Kind: captions
Language: id
Hai mengalami enggak sih pas malem-malem
udah di kasur udah siap tidur Tapi
pikiran lo malah kemana-mana loh coba
untuk ngelakuin banyak hal biar jadi
capek dan bisa tidur eh malah nggak
mempan mau dipakai merem juga tetep
gabisa tidur kita yang terjadi adalah lo
memikirkan banyak banget hal di otak lo
mulai dari kerjaan besok hal yang
terjadi tadi siang dan berbagai hal lain
yang menjadi pikiran loh pada akhirnya
lo jadi tidur malem banget bahkan lo
baru tidur Mungkin pas udah pagi dan pas
bangun jadinya lo gak berenergi bahkan
mungkin setelah tidur lo malah jadi
ngerasa lebih capek dari sebelum tidur
ini sebenarnya adalah masalah dari
hampir semua orang ditekan kita semua
pasti pernah sulit tidur dan pastinya
banyak banget dari orang yang ngerasain
ini yang sebenernya pengen banget bisa
tidur nyenyak dan bangun flash tapi
gimana caranya Nah kalau lo susah tidur
kayak gini Ma kalau ada di video yang
tepat divideo ini gue bakal ngebahas
tentang masalah sulit tidur yang
disebabkan oleh overthinking dan
acaranya supaya lo bisa tidurnya padi
Tapi sebelumnya jangan lupa like dan
subscribe ya Roro gak ketinggalan
video-video lain dari satu persen oke
pertama-tama apa sih hubungan susah
tidur sama kebiasaan overthinking jadi
gini yang terjadi adalah ketika lo susah
tidur ini adalah keadaan dimana lo gak
bisa tidur atau tidur nyenyak Walaupun
ada waktu dan kesempatan untuk tidur
biasanya lo akan merasa gak puas dengan
kualitas tidur loh merasa tetap capek
walau udah tidur gak ada energi sulit
konsen dan performa pun menurun mungkin
di kantor atau di kampus gitu kan well
sebenernya mikir malam-malam sampai
susah tidur itu wajar dalam batas
tertentu Mungkin aja lo terlalu seneng
karena bentar lagi mungkin mau liburan
gitu kan atau terlalu tegang karena
mungkin besoknya Ada hal penting seperti
ujian wawancara kerja atau mikirin
proyek yang belum sempet di selesaiin
tapi biasanya overthinking atau
pemikiran unik
gitu itu sifatnya situasional jadi susah
tidurnya Itu cuman kerasa satu malam
doang atau saat masalahnya lagi terjadi
Habis diputusin susah tidur besok mau
wawancara susah tidur Nah
masalah-masalah kayak gini itu kan akan
berlalu gitu kan kayak Jian liburan
interview Project semua bakal lewatin
dan masalahnya bakal jadi dalam tanda
kutip kadaluarsa Nah tapi di video ini
yang bakal gue bahas adalah ketika hal
yang lo pikirin terus-terusan itu ga ada
hubungannya sama masalah yang alami
akhir-akhir ini sama rencana lo besok
atau sama pengalaman lo hari ini dan
pemikiran-pemikiran ini terjadinya
terus-terusan dan bikin lo gak bisa
tidur selama berhari-hari atau lebih nah
gue bakal ngebahas spesifik tentang
overthinking yang seperti itu nah kayak
gimana sih overthinking yang kayak gitu
Jadi pas malem lo tuh mikirin buanyak
banget hal ada yang penting ada juga
yang sebenernya nggak penting-penting
banget biasanya pikiran kayak gimana tuh
yang kita pikirin sampai kita bisa tidur
well biasanya ada pikiran tentang
eksistensi diri kita tujuan
kita hubungan kita sama orang lain
keputusan yang udah kita pilih
kekhawatiran penyesalan dan apapun yang
sudah atau sekiranya akan terjadi
shamalov singkatnya sih diskusi antara
lo sama diri lo sendiri nah masalahnya
diskusi-diskusi ini seringkali muncul di
malam hari yang akhirnya berdampak pada
waktu tidur kita pada akhirnya muncul
Pertanyaan selanjutnya Terus gimana dong
cara supaya kita jadi gak banyak mikir
pas malem-malem dan Gimana caranya
supaya kita bisa tidur dengan jam normal
pertama hal yang perlu lakukan adalah lo
bisa coba untuk memikirkan hal-hal yang
sering Lo pikir kan diwaktu selain waktu
malam jadi sediakan waktu misal Pagi
siang sore intinya waktu-waktu dimana
logam harus tidur dan dari sana loh coba
tentuin pertanyaan-pertanyaan yang
paling penting yang sekiranya bisa
membantu loh buat refleksi ke diri
sendiri Ini adalah contoh-contoh
pertanyaannya kalau bisa lihat teh di
videonya pertanyaan-pertanyaan ini bakal
bikin lo tahu Langkah apa aja yang harus
lo ambil kedepannya lo jadwal
waktu untuk mikir setiap harinya loh
buat reminder Buat alarm di HP lo lo
juga bisa memilih cara yang sesuai sama
diri lo kalau emang berfikir sambil diem
pas malam itu bikin lo terganggu kalau
bisa jangan pakai cara lain gitu misal
lo bisa Rekam omongan lo lo Bisa
ngomongin hal ini sama orang yang kenal
banget sama lo Lo bisa mikirin sambil
duduk di taman sambil sepedaan atau
sambil pergi kantor gitu pas lagi make
ojek online banyak banget waktu yang
bisa kita gunakan untuk refleksi diri
nyediain waktu ini penting supaya kita
jadinya enggak terpaku sama waktu malam
untuk memikirkan banyak hal yang kedua
kalau bisa memperbaiki hal-hal fisik
seperti olahraga makanan minuman dan
lain sebagainya selain masalah
overthinking hal-hal yang berkaitan
dengan fisik juga tentu sangat
berpengaruh pada pola tidur dan pola
pemikiran kita kalau kita jarang
olahraga tubuh kita jadi lebih sulit
untuk tidur lebih nyenyak dibandingkan
orang yang olahraga secara rutin makanan
dan minuman juga berpengaruh contohnya
adalah makanan atau minuman yang
mengandung kafein
Hai hal lain seperti kebiasaan bermain
HP dan melihat layar juga bisa
berpengaruh terhadap kesehatan kita
untuk tidur dan jangan lupa juga soal
dua hal penting yaitu rokok dan alkohol
ini biasanya akan mengganggu waktu tidur
kita kalau misalnya lovely tidur dan
ternyata lo emang bermasalah di
aspek-aspek fisik yang kayak gini ada
baiknya lo menyelesaikannya satu persatu
kalau emang sering minum kopi tiap hari
mungkin kopinya bisa distop dulu kalau
memang sering main hp karena sudah tidur
bisa lo stop dulu juga dan berbagai hal
lain yang sekiranya ngaruh ke pola tidur
dan juga otak kita itu yang kedua ya
jadi hal-hal fisik ini sangat amat
penting yang ketiga lo bisa catat
pemikiran-pemikiran yang kau pikirkan
setiap malam mencatat adalah salah satu
cara yang efektif buat menuangkan
pemikiran lo di malam hari ini juga udah
sempet gue bahas di video overthinking
sebelumnya dan buanyak banget testimoni
dari klien gua yang bilang bahwa ini itu
cara yang manjur Lho bisa coba cara ini
selama beberapa hari untuk melihat
kira-kira F
gimana cover thinking loh Biasanya sih
menulis bakal bikin pikiran lebih tenang
keempat ini yang paling penting sih
menurut gua yaitu kita perlu mencoba
untuk menerima pemikiran-pemikiran yang
muncul ingat bahwa pemikiran yang
terjadi adalah respons yang alamiah dan
kalau misalnya kita enggak menerima
pemikiran yang kita rasakan sebagai
bagian dari diri kita yang berarti kita
melawan atau mendebat
pemikiran-pemikiran itu jadinya otak
kita malah akan berdebat dengan diri
kita sendiri pernah nggak lo ngerasain
hal kayak gitu yang hasilnya bisa jadi
setiap malam lo akan selalu bergumul dan
berdebat dengan diri sendiri ingat bahwa
pemikiran-pemikiran negatif negatif
maupun yang lo keluarkan ya itu wajar
inget itu dari otak kita sendiri ya dan
kemungkinan besar ini terjadi secara
otomatis dan yang perlu kita lakukan
adalah untuk menerimanya dan tidak
mengambil pusing atas
pemikiran-pemikiran itu Biarkanlah otak
lo memikirkan pemikiran itu dan Ya udah
lo terima aja pemikiran itu lalu
lepaskan jadi disatuin aja gitu
Hai nanti juga akan hilang sendiri
ketika Emang lu udah beneran
mengikhlaskannya dan menerima pemikiran
itu Jadi enggak usah dicoba untuk
menghilangkan atau mengontrol lo
ikhlasin aja nanti juga hilang sendiri
tanpa Allah harus mencoba untuk
menghilangkan atau mengontrol
pemikiran-pemikiran itu memang terkesan
kontradiktif kok pikiran negatif
diterima gitu kan diterima supaya nanti
karena mudah dateng bisa mudah pergi
juga gitu ya yang kelima lo bisa coba
ceritain hal yang lo pikirkan atau
rasakan itu ke orang lain kalau bisa
cerita ketemen loh atau bisa juga ke
profesional nah biasanya setelah kita
cerita ke orang kita bakal jadi jauh
lebih lega dan lebih pong aja gitu ya
istilahnya kan kayak buang sampah gitu
kan yang ada diotak kita nah memang
seringkali isu ketika kita nyoba cerita
ketemen adalah terkait responsnya nggak
jarang respon semen kita itu malah jadi
negatif itu kan ke kita atau nggak
sesuai sama ekspektasi kita ketika ini
terjadi Emang kita perlu sabar aja
mungkin kita emang
menemukan teman yang tepat untuk cerita
tentang keresahan kita bahkan psikologi
aja belum tentu Cocok kan gitu nah
disinilah profesional bisa ngebantu loh
satu persennya dia in layanan mentoring
dan konseling untuk loh coba supaya
lebih mengatasi masalah-masalah kayak
gini seringkali banyak dari kita yang
mungkin jarang banget cerita ke orang
lain tentang masalah atau kerusakan yang
kita punya jadinya bebannya menumpuk di
otak kita dan ini wajar banget gitu
Saran gue kalo kayak gini loh coba aja
mentoring dulu karena waktunya juga
cukup lama lo bisa mentoring selama 75
menit lo juga bisa dapet saran-saran
yang Oke dari mentor mentor juga bakal
ngejelasin rasionalisasi dari masalah
oke gimana mentor juga bakalan
ngedengerin lo selayaknya teman cerita
yang baik dan mental juga bisa ngasih
saran kalau tentang masalah yang alami
lo juga bakalan dapat interpretasi
psychotest tentang keadaan lo tentang
kepribadian lo tentang minat bakat lo
dan lo juga bakal dapet berbagai
worksheet yang berguna buat penyelesaian
masalah loh testimoninya udah banyak
banget
ada ribuan orang yang ikut dan daftar
mentoring so kalau emang lo butuh cerita
enggak usah ragu buat daftar mentornya
Oke tips yang keenam sekaligus yang
terakhir adalah ingat untuk start small
inget untuk dorong diri lo sendiri untuk
melawan proses karena walaupun sebentar
kalau melakukan semua tips er konsisten
ini bakalan jadi kebiasaan buat loh It's
OK to start small ingat bahwa berkembang
biak lebih baik itu nggak papa
sedikit-sedikit Etri satu persen saja
setiap harinya Percayalah gue nanti
pasti efeknya bakal keren dalam jangka
panjang mungkin Enggak kerasa sekarang
tapi dalam 1 tahun 2 tahun 3 tahun lo
pasti bakal rasanya well kurang lebih
kaya gitu sedikit tips-tips yang bisa
gue sampaikan kalau lo merasa kesulitan
tidur gara-gara umur tinggi kalau
misalnya udah ngelakuin semuanya dan
masalahnya masih tetap berlanjut gitu
kan gue sangat amat menyarankan lo untuk
ikut mentoring atau konseling di satu
persen kayak yang tadi gue bilang lo
bakal bisa diskusi sama mentor atau
psikologi lo juga bakal dapet
interpretasi psychotest
juga bakal dapet tugas berupa worksheet
kalau emang diperlukan untuk
menyelesaikan masalah-masalah loh cara
daftarnya gimana simple banget lo
tinggal klik link di description box di
bawah video ini lo juga bisa follow
Instagramnya 1% official karena biasanya
semua info kita share Lebih Detail di
sana Akhir kata gue harap semoga video
ini bisa bikin lebih baik seenggaknya
satu persen setiap harinya gua Evan dari
satu persen thanks
[Musik]