post
Hai ke negatif dibandingin sebaliknya
Terus kenapa pikiran negatif bisa muncul
dan mendominasi pikiran lo gini
sekitarnya ternyata tingkiran yang
negatif itu merupakan alarm alami dalam
perjalanan evolusi manusia buat
mengenali bahaya Nah karena itu otak
kita akan lebih sensitif terhadap
hal-hal yang negatif bagian otak yang
bertanggung jawab untuk menemukan
hal-hal negatif disekitar kita ini
bagian yang disebut sebagai amigdala
amigdala juga yang berperan untuk
memindahkan pengalaman negatif dari
memori jangka pendek ke memori jangka
panjang nah itu yang pertama yang kedua
ceritanya juga nih ada satu hal yang
namanya distorsi kognitif ini adalah
istilah psikologi yang mengacu pada pola
pikir dan rasa percaya pada sesuatu yang
salah dan gak kasi Onal tapi tanpa sadar
kita terus meneruskan menerapkan
distorsi kognitif ini untuk merespon ke
lingkungan kita
Hai beli 10 jenis distorsi kognitif yang
ada seenggaknya ada empat yang
kemungkinan sering ngelakuin tanpa sadar
dan perlu banget buat lo kenalin yang
pertama pemikiran Hitam Putih longgar
kenal sesuatu yang abu-abu menurut lo
semua hal itu adalah kalau nggak bener
banget ya salah banget lo berpikir kalau
misalnya lo enggak keterima kerja di
tempat yang Lo pengen ia artinya mau
Gagal 100% lo enggak memperhitungkan
faktor-faktor lain Kayak misalnya Emang
kultur kerjanya mungkin gak cocok sama
kepribadian lo atau mungkin pelem
fairingnya mereka berbeda atau mungkin
fairingnya mereka berubah mungkin nggak
bikin SMS itu yang kedua personalisasi
alasanmu cemberut hari ini loh Langsung
mengira bahwa Pasti karena kerjaan lo
ada yang gak beres klo bikin semua
kejadian gak enak di sekitar lo itu jadi
personal seolah-olah mulai itu salah loh
padahal enggak juga yang nomor tiga
saringan mental
di saat lo dapat kritik sekali dari
atasan loh lu bisa seharian mikirin hal
tersebut dan lupa juga bahwa atasan lo
juga beberapa kali pernah menguji hasil
kerja loh intinya Lo fokus ke hal-hal
negatif dan melupakan hal-hal positif
yang pernah terjadi dan yang keempat
adalah berpikir skenario terburuk akan
terjadi setelah lo melakukan kesalahan
kecil didalam kantor lo langsung
berfikir bahwa lo akan dipecat karena
dulu akan mandek selamanya lo gak akan
bisa lepas dari keadaan ini distorsi
kognitif jenis ini mengarahkan lo untuk
memikirkan kemungkinan yang paling buruk
dari seluruh peristiwa dan meyakininya
bakalan terjadi kalau misalnya kita
lihat nih empat-empatnya ngeri jujur aja
tapi lo akan kaget betapa seringnya
orang-orang melakukan empat hal ini
pikiran negatif atau negatif satu ini
harus banget lo waspadai lo harus aware
lo harus bisa menghandle diri lo sendiri
dan peristiwa hidup saya
Hai er Mbak seorang Ski ater dia
berhasil menemukan korelasi antara pola
pikir yang salah dengan munculnya
gejala-gejala depresi setelah melakukan
observasi klinis pada pasien-pasien yang
menderita depresi ia berhasil menemukan
bahwa ada kaitan antara pikiran dan
keyakinan dengan depresi keyakinan di
sini enggak ada kaitannya sama agama
maksudnya adalah apa yang dipercayai
penderita tentang diri sendiri dan
lingkungannya menurut Mbak ada tiga
rangkaian komet negatif yang bisa memicu
depresi yang pertama adalah pandangan
negatif terhadap diri sendiri yang kedua
adalah kecenderungan untuk
menginterpretasi pengalaman secara
negatif dan ketiga adalah pandangan yang
suram akan masa depan kebo artikel dari
psikologi today juga menyebutkan bahwa
depresi itu mengalir dari
pikiran-pikiran negatif orang yang
menderita depresi secara Nggak sadar
telah mengembangkan pola pikir negatif
seperti yang udah gue
sebelumnya lama-lama pola pikir ini
menjadi kebiasaan dan menyebabkan
akhirnya mereka lebih mudah untuk jatuh
ke depresi Oke presenters habis ini gue
akan berbagi tips Gimana caranya
mengatasi pikiran negatif tapi dengan
catatan proses mengatasi pikiran negatif
ini nggak bakal kayak ngebalikin telapak
tangan butuh komitmen kuat untuk
menjadikan langkah-langkah yang akan gua
sebutin ini sebagai sebuah kebiasaan
harapannya habis ini pikiran negatif lo
akan mulai terkikis sedikit demi sedikit
Oke jadi tab siapa aja nih ada empat
tips er kan gua bagiin yang bersama
tantang pikiran negatif loh saat loh
kalau misalnya lo sedang dikuasai sama
distorsi kognitif pertanyakan pikiranmu
sendiri misalnya distorsi kognitif Wow
mengatakan bahwa atasan loh cemberut
kali ini karena hasil kerja lo gak oke
tanya kedelai sendiri ada enggak
kemungkinan lain yang menyebabkan dia
cemberutnya kalau
Hai apa masalah di rumah Macet di jalan
ban kempes motor mogok neh Ada
kemungkinan lain kan sebenarnya
menyebabkan dia cemberut bukan hasil
kerja lo mungkin hasil kerja lo tapi lo
gak pernah tahu kalau misalnya lo gak
nanya tahun dia juga nggak negur kalau
soal kerjaan kan kalau misalnya nggak
kenapa lo harus mikir kesitu oke itu
yang pertama yang kedua ambil jarak dari
pikiran negatif pernah nggak lo ada di
sebuah situasi dimana lo terus
mengulang-ulang kejadian buruk yang
terjadi di kantor dikritik atasan tapi
terus lo Put pada ulang terus dipikiran
akhirnya lo terjebak didalam pikiran
negatif yang lo ulang lagi Lagi dan lagi
kalau misalnya gini kejadiannya klo
harus ambil inisiatif untuk memutus
pikiran ini atau nanti emosi lo juga
akan ke bawah jadi negatif kalau
misalnya susah Biarkan di Hello larut
didalam pikiran negatif ini tapi beri
batasan
Hai Misalnya lima menit setelah itu
langsung alihkan pikiran ke hal lain dan
tahan di Gelora untuk enggak jatuh ke
pikiran negatif tadi nah yang ketiga
menulis jurnal rasa syukur atau bahasa
kerennya gratitude journal perhatian
Kita sebagai manusia lebih cenderung ke
hal-hal yang negatif makanya
kadang-kadang kita harus memaksakan diri
untuk mengingat hal-hal positif sebagai
penyeimbang lo bisa melakukan ini dengan
menuliskan hal-hal yang lo Syukurin hari
itu di sebuah diary atau jurnal kalau
misalnya Loji sama kata Dairi Ya udah
kita bilang jurnal aja luangkan waktu
sebelum tidur 10 menit aja untuk nulisin
daftar hal-hal yang lucu kurin dan tips
yang terakhir adalah fokus pada
kelebihan loh tadi kan bikin negatif
akan ngebawa lo untuk fokus pada
kelemahan-kelemahan lo harus lawan ini
dengan mulai mengalihkan fokus kearah
kelebihan-kelebihan lebih saja buat
pribadi untuk bikin list apa aja
sebenarnya terlebih Allah dan next time
Pulau mulai berpikir yang jelek-jelek
soal diri lo coba ingat
kelebihan-kelebihan yang udah lu tulis
sudah hari ini dan mengatasi pikiran
negatif pada sesungguhnya adalah sebuah
perang perang melawan diri lo sendiri
tapi Allah juga harus maklum sama diri
lo sendiri wajar banget kalo misalnya lo
suka berpikiran negatif karena pada
nyatanya emang manusia diprogram untuk
peka sama hal-hal negatif tapi lo juga
harus tetap waspada karena
pikiran-pikiran yang negatif ini bisa
mengganggu kesehatan mental bahkan
membawa lo sampai ke depresif karena itu
pikiran yang bersifat negatif itu harus
dilawan lo bisa mengembangkan beberapa
kebiasaan lalu di dalam berfikir untuk
melawan pikiran negatif yang hinggap
kalau misalnya pikiran negatif yang
muncul lo nilai udah berlebih mungkin
udah saatnya lu berbicara dengan mentor
terlatih dari satu persen lewat program
mentoring 1% mentoring
Presiden adalah program konsultasi one
dimana kamu bisa membicarakan soal
masalah-masalah kehidupan yang sedang
kamu alami salah satunya juga soal over
thinking dan yang lain bisa juga adalah
soal yang kita lagi ngomongin sekarat
terlalu banyak pikiran negatif mentor
dari satu persen bisa membantu lo untuk
ngasih Insight baru soal pikiran-pikiran
negatif yang sedang lo alamin kenapa lo
punya pikiran negatif ini dan pastinya
langkah-langkah apa aja yang bisa lo
lakuin untuk menyingkirkan
pikiran-pikiran negatif tersebut cara
daftarnya gimana lo tinggal klik Link
yang udah gua taro di description boks
Ok segitu aja dari gue gua Vicky semoga
lo tetap sehat di sana see you in the
next video
Hai kamu mempunyai