Kind: captions
Language: id
Halo apa kamu adalah salah satu orang
yang punya pengalaman buruk di masa lalu
pengalaman buruk yang terjadi di masa
lalu bisa bermacam-macam bentuknya mulai
dari kekerasan dalam hubungan sampai
perlakuan orangtua yang buruk ke kamu
yang jadi masalah sekarang adalah Apakah
kamu sudah sembuh dari pengalaman buruk
tersebut Kalau kamu masih merasa marah
sedih atau kecewa tiap mengingat
kejadian buruk yang kamu alami tersebut
bisa jadi kamu belum berdamai dengan
masa lalumu kamu masih memanggul bagasi
emosi Masa Lalu kamu nggak akan bisa
berjalan jauh ke depannya kalau misalnya
beban emosi yang kamu bawa itu terlampau
berat dan video ini khusus dibuat untuk
kamu karena disini kita akan ngebahas
Kenapa Sebenarnya kamu perlu satu hal
yang bernama resiliensi berhubungan
dengan bagaimana caranya kamu bisa
menghadapi masa lalu kamu selain itu
kamu juga akan dapat tips Gimana caranya
kamu bisa tetep resilient untuk bangkit
Sri masa lalu yang nggak mengenakan
pokoknya Tonton aja sampai habis jangan
lupa buat klik like dan subscribe biar
kami bisa terus bikin video-video yang
bagus dan bermanfaat buat kamu tahu
enggak manusia itu sebenarnya memang
punya kecenderungan untuk lebih
mengingat pengalaman negatif
dibandingkan pengalaman positif
Bagaimana ini bisa terjadi sebenarnya
sudah dijelaskan oleh Roy baumeister
seorang Profesor di bidang psikologi
sosial dari Florida state University
menurut bowmaster emosi negatif orang
tua yang buruk feedback buruk itu punya
dampak lebih besar daripada emosi orang
tua dan feedback positif Begitu juga
dengan kesan dan stereotip buruk itu
akan lebih mudah terbentuk dan lebih
susah buat dipatahkan kalau misalnya
dibandingin dengan yang positif
sementara itu resilience in
Yang tadi kita bahas dan kita sempet
ungkit sebenarnya didefinisikan sebagai
kemampuan seseorang untuk pulih dari
peristiwa kehidupan yang menyedihkan dan
penuh tantangan dengan cara meningkatkan
pengetahuan untuk beradaptasi dan
mengatasi situasi serupa yang merugikan
dimasa mendatang nah individu
membutuhkan resiliensi untuk bisa
menyembuhkan diri dari segala pengalaman
negatif beserta emosi negatif yang
kadang-kadang kebawah sampai sekarang
selain itu resilience juga bisa membantu
kamu untuk belajar dari kesulitan yang
pernah menghadapi alih-alih terpuruk
karena masalah tersebut dengan
resiliensi kamu jadi bisa memanfaatkan
kesulitan yang pernah kamu lewatin
sebelumnya itu sebagai Kesempatan untuk
apa untuk berkembang dan kamu dikatakan
sudah mencapai resilience kamu adalah
orang yang resilien kalau misalnya kamu
bisa bangkit kembali dari keterpurukan
dan mampu berfungsi ke
secara normal serta menjalankan tugas
perkembangan atau bahasa sederhananya
kamu udah mengalami kesulitan dan ada di
pasti yang rendah dalam hidup tapi kamu
tetap sukses beradaptasi dengan hal-hal
tersebut terus Emangnya kenapa nih kita
harus menjadi individu Ia resilient ada
beberapa penyebabnya yang pertama
resilience ini bermanfaat untuk
kesehatan bukan hanya untuk kesehatan
mental tapi juga untuk kesehatan fisik
sebuah penelitian jangka panjang telah
membuktikan bahwa resilience itu
merupakan faktor yang melindungi
seseorang dari penyakit kronis dan
depresi dengan resiliensi kamu nggak
kewalahan jadinya menghadapi
pengalaman-pengalaman negatif semua
terasa masih tetap Under Control kamu
juga bisa mengumpamakan resiliensi ini
sebagai tameng nah tameng ini bisa
mencegah dampak dampak psikologis yang
datar setelah hal-hal buruk terjadi di
dalam hidup kamu tentunya kalau misalnya
dampak psikologi
bisa dikurangin depresi kecemasan dan
masalah masalah mental lainnya bisa
lebih dicegah dan jangan salah juga
kesehatan mental ternyata sangat-sangat
berkaitan dengan kesehatan fisik makanya
tadi aku mention kesehatan fisik karena
individu dengan gangguan kesehatan
mental dan penyalahgunaan obat itu
beresiko tinggi banget kena gangguan
kesehatan fisik kondisi mental yang
nggak sehat juga bisa ngebuat kamu nggak
aktif dan hidupnya jadi sadar ntar jadi
diem-diem aja itu bahasa gampangnya udah
gitu biasanya kamu akan makan makan yang
tak sehat akibatnya apa obesitas seperti
yang kita sama-sama tahu juga obesitas
itu bisa memicu banyak banget penyakit
fisik kayak tekanan darah tinggi
misalnya penyakit jantung diabetes dan
lainnya oke itu pohon yang bernama point
kedua menjadi resilient itu bisa
mengurangi kecenderungan terlibat
berperilaku resiko seperti misalnya
minum alkohol berlebihan merokok
pun akan narkoba dan perilaku beresiko
lainnya ini masih berhubungan dengan
alasan sebelumnya sebenarnya kalau
misalnya kamu punya resiliensi kondisi
kesehatan mental kamu akan Oke kalau
misalnya kesehatan mental kamu oke
resiko kamu untuk terlibat perilaku
beresiko itu lebih rendah udah pernah
disebutin juga di sebuah jurnal ilmiah
kalau misalnya orang yang resilien itu
punya status kesehatan mental yang baik
punya keterampilan regulasi diri yang
baik bahasa gampangnya dia lebih mudah
mengontrol diri dan biasanya dukungan
orangtua juga lebih baik harga diri juga
lebih baik dan kemungkinan kecil untuk
terlibat perilaku berisiko seperti
penyalahgunaan obat itu juga lebih kecil
nah itu alasan yang kedua yang ketiga
lebih siap menghadapi masa depan
resilience adalah kemampuan untuk
fleksibel menghadapi hal-hal yang hendak
kamu inginkan dan mendorong kamu untuk
memberikan yang terbaik dari yang kamu
punya seberat
walaupun hidup yang sedang atau pernah
kamu alami fleksibilitas ini akan
menjadikan kamu individu yang selalu
siap menghadapi apapun apapun yang ada
di depan kamu apapun yang akan terjadi
bisa dipastikan kalau misalnya kamu
orange resilient kamu akan siap jadi oke
udah clear kenapa kamu harus menjadi
orang yang resilien sekarang tinggal
Gimana caranya supaya kamu bisa jadi
lebih resilient dan Dubstep Points Of
this video Oke jadi gimana nih caranya
yang pertama terima emosi yang datang
terkait Masa Lalu kamu nggak bisa
dipungkiri emosi dari masa lalu itu
apalagi kalau misalnya pengalaman
negatif kalau dipikir nggak enak banget
marah sedih jijik bahkan itu adalah
emosi yang bisa aja muncul saat kamu
berhadapan dengan ingatan masa lalu yang
negatif dan langkah pertama buat sembuh
dari pengalaman negatif puasa lalu I'm
sorry to say this tapi kamu harus terima
semua emosi yang datang dan gimana
hanya agar lebih bisa menerima
emosi-emosi ini kamu bisa latihan
mindfulness atau menulis jurnal jurnal
disini bukan jurnal penelitian jurnal
disini lebih mirip ke Dairi praktek
mindfulness ini bisa melatih diri kamu
untuk terbiasa menerima emosi-emosi ini
akan kamu terima apa adanya tanpa judge
tanpa penghakiman mindfulness juga bisa
melatih fokus kamu ke momen disini dan
sekarang Sehingga mencegah kamu terlalu
over thinking dan terlalu mencemaskan
kejadian masa lalu dan kejadian masa
depan sementara dengan menulis jurnal
kamu bisa lebih peka sama emosi-emosi
yang datang dan kamu juga jadinya bisa
menuangkan respon-respon atas emosi yang
dateng itu dengan lebih bebas lebih aman
tidak melukai orang lain dan pastinya
lebih sehat untuk mental health Kamu di
mana di buku jurnal tersebut jadi
luangin aja waktu kamu 10-15 menit satu
hari praktek
informes belajar meditasi tulis jurnal
buat awal mungkin gak harus setiap hari
let say dalam satu minggu meski Satu
hari satu hari jadi dua hari sekali
lakuin ini dan jadikan ini sebagai
kebiasaan tujuan intinya tujuan utamanya
adalah recovery dari masa lalu kamu
tokek itu yang mereka amat yang kedua
terima perubahan yang terjadi am sorry
to say this Tapi kamu harus menerima
apapun yang sudah terjadi enggak ada
caranya buat kamu kabur dari itu
Adakalanya Emang kesulitan atau
pengalaman buruk yang terjadi ngebawa
perubahan kehidupan kamu misalnya kamu
baru aja keluar dari hubungan yang
abusif tahu misalnya disakiti
berkali-kali secara fisik secara mental
melalui serangan fisik melalui serangan
verbal sama pasangan kamu ya perubahan
paling cepatnya adalah kamu kehilangan
pacar perubahan lain yang mungkin
terjadi kamu merasa kepercayaan diri
kamu turun setelah berada di dalam Toxic
relationship sekian lama
Kamu ngerasa bersalah kamu merasa bahwa
itu adalah salah kamu kamu terjebak di
dalam sebuah Toxic relationship walaupun
akan ada satu juta orang yang bilang
bahwa kamu salah pikiran-pikiran
tersebut akan susah banget untuk lagi
Jadi saran aku yang paling bisa aku
kasih adalah ya udah terima aja dulu apa
adanya perasaan-perasaan yang muncul
tanpa bias-bias yang bisa muncul dari
masa lalu kamu sendiri dan nanti setelah
kamu bisa melipat perasaan tersebut baru
lakukan perubahan pelan-pelan satu
langkah demi satu langkah sadari bahwa
menjadi single misalnya setelah keluar
dari hubungan Nabi Yusuf itu butuh waktu
untuk terbiasa semua orang yang putus
itu butuh waktu untuk kembali ke
kehidupan normalnya Salah satu cara
untuk menghadapi Fase ini adalah ya
aktif di kegiatan kegiatan yang bisa
menggantikan waktu kamu bersama mantan
kamu itu sebelumnya seperti misalnya
ketemu temen valenti ring
ia sesuatu hal yang baru banyak hal yang
bisa kamu lakukan oke itu yang kedua
yang ketiga Jalan gaya hidup sehat butuh
fisik yang Prima untuk bisa tangguh
secara mental mulai kebiasaan hidup
sehat yang paling awal bisa kamu lakukan
adalah berolahraga dengan teratur
setelahnya makan makanan sehat hal-hal
ini selain memberikan kesiapan fisik
gaya hidup sehat juga naikin self-esteem
karena merupakan bentuk nyata dari sikap
mencintai diri sendiri jadi misalnya
contoh paling gampangnya jauhi
pelampiasan negatif seperti merokok
minum minuman alkohol narkotik itu
dijauhin ganti dengan gaya hidup yang
lebih sehat tiga hal yang tadi yang aku
sebut adalah cara negatif untuk kabur
dari stres cara-cara tersebut hanya akan
menurunkan kemampuan kamu dalam
mengelola stres jadi hindari aja kalau
kasihin waktu untuk olahraga lakuin
dengan teratur enggak harus sering
enggak harus Intan
Yang penting kamu melakukan dulu buat
target untuk menguasai beberapa resep
makanan setelahnya misalnya untuk kamu
masak sendiri kalau misalnya kamu nggak
bisa Masak sendiri ya Ya udah pesen
catering yang sehat Sekarang udah banyak
Cokek itu yang ketiga sekarang yang
keempat temukan social support kamu
social support ini apa social support
ini didefinisikan sebagai keluarga
pertemanan bahkan bisa tetangga bahkan
bisa komunitas besar yang Emang siap
sedia untuk memberikan bantuan fisik
psikologis atau vitamin sial ada
penelitian yang menarik dia menunjukkan
kalau misalnya kurangnya social support
ini berkaitan dengan munculnya gejala
fisik yang merupakan reaksi terhadap
stres sebenarnya Kayak misalnya naik
tekanan darah meningkatkan denyut
jantung juga bisa jadi Walaupun ada
dorongan untuk mengisolasi diri terutama
di masa-masa sekarang setelah kamu
mengalami sesuatu yang buruk jangan
tetap berinteraksi dengan orang-orang
yang peduli
Hai sama kamu gimanapun caranya kalau
misalnya enggak bisa ketemu karena lagi
sosial dispensing Ya udah WhatsApp kalau
misalnya ngerasa kurang ya udah video
call dan cara-cara lainnya contohnya
misalnya practical stafnya Setelah kamu
keluar dari hubungan Nabi Yusuf misalnya
karena cukup banyak kasus-kasus seperti
ini coba ajak ketemuan sahabat terdekat
kantor dan lakuin hal-hal menyenangkan
yang biasanya kalian lakukan misalnya
mungkin bisa karaoke mungkin bisa
shopping tokek yang kelima ciptain
tujuan baru untuk masa depan kamu hal
ini berguna untuk mendorong kamu supaya
kamu fokus ke masa depan supaya kamu
enggak terlalu mikirin masa lalu lagi
tetapkan satu tujuan yang realistis
kemudian bangun kebiasaan setiap hari
yang membantu kamu untuk menunjuk tujuan
tersebut misalnya kamu tahu bahwa tahun
ini ada kesempatan untuk promosi di
kantor maka tetapkanlah tujuan bahwa
kamu harus dapat promosi qta
ini terus fokuskan diri kamu fokuskan
perilaku kamu untuk mengembangkan diri
dan skill supaya tujuan kamu tercapai
dengan cara ini pelan-pelan kamu akan
bangkit dari bayang-bayang masa lalu
tapi agen karena sebenarnya tips yang
kelima ini bisa dibilang kamu
menghindari masalah tips ini bagusnya
dilakukan berbarengan dengan tips-tips
yang lainnya kamu bisa menghindari kamu
bisa tidak memikirkan masa lalu kamu
bisa menghindar dari masalah tapi
ujung-ujungnya sooner or later masalah
tersebut akan datang lagi ke kamu
masalah itu akan terus menghantui kamu
jadi kalau misalnya benar-benar mau
lepas enggak ada cara lain selain hadapi
hadapi dan hadapi dan agen pengalaman
negatif Emang susah buat dilupain Itulah
kenapa kita cenderung buat susah fastag
masa lalu yang buruk tapi dengan
resiliensi dengan tips-tips diatas kamu
bisa banget Bangkit dari keterpurukan
apapun bentuknya dan malah menjadi
manusia yang lebih
keep karena kamu bisa belajar akhir dari
pengalaman buruk tersebut dan buat
sebagian orang Emang mengikuti
langkah-langkah yang disebut tim di
video ini akan cukup membantu tapi
mungkin ada juga yang butuh lebih dari
sekedar tips-tips ada yang butuh
dibimbing kalau misalnya kamu butuh
bantuan profesional untuk mencapai
resiliensi untuk menjadi orang yang
resilient kamu bisa daftar program
mentoring dari satu persen link untuk
pendaftarannya udah gue taro di
description boks tinggal Click dan
mentor mentor dari satu persen siap
mendampingi kamu untuk bangkit dari masa
lalu yang buruk harapannya dengan
ngentorin kamu bisa mulai proses
berkembang jadi manusia yang lebih baik
Ok segitu aja dari gue gue Vicky Thank
you for watching see you in the next
video
[Musik]