Kind: captions
Language: id
Lo pernah gak mikir yang lamaa banget,
super panjang, dan mungkin sampe menyita banyak waktu lo.
Tapi yang lo pikirin itu adalah sebuah hal yang gak jarang
sebenarnya lo sendiri sadar bahwa hal yang lo pikirin itu tuh berlebihan
Bisa jadi, lo memikirkan tentang hal yang udah terjadi di masa lalu,
alias kejadian yang udah lo alami,
dan lo kepikiran terus akan kejadian tersebut.
Mungkin karena lo sakit hati, atau karena lo malu, dan lain sebagainya.
Atau kalo gak masa lalu, bisa jadi yang lo pikirin ini
kejadian yang akan lo jalani nantinya di masa depan,
dan lo cemas akan hal tersebut. Cemas karena mungkin lo khawatir,
khawatir karna kayanya lo gak bakal bisa menangani masalah yang terjadi di masa depan tersebut.
Dan mungkin banyak dari lo yang mengalami ini saat lo mau tidur.
Ya, kepikiran teruuss hal-hal ini, sampe malem banget
padahal lo udah matiin lampu kamar lo berjam-jam sebelumnya,
hal ini terjadi simply karena pikiran lo berlarian ke sana kemari.
Entah mikirin tentang masa lalu, atau mikirin tentang masa depan.
Dan yang lo lakukan buat meredakan pikiran itu
salah satunya adalah ,mungkin lo ambil handphone dari samping bantal lo,
lo buka social media bentar, taroh lagi handphone lo, tapi tetep aja lo gak bisa tidur?
Kedengerannya mungkin simpel, intinya sih susah tidur.
Sederhana masalahnya, padahal secara gak langsung,
kalo ini terjadi terus menerus, berhari-hari, berminggu-minggu
ini bakal ngeganggu istirahat lo,
dan pada akhirnya bikin kesehatan lo gak optimal.
Alhasil, ini akan ngaruh ke banyak hal, salah satunya adalah
produktivitas lo yang jadi gak maksimal
Nah, kalau lo pernah mengalami hal - hal itu semua, jangan khawatir
karena di video ini gua bakal ngebahas tentang alasan
kenapa lo mengalami hal tersebut dan gimana cara supaya lo
at least bisa ngehandle hal ini dengan lebih baik. Oke?
Nah, hal yang lo alami ini,
itu bisa disebut sebagai overthinking. Kalo bahasa Indonesianya
ya arti simpelnya adalah: kebanyakan mikir.
Overthinking itu terjadi pas otak lo mikirin sesuatu terus,
padahal mungkin lo gak dengan sengaja mikirin itu semua.
Jadi, terpaksa gitu kepikiran
Biasanya, overthinking ini terjadi karena 2 jenis pemikiran yang muncul,
kaya yang tadi gua bilang yah, yaitu
pemikiran tentang masa lalu atau pemikiran tentang masa depan.
Misalnya ketika lo overthinking soal masa lalu,
kemungkinan ini terjadi karena ada sebuah penyesalan yang belom bisa lo proses,
lo belom bisa move on dari hal itu
mungkin lo mikir hal - hal semacam:
“Kenapa ya gw ngalamin itu dulu?”, atau mungkin bentuknya kaya gini:
“Coba gua ngelakuin X, pasti gua gak bakal ngalamin Y”
Yah gitu2 lah contohnya, dan berabagai contoh lainnya.
Nah kenapa hal ini terjadi ,emang maksudnya apa sih?
Nah maksud dari hal ini. kenapa hal ini bisa terjadi?
ini bisa jadi adalah adalah pesan dari otak lo bahwa ada sebuah masalah
yang belom lo terima di masa lalu
Jadinya lo gak bisa move on dari masalah itu,akhirnya kepikiran terus deh.
Itu kan pemikiran tentang masa lalu. Kalo di masa depan gimana?
Kemungkinan otak lo sedang khawatir atau cemas
terhadap kejadian yang akan terjadi kepada lo.
jadi lo kaya takut gitu
menurut gua, cara yang cukup ampuh buat mengurangi pemikiran-pemikiran ini
adalah dengan menerima masalah yang telah terjadi
atau menerima hal yang menurut lo akan terjadi di masa depan
apapun itu
Caranya gimana?
Tanpa sadar, kemungkinan ada banyak masalah yang masih nyangkut di pikiran lo,
dan bisa jadi masalah ini belum terselesaikan.
Nah yang menariknya adalah: Kalau misalnya ada orang nih
yang nanya sekarang sama lo, tentang masalah yang lo alami
tentang Overthinking lo itu
Kemungkinan besar, lo akan sulit untuk menjawab masalahnya itu apa
kenapa sulit? Karna kemungkinan lo akan bingung gitu,
karena rasanya kayak banyaakk banget dan lo gak tau harus mulai dari mana untuk ngejawabnya
ini yang terjadi di kebanyakan orang yang Overthinking
nah makanya ada langkah pertama yang bisa dilakukan nih
Langkah pertamanya apa? Pertama lo perlu untuk mulai ngelist:
Sebetulnya masalah - masalah apa yang lo pikirkan dan
pemikiran-pemikiran apa yang selalu lalu lalang di pikiran lo
pas lo lagi overthinking
saran gua si, jangan cuma dipikirin di otak doang, Coba masalah itu lo list dalam bentuk tulisan.
Kenapa harus ditulis?
Karena, seringkali lo gak sadar bahwa terkadang,
apa yang banyak lo pikirkan saat lo overthinking
itu mungkin udah lo pikirin banyak juga sebelumnya. Jadi overhthinking terus.
Kenapa? karena mungkin sebelumnya lo gak nulis,
otak lo jadi mikirin dari awal lagi semuanya,
masalahnya dipikirin, wah dari A sampe Z
dan ini bisa jadi ngebuat seolah - olah masalahnya tuh gak pernah diselesaikan di otak lo
padahal mungkin emang ga pernah ditulis aja
Dengan lo menuliskan masalah lo,
kalau misalkan suatu saat lo mulai overthinking, lo bisa tuh
ngecek tulisan lo sebelumnya, kalau sebelumnya udah lo pikirin,
ya lo tinggal mikirinnya lanjutannya aja, gak usah mikirin dari awal lagi.
Jadi kalo lo udah nulis, secara gak langsung akan ada struktur berpikir yang lo terapkan
Ini juga sama kayak yang udah gua bahas di video gimana cara menghadapi kegagalan dan pentingnya refleksi diri.
refleksi ini dalam bentuk menulis ini bakal bikin pemikiran lo jadi terstruktur
dan jadi lebih tenang
Menariknya gini, selain nulis ini bakal bikin pemikiran lo tesrstruktur yah.
Nulis ini juga dampaknya gini,
Secara langsung kan lo memindahkan masalah - masalah lo yang menumpuk ke media lain
ya misalnya dalam bentuk tulisan gitukan
Nah ketika lo memindahkan pikiran-pikiran lo ke media lain,
ini tuh bakal bikin otak lo jadi lebih fresh
kenapa lebih fresh?
karna jadinya udah di release tuh masalah-masalahnya
makanya kalo abis nulis, abis curhat gitu kan
itu kan melampiaskan tuh, menyampaikan, me-release, releasing stress
akhirnya otak lo bakal jadi lebih tenang gitu
terus tadi kan, baiknya nulis nih
Terus formatnya tulisannya gimana?
Nah, senyaman lo aja tulisannya, gak perlu dibikin ribet, jadi bebas aja
Kalo gua pribadi, gua sih nulisnya di notes bawaan hp gua
Jadi kalo tiba-tiba gua overthinking pas malem - malem,
langsung gua isi gitu
Isinya tuh biasanya adalah soal masalah apa aja yang gua pikirin saat itu.
Kenapa pake notes HP? kenapa ga ditulis aja?
Karena ya baisanya sih gua overthinkingnya itu pas lagi mau tidur, dan karena di kamar gua itu
barang yang paling deket ya cuma ada handphone, jadinya pakenya handphone.
Jadi tergantung banget lo mau pake media apa,
bisa jadi mungkin lo cocoknya pake laptop buat ngetik,
pake buku, dan lain sebagainya. Intinya sih ya ditulis aja, dimanapun itu.
karna media apapun ga masalah
dan sebenernya ada juga sih cara lain yang efektif
buat mengatasi overthinking
Nah salah satunya adalah Mindfulness,
tapi mungkin itu bakal gua bahas di video sendiri nanti. Buat sekarang, lo bisa coba dulu metode nulis ini.
Dan kalo lo butuh bantuan dari mentor Satu Persen buat jadi temen ngobrol nih
Sekaligus menstrukturkan pemikiran lo,
lo juga bisa ikut online mentoring Satu Persen
dengan klik link yang udah gua taro di deskripsi.
Jangan lupa follow Instagram satu persen di @satupersenofficial,
jangan lupa juga buat like, comment, share dan subscribe.
Gua berharap semoga metode ini bisa ngebantu lo jadi lebih tenang,
dan ngebantu diri lo jadi lebih baik, seenggaknya
Satu Persen setiap harinya
Gw Evan dari satupersen, thanks:)