Berikut adalah rangkuman komprehensif dan terstruktur dari konten video berdasarkan transkrip yang diberikan:

# **Optimalisasi Performa ASN melalui Cek Kesehatan Gratis dan Gaya Hidup Sehat**

### **Inti Sari (Executive Summary)**
Webinar "ASN Sehat dan Bugar" yang diselenggarakan oleh UPTD LEPKESDA dan BPSDM Provinsi Jawa Timur ini membahas urgensi peningkatan kesehatan Aparatur Sipil Negara (ASN) sebagai fondasi pelayanan publik dan investasi menuju "Indonesia Emas 2045". Pembahasan mencakup kebijakan pemerintah terkait program Cek Kesehatan Gratis (CKG), peran ASN sebagai pelopor Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS), serta strategi praktis dalam manajemen nutrisi, pola diet, dan aktivitas fisik untuk mencegah penyakit tidak menular.

---

### **Poin-Poin Kunci (Key Takeaways)**
*   **ASN sebagai Role Model:** ASN dituntut tidak hanya profesional bekerja, tetapi juga menjadi pelopor dan agen sosialisasi gaya hidup sehat bagi masyarakat.
*   **Deteksi Dini Itu Wajib:** Cek Kesehatan Gratis (CKG) adalah "rapor kesehatan" yang penting untuk mendeteksi risiko penyakit (prediabetes, prehipertensi) sebelum menjadi kritis.
*   **Fakta Kesehatan ASN:** Data di Surabaya menunjukkan hanya 15% ASN yang memiliki berat badan normal; sisanya mengalami overweight atau obesitas dengan risiko penyakit metabolik tinggi.
*   **Mindset Diet Sehat:** Kesuksesan diet bergantung pada mindset (komitmen), bukan sekadar metode. Konsep "membayar" makanan dengan olahraga dan *mindful eating* (makan sadar) sangat ditekankan.
*   **Layanan Labkesda:** UPT Labkesda Provinsi Jawa Timur menyediakan berbagai layanan mulai dari konsultasi gizi, pemeriksaan kimia pangan, hingga kalibrasi alat kesehatan untuk mendukung kesehatan masyarakat.
*   **Akses Layanan:** Masyarakat dapat memanfaatkan CKG di Puskesmas atau melalui aplikasi SAT Sehat Mobile tanpa terikat pada lokasi KTP.

---

### **Rincian Materi (Detailed Breakdown)**

#### **1. Pembukaan & Konteks Webinar**
*   **Acara:** Webinar "ASN Sehat dan Bugar" diselenggarakan oleh UPTD LEPKESDA Prov. Jawa Timur & BPSDM Prov. Jawa Timur.
*   **Tema:** Peningkatan performa ASN melalui cek kesehatan.
*   **Pembicara:**
    *   *Dr. Lamblianto, SPMP* (Kepala BPSDM Prov. Jatim).
    *   *Prof. Dr. dr. Erwin Asta Triono* (Kepala Dinas Kesehatan Prov. Jatim).
    *   *NLPA Putri Sariningrat SKM M.Si* (Analis Kesehatan UPT Labkesda).
*   **Pesan Utama:** Kesehatan adalah modal utama pembangunan dan pelayanan ASN. Tanpa kesehatan, visi dan inovasi tidak akan tercapai.

#### **2. Peran ASN & Tantangan Kesehatan**
*   **Tantangan:** Banyak ASN mendadak sakit atau meninggal dunia di usia muda (sekitar 40 tahun) akibat tekanan darah tinggi atau gula darah tinggi yang tidak terdeteksi.
*   **Tugas ASN:** ASN harus menjadi *role model* yang menerapkan nilai-nilai profesional, adaptif, dan kolaboratif, dengan kesehatan sebagai modal utamanya.
*   **Konsep CKG:** Cek kesehatan diibaratkan sebagai "rapor" yang menunjukkan faktor risiko seseorang, apakah sehat, pra-penyakit, atau sudah sakit.

#### **3. Profil & Layanan UPT Labkesda Jawa Timur**
*   **Sejarah:** Berawal dari sekolah gizi (1985), kini bertransformasi menjadi UPT Labkesda Tipe A berdasarkan Pergub 87/2019.
*   **Fasilitas:** Dilengkapi laboratorium Mikrobiologi, Patologi Klinik, Kimia Klinik, dan Kalibrasi.
*   **Layanan:**
    *   Konsultasi gizi (offline & online).
    *   Pengujian produk UMKM (kadar gizi, keamanan pangan).
    *   Kalibrasi alat kesehatan (timbangan, tensimeter).
    *   *Cooking class* dan pengembangan resep.

#### **4. Data Kesehatan ASN & Pola Makan yang Salah**
*   **Data Surabaya:** Hanya 15% ASN yang berat badannya normal. Sisanya *overweight*, obesitas tipe 1, atau obesitas tipe 2.
*   **Pola Makan Buruk:** 57% ASN mengonsumsi makanan manis, 51,9% asin, dan 55,6% berlemak. Konsumsi buah dan sayur sangat rendah (kurang dari 5 porsi).
*   **Dampak:** Kebiasaan melewatkan makan (puasa) menyebabkan makan berlebihan di waktu berikutnya. Makan terlalu cepat tanpa mengunyah dengan baik (*mindless eating*) mengganggu sinyal kenyang.

#### **5. Strategi Diet & Gaya Hidup Sehat (GERMAS)**
*   **Mindset Diet:** Bagian tersulit dari diet adalah mindset, bukan metodenya. Konsistensi dan komitmen kunci utamanya.
*   **Porsi Sehat (Isi Piringku):**
    *   *Normal:* 50% sayur/buah, 20% lauk (protein), 30% karbohidrat.
    *   *Obesitas (Model T):* 50% sayur/buah, 25% lauk, 25% karbohidrat.
*   **Tips Praktis:**
    *   Lakukan *Food Prep* (persiapan makanan) di akhir pekan.
    *   "Membayar" makanan tidak sehat (misal: 1 gelas kopi gula = "dibayar" dengan minum 2 gelas air dan olahraga).
    *   Pilih makanan di luar dengan bijak (misal: Mie Gacoan diganti mie jamur dan jus sayur).

#### **6. Kebijakan Cek Kesehatan Gratis (CKG)**
*   **Program Nasional:** CKG adalah program prioritas Presiden (Quick Win) untuk transformasi layanan primer, bergeser dari kuratif ke promotif-preventif.
*   **Target:** Seluruh lapisan usia dari bayi baru lahir hingga lansia.
*   **Akses:** Masyarakat dapat melakukan pemeriksaan di Puskesmas atau fasilitas kesehatan terdekat, serta menggunakan aplikasi **SAT Sehat Mobile**.
*   **Layanan:** Meliputi skrining gizi, tekanan darah, gula darah, kolesterol, hingga kesehatan mental.

#### **7. Statistik Kesehatan & Tantangan di Jawa Timur**
*   **Stunting:** Jawa Timur mencapai 14,7% (hampir mencapai target 14%).
*   **Anemia:** Sekitar 40-50% remaja putri mengalami anemia, yang berdampak pada generasi mendatang.
*   **Penyakit Tertinggi:** Masalah gigi (karies), Hipertensi, dan Diabetes Mellitus.
*   **Tantangan:** Kendala akses internet di daerah terpencil dan rendahnya partisipasi laki-laki dalam cek kesehatan dibanding perempuan.

#### **8. Tanya Jawab & Studi Kasus**
*   **Kasus Diabetes Lansia:** Penderita diabetes tetap boleh makan buah dengan porsi yang dihitung berdasarkan kebutuhan kalori dan aktivitas fisik. Pengobatan dapat dihentikan jika pola makan disiplin.
*   **Kasus Kolesterol:** Orang kurus pun bisa memiliki kolesterol tinggi karena riwayat makan (misal: sering makan jeroan atau gorengan). Diperlukan anamnesa mendalam dan latihan interval untuk menurunkannya.
*   **Fitness Gen Z:** ASN baru diwajibkan tes kebugaran rutin. Program "Virtual F Sport" diadakan untuk memantau kebugaran secara virtual.

#### **9. Penutup & Pesan Motivasi**
*   **CERDIK:** Akronim pencegahan penyakit: **C**ek kesehatan berkala, **E**nyahkan asap rokok, **R**ajin aktivitas fisik, **D**iet seimbang, **I**stirahat cukup, **K**elola stres.
*   **Manajemen Stres:** Stres adalah sumber penyakit; kemampuan mengelola stres sangat krusial untuk fokus kerja.
*   **Tantangan "Tahu, Mau, Mampu":** Kesuksesan program kesehatan bergantung pada siklus apakah masyarakat tahu, mau, dan mampu menjalankannya.
*   **Ajakan:** Mari berinvestasi dalam kesehatan karena kebaikan adalah investasi yang kembali, sedangkan penyakit adalah hutang yang harus dibayar.

---

### **Kesimpulan & Pesan Penutup**
Kesehatan adalah aset paling berharga bagi ASN untuk memberikan pelayanan prima kepada masyarakat. Melalui program Cek Kesehatan Gratis (CKG) dan penerapan pola hidup CERDIK serta GERMAS, diharapkan ASN dapat terhindar dari penyakit tidak menular dan memiliki performa kerja yang optimal. Mari mulai dari diri sendiri: cek kesehatan sekarang, ubah pola makan, dan rajin berolahraga.
