Transcript
JMNY1gkn6co • Webinar ASN Belajar Seri 26 - ASN Sehat Mental, Cerdas Intelektual
/home/itcorpmy/itcorp.my.id/harry/yt_channel/out/BPSDMJATIMTV/.shards/text-0001.zst#text/0163_JMNY1gkn6co.txt
Kind: captions Language: id [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] zaman yang terus bergerak sambut dengan penuh semangat saatnya kita melangkah hadapi segala tantangan tingkatkan setiap kompetensi untuk pelayanan berdampak bersama ASN belajar ciptakan SDM unggul berprestasi selalu inisiatif dan kolaboratif untuk inovasi yang berkelanjutan jadi ASN berakhlak mulia siap menyongsong Indonesia emas ASN belajar wujudkan pemerintahan berkelas dunia Satukan tekat pantang menyerah jadi ASN jetar berkualitas ASN belajar wujudkanintahan kelas dunia bukan tekat pantang menyerah jadi as [Musik] berkuita Halo sobat ASN yuk simak tata cara mendapatkan e-ertifikat webinar ASN belajar yuk simak tata cara mendapatkan e-ertifikat webinar ASN belajar pertama pastikan sobat ASN sudah mendaftar dalam kegiatan webinar ASN belajar ya link pendaftaran dapat diisi maksimal h-1 sebelum webinar dilaksanakan Masukkan alamat yang tertera pada flyer ASN belajar sebagai contoh bit.l/daftarasnb [Musik] lalu masukkan email sobat ASN yang masih [Musik] aktif isi kolom data diri sobat ASN pada formulir yang tersedia isi setiap kolom dengan benar ya nama Tulis nama lengkap sobat ASN karena ini adalah nama yang akan tertera pada e-sertifikat selanjutnya isi kolom NIP pangkat dan golongan sobat ASN jabatan dan instansi dari mana sobat ASN berasal juga harus diisi dengan benar [Musik] ya jangan lupa pilih kota atau Kabupaten dari mana sobat ASN berasal kemudian isi nomor whatsApp sobat ASN yang aktif Setelah semua kolom terisi cek dan pastikan kembali data yang sudah sobat ASN isi benar lalu klik submit setelah sobat ASN submit akan muncul informasi terkait link Zoom meeting link virtual background dan link presensi yang dapat sobat ASM gunakan pada saat webinar sobat ASN ingat ya link presensi baru bisa diakses pada saat webinar berlangsung link presensi dapat sobat ASN lihat pada laman informasi running T atau pada pin live chat YouTube bpsdmtim TV pastikan kali dataiat ASN sudah setelah itu sobat ASN dapat langsung Tanda tangan pada kolom yang tersedia jika sudah klik submit setelah mengisi link presensi sobat ASN akan langsung diarahkan untuk mengisi lembar [Musik] penilaian setelah sobat ASN submit lembar penilaian Jangan lupa untuk klik link kuisioner ya sobat di akhir sobat ASN juga bisa menuliskan kritik dan saran untuk webinar ASN belajar loh setelah mengisi kuisioner sobat ASN dapat langsung mengunduh e-ertifikat webinar ASN belajar e-ertifikat bisa diunduh setelah acara webinar selesai ya jadi pastikan sobat ASN mengikuti webinar sampai akhir gimana sobat ASN sekarang cara mendapatkan e-sertifikat semakin mudah bukan tetap semangat dan ikuti webinar ASN belajar persembahan corpu stigis bpsdm Provinsi Jawa Timur [Musik] selamat sore salam sejahtera bagi kita semua Selamat datang Bapak dan Ibu para tamu undangan dalam acara festival ASN belajar di wilayah kerja badan koordinasi wilayah pemerintahan dan pembangunan Provinsi Jawa Timur bakor di Jember dengan memohon R Allah subhanahu wa taala maka dengan ucapan bismillahirahiresal ASN belajarag asnja SEC resmi saya nyatakan dibuka dan [Musik] dimulai sampai hari ini Pak asisten kami laporkan peserta ASN belajar yang versi online sudah mencapai 1,9 juta serta eh Bapak Ibu sekalian yang saya hormati teman-teman semua yang lebih penting adalah semua ilmu yang kita dapat dari kita belajar itu bagaimana implementasinya di kehidupan kita atau di tugas kita sesuai dengan tugas fungsi masing-masing Wah hari ini luar biasa saya Senang bisa ketemu dengan banyak teman-teman ASN sahabat ASN di bakur Jember dan tentunya momen ini buat saya secara pribadi adalah sebuah kebanggaan Pada kesempatan kali ini saya telah mengikuti kegiatan yang sangat luar biasa yang diselenggarakan oleh mikanas khususnya bagi saya yang terus berusaha untuk memberikan yang terik khususnya untuk peserta didik ataupun wali murid yang ada di [Musik] sekolah kita kitaut kita [Musik] bila tukan [Musik] kehendakan Tidak satu pun cuasmu akan bahagia mudah-mudahan kegiatan festival ASN ini terus berlanjut sehingga kami sebagai ASN akan meningkatkan integritas kami untuk melayani masyarakat kesan saya mengikuti kegiatan ini adalah e menambah pengetahuan kita menambah kompetensi kita sebagai ASN dalam melakukan pelayanan di lingkungan kerja kami ya ini acara yang menarik sekali jadi saya mengapresiasi bahkan Saya menyarankan mereka harus diajak ke luuar negeri biar melihat e perubahan-hubahan dunia yang seharusnya diikutin para Asen Jawa Timur keren kau bisa kakiku patah tanganku rabut senyumku hitamkan putihnya hatiku tapi tidak mimpi-mimpiku n Jawa Timur pasti [Tepuk tangan] [Musik] Pal ASM financial ronen itu belum pernah ada yang ada adalah medical checkup cek kesehat memohon Rid Allah subhanahu wa taala dan ucapan Bismillahirrahmanirrahim festival ASN belajar bagi ASN wilayahakl Madiun secara resmi dibuka dan [Musik] dimulai BAP Ibu I dari bpsdm kianin Kak apa literasi digital skill yang kedua digital culture yang ketiga digital e yang keempat digital security itu akan disampaikan semua malam hari ini bapak ibu senang sekali saya grahid bisa ketemu dengan semua Bapak Ibu para ASN andalan Jawa Timur yang ada di bakor wilmadiun hari pertama ini cukup seru juga dari pembukaan sama dari tadi acara pertama tentang gimana sih kita ngembangin sama kita berinovasi untuk memberikan pelayanan P masyarakat juga hari ini Kita sudah melaksanakan kegiatan e festival ASN belajar dari bpsdm mudah-mudahan kegiatan ini terus dilakukan untuk meningkatkan kompetensi dari ASN yang kesempatan yang sangat berharga sekali bagi saya secara pribadi grismaamahit untuk menjadi narasumber dalam festival ASN belajar ASN menyala melayani tanpa kendala ini merupakan satu acara yang luar biasa bisa berbagi sharing juga tentang service Excellence dan professional grooming kepada bapak ibu para ASN di wilayah Bakorwil Madiun antusiasnya luar biasa pesertanya Wah semangatnya enggak pernah padam ya persis kayak Tema kita yaitu ASN menyala sukses terus festival ASN belajar dan juga bpsdm Jawa Timur menyala Abangku bel [Musik] sem kita punya tanggung jawabal bak IU Hari ini saya bisa mengikuti festival ASN belajar dengan tema ASN menala diadiun kesan-kesannya untuk acara kali ini luar biasa materinya sangat ini ya berhubungan dengan pelayanan publik kami materinya sangat bagus pematerinya juga jos mantap poknya terima kasih bsdm jadiekangan lang-lang kita apa dilakukan terima kasih kepada bpsdm yang telah memfasilitasi festival belajar yang memberikan banyak pengalaman kepada kami terutama di masa sekarang untuk harapannya Semoga bpsdm dapat terus melaksanakan kegiatan ini baik secara online maupun offline kepada seluruh ASN di Jawa Timur ASN ja [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] zaman yang terus bergerak sambut dengan penuh semangat saatnya kita melangkah hadapi segala tantangan tingkatkan setiap kompetensi untuk pelayanan berdampak bersama ASN belajar ciptakan SDM unggul berprestasi selalu inisiatif dan kolaboratif untuk inovasi yang berkelanjutan jadi ASN berakhlak mulia siap menyosong Indonesia emas ASN belajar wujudkan pemerintahan berkelas dunia Satukan tekat pantang menyerah jadi ASN getetar berkualitas ASN belajar wujudkan pemerintahan kelas dunia bukan tekat pantangyerah Dar asar berkuatitaas [Musik] sus dan seluruh pengelola pengembang kompeten ASN Pemerintah kabupaten kota ja Timur terima kasih dan apresiasi kami setinggi-tingginya atas dukungan dan partisipasi bapak ibu dari peserta baik pemerintah provinsi maupun kabupaten kota yang hadir di awal waktu semua bidang tugas semua aktivitas itu kalau tidak sesuai kompetensi tidak akan membawa kemaslahatan ada keberlanjutan ada kesinambungan jadi visi ini bukan visinya pemerintah visi kita bersama visi bangsa Indonesia visi semua pemangku kepentingan learning terus belajar tanpa mengenal lelah sampai kapanp karena kalau kita bicara tentang pembelajaran tidak akan berhenti sampai Apun karena dalam catatan beberapa buku disampaikan bahwa yang namanya buta huruf itu adalah ketika kita berhenti belajar [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] [Tepuk tangan] [Musik] Kami mengucapkan selamat datang di Aston Hotel Bojonegoro dalam rangkaian pembukaan festival ASN belajar tahun [Musik] 2024 karena banyak ide-ide di bpsdm ini Insyaallah peran BPS SDM dalam rangka meningkatkan kualitas sumber daya manusia ASN ini Insyaallah makin depan ASN di Jawa Timur Semakin kompetis Semakin profesional semakin baik dalam pelayanan Tera sebagaimana diarahkan oleh Pak Agung tadi tidak cukup kita kerja ikhlas saja tapi harus profesional betul maka dengan ucapan Bismillah irahim festival ASN belajar bagi ASN wilayah Bakorwil bujonegoro saya nyatakan dibuka dan dimulai Asalamualaikum keren sekali festival ASN belajar 2024 Tidak seperti biasanya secara daring sekarang ada ASN menyala dilakukan bakor ini sesuatu yang cukup baru dan menyenangkan pastinya penginnya semua merata semua mendapatkan ilmu yang sama semua menjadi lebih keren perkenalkan saya Ibu anurniati dari cabang Dinas Pendidikan wilayah kabupaten Jombang festival ASN belajar dengan materi menyala melayani tanpa kendala memberikan dorongan Semangat bagi ASN untuk pelayanan yang optimal festival ASN belajar ini pematerinya sangat luar biasa dan dapat memberikan kami tambahan pengetahuan [Musik] Oke perkenalkan saya Nurina kusumayu Pratiwi Saya dari SMA Negeri 2 Bojonegoro pesan-pesan saya mengikuti festival ASN belajar ini luar biasa sekali Saya tidak merasa dengan kata-kata diklat yang menegangkan tetapi kita mendapatkan materi yang luar biasa narasumbernya luar biasa konten materi yang disajikan sangat sesuai dengan kebutuhan kita sebagai ASN ee Semoga di tahun-tahun berikutnya tetap diadakan kegiatan festival ASM Belajar seperti ini semoga kita tetap diundang lagi untuk acara-acara di tahun berikutnya ASN menyala Nama saya Hudan wajah rahmatilah asal SLB Negeri seduri Mojokerto kesan saya mengikuti pelatihan festival SN tahun 2024 bakarwil 2 Bojonegoro ini sangat ee inspiratif mulai dari pemateri sangat kolaboratif adaptif dan EE istilnya EE bisa memberikan manfaat banyak kepada saya khususnya selaku SS untuk lebih baik lagi dan pesannya untuk ee acara-acara seperti ini mungkin lebih ditingatkan lagi ee disebarlaskan untuk ee pendidikan khususnya di Indonesia As melay [Musik] eh Perkenalkan nama saya Bahrul Iza Wardana dari SMA Negeri 1 lampongan terkait eh penyelenggaraan festival ASN kali ini sangat ee bermanfaat dan sangat ee bagus sekali terutama bagi peserta khususnya saya sendiri karena ee narasumber yang diajarkan itu sangat ee berkualitas atau ekspert di dalam bidangnya sehingga kita sebagai peserta sangat antusias dalam e melaksanakan e kegiatan tersebut eh harapan ke depan ee penyelenggaraan ini tiap tahun selalu ada agar kita sebagai ASN selalu upgrade diri jadi untuk meningkatkan kualitas Kita untuk melayani bangsa ASM penjala Bi t pala ye senang sekali rasanya bisa bergabung dalam ee festival SN belajar onsck 2024 ini ee kegiatan seperti ini adalah juga merupakan kewajiban bagi kita sebagai ASN di mana kita dituntut untuk pengembangan kompetensi yang harus 20 JP ya per tahunnya tapi ke depan seperti yang kita lihat saat ini untuk e dikat-dikat seperti ini lebih ditingkatkan lagi dan tentunya hasil dari acara ini pun dapat mendukung nilai ipsn kita yang sekarang ini sudah dalam nilai 90 semangat terus laksanakan jadikan ASN provinsi kompetensinya [Musik] zahud Asen menyela melayani tanpa kendala Halo sobat ASN yuk simak tata cara mendapatkan eertifikat webinar ASN belajar yuk simak tata cara mendapatkan eertifikat webinar ASN belajar pertama pastikan sobat ASN sudah mendaftar dalam kegiatan webinar ASN belajar ya link pendaftaran dapat diisi maksimal h-1 sebelum webinar dilaksanakan Masukkan alamat yang terterap pada flyer ASN belajar sebagai contoh [Musik] b.l/daftarasnb lalu masukkan email sobat ASN yang masih [Musik] aktif isi kolom data diriat n pada formulir yang tersedia isi setiap kolom dengan benar ya nama Tulis nama lengkap sobat ASN karena ini adalah nama yang akan tertera pada e-ertifikat selanjutnya isi kolom NIP pangkat dan golongan sobat ASN jabatan dan instansi di mana sobat ASN berasal juga harus diisi dengan benar ya jangan lupa pilih kota atau Kabupaten dari mana sobat ASN berasal kemudian isi nomor whatsApp sobat ASN yang aktif Setelah semua kolom terisi cek dan pastikan kembali data yang sudah sobat ASN isi benar lalu klik submit setelah sobat ASN submit akan muncul informasi terkait link Zoom meeting link virtual background dan link presensi yang dapat sobat ASM gunakan pada saat webinar sobat ASN ingat ya link presensi baru bisa diakses pada saat webinar berlangsung presensi dapat sobat ASN lihat pada laman informasi running T atau pada pin live chat YouTube bpsdm Jatim TV pastikan kembali data diri sobat ASN sudah benar setelah itu sobat ASN dapat langsung Tanda tangan pada kolom yang tersedia jika sudah klik submit setelah mengisi link presensi sobat ASN akan langsung diarahkan untuk mengisi lembar [Musik] penilaian setelah sobat ASN submit lembar penilaian jangan lupa untuk klik link kuisioner ya sobat di akhir sobat ASN juga bisa menuliskan kritik dan saran untuk webinar ASN belajar loh [Musik] setelah mengisi kuisioner sobat ASN dapat langsung mengunduh eertifikat webinar ASN belajar e-sertifikat bisa diunduh setelah acara webinar selesai ya jadi pastikan sobat ASN mengikuti webinar sampai akhir gimana sobat ASN sekarang cara mendapatkan e-sertifikat semakin mudah bukan tetap semangat dan ikuti webinar ASN belajar persembahan corptigis bpsdm Provinsi Jawa [Musik] Timur di era yang penuh tantangan ini kesehatan mental dan kecerdasan intelektual menjadi dua pilar penting yang tidak hanya mendukung kesuksesan as dalam berkarir tetapi juga dalam menjalani kehidupan sehari-hari studi dari World health organization Who menunjukkan bahwa kesehatan mental yang baik meningkatkan produktivitas kerja secara signifikan dan memperkuat kapasitas untuk menghadapi stres dan tekanan kerja hingga 25% kombinasi kesehatan mental yang baik dan kecerdasan intelektual yang tinggi akan menciptakan ASN yang mampu menghadapi tantangan dengan lebih baik dan memberikan pelayanan publik yang Prima nah bagaimana ASN dapat memelihara keseimbangan antara kesehatan mental dan penajaman intelektual di tengah tuntutan pekerjaan sebagai seorang ASN yuk temukan jawabannya dalam webinar ASN belajar seri 26 [Musik] Selamat pagi sobat ASN asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh salam sejahtera pagi kita semua Selamat bergabung di webinar ASN belajar seri ke-26 tahun 2024 persembahan korpu sdjis bpsdm Provinsi Jawa Timur Apa kabar sobat ASN di mana pun berada mudah-mudahan dalam keadaan sehat walafiat senang sekali saya Rina Koto kembali hadir menemani sobat ASN semua tentu untuk mengikuti webinar di edisi kali ini di mana di era yang penuh tantangan ini sobat ASN yang namanya kesehatan mental kecerdasan intelektual menjadi dua pilar penting enggak hanya untuk mendukung kesuksesan ASN dalam berkarir tapi juga dalam menjalani kehidupan sehari-hari dan kombinasi kesehatan mental dan juga kecerdasan intelektual yang tinggi ini nantinya dengan harapan dapat menciptakan sobat ASN semua mampu menghadapi tantangan yang lebih baik dan memberikan pelayanan publik yang Prima nah bagaimana kira-kira ASN dapat memelihara keseimbangan antara kesehatan mental dan juga kecerdasan intelektual di tengah tuntutan pekerjaan sebagai seorang ASN kita akan bahas hari ini di ASN belajar seri ke-26 tahun 2024 ASN sehat mental cerdas intelektual [Musik] untuk membuka seri webinar kali ini kita akan menyimak opening speech yang akan disampaikan oleh Kepala Badan pengembangan sumber daya manusia Provinsi Jawa Timur kepada bapak Dr ramlianto spmp disilakan [Musik] asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Salam sehat dan salam sejahtera untuk kita sekalian salam optimis Jatim bangkit Jatim bangkit terus laju sobat ASN selamat bertemu kembali dalam webinar series ASN belajar persembahan Jatim corporate University badan pengembangan sumber daya manusia Provinsi Jawa Timur pada hari ini Kamis tanggal 11 Juli 2024 ASN belajar telah memasuki seri ke-26 untuk tahun 2024 sebagai lembaga pengembangan kompetensi ASN yang konsern pada kebutuhan kekinian para SN sebagai tuntutan bidang tugasnya bpsdm Provinsi Jawa Timur terus berupaya untuk menyajikan tema-tema aktual yang relate dengan kebutuhan pengembangan kompetensi ASN dalam rangka menjawab dan mengantisipasi berbagai fenomena terkini Sabat ASN hari ini ASN belajar seri ke-26 tahun 2024 ini menyajikan salah satu tema yang belakangan ini mulai menjadi perbincangan hangat di kalangan ASN yakni tentang pentingnya kesehatan mental bagi ASN tentu Dalam pengertian yang luas untuk mewujudkan ASN yang profesional serta mampu menunjukkan kinerja yang unggul nah sobat ASN Oleh karena itu tema yang kita angkat dalam webinar series ASN belajar seri ke-26 ini adalah ASN sehat mental cerdas intelektual tentu saja topik menarik Ini Membutuhkan diskusi yang intensif dari beragam perspektif karena ASN sebagai sumber daya utama pemerintahan dan pembangunan sudah seharusnya memiliki kesehatan mental yang Paripurna untuk mendukung kinerja birokrasi yang Prima seb SN sudah menjadi kesadaran kolektif seluruh jajaran aparatur sipil negara bahwa semakuntutan terhad SN semakin tinggi di tengah semakin kompleksnya kebutuhan masyarakat terhadap pelayanan publik yang Prima tata kelola pemerintahan yang modern dan akuntabel serta pembangunan yang berdampak nyata terhadap masyarakat di tengah tuntutan seperti itu tentu dibutuhkan sosok-sosok aparatur sipil negara yang betul-betul profesional dengan didukung oleh dedikasi dan integritas yang tinggi karenanya ASN harus terus menjaga diri agar selalu berada dalam kondisi kesehatan yang Prima baik fisik maupun mental terkait tentang pentingnya kesehatan mental untuk mendukung kinerja kita sebuah jurnal internasional yakni international journal of environmental research And public he dalam sebuah artikelnya yang dipublish pada Mei 2022 yang lalu menuliskan the relation employal he and job perform in workpl bahwa hubungan antara kesehatan mental karyawan dan kinerjanya dalam pelaksanaan tugas harus menjadi satu perhatian utama di tempat kerja suat SN berbagai data mengungkapkan bahwa kemampuan para karyawan dalam menjaga kondisi mentalnya agar tetap Prima memiliki pengaruh yang sangat signifikan terhadap kinerja karyawan dan tentu saja juga berpengaruh terhadap kinerja organisasinya kondisi kesehatan mental yang stabil memungkinkan seseorang untuk mengelola berbagai tekanan kerja dengan lebih efektif dan tetap fokus pada pekerjaan yang harus dilakukan serta target kinerja yang harus diwujudkan dalam kondisi seperti ini kita dapat mengambil keputusan yang presisi menyelesaikan tugas dengan lebih efisien dan mampu memberikan kontribusi yang nyata dalam pencapaian tujuan dan sasaran org Oleh sebab itu para sobat ASN di sinilah urgensi mental he awareness menjadi mengemuka dengan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mental kita akan mampu menjaga kinerja kita tetap prima dan tentu berbagai upaya pencapaian tujuan organisasi akan lebih akseleratif nah sobat ASN Lalu bagaimana ASN menjaga kesehatan mental agar tetap parip untuk mendukung kinerja birokrasi yang Prima untuk membahas cerdas dan tuntas topik ini kami telah mengundang Dengan hormat para narasumber yang sudah pasti sangat kompeten di bidangnya kami menyampaikan terima kasih dan apresiasi kepada para narasumber hebat yang telah berkenan hadir dan akan berbagi berbagai informasi strategis kepada sapada SN di seluruh tanah air pertama kami menyampaikan terima kasih kepada Ibu Dr Fitria Dewi m.si beliau adalah Direktur Rumah Sakit Jiwa Menur Provinsi Jawa Timur yang merupakan Rumah Sakit unggulan di Jawa Timur Dalam penyediaan pelayanan kesehatan terpadu kedua kami menyampaikan terima kasih kepada Ibu Nyai Dr Ita Fajria Tamim mkes beliau adalah seorang dokter penulis sekaligus pengasuh sebuah pondok pesantren karya beliau yang cukup terkenal adalah buku berjudul Insight menemukan makna dalam keseharian dan yang ketiga kami menyampaikan terima kasih kepada Ibu Dr Eka hairanti Zain spkj PHD beliau adalah seorang akademis misi sekaligus psikoterapis dan juga menulis buku-buku yang terkait dengan kesehatan jiwa salah satu karya beliau yang perlu sobat ASN baca adalah bebas Burnout tangguh tanpa rasa jenuh nah sat SN Mari kita simak dengan seksama webinar ASN belajar seri ke-26 tahun 2024 semoga bermanfaat wasalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Kami haturkan terima kasih kepada bapak Dr ramantomp sobat ASN sebelum kita memulai Kami ingin mengingatkan sobat ASN semua jangan lupa untuk mengisi link presensi yang ada di running text yang tertera di layar kaca sobat ASN semua jangan lupa bisa juga langsung diklik sekarang juga bit.ly/hadirsi 26 sekali lagi bit.ly/hadirsi 26 pada laman Google atau Safari sobat ASN semua jangan lupa untuk link presensinya ini untuk penulisannya pastikan nama yang sobat ASN Tuliskan ini benar karena data yang sudah diinput tidak dapat direvisi untuk yang bergabung melalui bpsdm Jatim TV nanti kita akan PIN chat melalui YouTube bpsdm chatam TV Coba tolong dicek nanti tinggal diklik aja diisi datanya dengan benar Jangan sampai salah karena data yang dimasukkan tidak bisa direvisi kembali dan sobat ASN kita juga ingin Mengingatkan bahwa hari ini kita akan bagi-bagi hadiah 10 merchandise untuk 10 sobat ASN yang beruntung caranya seperti apa nantinya tinggal aktif bertanya pada saat sesi tanya jawab atau ikutan kuis melalui Instagram di @bpsdmjatim dan juga [Musik] @wiproomunication sudah tidak sabar satn kita akan membahas mengenai bagaimana kita mengendalikan kecerdasan mental kita dan juga kecerdasan intelektual kita akan langsung bergabung dengan narasumber kita yang pertama beliau adalah Direktur Rumah Sakit Jiwa Menur Provinsi Jawa Timur langsung saja kita undang Dr gigi Fitria Dewi m.si Selamat p i dokter Selamat pagi Mbak apa kabar Alhamdulillah baik dokter apa kabar sehat luar biasa harus mantap harus mantap dokter kita kali ini membahas sesuatu yang sedang banyak dibicarakan kesehatan mental yang mungkin dulu suka terabaikan tapi ternyata ini sangat berpotensi untuk nantinya kita kinerjanya bisa ditentukan dengan kesehatan mental yang kita miliki ternyata kecerdasan intelektual sebagus Apapun akan berpengaruh apabila kita tidak memiliki kesehatan mental yang Oke Betul sekali produktivitas kita juga akan terganggu ketika kesehatan mental kita tidak bagus Nah untuk penjelasan lebih lengkapnya dokter untuk sesi pertama pemaparannya disilakan i terima kasih Mbak Eh saya punya waktu berapa menit ya 40 menit dokter 40 menit dengan tanya jawab atau 4 menit pemaran saja pemaparan 40 menit tanya jawab 15 menit oke baik Matur nuuhun I sama-sama asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Selamat pagi salam sehat untuk semua sobat ASN di Manap pun berada saat ini Terima kasih Hari ini saya bisa berbicara berbincang dengan teman-teman ini menjadikan satu topik yang istimewa saya ucapkan terima kasih untuk eh kepala bbsdm Pak Ramli sahabat saya karena memberikan ruang karena ini menjadi sangat penting Ketika kita menyampaikan perlunya satu kinerja-kinerja tetapi kalau tidak ditunjang dengan kesehatan mental yang bagus maka produktivitas itu akan menjadi Zero kalau kita tahu ada teman-teman saudara kenalan kita mungkin mereka terserang mungkin eh stroke begitu dia perlu dirawat beberapa saat kemudian bisa bekerja kembali tapi memang produktivitasnya tidak bisa 100% mungkin yang beliau awalnya teknis beralih ke bidang yang mungkin tidak perlu gerakan yang sulit bagi beliau maka ada di tempat-tempat tertentu tapi produktivitas masih bisa mungkin bisa 60% 70% begitu ya Ee namun kalau yang menjadi masalah adalah kesehatan mental begitu ada masalah dengan mental ketika dia terapi bagus kembali ke e suasana kerja yang kemudian tiba-tiba dia eh bisa kembali lagi mengalami masalah dan produktivitas itu disebutkan mereka bisa sampai Zero Nah kalau ini Zero berarti ini menjadi sulit sekali nah ayo kita simak bersama sekali lagi terima kasih Pak RAM untuk kesempatan yang diberikan kepada kami karena ini ruang yang sangat bagus Bagaimana kita bisa mendukung pempr Jawa Timur utamanya dan tentu ini ada teman-teman dari seluruh Indonesia yang bergabung ini akan mewujudkan Indonesia bisa berkarya luar biasa baik saya izin saya mau eh share materinya share screen baik baik Eh pada kesempatan ini saya ingin sampikan Bagaimana sih kita bisa mengelola stres dan menjaga kesehatan mental dalam bekerja kebetulan ini ada dokter dua dokter nih yang bergabung juga sebagai narasumber Nanti secara detail eh secara kesehatan yang secara detail bisa disampaikan ini teman dokter yang di sini eh Kalau tidak salah psikiater ya Oke ini nanti pasti teman-teman bisa berdiskusi lebih dalam lagi baik eh mengelola stres dan menjaga kesehatan mental dalam bekerja itu menjadi sangat penting eh baik Mohon maaf untuk slide selanjutnya sebentar eh Jadi kenapa kita menyampaikan ini menjadi sangat penting kondisi sekarang ini eh ketika kita akan Eh ini sudah kelihatan oleh teman-teman ya Baik saya akan bicara yang normatif sehat gitu ya yang normatif dan sehat ee mohon maaf KUR di sini adik ee teman-teman bisa melihat bagaimana ketika 1 hari itu ada 24 jam kerja ada 24 jam maka kalau kita bagi rata gitu ya ada 8 jam untuk untuk apa namanya bekerja ada 8 jam kemudian kita mungkin akan beristirahat dan ada 8 jam apapun yang pengin kita kerjakan gitu artinya Ada apa kebutuhan pribadi mau baca koran senang olahraga pergi ngejym yang mau jalan-jalan suka shopping mau shopping hari itu pengin eh nongkrong ngafe gitu ya istilahnya anak muda sekarang kan ngafe gitu nongkiongki gitu kita punya waktu di sana sehingga ini pembagiannya adalah 8 jam kita bekerja 8 jam itu kita istirahat 8 jam itu kemudian memang aktivitas pribadi kita tapi apa betul kita bisa 8 jam tidur rasanya 8 jam tidur itu anak-anak kecil deh ya adik-adik kita yang masih 3 tahun 4 tahun mungkin yang sudah umur masih umur seumuran SD aja loh disuruh 8 jam tidur sekarang mungkin agak-agak enggak bisa karena dia mau tidur aja masih pegang gadget Nah jadi pembagian ini ternyata tidak seperti yang kita bayangkan begitu mudah gitu ya Maka kalau kita melihat tidur itu mungkin tinggal 6 jam bagi beberapa orang kerjanya bisa jadi 9 jam waktu belajarnya Artinya kita mengembangkan kemampuan kita itu ada 6 jam juga dan senang-senangnya tinggal 3 jam tapi mungkin ada yang bilang begini tidurku sekarang hanya tinggal 3 jam karena waktu kerjaku bisa 12 jam kerja atau ada yang mengatakan saya sudah enggak sempat lagi belajar sekarang ilmuku mandek kecuali aku nambah anu ilmu itu dari tiktok Mohon maaf ini banyak nih yang enggak sempat lagi untuk update ilmu karena kemudian ya waktunya habis kemudian ternyata lebih banyak untuk kerja eh beberapa Ketika sering ngobrol Oh enggak ada lagi waktu saya Sabtu dan Minggu nah bagaimana ini kemudian berdampak pada kesehatan kita teman-teman semua sahabat ASN yang luar biasa saya bertugas di Rumah Sakit Jiwa Menur tetapi saat ini kita enggak hanya melayani untuk kesehatan mental saja tetapi kami juga punya pelayanan yang non kamu memiliki dokter penyakit dalam dokter bedah dokter spesialis paru bahkan dokter ee penyakit kulit yang khusus untuk estetika nah artinya kami juga sudah melayani ee untuk non jiwa juga jadi sehat jiwanya sehat badannya nah eh kami menerima ada pasien-pasien yang dikirim atau datang ke rumah sakit Menur kalau kita lihat umurnya maka yang paling besar adalah di usia produktif Artinya mereka yang masih bekerja usia yang mereka beraktivitas penuh nah beberapa waktu ini kasus anak-anak juga semakin tinggi semakin banyak kasus anak-anak yang harus dirawat di rumah sakit Menur Nah jadi ini harus menjadi perhatian kita semua kalau yang di usia produktif ini pun Ternyata kalau saya lihat data maka paling banyak itu adalah masalah ekonomi kemudian masalah keluarga konflik di keluarga tapi masalah akibat ekonomi itu juga menjadi bagian yang besar yang ada di rumah sakit Menur artinya teman-teman ini ee mempunyai masalah mental karena terkait ekonominya kalau ekonominya berarti terkait dengan pekerjaannya terkait dengan income-nya Nah inilah yang akan menjadi perhatian kita semua Rumah Sakit Menur juga sering mendapat surat permintaan tetapi untuk permintaan informasi kesehatan Rumah Sakit Menur tidak bisa begitu saja memberikan ke satu perusahaan atau satu institusi begitu karena ada undang-undang setiap informasi kesehatan apalagi kesehatan mental itu tidak bisa diberikan begitu saja kecuali permintaan keluarga inti atau ee dari aparat yang berwenang aparat hukum juga nah jadi hanya itu saja yang bisa kita keluarkan selebihnya kita enggak akan tidak diizinkan secara undang-undang kita tidak diizinkan artinya perlindungan untuk informasi ini begitu kita simpan kita jaga untuk pasien di tempat kita tapi kalau Kami boleh sampaikan bahwa eh ada banyak permintaan dari institusi eh menyampaikan Bagaimana kesehatan mental staf saya ini ada masalah di kantor kami nah ini pun kami tidak bisa langsung jawab kecuali permintaannya adalah dari keluarganya nah artinya semakin banyak masalah eh dari para pekerja ini yang kemudian mereka ee mengalami masalah mental sehingga tidak bisa bekerja dengan baik nah ini kalau tidak bekerja dengan baik Kemudian oleh perusahaannya di PHK ini tentu akan Munculkan stres lagi Nah inilah saya penting sekali hari ini bisa bersama-sama dengan teman-teman untuk Ee kita ee apa namanya sharing begitu ya ayo kita menilai ini Bagaimana posisi kita dalam bekerja Bagaimana keseharian kita tuntutan memang sudah berubah tuntutan sudah sangat berubah maka kalau kita ngomong bekerja kalau ini saya masukkan di kotak masalah terkait pekerjaan maka Ada banyak hal di sana sebagian mengatakan bahwa pekerjaan saya overload Eh ini saya di bidang bisnis kondisinya belum bisa pulih perekonomian belum pulih target-target tidak terpenuhi saya selalu khaatir bagaimana saya selalu tambah cemas Bagaimana dengan target saya saya selalu diminta oleh Pimpin targetnya harus segera deadline-nya di minggu ini sekian jumlahnya padahal sekarang saya belum dapat memenuhi atau mungkin ada pekerjaan yang memang ada ada eh waktu deadline waktu ketika mungkin perencanaan kalau kita yang di di ee apa pemerintahan ada perencanaan yang dibuka waktunya portalnya dibuka sore besok pagi harus sudah selesai Ini menimbulkan kecemasan apalagi ketika kemudian di ruang kerja kita lingkungan kerja kita tidak nyaman saya itu loh dibully sama teman-teman saya ada lagi yang mengatakan bahwa di tempat kerja saya ada pelecehan ini kalau saya omongkan Justru itu nanti ee apa namanya bebannya ada di saya kembali lagi Ini menimbulkan kemarahan trauma bahkan ketika ada pelecehan di sana ada bullying itu bisa menimbulkan satu trauma dan konflik yang terjadi tidak hanya konflik antar teman kerja tapi bisa juga konflik antar karyawan dengan pimpinan atau mungkin teman-teman merasakan bahwa di tempat saya kerja enggak jelas kerjone semua sememuanya ke saya enggak jelas ini gitu enggak Ada batas waktunya tapi kalau saya kerja enggak pernah diapresiasi tapi kalau salah saya di hadapan teman-teman saya disampaikan kesalahan saya ada leadership yang tidak bagus Nah kemudian Bagaimana kemudian Stres ini sudah mulai muncul ada kecemasan muncul stres di sana tapi sampai larut malam pun pekerjaan belum selesai semakin stres maka kadang-kadang kita merasa Oh bidang pekerjaan saya enggak cocok enggak cocok dengan ee apa yang saya pelajari tidak cocok dengan profesi saya banyak banyak problem ini saya sampaikan ini saya masukkan kotak gitu ya kotak masalah ketika ini saya mencoba menggali dari beberapa yang ada ternyata ini loh Memang betul saya enggak tahu bagaimana masalah yang dihadapi teman-teman ini apakah kotaknya mau Ditambahin lagi Masalah apa saja Gitu Ee silakan nanti kita bisa berdiskus i ini beberapa masalah-masalah yang EE bisa saya kumpulkan di dalam satu kotak masalah ini Tapi nanti Monggo kita bisa diskusi ya oke nah kalau tadi ada kotak masalah yang begitu banyak ada menimbulkan satu kecemasan Coba kita Lihatlah satu saja ketika kita merasakan ada masalah yang tidak nyaman ketika kita bekerja bahasanya anak sekarang adalah toksik gitu ya maka toksik di lingkungan kerja oh temanku tuh toksik gitu saya ngikutinlah bahasanya anak-anak muda teman-teman sekarang harus ikut gaul gitu ya Kenapa lingkungan kerja kita menjadi tidak nyaman dan toksik buat kita membuat kita menjadi sakit membuat kita juga menjadi bermasalah tidak hanya bermasalah tubuh kita tapi mental kita ini teman-teman kalau lingkungan kerjanya engak nyaman itu salah satu cinya itu ketika mau berangkat tiba-tiba Perutnya mules banget tiba-tiba perutnya merasa enggak nyaman mual atau tiba-tiba bisa terasa pusing pusing separuh migrain wah tapi itu terjadi ketika mau berangkat kerja nah ini ini ini bisa menjadi ciri kita gitu ya kita bisa melihat atau kalau sudah kerja beberapa jam tiba-tiba terus merasa enggak nyaman atau lemas bahkan Nah tidak ada semangat lagi untuk kerja Ayo kita cek diri kita masing-masing gitu ya Nah kalau saya boleh sedikit menuliskan tapi nanti teman-teman boleh ya menambahkan jadi teman-teman yang merasa tempat kerjanya itu menjadi Toxic karena relasi kerja yang ada itu enggak bagus tadi yang saya sampaikan itu relasi kerja tidak bagus itu bisa Antar karyawan sesama teman kerja atau juga dengan pimpinan ini ini menjadi tidak nyaman Mungkin ada yang kemudian merasa sendiri terpinggirkan gitu atau ada bulying di sana Jadi bahan olok-olok gitu ya dengan teman-teman lingkungannya mungkin pertama guyon gitu ya Tapi lama-lama itu bukan guyon tapi itu Membekas menjadikan trauma eh trauma psikologi eh apa perasaannya dia menjadi rasa enggak nyaman tersakiti begitu ya ini ini e bisa karena e banyak hal di dalam berelasi itu tidak bagus temannya cuman mau dengan kelompok tertentu dia tidak pernah diajak ya ini ini bisa menjadi satu hal yang tidak nyaman ketika di tempat kerja nah bisa juga ketika komunikasinya tidak baik komunikasi tidak baik ini ini jelas sekali tidak hanya di dalam tempat kerja di rumah kalau kita hubungan komunikasi kita tidak baik dengan suami istri atau anak-anak pasti itu menimbulkan ee masalah buat kita dan itu bagaimana kalau di tempat kerja itu kita setiap hari akan menghadapi komunikasi yang tidak baik Nah Bapak Ibu teman-teman ini kelihatannya hal sepele bagaimana ketika kita eh berbicara atau pimpinan yang berbicara kemudian itu menimbulkan salah paham salah interpretasi kemudian itu berdampak pada pekerjaan kita karena memang betul Eh ketika saya melakukan assesment gitu Untuk teman-teman itu eh di dalam self eh dalam assesment yang dilakukan itu ada kemampuan untuk menginterpretasikan itu bisa bagus atau tidak e kalau interpretasinya enggak bagus itu komunikasinya juga menjadi tidak bagus Nah kemudian tidak ada job description yang jelas ini mohon maaf mungkin ini permasalahan Stres ini di tempat kerja bukan hanya Kalau saya tidak hanya stres untuk staf tapi pimpinan juga bisa menjadi stres gitu ya Nah karena mungkin komunikasi tidak baik relasinya juga buruk gitu kadang-kadang ada pimpinan itu kemudian ee hanya teman-teman tertentu saja yang ditugasin karena mungkin itu menjadi pilihannya dia tapi ini dia lupa juga ini bisa menyebabkan ee stres pada stafnya nah ini ini karena job description-nya enggak jelas nyuruh sana nyuruh sini stafnya bisa berantem loh ini kan harusnya ke saya gitu ya Loh aku enggak di enggak di apa eh enggak di e enggak diperhatikan enggak dianggap pekerjaan kok ke sana terus gitu ya Nah dan juga ketika staf tidak dapat menyampaikan pendapat Bapak Ibu ruangan saya itu saya sampaikan bahwa ruangan saya itu adalah ruangan solutif ruangan untuk memberikan solusi teman-teman yang punya masalah masuk ruangan saya semoga keluar dari ruangan saya dia akan menjadi eh lebih nyaman karena permasalahannya akan bisa terbantu harapannya seperti itu jadi staf itu harusnya mendapatkan ruang bisa menyampaikan pendapatnya kalau dia merasa tidak nyaman akan sesuatu hal maka dipersilakan untuk bisa berkomunikasi Dan ini juga yang dirasakan sudah bekerja bertahun-tahun begitu apresiasi tidak harus selalu rew yang berupa penghargaan besar begitu tapi apresiasi itu ketika seorang staf itu bekerja Mungkin sampai larut malam karena harus selesaikan ada deadline yang begitu apa namanya ee pendek waktunya maka akan ada telepon saja atau WA Terima kasih ya lagi lagi ee apa namanya ngelembur ya tadi malam sampai jam berapa Terima kasih ya gitu bahkan ketika ada masalah tapi satu orang ini bisa membantu permasalahan selesai maka diapresiasi Terima kasih ya kamu sudah membantu organisasi ini sehingga permasalahan itu tidak menjadi besar kamu membantu menyelesaikan permasalahan ini Terima kasih pekerjaanmu bagus ini apresiasi yang maksud saya ucapan terima kasih perhatian itu sudah satu apresiasi apalagi kalau apresiasinya bentuk yang lain lagi gitu ya Monggo gitu tapi sekali lagi Eh lingkungan kerja yang toksik ini pun tidak hanya dirasakan oleh teman staf tapi pimpinan juga bisa merasakan hal yang sama ketika kemudian ya ini mungkin dari leadership yang buruk juga mungkin bisa karena dia tidak bisa memberikan Apa pekerjaan yang bagus menempatkan orang dengan tepat sehingga ketika dia memberikan tugas tidak bisa direspon ini pimpinannya juga jadi Wah Stres banget gitu ya target-targetnya enggak bisa tercapai maka sebenarnya bagaimana menciptakan lingkungan kerja yang baik ini ini harus kerja sama antara teman-teman staf karyawan dengan pimpinan maka ciptakan lingkungan ini dari semua Lini nah sehingga ini akan menjadi ee satu hal yang akan mencegah bahwa kita akan bekerja lebih sehat mental kita lebih baik gitu ya nah nah ini kan ritme kerja yang tinggi dengan tekanan waktu Bapak Ibu teman-teman saya ketemu dengan banyak klien yang kemudian ngobrol mereka selalu ketika batas waktu kerja Sudah Dekat targetnya belum tercapai seperti yang diharapkan maka itu digerakkan untuk bekerja betul-betul Ayo dikejar dikejar sehingga memang Rit me kerja yang tinggi ini hampir di semua bidang saya pikir sekarang enggak hanya di perusahaan swasta di pemerintahan juga sama ketika teman-teman Ayo ini masih banyak pekerjaan yang belum diselesaikan maka rit kerja itu harus ditingkatkan menjadi sangat tinggi dan ada tekanan waktu maka Bagaimana kalau kita sudah tahu penyebab-penyebab seperti ini maka kita harus bisa antisipasi Nah kalau itu memang waktunya bisa ditata ya sebaiknya dicegah dengan pengaturan waktu kerja yang bagus ada timetimeline yang bagus gitu ya Nah kemudian partisipasi yang rendah artinya ya belum semuanya bisa memberikan dukungan yang baik ada yang kerja buak waktunya full tenaganya tapi juga ada yang yang tidak ngapa-ngapain begitu nah ini enggak semuanya merespon dengan baik dan kurangnya dukungan sejawat dan penyelia artinya kurang dukungan dari teman-teman se yang setara selevelnya maupun atasannya supervisornya nah ini sering kan ketika ada yang harus menyelesaikan pekerjaan belum selesai teman-temannya sudah memang sudah waktunya pulang Hilang Semua gitu tinggal dia sendiri Waduh rasanya kayak dunia ini jadi bebannya dia sendiri gitu ya ini kalau orang yang enggak kuat mentalnya ini pasti menjadi satu beban yang sangat berat menimbulkan stres gitu ya Nah ini yang tadi saya sampaikan kurang jelasnya penerapan aturan dalam pekerjaan desption yang enggak jelas ini menjadi penyebab stres yang terkait pekerjaan jadi teman-teman kalau kita lihat tadi ada lingkungan tapi kemudian juga beban kerja inilah yang kemudian harus kita lihat Bagaimana lingkungan kita tempat kita bekerja Bagaimana kemudian beban kerja yang ada yang harus saya selesaikan maka pimpinan di atasnya atasan langsung supervisornya ini bisa menjadi maner yang kemudian mengatur manajemen inilah yang kemudian harus ditata dengan baik maka kompetensi manajerial itu akan sangat membantu bagaimana teamw ini akan terjaga dengan bagus dengan eh artinya menekan mencegah adanya stres yang berlebihan begitu sehingga pekerjaan ini akan lebih maksimal tadi disampaikan Pak RAM produktivitas kerja ya betul kalau pekerj stres itu maka produk Asya bukan menjadi lebih baik tetapi kemudian akan turun motivasinya semangatnya begitu ya nah nih tadi saya sempat nyebut ada cemas depresi tapi saya menambahkan sedikit tentang trauma karena kasus di tempat kami begitu Itu bisa muncul dengan adanya trauma karena memang mungkin yang dengan ada harasmen ada pelecehan di sana bullying itu tidak hanya menimbulkan depresi tapi bisa sampai kemudian ee trauma nah cemas ini semua kita pasti pernah mengalami kecemasan tapi setiap orang tidak sama Bagaimana kemudian dia mengelola stresnya sehingga kecemasannya itu sampai di mana Dia bisa bertahan gitu ya Dia bisa menahan stres itu sehingga dia bisa mengatur kecemasannya sampai di mana seberapa parah kecemasan dia maka seringkiali gejala asan yang bisa dirasakan adalah Ya semuanya jadi buruk enggak nyaman seak sing api gitu ya ada rasa khawatir yang berlebihan kalau ini gini gimana ya kalau bahasan Jawanya kita sering gek ngene gek ngono gitu ya orang cemas khawatir Itu biasanya terlalu banyak gek gitu ya Nah khawatir yang berlebihan kalau orang bilang biasanya ada overthinking gitu ya itu jadi apa-apa dia pikir langsung timbul kecemasan Maka akan muncul mudah marah atau jengkel dan sulit untuk rileks maka teman-teman ayo kita eh bisa langsung refleksi diri kita sendiri saya sampai di mana nih cemas gitu apa sudah sampai depresi gitu ya kalau sudah depresi itu tidur sulit aku tu sudah bolak-balik tidur pindah kamar aku sudah coba sty musik yang paling tenang tetap enggak bisa tidur sampai muncul kurang percaya diri dia merasa tidak bisa apa-apa Nah kemudian ada merasa lelah tidak bertenaga dan kehilangan motivasi tidak ingin melakukan apa-apa ini sudah di masuk di tingkat depresi Nah Bapak Ibu saya menambahkan trauma karena memang ada beberapa kasus Karena pekerjaannya di tempat kerjanya sampai menimbulkan eh trauma nah ini bapak ibu akan muncul lagi itu ada yang dia sudah waspada terus-menerus mudah marah sulit tidur hampir sama dengan yang depresi tadi dan dia tidak bisa tingkat tingkat konsentrasinya sudah bermasalah dan dia biasanya kemudian menyendiri sudah gak punya perasaan apapun sudah diam aja gitu nah jadi bapak ibu ada beberapa hal ini yang ee di tempat kerja yang bisa muncul karena ada stresor luar biasa bapak ibu Bagaimana tapi stresor itu kita tidak bisa itu mengelak tapi bagaimana kita bisa menghadapinya itu yang teman-teman kita belajar bersama nanti ada ahli-ahlinya juga begitu Nah si sehingga pertanyaan teman-teman adalah sehatkah jiwa anda itu pertanyaannya ee apakah sudah sehat gitu Ini ada di undang-undang Nomor 18 jadi ini dari Kementerian Kesehatan saya ambil gitu Jadi kalau sehat jiwa itu orang itu ee pasti dia bisa berpikir dengan lebih baik yang jelas itu dia bisa mengatasi tekanan dapat bekerja secara proaktif dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya kalau orang sudah menarik diri diam saja dengan temannya dia enggak bisa bekerja sama kemudian sudah dia tampak sedih Enggak pernah tampak bahagia ayo ayo kita mulai cek gitu ya teman-teman enggak usah malu enggak usah kuatir untuk datang ke rumah sakit Menur yang ke rumah sakit Menur itu bukan berarti yang yang mohon maaf yang sudah shizofren seperti itu bukan gitu ya Tapi teman-teman ketika merasakan saya sudah sulit tidur Kami punya klinik gangguan tidur klinik gangguan tidur Kami punya alat untuk bisa melihat Wah pikiran teman-teman tuh Seperti apa gitu ya kita punya alatnya gitu kita akan membantu teman-teman Jadi kami punya klinik gangguan tidur jadi teman-teman enggak usah takut ya tadi ketika ada gejal gitu Wah Ayuk ke Menur ke rumah sakit Menur Kami punya ahli teman-teman yang akan membantu gitu ya Jadi kalau klinik gangguan tidur itu nanti ada teman spesialis saraf kemudian ada teman-teman psikolog atau psikiater yang akan membantu teman-teman Nah jadi kalau sudah mulai lupa-lupa Kami punya namanya klinik memori gitu nah jadi tempat kami ee betul-betul ee mengajak teman-teman bisa datang sebelum ada masalah mental yang lebih berat tapi kecemasan itu ayo kalau kita punya teman yang bisa kita ajak bicara baik kalau teman-teman sudah perlu tenaga profesional jangan takut-takut begitu ya Jangan malu untuk datang bukan sesuatu yang membuat kita menjadi malu tetapi Ayo kita selamatkan jiwa kita sendiri gitu ya Jadi kalau saya mau menyampaikan Bagaimana eh teman-teman yang sudah sehat jiwa itu pasti perasaan sehat dan bahagia mampu menghadapi tantangan hidup loh jadi kalau target-target itu menurut saya bagian bukan bagian kecil Salah satu bagian dari tantangan hidup kita karena pekerjaan itu kan tidak tidak semua pekerjaan itu yang yang ini kita kan kita ada urusan rumah kan begitu ya nah jadi bagaimana kita ee mampu menadapi Tantangan Hidup target pekerjaan Oh iya target pekerjaan harus diselesaikan Iya ada deadline waktu Iya ini tantangan buat saya maka Bagaimana saya bisa mengatasinya maka ada teman ada pimpinan yang kita bisa sharing kita bisa menjadi teamwork yang baik maka salah satu ciri orang yang sehat jiwa itu dapat menerima orang lain sebagaimana adanya artinya di dalam teamwk itu kita bisa bekerja sama dengan siapapun Biasanya kita bilang as engak gelem aku Mbak iku saya enggak mau sama dia gitu Nah justru yang sehat jiwa kita sehat itu ketika kita bisa menerima kelebihan dan kekurangan orang lain dan itu akan membantu kita untuk menghadapi tantangan pekerjaan kita karena itu akan menjadi timwk kita kalau kita sudah enggak bisa menerima orang lain di tempat kita kerja gitu Saya paling enggak suka itu orang orang yang pakai kerudung merah itu gitu nah nah ini ini kalimat-kalimat yang muncul dari jauh sudah kelihatan aku kalau sudah kelihatan orang yang kerudung merah itu lebih baik aku belok kanan gitu ya dia sudah enggak bisa menerima temannya gitu ya Nah dan ini ini ini harus kita tunjukkan nih memang Setiap orang pasti punya kekurangan Bagaimana kita bisa menerima kekurangan orang lain kalau dia tidak bisa menerima kekurangan orang lain tidak bisa menerima orang lain maka satu ruangan itu dia akan mengatakan iki enggak isok kabeh ini ini ini kekurangannya ini Akhirnya dia sendiri nah ini yang perlu menjadi pertanyaan kita bersama kemudian mempunyai sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain gitu ya jadi artinya ee itu yang apa Ee kita harus betul-betul bisa melihat orang lain Itu dari sisi positifnya ayo kita tidak hanya melihat kekurangan teman kita tapi sisi positif dari teman kita nah sehingga inilah yang harusnya kita lakukan ini tinggal dua slide mungkin dari saya gitu ya ini Yang penting bagaimana kita memanage stres di tempat kerja maka teman-teman itu tadi saya bilang ya yang nomor dua bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya garis bawahi dapat dipercaya artinya enggak semuanya gitu tapi sekarang saya juga enggak heran orang keluhannya itu loh ditulis di medsos se-indonesia Raya sedunia bisa tahu semua gitu ya Nah yang nomor satu itu menyeimbangkan hidup dalam lingkungan sosial dan pekerjaan Maka teman-teman bekerja keras I tuntutan target segala macam Iya tapi tetap teman-teman harus membangun relasi yang baik nah ayo tetap punya hobi yang senang jalan-jalan ya Ayo diarrange mau jalan-jalan ke mana atau sekedar mau ngopi gitu atau yang senang olahraga Ayo olahraga gitu ya olahraga itu akan membantu kita untuk bisa menyehatkan jiwa dan raga kita gitu ya tidak hanya fisik saja tapi mental kita juga akan terbantu di sana Maka jangan lupa mungkin sesekali kita ngelembur tapi ketika waktu kita yang tidak lembur itu gunakan untuk Tidur yang cukup pilih makanan yang sehat gitu ya teman-teman ayo pilih makanan yang sehat tambah umur kita harus Nata gitu ya Nah banyak makanan sehat tapi tergantung pilihan kita kadang-kadang yang enggak sehat itu yang sangat menarik gitu kitaingga kita salah pilih gitu ya Nah lakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan tadi saya bilang hobi gitu ya jadi J kerja iya olahraga jangan lupa makanan sehat iya ada menyeimbangkan dengan keluarga dengan anak-anak dengan teman waktunya pertemuan di kampung ikutlah gitu ya itu bisa menyeimbangkan eh sosial kita dengan lingkungan sosial kita sehingga kita tidak hanya konsentrasi hanya kerja kerja kerja tapi keseimbangan sosial harus kita jaga dan Ayo ciptakan tempat kita yang senyaman mungkin untuk para pemimpinan bisa menempatkan orang dalam posisi yang tepat gitu komunikasinya diperbaiki awal ketidakbaikan itu biasanya komunikasi paling susah itu komunikasi gampang kayaknya tapi susah untuk menjalin komunikasi yang baik dan jangan lupa saling berdiskusi terbuka dan bisa menerima ide orang lain gitu ya tidak selamanya kita yang terbaik tapi ada orang lain yang lebih baik dari kita dan kita bisa bisa menerima tapi ada kekurangan orang lain juga yang kita bisa memahaminya maka lingkungan kerja kita akan lebih nyaman dan Ayo saya dan tim di rumah sakit jawaam Menur Sangat terbuka jadi teman-teman jangan malu nanti dipikir orang Rumah Sakit Menur itu berarti gangguan jiwa enggak enggak teman-teman kami akan membantu teman-teman untuk memilah ee membantu untuk prioritas diri mana yang harusnya dilakukan nah butuh teman untuk bicara kami di rumah sakit Menur ini punya layanan gratis namanya ojo bingung kalau teman-teman sudah stres pikiran pekerjaan macam-macam teman-teman enggak ada yang bisa diajak bicara yang bisa dipercaya telepon layanan kami psikolog kami akan langsung bisa e membantu Ya nanti saya kirimkan linknya untuk e layanan ojo bingung dan ini keamanan apa namanya kerahasiaan akan sangat dijaga karena kami itu adalah kami kami selalu ada apa namanya kami ada sumpah kan n Jadi teman-teman enggak usah khawatir gitu ya Nah apa saja kalau teman-teman kalau mikir Ini sudah waktunya ya aku cari teman untuk tak ajak bicara maka ada perilaku yang dianggap tidak sesuai dengan norma atau budaya yang berlaku di sana biasanya lu biasa biasa kok tiba-tiba ini dandan pakai baju pesta ke kantor gitu ya W aneh ini gitu ya nah tiba-tiba muncul dengan sesuatu yang aneh gitu ya terus mulai muncul ketidakmampuan dalam melakukan aktivitas sehari-hari ini loh sekarang kalau dikasih pekerjaan bilang aku enggak iso aku enggak isok mikir meneh gitu ya ini sudah ada disfungsi ada ketidakmampuan kemudian ada gangguan yang distres itu adalah gangguan pikiran perasaan perilaku yang sudah membuat orang lain bisa terganggu juga atau diri sendiri juga terganggu karena merasa emosi terus tanpa sebab selalu berpikir negatif enggak bisa konsentrasi dan ada yang membahayakan karena dia sudah membahayakan orang lain ketika di ruangan kerja kemudian dia marah dia sudah melakukan apa tindakan fisik bahkan membawa senjata bukan tidak mungkin ada kami juga harus menangani yang seperti ini maka jangan sampai Danger Ayo dari awal kita sudah merasa enggak nyaman kami siap bersama dengan sobat semua artinya jangan sampai ada gangguan loh ya gitu ya justru kami akan menjadi pendengar yang baik buat teman-teman Nah ini salah satu kontribusi kami supaya Jawa Timur ini semua asn-nya bisa produktif karena kesehatan mentalnya luar biasa Ayo berikan karya terbaik untuk negeri kita dengan sehat mental tentunya teman-teman inilah gedung kami ini ini tempat para psikolog kami ada di sini tempat psikiater kami di sini tentu ini tempat yang nyaman dan teman-teman Eh ini adalah tempat kami bisa ngobrol dengan teman-teman semua jangan takut datang ke rumah sakit Menur sekali lagi berikan karya terbaik untuk negeri jaga kesehatan kendalikan stres Selamat berkarya luar biasa Untuk Jatim yang luar biasa Terima kasih wasalamualaikum War matullahi wabarakatuh Waalaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh Terima kasih Dr Fitria Dewi atas pemaparannya sobat ASN kita memasuki sesi tanya jawab untuk yang ingin bertanya yang bergabung melalui live Zoom meeting boleh menggunakan fitur Ris hand nanti setelah kita persilakan boleh menyampaikan pertanyaannya langsung kepada narasumber kita dan untuk yang bergabung melalui YouTube channel Tuliskan saja pertanyaannya melalui kolom chat [Musik] drter Fitria menjaga kesehatan mental itu penting karena ini akan berdampak pada keseharian kita kepada orang-orang sekitar kita termasuk dalam dunia pekerjaan kali ini adalah saatnya sesi sobat ASN bertanya kita akan pilih satu penanya yang sudah menggunakan fitur Ris hand ada ibu selfie Wijaya Selamat pagi Bu selfie boleh diaktifkan untuk audio dan juga videonya Ibu selfie baik kita beralih ke ibu tridila Usma Ibu tridila Usma selamat i hal boleh untuk diaktifkan videonya Iya bu sudah aktif baik boleh langsung menyampaikan pertanyaannya kepada Dr Fitria Sebelumnya saya ucapkan terima kasih banyak kepada moderator yang telah mempersilakan saya untuk dapat bertanya secara langsung kepada Eh ibu Fitri selaku narasumber pada webinar kali ini Baik bu izinkan di sini Saya ingin mengajukan beberapa pertanyaan kepada Ibu terkait materi yang telah dibahas ee eh pertanyaan pertama Bu Eh menurut Ibu Bagaimana strategi yang tepat bagi kami seorang generasi milenial atau genet sekarang di era transformasi digital ini agar dapat melakukan literasi edukasi kepada masyarakat yang berada di di daerah pelosok desa yang sangat tabu tentang kesehatan mental serta e menstigma negatif bahwa orang-orang yang trauma ataupun stres berat itu mereka mengatakan bahwa orang itu sudah sakit jiwa begitu Bu itu kan stigma negatif yang belum tentu benar gitu bu ya Ibu Bagaimana tindakan ataupun ee pendekatan yang tepat dapat kami lakukan untuk ee melakukan pendekatan pada seseorang yang terkena trauma pada lingkungan tempat kerjanya ee Tetapi dia itu ee tidak didukung oleh keluarganya sendiri dalam keluarganya itu tidak mendukung tentang ee pendekatan yang dilakukannya itu itu dan juga seorang introvert atau pemalu orang tersebut Bu dan EE terakhir Bu menurut Ibu Fitria sendiri ee Bagaimana caranya kami ini Bu dapat meningkatkan jiwa kepemimpinan yang produktif ketika memimpin suatu organisasi ataupun komunitas dalam suatu Oke meningkatkan jiwa Karena Iya mbak karena karakternya itu ada yang ada yang sulit ke Baik Ibu tridila apakah sudah cukup pertanyaannya bisa minta dibantu yang pertanyaan yang terakhir kalau tadi sempat kitapbu ya boleh sampaikan langsung Baik bu untuk pertanyaan yang ketiga terakhirnya itu menurut ibu sendiri bagaimana cara kami dapat meningkatkan jiwa kepemimpinan yang produktif untuk merangkum semua karakter ee dalam organisasi yang kita pemimpin itu dalam ee apa anggotanya gitu bu ya karena ada yang anggotanya itu ee sulit sulit fokus dalam bekerja ataupun egois sehingga membuat kita tuh tidak nyaman dalam ee lingkungan kerjaan seperti itu Bu gitu baik ya sebelumnya ibu tridila boleh diinformasikan Ibu dari mana Saya dari Aceh ibu oke baik silakan dokter i terima kasih mbak Dila dari Aceh Wah nanti september kayaknya saya ke Aceh nih kalau konnya di sana Saya ditugaskan untuk berangkat nih ya wah apa kabar Terima kasih ya Jadi pertama saya berterima kasih kalau mbak D ini sudah menanyakan bagaimana saya bisa mengedukasi terkait eh masalah mental ini ke masyarakat karena tidak mudah saya kalau nemukan enggak usah banyak-banyak wes di Indonesia ini ada anak muda anak muda ini mbak Dila kalau saya lihat paling umurnya belum ada 30 ya Nah ini anak-anak yang yang genset sekarang gensi kita bilang begitu ya ini memang perlu tapi saya Terima kasih ya ini teman-teman gensi ini sudah sudah mulai peduli dengan kesehatan mental tapi memang ada hal-hal yang yang mereka juga mohon maaf ya kalau saya bilang saya enggak bisa bilang rapuh begitu ya Tapi perlu untuk dikuatkan jadi saya butuh orang-orang seperti mbak Dila yang bisa membantu kami bahwa kesehatan mental itu sangat penting sama pentingnya dengan kesehatan fisik gitu ya ya Kalau sekarang itu kan orang mohon maaf orang masih berpikir masih Oh ini sakit kanker Oh ini apa namanya Oh diabet gitu Oh ini kena stroke gitu ya bingung banget tapi begitu sehat mental itu disembunyikan gitu ya kayak karena malu gitu terstigma gitu nah ini nyambung dengan yang pertanyaan kedua maka Mbak Memang betul edukasi itu harus sering disampaikan mungkin gayanya enggak harus kayak penyuluhan kesehatan zaman tahun 90 tahun 2000 gitu ya kita bentuknya sudah beda seperti rumah sakit Menur kemarin hari anti narkotika anti narkoba Kemarin kami justru mengundang anak-anak milenial semua genset semua gensi yang datang gitu ke tempat kami gitu ya dengan cara yang sesuai dengan gaya mereka jadi di era sekarang kita harus merubah kalau masuk di era digalisasi literasinya lewat digital silakan gitu ya tapi memang untuk memahamkan mereka bahwa kesehatan mental ini sangat penting tapi hati-hati ketika menyampaikan edukasi atau literasi ini khususnya terkait dengan bunuh diri saya sedih banget Kalau saya buka di YouTube Itu ada anu loh ada apa namanya eh cara bagaimana bunuh diri tanpa sakit Waduh ini sedih banget ini harusnya segera diimbangi dengan dengan literasi atau edukasi supaya orang tidak gampang patah semangat dan memutuskan bunuh diri kami beberapa hari waktu beberapa waktu yang lalu kami dalam 2 hari bisa menangani kasus untuk mencoba bunuh diri itu bisa tiga kasus artinya cukup banyak dan itu anak-anak muda nah ayo mbak Dila mau kerja sama dengan Menur Enggak apa-apa kita kita tidak dibatasi ruang dan waktu banyak cara yang bisa kita lakukan karena kita akan menyelamatkan generasi milenial generasi set yang ada supaya mereka kuat mental mental mereka tidak rapuh tapi mereka berani menghadapi tantangan ayo nanti bisa minta ke panitia nomor saya nanti kita kontak ya Saya butuh teman-teman yang seperti ini untuk membuat kampanye remaja sehat itu adalah sehat mentalnya juga gitu ya Nah kasus bunuh diri cobalah lihat beberapa setiap hari hampir muncul selalu anak-anak muda Nah itu memang harus kita turun nah terkait yang tadi Bagaimana yang kemudian dukungan keluarga itu tidak ada ini kembali lagi terkait dengan stigma pasien di tempat kami itu dikirim kadang-kadang keluarga masih ngantar tapi ketika disampaikan bahwa sudah sembuh itu ternyata keluarganya tidak mengambil karena malu kalau dia datang nanti saya lebih susah lagi maka Bahkan mereka minta untuk dicarikan tempat ya jadi apa namanya eh mereka itu eh kadang-kadang Memang karena stigma gitu ya Mbak baik jadi saya akan sampikan untuk Misalnya di antara teman kita ada masalah mental teman-teman sekerja kita maka dukungan supporting sistem harus dibangun Siapa itu ya teman sekerjanya lingkungan organisasinya Maka jangan ditinggalkan maka itu harus disupport benar kemudian Siapa lagi yang mensupport adalah keluarganya jangan semakin keluarganya malu dia di pinggirkan nah ini sama jadi untuk teman pekerja banyak kan yang mengalami masalah mental maka itu silakan justru kita harus membangun supporting syistem di kantor kita Jangan Oh Jangan itu itu gangguan itu ada masalah itu jangan didekatin itu bahaya maka semakin dia terpuruk gitu ya oke maka yang terakhir bagaimana kepemimpinan yang produktif karena kita menghadapi banyak staf gitu ya di kantor kami di rumah sakit jwa Menur kami memiliki 500 staf maka kepemimpinan saya enggak akan bisa satu model saja Mbak karena staf saya ada yang cukup saya bilang biasa gitu Oh ternyata dia sudah tahu cukup saya mengedipkan mata dia sudah tahu bagaimana dia harus bekerja tetapi ada yang harus saya tuntun pelan-pelan tapi ada yang mungkin harus sedikit nada tinggi begitu maka leadership yang bagus adalah yang situasional kondisional artinya sesuai dengan siapa yang kita hadapi maka seorang Pemimpin harus sangat bijak gitu ya jadi tidak semuanya harus otoriter gitu enggak semuanya harus lembut gitu Tetapi dia akan tahu kondisi yang mana dia harus berperan itu adalah seorang pemimpin yang dibutuhkan untuk bisa meningkatkan produktivitas di dalam tim kerjanya begitu ya Mbak D ya sehat selalu yang di Aceh I kasih byak jawabannya yang sangat luar biasa dan sangat e membantu saya di dalam ee menjalin kehidupan ini terkait dengan kesehatan mental Terima kasih banyak ya Bu Terima kasih Mbak D Jangan lupa nanti konfirmasi hadiah ya mbak ya kita akan lanjut lagi ke penanya kedua yang menggunakan fitur Rais hand ada ibu Sinta Katlea Selamat pagi buinta gak bisa pagi selamat pagi Ibu boleh diinformasikan Ibu dari mana Saya dari ombudsmen Republik Indonesia di Jakarta Ombudsman RI dan sekarang ibu sedang berada di Jakarta boleh disampaikan secara langsungor di Jakarta I Iya iya berkantor di Jakarta ya terima kasih buat kesempatannya mohon izin Ibu Dokter Saya mau menanyakan eh tentang kesehatan mental ini apakah ada hubungannya dengan ee apa namanya penyakit keturunan karena kan ee eh Kadang orang kalau e dikabarkan Ada yang sakit mental terus Nanya keturun keturunannya Apa pernah ada yang kena sakit mental itu yang pertama yang kedua Bagaimana sih kita menghindari lingkungan seorang-orang yang bisa menyebabkan kesehatan mental kita jadi terganggu mungkin itu dulu sementara Bu terima kasih Terima kasih Bu Sinta Wah keren sekali ini ya sering kita mendengar Bu memang Apakah ini penyakit keturunan atau yang tidak punya genetik juga nantinya bisa bisa punya kesempatan untuk bisa memiliki kesehatan mental yang terganggu gimana nih Bu ya terima kasih Wah ini istimewa Saya dari ombudsmen bu Sinta ini saya berterima kasih sekali direspon jadi memang betul Eh untuk masalah mental ini itu memang ada yang selalu bertanya ada diturunkan begitu ya nanti ada psikiater yang ada di sini nanti Lebih Detail dia akan menjelaskan begitu gu ya Ee intinya begini Memang betul ada orang-orang itu memang yang secara genetis itu dia ini tidak bisa menghadapi tantangan yang begitu berat gitu ya Ee artinya dia sebenarnya baik-baik saja ketika dia belum ada triggernya belum ada pemicunya dia baik-baik saja nah tetapi begitu ada tantangan yang begitu berat Ternyata dia tidak bisa bertahan maka kenapa ketika kita lihat ada orang itu ya ampun jungkir balik kayak gitu kok ya bisa santai saja ya ada yang cuman kayak gitu aja kok sudah nangisnya kayak nangis 7 hari 7 malam gitu ya bahkan sampai menimbulkan gangguan mental gitu tapi ada juga dia sebenarnya bukan keturunan nih kelihatannya baik-baik memang tapi karena Mohon maaf ini yang saya temuin banyak di tempat ini anak-anak ini sekarang dia itu di waktu masa kanak-kanak mungkin mohon maaf tidak dilatih untuk menghadapi tantangan orang tua ini anak belum Minta sudah diberi anak belum belum lapar makanannya sudah ada 10 macam disendokkan ke mulut gitu artinya orang tua ini memang sangat melindungi putra-putrinya enggak salah sih melindungi tapi kalau sudah berlebihan sangat ini lah nanti kan ada psikolog psikiater nih bisa nyampaikan dia tidak terlatih Mak ketika Mohon maaf saya juga bisa menghadapi itu ada staf ada masalah yang datang orang tuanya Bukan dia untuk mengatasi masalahnya karena selama ini mungkin mama yang ngatasi kalau kalau orang e mohon maaf orang bekerja itu kan saya selalu berbilang sudah dewasa masok minta izin aja orang tuanya yang mesti ngomong sama pimpinannya kan Engak perlu gitu ya ada rasa takut yang karena memang tidak pernah dilatihkan jadi pola asuh itu juga bisa membuat mental ee seseorang itu menjadi tidak tahan banting Apakah betul dok dokter yang ada di sini nanti bisa menambahkan saya ya Jadi yang secara genetis ya ada tapi memang ada yang pola asuhnya memang begitu nah jadi itu mungkin nanti lebih lebih dalam akan dijelaskan per kasus biar saya enggak tumpang tinde mungkin teman-teman nanti akan ada yang mau menjelaskan ini kemudian Bagaimana menghindari lingkungan yang toksik kalau itu di ruangan kerja kita kita satu kita belajar toksiknya itu kenapa sih kalau dia itu membully gitu ya sekali waktu kita juga harus berani untuk mengatakan supaya kita tidak mohon maaf ada yang kalimat Jangan mau diinjak-injak terus gitu ya Tunjukkan bahwa kamu juga punya punya kemampuan untuk mengatakan bahwa saya tidak seperti itu begitu maka hadapi ada yang mengatakan pergi saja geser aja dari lingkungan toksik itu berarti kan menghindar sudah gitu ya nah ini kalau dalam pekerjaan akhirnya kalimatnya adalah resign saja gitu nah sekarang kan pertanyaannya mau resign Kita enggak punya apa pendapatan Apakah mudah kita nanti akan akan apa mencari pekerjaan lagi orang kita yang sudah dapat pekerjaan sekarang yang antri pekerjaannya segitu banyak maka Kalau menurut saya ini kan yang realistis nih fakta nih ya maka bagaimana kita lingkungan yang toksik itu maka kalau kita punya kepribadian yang kuat kita punya motivasi yang baik nanti akan dibantu teman-teman psikolog dan Psikiater bagaimana kita membangun diri kita menjadi bisa menghadapi itu maka tadi kalimatnya kita bisa mungkin salahnya dari kita sendiri dulu mungkin kita ini enggak bisa menerima orang lain kita menganggap yang luar biasa adalah kita sehingga setiap orang punya kekurangan kita nganggap itu kenapa sih itu kok gitu itu kok gitu semuanya kok kok kok gitu itu yang membuat kita juga menjadi sakit gitu ya maka kita merefleksikan diri dulu ini yang salah kita apa lingkungan kita begitu kita bilang oh aku kuat aku benar maka kita harus menguatkan diri kita bagaimana kita bisa menghadapi di sana kita bisa menetralisir situasi yang ada nah kalimat yang terakhir kalau di ruang kerja akhirnya resign saja kalau anak-anak begitu ya tapi saya selalu bilang yakin Ma mau resign yang antri pekerjaan begitu banyak begitu Bu Sinta Saya senang salam buat teman-teman yang ada di Jakarta terima kasih iya baik Terima kasih Bu Sinta dan juga Dr Fitria luar biasa ternyata enggak cuman genetik ya Dok Ya bisa juga karena dari pola asuh yang membentuk karakter anak tersebut akhirnya menjadi anak yang kurang tahan banting Wah ini kita sebagai orang tua juga perlu introspeksi diri berarti ya Dok Ya Bagaimana cara kita mendidik anak kita membesarkannya nanti harapannya bisa menjadi anak yang mandiri dan juga tahan banting dokter Terima kasih banyak telah meluangkan waktunya hari ini sudah menjadi narasumber di ASN belajar seri ke-26 tahun 2024 sehat selalu dok selamat melanjutkan aktivitas terima kasih iya sukses semuanya buat sobat ASN yang luar biasa sukses buat kita semua terima kasih terima kasih Dokter baik untuk ibu tridila dan juga Ibu Sinta nanti bisa konfirmasi hadiah langsung kirimkan saja alamatnya ke nomor 08211900411 sekali lagi 08211900411 [Musik] baik sobat ASN untuk narasumber kita yang kedua beliau ini adalah seorang dokter penulis dan juga konent kreator asal PP Darul Ulum Jombang yang sekarang tinggal di Prajan Sampang di tahun 2018 beliau ini mendapatkan beasiswa ke Jerman melalui short course Life Of Muslim in gerermany di tahun 2021 menjadi salah satu delegasi dalam Australia Indonesia muslim exchange program imap dan buku pertamanya yaitu adalah daily Insight terbit tahun 2021 buku kedua bahagia dalam penerimaan terbit di Akhir Tahun 2022 dan buku ketiganya ini adalah novel berjudul sekosong jiwa kadaver terbit Juli 2023 selain menulis buku Beliau juga menulis Esi di beberapa media online seperti detikcom dan getimes langsung saja kita undang ini Dia narasumber kita dokter penulis konent kator dan pengasuh PP nashhatut tulap Dr Ita Fajria Tamim mkes [Musik] disilakan Selamat pagi Dr Ita Selamat pagi luar biasa drter Ita ini kalau kita lihat sebagai penulis buku buku-bukunya keren-keren banget dan ternyata ini juga sebuah Kabar gembira untuk sobat an semua untuk yang aktif bertanya pada sesi Pertanyaan pada narasumber kedua ini nanti akan mendapatkan hadiah buku dari drter Ita Boleh nanya gak sih mc-nya biar dapat bukunya juga ya baik Dr ini kita masih membahas mengenai bagaimana kita menjaga kesehatan mental dan ini juga pastinya akan berpengaruh dengan kecerdasan kita dan juga kinerja kita sebagai seorang ASN untuk sesi pemaparannya disilakan terima kasih Jadi pada sesi Hari ini saya akan berbagi begitu Ee tentang bagaimana kesehatan mental berpengaruh pada cerdas intelektual ee slide Saya mungkin bisa dibuka sekarang teman-teman panitia ibu mohon izin untuk ibu bisa Share screen Oh dari saya berarti ya I boleh Oke siap siap sebentar baik sembali menunggu untuk teman-teman sobat SN Jangan lupa untuk mengisi link presensi yang diklik di Running t yang tertera di layar kaca sobat ASN semuanya boleh dibantu untuk teman-teman panitia Apakah sudah sudah nyambung ya saya terlempar barusan baik oke sedang diusahakan oleh teman-teman panitia baik yang dari panitia at dari saya kalau dari Dr bisa disilakan cob Baik saya coba dulu ya apa sudah terbaca Kak sudah terbaca oke ya ment ini saya menggaris bawahi bahwa cerdas mental ini merupakan pondasi dari cerdas intelektualnya E kenapa begitu karena kenapa kok menjadi karena cdas pun eh dia menjadi disfunal kalau mentalnya tidak sehat jadi mau orang itu sangat cerdasa maka kecerdasan seperti secerdas Apun itu tidak akan ada gunanya begitu jadi akanan disional nah sehingga prinsipnya adalah sehat dulu mentalnya maka kecerdasan intelektual kreativitas dan potensi terbaik itu akan mengikuti oke eh kemudian nah eh mental health kalau dari perspektif saya Eh ini pendapat e maksudnya ini eh kesimpulan begitu Dari saya itu jadi tiga hal yang pertama adalah awareness atau kesadaran yaitu kita memiliki kesadaran pentingnya mental health toughness atau ketangguhan dan banderis jadi awareness itu adalah titik di mana Kita sadar bahwa mental health ini penting dan ini merupakan kelebihan Genzi ya tadi sudah dibahas sama Dr Fitria bahwa Genzi itu sangat sadar terhadap eh kesehatan mental berbeda dengan eh generasi-generasi sebelumnya begitu nah eh ini merupakan kelebihan meskipun kadang Dios itu kita sering lihat betapa eh gensi kadang eh agak over gitu dalam menyikapi mental health pentingnya mental health Nah yang kedua adalah tough gitu yaitu ketangguhan menghadapi stressor sadar saja tidak cukup tapi kita juga harus tough atau tangguh dalam menghadapi stressor karena stressor tadi kalau kata buitria kan Trigger ya jadi Trigger atau stress selalu ada orang to akan ada aja di mana pun kita eh hidup gitu selalu ada yang aneh gitu ya orang-orang terus eh tekanan ekonomi tekanan kerja itu pasti akan ada dan itu kita sebut dengan stressor atau eh Trigger enggak mungkin kita hilangkan begitu maka tidak ada pilihan lain kita harus tangguh atau menjadi tough dan yang terakhir adalah bandis yaitu memahami batasan diri maupun orang lain kita akan Jelaskan e di belakang nah yang pertama adalah awareness atau kesadaran gitu ya yang pertama adalah sadar kondisi yaitu Kita sadar akan kondisi kesehatan mental yang dialami saat ini jadi kita menyadari gitu oh Saya sekarang sedang bahagia Saya sekarang sedang menikmati hidup saya sekarang nyaman di tempat kerja atau sebaliknya saya sekarang Stres banget kalau mau berangkat kerja setiap hari Minggu sore Ee besok senin Kerja saya selalu enggak bisa tidur karena tertean Nah itu kita sadar berarti kita ee punya kesadaran yang bagus akan kondisi kesehatan mental kita ee ini akan lebih baik dibandingkan orang-orang yang tidak sadar bahwa dirinya Sebenarnya sakit tapi dia tidak sadar nah kemudian yang kedua adalah sadar kapan Butuh terapi jadi kita sadar Kapan diri kita ini butuh ke profesional seperti psikolog psikiater hipnoterapis dan lain sebagainya karena ada banyak sekali penyakit mental yang kalau kita berusaha menyelesaikan sendiri itu akan berlarut-larut panjang dan enggak selesai ee Ini bukan sekedar pendapat saya sebagai seorang dokter tapi Ini pengalaman pribadi gitu ya jadi kalau kita sakit mental gitu sakit jiwa dan ternyata kita tidak segera mencari pertolongan kepada profesional Ee Kita enggak akan pernah tahu ujungnya di mana begitu lama sekali dan bahkan kadang kita enggak sadar bahwa kita butuh terapi dan yang terakhir adalah sadar tanggung jawab kita sadar bahwa kita bertanggung jawab sepenuhnya atas kondisi kesehatan mental kita ee memang peran orang lain terutama di masa-masa kita bertumbuh sebagai anak-anak itu punya peran besar dalam kondisi mental kita Bagaimana pola asuh kita bagaimana orang tua memperlakukan kita bagaimana caregiv kita orang-orang di sekitar kita yang EE membantu kita bertumbuh semasa kecil itu mengabaikan kita misalnya atau melakukan kekerasan pada kita atau melecehkan kita itu pasti akan berpengaruh pada mental health kita pada kesehatan mental kita tetapi menyalahkan mereka terusmenerus sebagai penyebab kenapa kita sakit mental itu tidak akan membawa kita ke mana-mana mana yang perlu kita miliki adalah kesadaran bahwa Apapun yang terjadi meskipun perlakuan orang ketika kita masa kecil orang tua kita trauma terhadap orang tua caregiver dan lain sebagainya atau orang-orang yang melecehkan kita di masa kecil misalnya itu menimbulkan luka batin sampai hari ini tapi kesembuhan kita adalah tanggung jawab kita sepenuhnya itu akan membuat kita berhenti untuk menyalahkan orang lain menyalahkan keadaan di luar kita dan Mulai mengambil tanggung jawab untuk sembuh begitu kemudian berikutnya adalah eh toughness atau ketangguhan begitu eh jadi toughness ini nah ini dia Jadi toughness ini mindsetnya seperti apa yang pertama adalah tantangan gitu kita harus menyadari bahwa hidup itu selalu punya tantangannya masing-masing dan tidak ada seorang pun akan bebas dari tantangan maupun ujian seumur hidup kita ee tantangan yang satu sudah selesai maka akan lanjut ke tantangan berikutnya terus seperti itu sampai kita menutup mata sehingga tidak ada pilihan selain menjadi kuat atau tough begitu Apakah kita bisa menjadi kuat kalau mental kita sebenarnya lemah Nah justru di situ di situ eh apa eh trickynya bahwa semakin banyak tantangan yang kita hadapi biasanya dia akan membuat kita semakin kuat kalau kita menyikapi dengan mindset yang tepat Terus yang kedua adalah kita dan Tuhan Kenapa kita harus harus menjadi kuat menjadi tangguh adalah karena yang bisa diandalkan setiap saat hanya diri kita Dan Allah dan Tuhan kita kita tidak bisa bergantung selamanya pada orang tua orang tua tidak akan hidup selamanya untuk melindungi kita misalnya begitu kalau dari kecil kita dilindungi terus sama orang tua kita harus sadar bahwa semua akan ada titik akhirnya begitu kita tidak bisa mengandgalkan suami gitu misalnya E semuanya harus suami yang selesaikan e semuanya harus suami yang siapkan tidak akan kita tidak pernah tahu begitu bahwa eh suami juga tidak akan selamanya kan bersama kita dan lain sebagainya kita tidak bisa bergantung pada sahabat pada anak tidak bisa mau tidak mau yang bisa kita andalkan hanyalah diri sendiri dan Tuhan sehingga mau tidak mau ya kita harus belajar untuk kuat termasuk secara mental begitu dan kemudian sehingga karena kesadaran tadi bahwa Tantangan Hidup akan selalu ada dan hanya kita yang bisa kitaalkan hanya Tuhan Dan Kita maka kita harus belajar untuk tangguh poin yang ketiga sehingga setelah aware dan setelah menyembuhkan diri kita langkah selanjutnya adalah belajar menjadi tangguh misalnya di masa lalu kita pernah eh depresi atau pernah gangguan anxiety atau misalnya kita pernah ee mengalami trauma pelecehan dan lain sebagainya kita sadar kita sakit kita perlu sembuh kita kemudian ketemu dengan profesional tadi kita sadar bahwa kita harus berobat pada yang ahlinya psikiater atausik atau hipnoterapis misalnya setelah kita sembuh tidak ada pilihan lain maka kita harus belajar untuk menjadi lebih kuat dibandingkan sebelumnya nah ini eh apa Ibaratnya mental strength is like muscle it becoming stronger exercise jadi kekuatan mental itu seperti otot otot itu kalau kita latih melalui kita ngjym gitu misalnya ya kita angkat barbel kita angkat beban begitu sakit-sakit badan kita otot kita sakit sakit semua awalnya tapi semakin lama semakin kita sering latih dia semakin sakit e otot kita lama-lama dia akan terbentuk menjadi sangat kuat itu otot dan menurut saya mental itu seperti itu Jadi kalau kita terbiasa eh terpapar begitu dengan ujian kesedihan keterburukan masalah hal-hal sulit yang mungkin tidak menyenangkan untuk diri kita lama-lama mental kita akan lebih kuat dibandingkan sebelumnya asal kita punya mindset yang tepat yang tadi sudah saya Sebutkan begitu nah Oleh karena itu eh dengan mindset seperti ini bahwa kesedihan ujian keterpurukan itu Tujuannya adalah untuk memperkuat mental kita kita akan lebih lapang dada menerima setiap masalah dalam hidup kita tetapi kalau mindset kita sebaliknya menganggap Bahwa masalah itu beban masalah itu menghancurkan masalah itu melemahkan maka kita tidak akan berhasil melatih mental kita R menjadi lebih kuat karena ujian itu ujiannya itu-itu aja terpuruknya juga tetap sama gitu Seharusnya Kita kan ujian itu bertingkat Ya dikasih ujian segini kita menjadi kuat kita naik tingkat lagi ujiannya lain lagi tapi kalau kita tidak belajar untuk menguatkan mental ujiannya ya akan itu-itu aja gitu contoh misalnya misalnya beberapa E audiens saya follower saya gitu pernah sharing gitu ya Ee Kenapa sih saya itu selalu ee jatuh cinta pada orang yang suka selingkup gitu dia cerita begitu terus saya dengarkan saya dengarkan Akhirnya saya memahami Oh ternyata eh eh si audience ini si followers ini yang bercerita ini eh dia setiap ketemu dengan pasangan yang selingkuh dia menerima memaafkan gitu mentoleransi nah mentoleransi Ya Sudahlah enggak apa-apa mungkin dia bisa berubah Ya Sudahlah begitu seterusnya Nah karena tidak segera belajar gitu ya bahwa orang yang eh cheating gitu orang yang selingkuh tidak jujur dishonest itu akan terus mengulang polanya seperti ee seperti itu berturut-turut maka eh mungkin sehingga Allah ngasih ujiannya ya sama itu terus itu terus sampai dia belajar gitu ya jadi ee sehingga Kesimpulannya adalah selama kita tidak belajar dari masalah yang diberikan hari ini kita enggak akan naik kelas gitu masalahnya akan itu-itu aja masalahnya masalah hutang lagi hutang lagi masalah pasangan selingkuh lagi masalah pasangan selingkuh lagi sehingga tugas kita sebagai ee manusia gitu ya yang diberi ujian sama Allah Adalah untuk belajar bagaimana sih caranya supaya masalah yang hadir hari ini membuat kita lebih kuat esok harinya begitu dan yang ketiga adalah bandies atau batasan apa sih batasan itu batasan itu adalah yang pertama adalahkel terdekat kita harus memahami bahwa kualitas diri kesatan mental maupun kebahagiaan kita itu dipengaruhi oleh sirkel terdekat kita dengan siapa kita bergaul sehari-hari itu merupakan faktor paling penting yang menentukan kualitas diri kita kesehatan mental kita kita bahagia atau tidak Kita tertekan atau terpuruk dan lain sebagainya Oleh karena itu eh Bapak Ibu sekalian mulai perhatikan gitu Mari kita belajar untuk mulai memperhatikan Siapa orang terdekat kita Siapa suami kita gitu ya Kalau sebelum menikah misalnya kita harus memilih Pak pasangan yang mensupport kita untuk bertumbuh untuk bahagia Terus siapa lingkungan kerja kita siapa teman-teman kita yang biasanya Kita habiskan waktu bersama-sama itu orang-orang paling penting yang akan membentuk kebahagiaan diri kita yang kedua adalah nah Toxic people tadi sempat disebutkan juga kalau kita bertemu dengan Toxic people Eh orang-orang yang mungkin perilakunya menyakiti kita begitu ya dan tidak sadar bahwa dia menyakiti itu masalahnya maka yang bisa bisa kita lakukan adalah mengarahkan atau memberi masukan semampunya apalagi kalau orang-orang seperti ini menjadi atasan kita kan tidak mungkin kita menegur begitu Tidak mungkin kita komplain terlalu keras begitu karena eh Biasanya kalau dalam eh hubungan atasan dengan subordinat itu subordinat atau bawahan itu kan terbatas ya eh apa eh kemampuan untuk untuk apa untuk menegurnya begitu maka jika sudah tidak mampu tidak perlu memaksakan diri mau merubah mereka tapi cukup cut off cut off ini bukan berarti memutus silaturahim tapi kurangi interaksi kalau misalnya yang toxik adalah atasan atau lingkungan kerja kita misalnya orang-orang E kolega kita maka cukup berinteraksi sebatas pekerjaan saja tidak perlu e bahasanya itu cukup menjadikan mereka sebagai kolega atau rekan kerja tidak perlu menjadikan mereka sebagai teman apalagi sahabat apalagi teman cicat begitu Jadi mengurangi interaksi saja fokus pada pekerjaan harus diselesaikan selebihnya kita cut off kita fokus mencari ccel terdekat yang supportif pada kita karena tidak bisa dipungkiri bahwa environment terdekat kita ckle terdekat kita itu menentukan kesehatan mental kita dan yang ketiga paham batasan jadi paham Kita paham dengan siapa kita bisa dekat dan dengan siapa yang tidak tidak perlu berteman dengan semua orang tidak perlu dekat dengan semua orang tidak perlu menjadi ee eh orang yang disukai oleh semua orang itu akan akan menjadi bumerang bagi kita sendiri karena tidak mungkin kita menyenangkan semua orang jadi e fokus saja pada Siapa yang membawa dampak positif dan siapa yang sebaliknya orang-orang yangembwa efek positif pada kita yang support pada kita kita jadikan ckel terdekat dan sebaliknya orang-orang yang eh menjatuhkan kita yang mungkin secara sadar Ee tidak menyukai kita atau mungkin menyakiti kita ya sudah saja kita mengurangi interaksi kita mulai hari ini secara sadar memilih siapa ckel terdekat kita ee tidak hanya rekan kerja ya Bahkan orang-orang di terdekat Kita keluarga pun sama seperti itu mungkin ada saudara yang EE membebani kita misalnya dengan banyak masalah begitu atau orang-orang yang e berkali-kali hutang gitu ya kan banyak sekali ya Kalau sekarang itu e orang-orang yang katanya kalau yang hutang lebih galak dibandingkan yang dihutangin gitu ya berarti kita harus sadar kalau kalau kita tidak mampu untuk meminjami Ya sudah cut off saja tidak bisa meminjami minta maaf dan lain sebagainya tapi kita secara sadar memilih dengan siapa kita dekat dan dengan siapa kita sebaiknya menjauh saja nah ini saya kutip dari Bu Iim fahima beliau seorang aktivis perempuan ya Yang banyak mendapatkan penghargaan internasional gitu Dan kata-katanya kemarin menarik sekali begitu eh beliau bilang eh di usia sekarang eh dia enggak mau lagi kompromi dengan situasi yang enggak bikin nyaman kecuali itu benar-benar penting kalau ada suasana tidak nyaman tinggalin aja kalau ada pertemanan yang menyebalkan tinggalin aja bisnis enggak menguntungkan tinggalin dinner enggak asik tinggalin relationship yang menyakitkan tinggalin Partnership yang tidak setara tinggalin jadi eh karena waktu kita terbatas Ya maksudnya waktu kita terbatas energi kita terbatas kalau kita habiskan semuanya untuk bertemu dengan orang-orang yang cenderung menyak KTI kita itu kayak mubazir Gitu Ee sayang banget energinya sangat sayang banget waktunya maka kata Bu Iim lagi hanya pilih yang nyaman karena waktu kita tenaga kita perhatian kita pikiran kita perasaan itu luxurious gitu sangat berharga jangan sampai dihabiskan untuk situasi atau orang yang salah gitu lebih baik kita habiskan untuk orang-orang yang tepat yang memang layak menerima waktu kita perhatian kita dan juga tenaga kita Nah sekarang gitu ya Bagaimana sih supaya tetap waras gitu di tengah mungkinit atau hektiknya dunia kerja dan tugas dan tanggung jawab dan peran dan lain sebagainya maka dari saya pribadi itu kita perlu memiliki mind yang berhubungan dengan spiritualitas dan ini mungkukurituak ibuahada diones di man a berketuhanan begitu sehingga kalau kita mengalami musibah atau masalah atau hal-hal yang secara akal dunia gitu ya Secara mata manusia itu menyedihkan atau musibah tapi kita bisa mengembalikan itu kepada hal-hal yang bersifat spiritualitas Ketuhanan yang membuat kita menjadi lapang dada jadi misalnya adalah standar kebenaran yaitu kita ee sebagai umat beragama kita punya standar kebenaran di mana ada Nurani terkait dengan benar dan salah di agama apapun dalam kitab suci manaun itu sangat jelas mana yang benar mana yang salah dan ituupa menurut saya adalah suatu hal yang mungkin tidak dimiliki oleh orang-orang lain yang tinggal di negara yang Eh tidak beragama ya gitu ya negara-negara yang yang banyak ateisnya gitu seperti di barat misalnya contohnya begitu karena di sana serba abu-abu semuanya Human Rights gitu kan Nah di sini di Indonesia kita punya agama kita punya tuhan begitu yang yang melalui kitab sucinya menunjukkan bahwa mana yang benar mana yang salah jadi kalau kita berada dalam lingkungan kerja itu kita bisa menilai Oh atasan yang ini baik nih karena dia nilai-nilainya benar atasan ini ternyata kurang baik kenapa karena dia menyalahi tidak jujur dan sebagainya kita punya Kompas yang mengarahkan kepada kita arah yang benar dan itu adalah pegangan kita untuk mindset yang tepat yang kedua adalah standar cukup ini saya mengutip kata-kata dari Mas Jay seorang mentor bisnis begitu bahwa dalam hidup kita itu perlu punya standar angka kecukupan yaitu titik di mana kita sudah merasa cukup dengan apa yang dimiliki Tentukan angka kecukupanmu gitu kata jadialnya saya punya tab mili sudah mencapai itu ya sudah gitu selesai tidak perlu lagi harus seperti yang lain yang punya 371 triliun misalnya ee jadi angka kecukupan saya adalah di angka sekian gaji sekian gaji eh 5 juta misalnya atau R juta R juta per bulan itu cukup untuk hidup saya begitu nah jadi kita perlu banget menentukan standar angka kecukupan ini sehingga ee hidup itu lebih tenang hidup itu tidak mengejar hal hal di luar sana yang harus dicapai terus enggak ada akhirnya capek juga kan kalau hidup itu hanya lari terus mengejar ini mengejar itu biar sama dengan yang itu biar sama dengan yang itu e lelah begitu tapi kalau kita punya angka kecukupan tadi misalnya tabungan 10 miliar cukup Gitu ya ya alhamdulillah gitu kalau mencapai ya berarti sudah sudahlah gitu saya Engak enggak perlu yang lebih-lebih lagi anak saya sudah bisa makan sekolah yang bagus pendidikannya Oke istri saya belanjanya cukup misalnya begitu Alhamdulillah begitu dan yang terakhir adalah mindset tentang tawakal yaitu bahwa ternyata Kita sebagai manusia itu hanya mampu melakukan usaha terbaik semampu yang bisa dilakukan selebihnya milik Allah selebihnya milik Tuhan eh sehingga yang bisa kita lakukan setelah melakukan usaha yang terbaik adalah berserah begitu Ee Jadi berserah dan apa eh hal ini membuat kita tidak mudah stres gitu ya frustasi begitu ketika menjumpai hal-hal yang tidak diinginkan seperti itu dan ini termasuk ketika kita menjumpai lingkungan kerja yang toksik bahwa ee kalau kita bisa merubah ya itu bagus banget gitu Tapi kalau tidak mungkin merubah dan Kita terpaksa harus karena misalnya karena Surat tugas harus ee kerja di situ ya berarti Lakukan yang terbaik selebihnya pasrahkan sama Allah kita enggak pernah tahu mungkin nanti Allah akan tolong kita keluar dari lingkungan kerja yang to itu dengan cara apa seperti itu nah eh di jadi eh apa spiritualitas atau keimanan itu merupakan eh Tongga gitu ya yang menjadi pegangan kita supaya kita tidak gampang mengalami hal-hal yang berkaitan dengan sakit mental seperti itu nah kemudian Eh bagaimana sih ccel yang suportif itu begitu ckel yang suortif adalah yang mensupport kita untuk berkembang yang pertama adalah berkembang ee pasangan hidup orang tua saudara teman kerja atasan yang suppportif adalah mereka yang mendukung kita untuk terus berkembang bertumbuh begitu dan yang kedua adalah yang men-support kita untuk sembuh cari ccle yang support kita untuk sembuh seperti tadi sudah dijelaskan bahwa tidak semua orang paham tentang mental health kalau kita saat ini mengalami gejala-gejala sakit mental begitu maka pastikan kita mencari support dari orang-orang yang mendukung kita untuk sembuh untuk berobat pada ee pada ahlinya begitu sekali lagi Eh penting saya menekankan pentingnya berobat pada ahlinya begitu karena saya sendiri mengalami eh Saya pernah depresi gitu Saya pernah depresi nah yang lucu adalah saat depresi itu adalah ketika saya sedang berada di fakultas kedokteran lucu saya bilang karena saya seorang mahasiswa kedokteran Saya belajar psikiatri saat koas saya juga standby di eh di eh apa di Poli psikiatri gitu ya di di stase psikiatri Saya hafal di luar kepala gejala orang depresi tapi saya tidak sadar bahwa saya sendiri sedang depresi itu Itulah penyakit mental jadi kadang kita sendiri tidak bisa melihat bahwa kita sakit beda dengan sakit fisik sakit fisik kita demam Oh kita tahu kita sakit karena badan kita panas begitu karena e mata kita merah air misalnya Oh kita diare Kita sadar kita sakit fisik tapi sakit mental tadi seperti contoh saya sendiri gitu Saya seorang mahasiswa kedokteran saya belajar psikiatris saya hafal di luar kepala gejala orang depresi itu seperti apa tapi saya enggak sadar kalau saya depresi dan itu bertahun-tahun sehingga kita butuh ccel yang men-support kita untuk sembuh yang bilang bahwa kamu sakit kamu harus ke psikiater kamu harus ke psikolog kita butuh orang seperti itu yang menunjukkan pada kita bahwa kita sakit begitu dan men-support kita untuk berobat itu dan yang terakhir adalah ckel yang mendukung kita untuk mencapai potensi terbaik kita jadi eh lingkungan yang terbaik adalah yang membantu kita untuk supaya bisa mencapai potensi terbaik kita gitu dan termasuk juga dengan ccel yang suportif adalah termasuk buku yang kita baca You are what you read gitu ya apa yang kita baca adalah menjadi menjadi P makakanan buat otak kita channel yang kita tonton gitu ya ap kita nonton channel channel gosip ataukah kriminal gitu yang bikin kita stres dan dan tidak membawa kita ke mana-mana atau kita menonton channel yang membantu kita untuk mengembangkan diri termasuk juga akun sosial media yang kita follow hati-hati banget karena apa yang kita lihat di timeline sosial media itu semuanya akan masuk ke alam bawah sadar kita jadi pastikan eh kita menghindari hal-hal yang seperti e infotainment gosip kemudian berita Kal pembunuhan pemerkosaan kecuali memang kita butuh ya untuk update karena berhubungan dengan tugas kita gitu Tapi kalau sekedar untuk baca-baca eh itu Saran saya dihindari dan dikurangi aja begitu karena buku yang kita baca channel yang kita tonton akun sosial media yang kita follow itu merupakan ckel terdekat kita eh tanpa kita sadari karena kita berinteraksi dengan channel itu dengan akun sosial media itu maka informasi yang kita dapatkan akan tersimpan dalam bawa sadar kita dan itu berpengaruh banget pada mental health kita demikian dari saya terima kasih wasalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Waalaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh Terima kasih Dokter Ita luar biasa hal yang kurang kita sadari itu ternyata ccle di sekitar kita tuh enggak selalu harus bentuknya keluarga atau orang ya Dok ya ternyata dari hal-hal simpul yang sering sekali kita lakukan kalau kita suka searching melalui sosial media buku-buku yang mungkin kita baca tontonan itu juga ternyata akan mempengaruhi alam bawah sadar kita cara kita Berpikir itu ternyata juga ditentukan dengan hal-hal yang ada di sekitar kita salah satunya adalah buku tontonan termasuk juga orang-orang di sekitar kita jadi hindari kalau hal-hal yang sekiranya itu toxik untuk kita ke depannya nanti terutama pada saat cara berpikirnya seperti apa tentunya sobat a sudah tidak sabar ingin bertanya kita langsung masuk sesi ke tanya jawab Jangan lupa bisa menggunakan fitur Rais hand bisa menyampaikan pertanya langsung kepada Dr it atau bisa dituliskan melalui kolom chat kita Ingatkan lagi ya untuk yang bertanya di sesi ini nantinya bisa mendapatkan hadiah dari dokter Ita akan ada sebuah buku karya dari doter Ita yang berjudul daily Insight menemukan dalam keseharian jadi untuk sat ASN pastikan anda terpilih ya kita akan pilih untuk yang pertama ada bapakadi Sun baik selamat pagi pakadi baik selamat pagi dengan Terima kasih Bapak boleh diinformasikan Bapak dari mana Eh saya dari klda Kalimantan Timur dari inspektor pengawasan Samarinda ya pak ya eh balikpapanul Balikpapan baik dari Polda Kalimantan Timur Balikpapan silakan Pak pertanyaannya he Oke Baik terima kasih kepada Dr Rita Kami coba bertanya Eh tadi ada di sesi sebelumnya itu ada Disinggung juga prial gensi ya gensi generasi Z di mana ada beberapa kasus terakhir-akhir ini tentang mungkin bunuh diri atau apa Kalau saya sendiri dari generasi kolonial mungkin ya lebih jauh dari milenial gitu Eh kalau dari kami bukan Lagi prial Bunuh Diri Tetapi lebih ke bertahan diri atau bertahan hiudup itu yang diperlukan gitu ya Dok Ya sebentar untuk pertanyaannya ee yang sayajukan eh untuk mental health dok ee kami yang ee bekerja di bidang keuangan ya itu ee mengalami beberapa ee pressure ya itu gimana untuk mem memecahkan permasalahan sementara itu adalah suatu ee bidang pekerjaan yang kadang tidak bisa digantikan oleh dari pihak lain gitu ya Ee itu pertanyaan pertama kemudian pertanyaan kedua untuk yang dokter jelaskan tadi dari PR lingkungan ya yang sangat berpengaruh terhadap eh stres atau e mental health kemudian kalau dari Dr vitria tadi sebelumnya menjelaskan ada faktor lain yaitu genetik Eh kalau saya pernah membaca itu ada faktor Makanan apakah itu betul ada kaitannya dok karena ada beberapa jurnal itu menyatakan bahwa makanan e junk food cepat saji itu pun terdapat beberapa bibit stres dalam arti seperti ini ayam yang saat ini banyak kita konsumsi yaitu ayam eh untuk makanan cepat saji itu kan mereka harus cepat dipanen e hal itu akan dari ayamnya sendiri pun ee mendapatkan stres gitu kan Kemudian dari cara pengolahannya di tempat penyajian di makanan cepat saji itu pun ee mendapatkan stres atau tekanan Bagi EE pekerja-pekerja nya ee itu pun mendapat merupakan bibit stres ketika kita konsumsi makanan tersebut itu pun ee bisa mengakibatkan stres Apakah demikian dok eh selanjutnya tadi berkaitan dengan pertanyaan sebelumnya bahwa kami juga ee saat ini e daerah kami ditunjuk untuk menjadi IKN e ke depannya akan mendapatkan beban pekerjaan yang lebih kemudian tekanan kerja pun akan lebih dan EE Akan terdapat ee perubahan ee culture yang baru tentunya ee bagaimana untuk mensikapi ee perubahan-perubahan tersebut ee terima kasih dok e demikian pertanyaan saya baik Paki silakan drter Ita boleh langsung dijawab baik pertanyaan pertama tadi ee terkait dengan tugas ya Eh betul Dok saya boleh dibantu untuk ini yang pertama tadi Pak Mohon maaf pak ee untuk apa tadi ya Eh tugas e untuk tugas-tugas yang e mungkin ada sebentar sebentar ee tugas kami e di bidang keuangan E itu kan kami tidak bisa sembarangan untuk dirubah ee di digantikan gitu kan ee tapi ee apapun itu kami harus ee menghadapi ee menghadapi ee di dari ini pressure Bagaimana cara kiat-kiat untuk menghadapi pressure ee tentu dari lingkungan atasan rekan ee bawahan gitu Nah itu gimana untuk cara menghadapinya iya ee kalau memang tadi kan kita terkaat dengan keuangan ya keuangan sensitif begitu ya dan tidak semua orang bisa pegang Kalau enggak salah begitu Jadi ee hanya orang-orang tertentu yang sudah dipercaya dan terlatih yang yang bisa pegang bagian Keuangan sehingga memang opsinya ya tadi itu yang pertama kan berarti kita harus meregenerasi Ya kita harus mencari orang-orang baru yang bisa kita latih dan bisa kita percaya untuk membagi beban dan yang kedua yang tadi yang toughness gitu Jadi kalau memang orang-orang baru ini belum bisa siap atau ready untuk menggantikan pekerjaan kita ya mau tidak mau kita harus yang kita naikkan daya tahan kita untuk menhandle pekerjaan yang penuh pressure ini begitu ya Pak ya karena tadi itu eh mental health itu berkaitan er dengan toughness gitu dengan ketangguhan bagaimana kita belajar untuk menjadi lebih kuat meskipun pressurenya e pressurenya banyak atau lingkungan kerjanya penuh dengan stressor itu yang pertama Terus yang kedua tadi e terkait dengan yang IKN ya mengenai makanan ibu apa Kebetulan saya belum mempelajari jurnal ini pak yang terkait dengan stressor pada ayam junf yang ternyata juga berpengaruh pada konsumennya begitu tapi kalau beberapa referensi yang saya baca itu memang jenis makanannya ya bahwa e makanan itu semakin organik semakin alami itu akan dia membentuk sel-sel baik dalam tubuh kita sedangkan sebaliknya e makan ini semakin highly process gitu ya semakin Ultra Processing begitu ya semakin banyak proses-proses yang tidak alami maka dia akan memicu zat-zat yang berkaitan dengan kanker begitu nah logikanya kalau dia merubah sel-sel tubuh kita untuk menjadi rentan terhadap kanker maka bisa jadi dia juga akan ee merubah sel-sel otak kita atau e bagian-bagian yang berhubungan dengan e mental health gitu dan yang terakhir terkait dengan daerah yang akan dibuka menjadi IKN sehingga pressure kerjanya sangat meningkat dengan kondisi yang baru Kalau menurut saya ini multidimensional ya Pak ya tidak hanya terkait dengan kondisi mental kita eh terkait dengan toughness bagaimana kita menjadi tangguh tapi juga terkait dengan sosiologi kemudian antropologi begitu ya bagaimana ee orang-orang baru yang dikirim dari Jakarta atau provinsi lain yang akhirnya diterbangkan untuk menghuni IKN ini bisa beradaptasi dengan orang-orang asli di sana sehingga Ee tidak berkonflik dengan orang-orang asli yang memang asli dari sana dan itu menurut saya butuh kajian mendalam dari tim ahlinya itu untuk mengkondisikan sehingga ee konflik potensi konflik yang mungkin terjadi bisa diminimalisir baik sudah cukup terjawab Paki sementara cukup terjawab terima kasih dan Baik terima kasih Pak ngadi jangan lupa nanti konfirmasi hadiah ya Pak ya akan didapatkan satu buah buku dari Dr Ita kita akan lanjut ke bapak Adrianus Halo selamat pagi Pak Adrianus boleh diinformasikan Bapak dari mana Pak Selamat pagi ibu Saya dari Ombudsman Republik Indonesia baik Terima kasih Bapak untuk pertanyaannya Iya siap eh mohon izin eh drter Ita eh begini ini eh kisah nyata ya jadi saya punya seorang staf yang saat ini itu memang eh dalam pantauan eh tenaga psikiatar gitu ya karena di awal tahun 2023 kemarin itu yang bersangkutan itu mengalami kayak semacam apa ya ee bukan gangguan mental jadi kayak mental health itu lagi agak terganggu dan eh apa namanya samp sampai saat ini tu masih dalam pengawasan dari psikiater jadi eh apa saat ini yang bersangkutan itu kalau setiap kali dia Dia kebetulan tinggalnya di Bandung dia pada saat itu Ma coba mau masuk kerja gitu ya begitu masuk ke daerah Jakarta itu dia sudah mulai gusar sudah mulai galisah gitu Terus eh sudah mendekati lokasi kantor kami yang ada di Jakarta ini dia sudah tremor dia tremor terus teriak-teriak segala macam Terus akhirnya dia sampai muta-muta segala nah yang ingin saya tanyakan apakah EE orang ataupun eh apa namanya eh staf saya yang yang yang mengalami e kesehatan mental ini apakah dapat disembuhkan seperti sediakala atau enggak itu yang pertama Terus yang kedua kalau misalnya tadi kan bahwa eh apa namanya lingkungan kan mempengaruhi kesehatan mental gitu Nah kalau misalnya eh apa pengaruhnya atau sor e kalau misalnya itu kendalanya ataupun masalahnya itu ternyata ada di up ccel kita gitu dalam hal ini mungkin anak-anak ataupun istri Nah itu ee atau suami gitu itu bagaimana cara menanganinya karena kan kita enggak mungkin dong e apa namanya kabur gitu dari rumah terus kita tinggal di mana gitu kan karenanya kita punya tanggungan gitu situ gitu aja dokter Terima kasih baik terima kasih Pak Adrianus silakan dokter Ita boleh langsung dijawab Oke kalau yang pertama eh mungkin nanti akan lebih jelas di Dr Eka ya beliau seorang psikiater begitu cuman secara sekilas eh saya tidak bisa bilang apakah dia akan sembuh atau tidak bapak untuk bawahan Bapak ya Bapak Andrianus karena saya tidak tahu diagnosisnya begitu cuman kalau sekilas begitu sepertinya kan ada gejala postraumatik gitu ya Ada ptsd Begitu he jadi dia mengalami trauma kemudian ketika mendekati tempat yang mungkin memicu atau mentrigger memorinya e dia mengalami gejala-gejala seperti tremor dan lain sebagainya Nah apakah bisa sembuh atau tidak eh saya tidak bisa tahu karena saya tidak tahu diagnosisnya tapi Menurut saya itu sudah mulai itu e Menurut saya itu sudah langkah yang tepat begitu karena dia sudah dalam pengawasan psikiater dan biasanya dari psikiater itu akan terus ada pengobatan berlanjut begitu Pak jadi e Biasanya kalau masih bisa di minimalisir maka gejala akan diminimalisir jadi menurut saya itu sudah tepat sekali ketemu dengan profesional dilanjutkan sampai tuntas gitu ya Oh sampai Seles berar iya harus sampai tuntas Pak E karena kadang bahkan walaupun sudah sembuh itu beberapa orang kalau tertrigger lagi ketemu dengan triggernya dan belum selesai nih traumanya dia akan muncul lagi gejala awal jadi memang harus terus dengan pengawasan e psikiater gitu oke terus yang kedua tadi Pak Mohon maaf yang kedua tadi adalah Iya yang kedua itu kalau misalnya kan tadi dibang bahwa itu kan pengaruh tuh kalau misalnya ada justru dari keluarga inti gitu yang menjadi ee penyebab dari apa kita bisa apa E kesehatan jadi terganggu Gitu Ee terapi keluarga Pak jadi saya pernah ngobrol dengan seorang psikolog begitu Ee dan kami mengkaji beberapa gejala mental illness gitu yang dialami oleh seorang anak yang ternyata dialami oleh semua anak di keluarga itu ditambah dengan orang tuanya juga mengalami gejala begitu sama-sama punya mental illness dan ternyata sepupu-sepupu mereka sepupu-sepupu si anak juga mengalami gejala terus saya berdiskusi dengan eh sang psikolog yang menangani anak-anak ini terus gimana nih Bu ee cara pengobatannya berarti kita harus family terapi gitu diterapi semuanya Nah setelah ditelusuri ternyata penyebab utama dari gejala mental illness yang dialami oleh Bapak Ibu cucu-cucu anak-anak neneknya jadi neneknya ini E abusif begitu ya jadi mengalami eh gitu dan ternyata eh akhirnya anak-anaknya mengalami gejala mental illness cucu-cucunya juga mengalami mental illness jadi kata psikolognya ini family terapy jadi harus diterapi semuanya biar sembuhnya bersamaan sama-sama sembuh dan tidak saling menyakiti satu sama lain begitu Berti satu keluarga gitu ya Dok Ya satu keluarga semuanya berobat Iya baik baik terima kasih banyak dokter untuk jawaban Terima kasih Pak Adrianus Selamat Bapak mendapatkan buku karya dari dokter Ita mudah-mudahan bermanfaat bapak Amin amin baik kita akan lanjut ke penanya ketiga ada ibu Atin angrai Selamat pagi Bu Atin Coba kita cek apakah masih sebentar I lagi Selamat pagi Bu Atin Aduh tungguagi Selamat pagi Mbak pagi boleh untuk videonya Ibu aktif videonya e Oke Baik Ibu boleh diinformasikan Ibu dari mana Dari NTB dari NTT Ibu Sil pertanya Oh ntenggara barat baik silakan Ibu pertanyaannya boleh disampaikan izin bertanya bu dokter ee mungkin langsung saja supaya bisa ada kesempatan untuk rekan-rekan yang lain eh saya pertanya tu poin yang pertama yang ingin saya tanyakan Eh bagaimana sebenarnya dokter untuk menumbuhkan dan mengembangkan kesadaran diri atau kita membantu teman-teman atau rekan kerja kita yang eh kurang memahami kesadaran memiliki kesadaran diri atau aweness terhadap kondisi dirinya misalnya apa yang sedang dia rasakan apa yang sedang dialami karena sampai sejauh ini eh kondisi seperti itu atau ee kesadaran terhadap apa yang terjadi pada dirinya sendiri masih sebenarnya sangat kurang eh kita miliki gitu ya kemampuan tersebut masih kurang kita miliki eh karena tadi eh sedikit disimung juga sama drter vitria begitu juga sama drter ita eh terkait dengan a eh pentingnya kesadaran dan awarenness itu tadi Nah yang kedua apakah Dokter setuju dengan pernyataan yang eh sekarang banyak bersuran di media sosial tentang eh apa yang dialami oleh seseorang atau kondisi stres yang dialami oleh seseorang itu karena kurangnya kedekatan yang bersangkutan dengan Tuhan atau misalnya kamu sih enggak Salat karena kamu enggak usah sih karena kamu gak dekat sama Tuhan jadinya ee kondisi kamu lebih gampang terpuruk gitu jadi susah untuk ee menyelesaikan masalah hidupnya karena tidak dekat dengan Tuhan dan tidak memiliki kemampuan untuk bertawakal atau bersyukur terhadap kondisi yang dialami kemudian yang ketiga izin dokter eh berarti eh informasi yang kita peroleh baik itu dari media sosial atau lingkungan di sekitar kerja kita itu ataupun di lingkungan tempat kita tempat kita tinggal itu itu sangat mempengaruhi ee kondisi mental kita ya dokter ya kalau saya izin boleh mengambil kesimpulan apakah seperti itu karena tadi ya karena tadi ada media sosial kayak gitu ya Eh podcast yang kita ikuti juga e sangat mempengaruhi kondisi mental kita kemudian berita-berita yang kita tonton itu mempengaruhi Nah apakah Jadi intinya informasi gitu ya dokter ya dari manapun informasi yang kita peroleh itu sangat penting untuk kita create Gimana caranya supaya kita membatasi atau membangun bis itu tadi supaya informasi yang kita eh miliki yang kita peroleh itu sudah kita saring terlebih dahulu supaya tidak mempengaruhi kondisi mental kita izin tiga itu tadi dokter semoga berkenan Terima kasih baik Terima kasih Ibu silakan dter it boleh Oke Kak Jadi yang pertama itu kan e Bagaimana sih caranya membantu teman-teman kita supaya mereka menjadi lebih aware terhadap kondisi mental mereka Nah kita perlu sadari bahwa orang itu tidak aware karena dia tidak terpapar informasi dia tidak paham bahwa dirinya sakit begitu sehingga supaya mereka sadar tentu adalah memaparkan mereka pada informasi kalau perlu datangkan e ahlinya gitu ya psikolog psikiater tadi yang sudah saya sampaikan jadi biar ahlinya sendiri tuh eh yang bertemu kemudian bisa menjelaskan Kenapa kok menurut eh Si Ahli si si profesional ini bahwa Eh teman tadi itu menderita sakit mental health begitu Jadi kita juga tidak self diagnose gitu ya kita tidak mendiagnosis sendiri bahwa ah teman saya gangguan jiwa nih atau teman saya ada masalah mental health nih gitu Jadi kalau paling bagus ya kita paparkan informasi dan yang terbaik lagi adalah informasi itu langsung dari yang profesional gitu psikolog psikiater gitu dan lain sebagainya Terus yang kedua Apakah mental health itu orang yang kena mental illness Apakah dia karena tidak dekat dengan Tuhan begitu kalau saya tidak setuju begitu k karena eh bagi saya ee gini ya Eh pada dasarnya kan e manusia itu punya tiga unsur ya fisik mental dan spiritual begitu gu Nah kalau sakitnya sakit fisik ya kita obati fisiknya Kalau sakitnya sakit mental kita obati mentalnya Kalau sakitnya sakit spiritual gitu ya kita obati spiritual gitu kita enggak bisa bilang dia depresi karena dia kurang dekat dengan Tuhan itu menurut saya salah sasaran gituentalnya yang sakit Ken k apa kok diobatinya pakai spiritual tiga hal ini berhubungan Pasti karena unsur-unsur ini membentuk seorang manusia jadi fisik berhubungan dengan mental berhubungan spiritual tu pasti tiga-tiganya berhubungan tapi kalau E menjadi penyebab utama itu menurut saya tidak gitu karena banyak sekali kita tahu bahwa ternyata beberapa tokoh agama begitu yang kebetulan juga saya kenal secara pribadi gitu eh Beliau juga mengakui bahwa saya ke psikiater gitu karena saya mengalami gangguan cemas karena saya mengalami gangguan eh gangguan Panic attack seperti itu jadi memang tidak berhubungan secara langsung antara spiritual kurang dekat dengan Tuhan terus bikin sakit mental Saya tidak setuju begitu terus yang terakhir eh tadi dibilang bahwa ccel terdekat betul jadi kalau kita pengin bahagia gitu ya pengin tenang itu tanggung jawab kita pribadi maka sejak awal kita mulai selektif eh memasukkan orang-orang siapa saja sih yang pengin kita jadikan orang terdekat gitu Enggak semua orang harus jadi teman kita tidak semua orang harus ee Intens berinteraksi dengan kita pilih Yang hanya membawa ketenangan batin untuk kita karena itu tanggung jawab kita termasuk juga tontonan gitu kalau menonton berita kriminal misalnya saya kita sebagai wanita misalnya nih seap hari nonton berita pemerkosaan pelecehan seksual terus penculikan anak stres Enggak pasti stres Bu bulan deh setiap hari nonton deh 2 jam aja setiap hari selama 1 bulan 30 hari hari ke-30 pasti kita sudah depresi kayaknya jadi yang kita tonton itu harus difilter gitu ya Eh ada yang pernah nanya nih ke saya waktu itu saya juga ngomong seperti ini dan orang itu nanya tapi kan saya jadi enggak update Bu kalau saya enggak nonton berita setiap hari berita kriminal saya ggak tahu di sana ada bahaya di sini ada bahaya ya secukupnya aja gitu kalau memang pengin tah ya sekedarnya aja Scroll secukupnya tidak perlu kita menghabiskan waktu sejam 2 jam khusus mantengin berita pembunuhan kriminalitas gosip artis ee itu menurut saya kayak kita makan junk food ya Jadi kalau kita makan e junk food mie instan eh sosis gitu ya frozen food itu kan masukkan memasukkan penyakit ke perut kita gitu nah ini sama ini memasukkan jangfut ke otak kita gitu kita kayak meracuni otak kita dan itu berpengaruh pada Bagaimana kita merespon e situasi di sekitar kita Demikian Ya Ibu ya Bu Atin sudah terjawab semuanya ya Bu ya jangan lupa ibu ibu mendapatkan hadiah sebuah buku dari drter Ita nanti bisa konfirmasi alamatnya untuk Bu Atin Bapak Adrianus dan juga bapak ngadi sunaro langsung konfirmasi alamatnya ke nomor 08211900411 sekali lagi 08211900411 soat ASN rumah sakit dua Menur memberikan layanan konsultasi psikologi secara gratis untuk sobat ASN dan juga masyarakat umum yang membutuhkan untuk sobat ASN dapat menghubungi via WhatsApp Rumah Sakit Jiwa Menur di nomor 081347275307 sekali lagi 47275307 nantinya layaran konsultasi ini dibuka setiap hari Senin sampai Kamis dari jam 8.00 pagi sampai di jam .00 malam dan khusus hari Jumat bukanya pukul 8.00 pagi sampai di jam . siang sobat ASN bisa screenshot flyer yang ada di layar Zoom masing-masing ya untuk informasikan ini kepada orang-orang terdekat anda sobat an sampailah kita di narasumber yang terakhir tapi jangan beranjak dulu karena yang satu ini juga akan sayang apabila dilewatkan sobat an akan simak pemaparan yang akan disampaikan oleh narasumber kita yaitu adalah seorang psikiater dan juga specially appoint assistant Profesor di Departement of psychiatry nigata University graduate School of medicine Japan therapist Counselor Vision counseling office nigata Japan dari tahun 2024 hingga sekarang langsung saja kita undang ini dia Dr Eka kirianti Zain spkj PHD selamat siang Dr Eka dari Indonesia siang gak tahu kalau di Jepang Pagi siang sore selamat siang Mbak sekarang di Jepang Mbak Erina ini Dr ek langsung dari Jepang ya Iya sekarang lagi di Jepang di nigata saat ini pukul siang baru aja makan siang baru aja makan siang Bedanya cuma 2 jam ya Dok Ya sama-sama siang ya Dr ek Terima kasih telah meluangkan waktunya di tengah-tengah kesibukan yang mana kita membahas kalau psikiater nih biasanya cocok banget nih kita bahasannya adalah Bagaimana menjaga kesehatan mental terus juga nantinya ternyata ini berpengaruh dengan kecerdasan intelektual kita sebagai seorang ASN untuk sesi pemaparan dokter disilakan Baik terima kasih banyak Mbak Erina Koto saya izin untuk share screen baik sobat TN sembari menunggu ini sedang diusahakan oleh teman-teman panitia dok jangan lupa untuk mengisi link presensi ya jangan sampai dilewatkan tinggal klik aja di Running t yang tertera di layar kaca sobatn semuanya baik sudah terlihat dokter sudah terlihat Terima kasih mbakina sama-sama baik Bismillahirrahmanirrahim Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh dan salam sejahtera buat kita semua terima kasih banyak untuk kesempatannya yang luar biasa pada pagi hari ini saya dengan Eka dan saat ini saya diminta untuk membawakan topik yang mana menunjang untuk kesehatan mental ASN dan cerdas secara intelektual Saya mungkin berpikir sudah banyak pemateri Sebelum saya yang sangat bagus bagus semuanya ya dan sudah membawakan tentang kesehatan mental itu sendiri jadi satu aspek yang mungkin saya akan angkat Sebagai tambahan pada hari ini sebagai pembicara terakhir adalah tentang mengelola stres dan emosi sebbaik apapun intelektual kita ya IQ kita hal itu akan tertutupi ketika kita dalam kondisi stres dan emosi ya jadi ketika kita bisa mengelola stres kita dan emosi kita dengan baik dan appropriate pada waktu dan tempatnya itu kita akan bisa lebih menggunakan kecerdasan intelektual kita jadi dalam hal ini ee Saya ingin mengangkat Hal ini karena hal ini adalah hal yang sangat penting ya jadi seperti biasa mungkin bagi yang sering berinteraksi dengan saya di platform Instagram saya selalu bertanya ha How are you jadi apa kabar semuanya kadang-kadang kita secara spontan langsung bilang aku baik-baik aja ya ini adalah suatu basa-basi yang kadang-kadang eh langsung diucapkan tetapi ketika kita mencoba melihat lebih dalam sebenarnya ketika ditanyain kabar Apakah aku baik-baik saja Apakah benar kita baik-baik aja Anda baik-baik aja mungkin tidak juga ya mungkin ada yang sedang lelah Mungkin ada yang sedang menghadapi suatu masalah yang cukup berat Mungkin ada yang mengalami situasi stres saat ini mungkin ada yang sedang merasa kehilangan sehingga sangat mudah untuk merasa enggak baik-baik aja sebenarnya di dalam tetapi tentu dalam kondisi sosial ketika bertemu orang Setiap orang mengenakan topeng baik-baik sajanya Tetapi kondisi ini sangat mungkin terjadi dan kita bisa langsung mengubahnya menjadi kita baik-baik aja di dalam dan di luar jadi kendatip pun ada masalah kendatip pun banyak situasi yang membuat kita merasa sangat menantang ya kehidupan ini ketika kita bisa menghadapi tantangan itulah yang dikatakan sehat mental jadi kita sehat mental ketika apa yang kita rasakan di dalam itu bisa terjawantahkan keluar sehingga kita bisa melakukan fungsi kita sehari-hari ya baik itu bekerja Ataupun mungkin ada yang lagi kuliah ya Atau mungkin juga ada yang sedang melakukan aktivitas sehari-harinya seperti biasa di rumah sebagai rumah tangga atau sebagai pekerja dan Apalagi sebagai ASN Ya tentu banyak tugas kewajiban dan tanggung jawab yang harus diselesaikan dan ketika itu kita bisa fungsikan setiap hari dengan merasa lega di dalam maupun di luar itulah sehat jiwa sehingga kita bisa berkontribusi kepada pekerjaan kita dan kepada masyarakat secara luas jadi kita coba lihat ke dalam ya karena kita lebih banyak berbicara tentang stres dan emosi saat ini apakah anda sedang mengalami stres ya tentunya eh Ayo kita lihat sama-sama ini seperti mengecek ke diri sendiri ya kalau kita bisa list dalam ee Suatu daftar ya hal-hal Apa yang membuat kita mengalami stres saat ini jadi stres itu suatu tekanan tentang Apun dalam kehidupan ini dan stres adalah hal yang normal nanti saya bisa Jelaskan lebih lanjut dan Bagaimana kamu bisa mengatasi stresmu selama ini misalnya stres terkait pekerjaan stres ee Saya stres Soalnya ada beberapa biasanya ASN saya harus mengerjakan dokumen ini saya harus menyelesaikan kewajiban ini itu yang membuat saya stres nah bagaimana mengatasi stres selama ini cukup efektifkah manajemen stres kita selama ini Ayo kita refleksi sama-sama ya karena apa yang tampak kemudian ketika seseorang mengalami gangguan jiwa itu adalah akumulasi dari setiap peristiwa-peristiwa setiap hari dalam hidup ya setiap peristiwa dalam hidup bangun pagi aja Itu bisa suatu keadaan yang stres ketika menghadapi pekerjaan yang kita rasa sulit atau pekerjaan yang harus kita kerjakan tapi sebenarnya enggak ingin dikerjakan ini adalah suatu gap suatu masalah dan tentunya stressful juga nah stres yang seperti ini yang terakumulasi setiap hari Jika tidak termanage dengan baik ya setiap hari ini bisa terakumulasi dan lama-lama akhirnya bisa menyebabkan gangguan Cemas ya gangguan panik ataupun ada yang mengalami Suatu kondisi depresi jadi stres ini adalah satu di antara berbagai faktor yang menyebabkan masalah kejiwaan terbanyak jadi coba kita evaluasi diri kita masing-masing Adakah situasi hidup yang membuat kita stres saat ini dan adakah cara-cara yang selama ini kita sudah andalkan untuk mengatasi stres kita atau mungkin kita hanya menjalani hari seperti air yang mengalir dan enggak tahu Sebenarnya kita ini stres apa enggak tapi ternyatanya stres Ya itu biasanya termanifestasikan dalam ee kondisi fisik justru ya ada yang sering sakit kepala ada yang sering nyiri punggung ada yang sering mahnya kambu ya padahal setelah diperiksa enggak apa-apa baik-baik aja udah ronsen kiri kanan sudah difoto ya segala macam USG normal gitu Nah itu adalah stres yang mungkin tidak terakui tidak teridentifikasi akhirnya tubuh secara fisik yang menanggung bebannya jadi kita perlu cek masing-masing ke diri kita dulu ya kalau sudah coba dicek lagi ya ini terkait emosi kita Bagaimana perasaanmu akhir-akhir ini ya Apakah emosimu mudah mempengaruhimu Apakah kamu merasa moodmu naik dan turun tidak stabil Apakah emosi yang tidak nyaman itu membuatmu mudah marah ini yang terutama ya jadi coba dicek baik-baik ya Misalnya ada suatu emosi sedih ataupun rasa kecewa atau rasa diperlakukan tidak adil atau misalnya rasa iri rasa cemburu Apakah ini mudah langsung mempengaruhi kondisi aktivitas kita dalam mengerjakan pekerjaan kita sehari hari ini yang perlu dicek yang pertama Ya Apakah jadi manusia itu memang makhluk yang cukup ee sangat dipengaruhi emosi ya kita muda terbawa emosi bukan emosi itu buruk emosi Apun itu baik ya tetapi sepanjang itu tidak mengendalikan kita tetapi kita yang mampu mengendalikannya maka itu bisa menjadi kekuatan justru jadi kita cek dulu nih kalau kita masih muda dipengaruhi emosi misalnya ketika kita lagi kecewa kita lagi langsung ggak bisa ngelakuin Apun ya dan itu berlangsung terusmenerus setiap hari Selama udah lebih misalnya 2 minggu atau S bulan gak bisa produktif gak bisa kerja ya Datang aja absen habis itu pulang tapi progres juga ggak kelihatan itu udah hati-hati perlu cek Apakah mengalami suatu gangguan sudah masuk ke suatu ranah gangguan jiwa misalnya ya jadi perlu dicek dengan baik kemudian e kalau ngasa mnya mudah berubah Gak stabil Jadi kalau lagi ada sesuatu yang menyenangkan langsung langsung bisaerainala S ya dengan sangat baik ya terus bisa ngerjain semua hal itu masuk di apa tanpa keluar dari deadline yang ditentukan Tetapi apakah juga kita misalnyanya itu mudah gampang berubah kalau sedih langsung gak bisa ngelakuin Apun langsung gak masuk kerja misalnya ataupun masuk KJA tapi sebenarnya pikirannya engak di situ gitu Ini juga per lihat ya karena emosi dan mood itu mood itu suasana emosi ya suasana perasaan jadi dia menetap Biasanya selama beberapa hari ketika ada suatu pemicu dan ini yang paling sering menyebabkan penurunan produktivitas dalam bekerja dan karena emosi Ini adalah komponen dari kesehatan jiwa itu sendiri dan ini yang seringkiali membajak ee otak manusia ya Jadi kalau sudah terbajak emosi kecerdasan apapun IQ setinggi Apun enggak akan function pasti jadi coba dicek Apakah kita mudah moodnya e labil ya kemudian Apakah kalau ngerasa enggak nyaman gitu itu mudah marah ke orang lain ini juga suatu indikator ya jadi marah itu tidak menunjukkan power marah juga sebenarnya bukan emosi yang buruk marah biasanya ada penyebab di belakangnya yaitu perasaan tertentu Ya seperti misalnya perasaan sedih atau terluka ataupun perasaan yang ini tadi enggak nyaman Jadi kalau ada kolega atau atasan Yang kerjanya sering marah-marah ketahuilah Mungkin dia memiliki ee masih perlu untuk meemanage stresnya dengan lebih baik lagi karena itu tadi ada marah yang baik tetapi ada marah juga yang sebenarnya enggak baik buat diri sendiri maupun untuk orang lain Jadi ini sebenarnya suatu coping suatu pertahanan diri ya ketika misalnya seseorang mengalami suatu benturan dalam kehidupan dan itu terkait stres ada yang menyimpan memendam ada yang mengeluarkannya dalam bentuk kemarahan dan ketika itu dikeluarkan dalam bentuk Kem arahan bukannya menyelesaikan masalah itu biasanya akan membuat situasi pekerjaan menjadi berkonflik dan justru tidak nyaman akhirnya orang-orang juga kerjanya ya Sal kerja aja gitu karena enggak ada perasaan ee bersama perasaan yang kemudian rasa saling mendukung satu sama lain ya untuk mengerjakan sesuatu karena kondisi marah ini Jadi ini juga yang perlu dilihat nah kemudian satu yang penting juga Apakah kita cukup istirahat ya Jadi kalau sudahah tahu tadi apa yang membuat stres ya Apa yang mengat apa yang EE bagaimana kita mengatasi stresama selama ini kita juga perlu tahu apa sebenarnya Apakah sebenarnya kita itu cukup istirahat atau enggak karena istirahat ini adalah hal yang paling produktif yang bisa kita bikin kalau kita enggak cukup istirahat misalnya istirahat itu ada banyak ya enggak hanya tidur kita bisa istirahat misalnya secara spiritual dengan beribadah kita bisa beristirahat secara sosial dengan kemudian ee ngobrol dengan orang terdekat kita yang ketika ngobrol itu kita merasakan adanya pemenuhan ya dalam jiwa kita kemudian e pada saat yang lain kita mungkin juga bisa istirahat dari melihat gadget dan barang-barang elektronik ya karena mungkin sensasi saat melihat itu kita jadi terlalu eh aware dengan segala sesuatunya jadi kita perlu detach sejenak dari gadget misalnya dari sosial media jadi Apakah kita cukup istirahat atau enggak kalau kita enggak cukup istirahat energi mental kita akan terkurang habis jadi pastikan kita cukup istirahat setiap harinya nah dalam seharian kita biasanya kita punya banyak sekali hal yang harus dilakukan ya dan dari di week days dari hari Senin sampai hari Jumat ya bahkan mungkin ada yang kerja di hari sabtu semuanya busy busy busy and dan sebenarnya kondisi mental kita need help gitu dan di hari Minggu pun mungkin masih ada yang bekerja ya jadi otak kita itu sebenarnya butuh istirahat dan ini adalah ketika e yang tadi saya bilang tentang stres ya jadi stres itu adalah Reaksi tubuh dan otak terhadap suatu tekanan jadi dengan banyaknya situasi yang harus kita lakukan dan semakin dewasa seseorang sebenarnya tugas dan tanggung jawab serta kewajiban kita akan semakin besar juga kadang-kadangnya juga akan makin berat Nah untuk bisa memanage ini semua kita butuh manajemen stres dan di sini bisa dilihat kurva stres Ya kalau tidak ada stres itu enggak bagus juga gitu kita akan ada dalam kondisi yang inaktif atau misalnya di Comfort zone ya nyaman-nyaman aja gitu Ya penginnya santai-santai aja terus gitu tapi kita enggak akan bertumbuh dan berkembang yang paling bagus adalah di optimum stres jadi kita punya pekerjaan yang menantang kita punya situasi kehidupan keluarga teman ya mungkin melakukan hobi mungkin juga cari side job yang lain ataupun juga mungkin melakukan kegiatan seni ataupun yang lainnya yang kita senangi ya itu butuh e itu tentunya menekan gitu dan optimum Stres ini akan membantu kita untuk bertumbuh ini stres yang bagus jadi stres itu perlu kalau enggak ada stres enggak ada tekanan kita enggak akan bisa berkembang sebagai manusia yang ingin mencapai cita-citanya tetapi hati-hati juga kalau too much stress kita sudah overwhelm dan sudah Overload itu biasanya menyebabkan suatu kondisi kelelahan ya atau exhaustion dan kalau udah terjadi semakin banyak bebannya udah enggak bisa ditangani dan ini sudah berlangsung selama beberapa bulan bahkan tahunan itu bisa masuk ke kondisi Burnout Burnout artinya udah lelah fisik udah lelah emosi ya terus performance-nya udah menurun di sini sudah menurun performancenya dan lebih banyak cemas di sini lebih banyak paniknya Lebih banyak marahnya gitu Dan bisa bisa jadi breakd dan ketika stress level sudah ada di sini ini hati-hati ya bisa memang masuk ke Suatu kondisi gangguan jiwa terutama untuk kondisi ee mereka yang Vulnerable ataupun rentan yang Vulnerable atau rentan ini bisa secara biologis sebenarnya jadi kita ada hormon yang mengatur sistem tubuh kita hormon itu mengatur neurotransmitter di dalam otak kita ya seperti serotonin dopamin ya noruradrenalin Semua neurotransmitter ini bekerja berfungsi untuk membuat kita itu bisa Balance Ya tapi kalau satu neurotransmitter itu kebanyakan misalnya itu yang menyebabkan suatu gangguan jiwa dan neurotransmitter ini bisa mengalami kondisi imbalance ketika stres kita meningkat karena kalau stres meningkat pasti hormon ada yang namanya hormon kortisol hormon stres itu meningkat dan kalau sudah terlalu banyak akhirnya hormon tadi imbalance bisa aja adrenalin kita jadi tinggi jadi kita mudah panik ya ataupun misalnya selalu cemas bahkan dengan hal-hal yang kecil selalu ingin marah ya kemudian juga kalau dopaminnya sudah terlalu tinggi bisa masuk ke kondisi di mana Kita udah enggak bisa menyadari diri sendiri jadi udah keluar dari kesadaran diri kemudian biasanya membentuk suatu realita yang baru yang sebenarnya bukan sesuai kenyataan lagi gitu Jadi kita perlu berhati-hati dengan ini karena kunci dari menjaga kesehatan jiwa adalah dengan menyadari stres setiap hari dan bagaimana kita mengatasi itu setiap hari jadi kesehatan jiwa bukan ee satu kali misalnya E saya mau ee pergi relaksasi misalnya atau Saya mau refreshing dulu misalnya ya dan langsung bagus enggak itu kesehatan jiwa memang harus dirawat setiap hari nya dengan apa yang kita lakukan setiap hari jadi perlu dengan sangat ee menyadari kita melihat ke dalam diri kemudian kondisi psikologis Stres ini ketika ada situasi stres sebenarnya yang pertama terfect adalah apa yang kita pikirkan jadi ada kondisi stres lingkungan Nih misalnya E sebagai sebagai ASN dituntut untuk e mengerjakan semuanya sesuai dengan prosedur dan standar yang ada tapi kadang-kadang kondisi di lapangan tidak seideal yang kita inginkan ya Jadi ada gap antara keinginan dan kenyataan gitu dan ini Tentunya stres di satu sisi kita ditekan untuk bisa perform baik di sisi lain kita enggak difasilitasi misalnya dan ini akan membuat masuk ke dalam pikiran kita ini kondisi yang enggak nyaman buat kita kita akan berpikir Oh ggak bisa nih Eh saya merasakan ketidak atau misalnya saya merasa enggak E diupport atau misalnya saya merasa ini tidak bisa saya lakukan ini mustahil akhirnya ini akan mempengaruhi perasaan kita kita merasa udah deh Lebih baik saya enggak usah ngerjain kita ngasa down kita merasa eh malas akhirnya ngerjainnya jadi bukannya kita malas tapi karena pikiran tadi karena situasi stres itu kita jadi malas kemudian kita mungkin merasa ee sedih ya Atau mungkin ada yang merasa marah dan lain sebagainya Jadi ini akan mempengaruhi perasaan kita dan akhirnya ini yang akan mempengaruhi perilaku kita ya akhirnya ia datang ke kantor ya Datang aja seadanya enggak melakukan pekerjaan juga ya Masa bodoh gitu ya kemudian ee apa apa yang dilakukan itu selalu ada keluhan banyak keluhan di belakangnya nya banyak juga akhirnya keinginan untuk bergosip di belakang banyak keinginan untuk ee lebih banyak berbicara tentang orang lain dibandingkan mengerjakan pekerjaan dan tugas yang sebenarnya yang harus dilakukan ya karena kondisi ini yang sebenarnya jadi lingkaran ketika Stres ini tidak dimanage dengan baik Jadi biasanya yang paling mudah diterapkan sehari-hari adalah teknik mindfulness yang ini adalah kadaran memberikan perhatian sepenuhnya terhadap pengalaman yang dirasakan di saat ini secara sengaja dan tujuan Tanpa asumsi Apun dan tiga kumsi tiga komponen utamanya adalah kesadaran atau awareness and atttion kemudian pengalaman saat ini atau present moment dan Sikap menerima atau accept jadi ketika stres kita sadari kemudian kitaami diat ini kadang-kadang stres itu terjadinya di masa lalu ya dan udah 1 jam berlalu atau 1 hari berlalu kita masih berkutat di hal itu gitu ketika kita mau melakukan teknik ini ya kita coba menyadari saat ini saja oke itu terjadi kemarin hari ini hari yang baru gitu dan kita terima kalau ada situasi yang sebenarnya itu sesuatu yang enggak bisa lagi kita ubah kita terima kita sudahah komitmen misalnya Ee kita sudah secara sadar penuh ingin menjalani ya kegiatan kita sebagai ASN misalnya dijalani kalau misalnya suatu ketika keinginan itu berubah maka Ubahlah keinginan itu tetapi apa yang terjadi di saat yang sekarang itu yang diterima G jadi dengan cara ini ini ada latihan ya sebenarnya jadi dengan cara ini biasanya kita akan bisa lebih mudah kembali ke kesadaran masa kini dan menerima situasi kebanyakan stres terjadi karena kita tidak menerima hal yang sebenarnya adalah realitanya seperti itu gitu jadi tahu yang mana yang perlu kita terima yang mana Masih bisa kita perjuangkan yang mana yang kita tinggalkan aja itu sangat penting ya dalam menghadapi setiap masalah dalam kehidupan ini jadi biar stresnya enggak terakumulasi yang salah adalah ketika kita enggak menerima semua yang terjadi dan kita akumulasikan stres itu di dalam diri kita sendiri meskipun kita sadari itu akan menyebabkan kondisi di mana jiwa kita juga bisa terganggu ya jadi sadari setiap hal yang kita lakukan setiap hal yang ada dari luar dan sadari hal yang dari dalam diri kita dengan cara ini kita biasanya akan bisa lebih mudah untuk mengatur kehidupan kita terutama dalam hal pekerjaan yang sedang kita lakukan kemudian pentingnya mengelola stres dan emosi ini yang pertama agar kita bisa berfungsi positif ya yang kedua agar emosi kita itu positif berfungsi positif dalam hal ini kita bisa menjaga kesehatan mental kita dan kemudian kesehatan sosial kita kesehatan mental kita Artinya kita bisa menerima diri sendiri Kita bisa berhubungan baik dengan orang lain kemudian kita bisa melakukan pertumbuhan diri kita secara pribadi ya menjadi lebih baik menjadi lebih bijaksana menjadi bisa lebih sabar menjadi bisa lebih terkontrol stabil dalam menghadapi misalnya situasi yang stressful dan kemudian tujuan hidup jadi lebih jelas ya saya ee ingin hidup seperti ini gitu yang membuat kita bahagia kemudian kemampuan kita untuk beradaptasi jadi ee Mohon maaf ini salah ketik ya jadi beradaptasi dalam hal ini yang paling tidak yang paling pasti di dunia ini adalah perubahan ya Dan orang yang bisa beradaptasi dengan berbagai perubahan itu sebenarnya yang lebih sehat mental ketika kita terlalu kaku terlalu rigit kemudian susah untuk eh fleksibel susah untuk beradaptasi dengan perubahan yang ada itu jadi beban tersendiri untuk menambah stres dan mengganggu kesehatan mental kita kemudian dalam hal ini juga otonomik jadi banyak hal sebenarnya yang memang tidak bisa kita kontrol memang tapi paling tidak kita bisa mengontrol diri sendiri pilihan-pilihan yang ingin kita pilih ya hal-hal di luar yang tidak bisa kita kontrol bisa kita terima ini yang penting ketika kita bisa mengelola stres dan emosi kita kemudian kesehatan sosial jadi kita bisa menerima kondisi sosial kita karena kita hidup enggak mungkin sendiri gitu kita makhluk sosial ya kemudian integrasi sosial kita bisa berintegrasi dalam komunitas enggak lain sendiri enggak beda sendiri misalnya kemudian kep tetapi Kendati pun kita misalnya berbeda sendiri ya integrasi sosial ini biasanya kita lakukan dengan komunitas yang setipe dengan kita jadi kita juga perlu menghargai bahwa makhluk hidup itu beragam apa at lagi manusia juga sangat beragam ya dari pikiran personality ee atau kepribadian dan dari sisi eh perasaan ya itu semua eh berbeda-beda ya sangat diverse jadi di mana kita bisa terintegrasi di situ kita mencari keseimbangannya ya agar ee bisa harmonis dan tidak berkonflik kemudian pertumbuhan sosial jadi secara bersama-sama satu organisasi bisa saling mendukung kemudian bertumbuh kemudian kontribusi sosial seperti yang sekarang dilakukan ini adalah suatu kontribusi sosial yang sangat masif dan luar biasa ya yang dilakukan kemudian ee kehidupan sosial yang utuh jadi saling melengkapi satu sama lain dan yang kedua yang tentang emosi positif ini terutama kesehatan emosional ya karena kesehatan emosional ini sangat berhubungan dengan perasaan itu sendiri apakah kita bahagia menjalani hidup kita saat ini apakah kita sudah merasakan kepuasan dalam menjalani hidup kita dan terutama hidup itu sendiri Apakah kita merasa hidup dalam menjalani kehidupan kita ada orang yang kebanyakan datang ke ruang praktik Kalaupun dia datang misalnya dia mengatakan saya ini kayak hidup dong tetapi saya merasa saya sudah enggak punya tujuan hidup dan saya engak enggak merasa hidup lagi gitu saya menjalani ya seperti itu aja kayak robot tiap hari bangun kerja pulang tapi saya enggak merasakan feel itu gitu jadi dia hidup tetapi sebenarnya dia enggak merasa benar-benar hidup J dalam hal ini ada suatu hal di segi emosional yang Perlu diperbaiki Biasanya seperti itu dan biasanya tertutupi dengan stres yang ada jadi kita enggak akan bahagia kalau stresnya masih besar kita enggak akan satisfied dengan hidup kita kalau stresnya besar Sama halnya kita enggak akan merasa hidup kalau stres kita masih lebih besar daripada ee kehidupan itu sendiri yang kita jalani ya Jadi ini pentingnya mengelola stres jadi dari stres dan emosi negatif Semoga bisa kelegaan dan kesehatan mental tentunya untuk stres yang udah menjadi distress distes itu udah stres yang abnormal ya yang tadi udah di luar stres itu perlu bantuan dari profesional kesehatan mental jadi sebaiknya menemui psikiater ya Nah dari stres ke lega ini bisa diaplikasikan ya Yang pertama adalah eositif adanya posi emotion dari yang kita lakukan sehari-hari kemudian Eng yang ketiga relationship kemudian meaning sama yang terakhir adalah accomplishment ini bisa dilakukan untuk kita yang mungkin mengalami suatu stres tetapi secara umum Masih normal ya untuk kesehatan mentalnya masih dalam range yang normal untuk e beberapa yang membutuhkan bantuan profesional sebaiknya ke profesional mengaplikasikan ini pun juga ya dan dibantu dengan bantuan profesional akan lebih baik lagi hasilnya dan yang pertama adalah positif emotions jadi tadi kita kenali emosi kita kemudian kita validasi emosi kita ciptakan latihan yang kita membuat kita bersyukur ya berterima kasih kemudian lakukan yang membuat bahagia saya sering mendengar bahwa banyak dari mereka yang mengalami gangguan kesehatankal kali ditigma bahwa mereka tidak bersyukur Bukannya tidak bersyukur sebenarnya tetapi dalam hal ini kondisi situasi kehidupan yang sangat sulit atau yang sangat stressful itu bisa membuat otak kita bagian yang merasakan positive emotion itu tertutup jadi yang terbesar terbuka adalah bagian yang negative emotion pada saat seseorang dari lagi dalam kondisi stres jadi mau Dibilangin kamu gak bersyukur harus bersyukur harus itu enggak akan ada efeknya sebenarnya dan enggak akan menyembuhkan justru akan semakin membuat orang tersebut terbebani secara mental karena dalam kondisi ini eh kesehatan jiwa sangat berpengaruh juga dengan cara otak bekerja ya jadi Tenangkan dulu emosinya setelah emosi negatif tenang kita kenali emosi kita validasi saya lagi sedih Saya lagi berduka I karena saya kehilangan dan yang hal yang hilang ini misalnya merupakan hal yang sangat berharga buat saya ya itu harus divalidasi dulu harus diproses dulu gitu baru setelah itu ketika negative emotion-nya sudahud terproses lama-lama bagian otak yang kemudian bisa merasakan emosi Positif itu akan terbuka tanpa harus diucapkan juga lama-lama Oh iya saya masih bisa menikmati yang ini ya Eh Alhamdulillah saya masih bisa coba lagi gitu misalnya saya bisa menerima keadaan saya mau melepaskan situasi dan sebagainya kemudian mulai berproses untuk melakukan hal-hal yang terus meningkatkan emosi Positif itu jadi yang membuat bahagia jadi bukannya kita menghindari emosi negatif tapi bagaimana membuatnya Balance atau seimbang itu yang paling penting kemudian engagement ya here and now jadi di saat ini aja ketika kita hidup di saat ini hal yang kemarin Mengganggu kita itu bukan persoalan lagi di hari ini dan hal yang di depan mata kita yang belum pasti sebenarnya karena masa depan itu enggak pernah ada sebenarnya karena masa depan itu hanya di pikiran kita jadi tergantung pikiran kita mau memikirkan masa depan kita seperti apa seperti itulah kondisi kesehatan mental kita kalau kita berpikir masa depan kita buruk suram Ya seperti itulah kondisi kita saat ini gitu Tapi kalau kita mau memikirkan masa depan kita boleh jadi cerah boleh jadi ee lebih baik daripada yang sekarang ya seperti itu juga kondisi kita saat ini jadi masa depan enggak perlu dipegang sebegitu kerasnya enggak perlu dikhawatirkan sebegitu besarnya ya yang terpenting adalah masa kini karena sekali lagi masa depan itu enggak pernah ada dia cuman ada di pikiran kita jadi here and now jadi selalu tanyakan pada diri kita apa yang paling penting yang harus saya lakukan saat ini itu pertanyaan Pertama Dan lakukanlah hal itu jadi saat kemudian kita terpikir lagi ke masa belakang masa lalu terpikir lagi tentang masa depan tanya lagi ke diri kita apa yang perlu saya lakukan yang penting saat ini dan lakukan jadi hidup itu bukan dipikirkan tapi hidup dijalani dilakukan dan terutama lakukan hal-hal yang penting hidup itu kita engage jadi ada di dalamnya hadir penuh sekarang di sini dan saat ini ya kemudian selfcare dengan kita menyadari kondisi lingkungan kita kondisi situasi kehidupan kita itu kita akan mudah melihat diri kita Oh saya lagi dalam kondisi lelah nih Saya lagi capek nih atau misalnya saya lagi overwelm saya lagi sangat terbebani saat ini kita bisa coba untuk memberikan kasih sayang ke diri kita ya Kita sudah sering serving orang lain kita selalu berusaha untuk melayani orang lain dengan sangat baik ya tetapi mungkin kita lupa diri sendiri jadi coba dicari apa yang bisa kita lakukan setiap hari yang membuat kita menyayangi diri sendiri misalnya tiap pagi Saya pengin bangun minum teh yang hangat itu bentuk saya buat diri saya jadi lakukan atau misalnya ee Setiap pagi saya pengin jogging kalau saya jogging itu bentuk dari E saya menyayangi diri saya karena saya bisa memberikan waktu buat saya bisa sehat ya dengan olahraga kemudian dengan joging Saya misalnya melepaskan kepenatan saya dan siap memulai hari itu juga bentuk selfc jadi sediakan selalu waktu buat diri sendiri yang mana kita Mer diri kita jadi selfcare itu bukan hanya kita misalnya pergi ke spa atau ke eh traveling ya enggak jadi Hal kecil aja Hal kecil sederhana yang bisa kita lakukan setiap harinya itu kemudian relationship jadi hubungan terhubung dengan orang lain itu penting kemudian terhubung dengan Tuhan dan konseling dengan terapis ini juga penting jadi eh tiga hal ini enggak harus konsel dan terapis ini untuk yang membutuhkan ya sebenarnya dan jadi tidak tiga hal ini harus ada tapi paling tidak kita punya satu relationship satu hubungan yang bermakna yang kita dalam hubungan itu bisa menjadi diri sendiri yang di dalam hubungan itu kita bisa merasa bahagia kalau ada dia kalau misalnya kita menghabiskan waktu bersama kita merasa bersemangat kita merasa lebih energi dan kalau dalam situasi sulit kita merasa bisa kuat dengan kehadiran orang tersebut jadi keterhubungan ini sangat penting makanya kebanyakan ee yang datang ke saya itu banyak yang memiliki masalah hubungan dan hal ini kaitannya dia sama sekali enggak pernah memiliki hubungan yang sehat dengan orang mana pun bahkan dengan orang tuanya dan ini adalah suatu kondisi yang rentan sebenarnya mengalami eh gangguan mental ya ketika keterhubungan itu enggak pernah dirasakan satisfied enggak pernah dirasakan menyenangkan dengan satu orang pun jadi penelitian dari Harvard University pun mengatakan dan ini penelitian dilakukan selama 80 tahun ya dari orang tersebut eh kecil kemudian diikuti sampai dia usia tua dan ditanyakan apa yang paling membuat dia bahagia ternyata jawabannya bukan uang Bukan harta bukan kedudukan bukan jabatan bukan karir tapi yang paling membuat dia bahagia itu adalah hubungan yang membahagiakan hubungan yang positif even meskipun dengan satu orang ya jadi hubungan dengan antar manusia itu penting meskipun kita bilang saya gak apa saya sudah engak bisa mempercayai orang lain dalam kondisi itu berarti kita masih secara mentally belum healthy ya karena belum bisa ee merasakan keterhubungan yang sehat itu mungkin karena suatu trauma relasi di masa lalu ataupun ketakutan akan ee misalnya terhubung dengan orang lain tapi ini perlu diproses jadi punya keterhubungan dengan orang lain dan keterhubungan itu baik itu yang akan membantu kita sebenarnya untuk lebih resilien untuk lebih bisa mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari kemudian terhubung dengan Tuhan ini juga Langkah kedua yang sangat bisa dilakukan Kenapa saya bilang Langkah kedua banyak orang yang mengatakan itu adalah langkah pertama ya tapi kita enggak akan bisa langsung terkoneksi tahu keterhubungan itu seperti apa kalau kita enggak pernah punya hubungan yang baik dengan orang konkret atau orang yang EE dalam hal ini konkret hadir ya untuk men-support kita atau mendukung kita karena kita bukan hidup di zaman Nabi di zaman yang dulu ya Jadi untuk bisa merasakan kasih sayang itu seperti apa kasih sayang Tuhan Seperti apa kasih sayang ee kenikmatan itu seperti apa rasanya terhubung itu seperti apa ya kita butuh sosok orang lain untuk bisa ee kurang lebih secara abstrak ketika beranjak balik ya beranjak dewasa merasakan keterhubungan yang meningkatkan energi kita itu Gu Jadi ee sebenarnya peran paling utama adalah orang tua sebenarnya ke anak bagaimana orang tua bisa menciptakan hubungan yang mana orang tua ini adalah eh sumber dari anak belajar kerhubungan yang sehat sayangnya itu sama sekali masih sulit di masih banyak keluarga yang belum mengimplementasikannya dengan baik dan akhirnya ee kadang-kadang karena keterubungan dengan orang lain enggak bisa didapatkan bahkan dari kecil bukan salah dia sebenarnya bukan salah orang ini dan akhirnya juga sulit untuk terhubung dengan Tuhan karena enggak ada sama sekali tempat untuk dia berlatih Bagaimana sebenarnya keterhubungan itu jadi kesendirian selalu ada ya akhirnya masuk dengan konseling dengan terapis dan saat konseling dengan terapis barulah di situ dia merasakan keterhubungan yang aman dengan orang lain Oh begini ya ternyata jadi terapis itu sudah dilatih eh psikiater baik psikiater maupun psikolog itu sudah dilatih melakukan raport atau terhubung dengan baik dengan klien dengan pasien ya Jadi bisa ada mutual respect ada Trust di situ kemudian bisa belajar cara terhubung secara sehat dan dari situlah akan terjadi proses eh pengenalan diri kemudian emosi juga akan berubah cara melihat situasi dan ada resilien yang muncul dari hubungan biasanya antara pasien dengan dokternya ataupun dengan klien dengan terapis di sini baru kemudian dia masuk bisa terhubung dengan orang lain dengan baik terhubung dengan Tuhan jadi relation ini sangat penting dalam kesehatan jiwa kurang lebih gambarannya seperti itu kemudianing mining juga ini sangat penting ya banyak yang mengalami gangguan jiwa itu karenaan jadi e tidak merasa hidupnya Mak ataupun dirinya sendiri tidak merasa keberadaannya itu bermakna kita perlu menghargai diri sendiri Kita perlu tahu nilai diri kita kita perlu melakukan hal-hal yang bertujuan sesuai dengan tujuan diri kita dan pilih aktivitas dengan bijak serta punya rencana tetapi ini sebenarnya suatu proses yang kon yang sebenarnya juga Peru kita lakukan sedikitiedikit kidupan kita dan untuk bisa mencapai ini kebermaknaan sebenarnya siapapun dari ee kita yang pernah misalnya dari kecil ya hidup dengan orang tua Apakah orang tua cukup membimbing kemudian masuk ke sekolah Apakah guru-guru kita juga bisa menjadi panutan dan bisa memperlihatkan makna diri kita seperti apa Jadi kita bisa dengan berinteraksi dengan mereka kita tahu nilai diri kita ya kita tahu tujuan hidup kita berinteraksi dengan teman berinteraksi dengan akhirnya masuk ee ke lingkungan kerja berinteraksi dengan lingkungan kerja jadi akhirnya kita punya makna gitu jadi ee ini merupakan satu hal juga yang sangat perlu untuk kita cari apa sebenarnya kalau misalnya belum ada ya belum ada karena mungkin belum pernah ada yang memandu ataupun masih bingung dengan ini ee apa sebenarnya makna hidup saya apa sebenarnya ee kebermaknaan diri saya di e misalnya tempat ini di pekerjaan ini ya itu yang perlu ditahu secara e kita tahu secara Pasti karena kalau kita enggak tahu kita akan ee lebih muda tidak stabil secara emosional kemudian accomplishment accomplishment ini adalah pencapaian ya ya tentunya kita eh banyak yang bilang enggak usah ngoyo dengan kehidupan dunia tetapi eh yang menurut eh banyak penelitian yang saya baca manusia itu perlu melakukan kerja untuk bisa ee menemui tantangan baru kemudian mencapai tantangan baru itu dengan membuat tujuan-tujuan kecil ya dan merayakan setiap sukses karena selain kita makhluk emosional kita juga makhluk biologis ya ada dopamin di dalam sistem kerja otak kita dan dengan kita melakukan langkah-langkah prestasi kecil kecil seperti ini kita bisa menciptakan ee dopamin-dopamin yang dengan cara yang sehat banyak sekarang Eh kondisi ya di mana misalnya banyak yang kegandrungan eh game online ataupun sudah ada yang adiksi internet ya setiap hari scrolling eh scrolling sosial media tapi gak tahu tujuannya Gimana ada juga banyak juga yang sudah kegandungan judi online ya itu karena apa sebenarnya Dia pengin dopaminnya gitu Dia pengin dopamin itu untuk bikin happy jadi dia pengin accomplishment tapi caranya yang salah jadi dalam menc accomplishment ini eh atau pencapaian ini perlu tetapi kita perlu melihat caranya jadi ketika kita punya caranya dan kita ikuti saja cara-cara itu dengan benar maka secara biologis juga dopamin kita akan ter ee dopamin akan terkeluar ya di dalam otak kita dan akhirnya kita bisa merasa bahagia dengan cara seperti itu Jadi accomplishment apa yang ingin kita capai misalnya E di tahun ini saya pengin mencapai ini di breakd dengan tujuan-tujuan kecil kemudian ketika kita sudah dapat satu tujuan kecil kita rayakan ya itu penting jadi kurang lebih seperti itu yang bisa saya sampaikan pada kesempatan kali ini ketika kita mampu mengelola stres dan emosi Tantangan Hidup akan terasa jauh lebih mudah dan ingat prinsip kesehatan jiwa adalah mampu menghadapi tantangan hidup setuju setuju sekali dokter karena kalau kita ngomongin tantangan itu memang namanya kehidupan tidak akan pernah lurus-lurus saja selalu akan ada tantangan-tantangan baru tapi bagaimana kita mengelola emosi untuk bisa menghadapi tantangan yang ada ke depannya baik tentunya sudah tidak sabar sobat ASN setelah ini kita akan lanjutkan dengan sesi tanya jawab bagi sobat ASN yang akan bertanya kepada drter Ita eh kepada doter Eka nantinya punya kesempatan bisa melalui kolom chat menuliskan pertanyaannya dan juga punya kesempatan bisa menyampaikan pertanyaannya langsung melalui fitur Rais hand dan jangan lupa juga nanti akan ada kesempatan untuk bisa mendapatkan merchandise buku karya dari Dr Eka yang judul Bebas Burnout tangguh tanpa rasa jenuh jadi untuk sobat ASN yang bergabung melalui Zoom jangan lupa menggunakan fitur Rais Hand untuk yang melalui YouTube channel boleh Tuliskan pertanyaannya melalui kolom chat baik memasuki sesi tanya jawab bersama dengan Dr Eka kita akan cari nih dok kira-kira Siapakah yang menggunakan fitur Ris hand bapak suarto bapak suarto boleh aktifkan untuk audio maupun videonya boleh menyampaikan pertanyaannya langsung kepada drter Eka Oke kita akan beralih nih Coba kita cek dulu untuk yang sudah menggunakan fitur Rais hand ini kalau misalnya kita belum menemukan mungkin MC yang nanya bisa dapatin bukunya juga enggak dokter bagus banget karena ini bukunya Pasti sangat dibutuhkan untuk sobat ASN kita ganti ke ibu rifaturohmi ibu boleh diinformasikan Ibu dari mana Terima kasih nama sayaifahmi dari RSUD Dr wahidinodo Kota Mojokerto eh Selamat siang drek Mbak terima kasih atas kesempatannya ee menarik sekali materi kali ini tentang pengelolaan stres manajemen stres ya Nah ini memang Kebetulan saya bekerja dengan tim yang membuat saya stres Ibu jadi jadi begini ketika kita menghadapi suatu tim ee yang selalu mengulang kesalahan kesalahan dan kesalahan itu berulang yang itu itu saja ini kan lama-lama bikin saya hipertensi ya Stres saya nah ini bagaimana ya kita menghadapi tim yang seperti itu Sedangkan sebagai ee katakan sebagai atasannya kita itu sudah berupaya memberikan ee arahan memberikan eh contoh seperti ini memanggil bahkan sudah melakukan koordinasi tetapi kenapa ya kok selalu kesalahan itu ikut Terus Sama kesalahannya itu sama dan kemudian ee ketika kita suatu sudah melakukan suatu pendekatan kita Panggil nanti pasti jawabannya iya iya engih i tapi ketika kita di lapangan gak ada hasil oke nah Ini ini gimana ya untuk menjaga kewarasan jiwa raga saya jadi k balik saya nih ini gimana nih saya untuk mengelola ee apa ya ya istilahnya kewarasan jiwaaraga saya lah dengan tim yang seperti ini karena apapun itu itu adalah tantangan betul panjenengan bilang Itu tantangan Memang iya tapi kadang-kadang saya ada merasa dalam satu titik putus Asan nih Saya sudah sama orang yang kayak gini ini gimana ya karena enggak satu orang nih banyak banyak orang kebetulan ee orangnya memang Ya Sudahlah kita Maklumi aja karena apapun itu tanggung jawab dengan kondisi SDM seperti apapun selaku ASN kita harus siap tapi kan memang ee gak ada salahnya ya Ketika saya sudah pada fase udah putus asa banget saya ini gimana ya jaranya gitu nah ini yang saya tanyakan bagaimana saya selaku ee apa atasan katakan menghadapi tim yang seperti ini dengan agar berimbang nih kewarasan jiwaaraga saya juga terjaga hasil kerja saya juga ee sudah Ada progres atau ada report gitu terima kasih atas Jawabannya bu dokter Terima kasih Bu rifaturahmi Kalau katanya orang Jawa enggeih-enggih tapi enggak kepanggih ya Bu ya ini bagaimana kita dok bisa menghadapi hal-hal yang mungkin di luar kuasa kita kita sudah berusaha tapi ternyata responnya tidak seperti Harapan Kita kita i terima kasih buat ee pertanyaannya Ibu rifatur ee jadi dalam kondisi seperti ini sebenarnya ada dua cara yang bisa dilakukan ya Secara kalau secara psikologis yang pertama adalah melalui pendekatan problem solving jadi problem solving jadi kita perlu mengevaluasi menginvestigasi masalahnya dulu Seperti apa ketika sesuatu secara berulang-ulang ee eh sistemnya enggak berjalan dengan baik berarti ada satu error di situ ada satu masalah dan ini bukan satu orang aja yang ngelakuin misalnya ee kesalahannya jadi banyak dari banyak orang Bu ya jadi iya dan EE Ibu riatul ini sudahah dengan segala daya dan upaya untuk selalu mengingatkan mereka untuk mengerjakan sop yang benar ya sebagai atasan tentu jadinya Jadi Eh gimana gitu ya jadi itu yang pertama ee ee masuk ke inti masalahnya sebenarnya mereka apa gitu jadi coba diinvestigasi secara lebih mendalam mungkin problemnya di mana Apakah mereka sekedar lupa apa mereka memang enggak paham sop-nya apa Seperti apa Jadi saya kurang tahu Eh problem atau permasalahannya tetapi eh yang paling penting adalah masuk ke dalam permasalahan inti permasalahan dan ketika inti permasalahannya didapat baru diimplementasikan dipikirkan suatu solusi jadi ini pendekatan problem solving jadi e mungkin ada masalah di situ bisa coba dilakukan wawancara per individu secara mendalam sebenarnya masalah mereka di mana gitu jadi akhirnya sampai didapatkan satu kesimpulan bahwa Oh ini yang menjadi masalah sehingga sistemnya engak Jalan kemudian yang kedua biasanya dengan ee pendekatan secara emosional ee emosional eh relief ya Jadi kita eh pengin lebih tahu lebih dalam apa sih Perasaan mereka ketika mereka sedang mengerjakan tugasnya Apakah perasaan itu perasaan bingung atau dia terlalu tegang atau perasaannya misalnya tertekan atau seperti apa perasaannya jadi lebih ke emotive solution ke emotionsnya dan ketika Kondisi emotionsnya saya gak bisa ngerjain ini misalnya karena e suatu kebingungan terhadap sistem yang ada jadi coba diapo diubah sistemnya dengan membuat emosi mereka tuh lebih stabil misalnya dan lebih tenang ketika mengerjakan itu jadi kita create sistemnya e bukan dengan mengapproach eh satu orangsatu orang untuk eh di kasih saran karena biasanya akan lupa gitu Karena manusia itu terkondisikan e brainnya jadi kita perlu yang bikin kondisi sistem itu jadi yang ketika mereka bekerja emosi apa yang kita harapkan ketika mereka bekerja Mungkin butuh sedikit ee apa suatu misalnya perubahan desain pada struktur ee Tata Letak suatu ruang atau misalnya ee Perubahan apa yang di situ yang membuat mereka lebih ini secara emosi Jadi kurang lebih seperti itu mungkin ba ibu ibu yang akan paling iya ya Terima kasih sudah ada sedikit membantu walaupun sebenarnya memang ee lebih kepada sdmnya sih kalau saya pelajari tapi gak apa-apa ini nanti memang bisa untuk kita mapping lah Identifikasi apa sih permasalahan mereka secara umum jadi secara general semuanya nanti Terima kasih atas sarannya buter Insyaallah bisa membantu ini mengurangi kestresan semangat ya Ibu Ya siap siap rifaturahmi mungkin kita bisa coba caranya yang dirubah ya kalau misalnya satu cara tidak berhasil kita akan coba cara yang lainnya termasuk tadi saran dari Dr Eka kali ini kita beralih ke bapak kirul Huda Selamat siang Bapak kirul Huda boleh diinformasikan Bapak dari mana Pak Baik suaranya belum terdengar Bapak Asalamualaikum Waalaikumsalam boleh diinformasikan Bapak dari mana ee dari SMA Negeri 1 Jember Baik terima kasih silakan pertanyaannya Pak Oke terima kasih Bu Ar Terima kasih Dr Eka ingin saya tanyakan saya ini sebagai pendidik ya kadang menemukan beberapa siswa itu cenderung apa ya Diam ternyata dia itu menyimpan banyak masalah dalam keluarganya sehingga ee mungkin kurang terbuka sehingga ee kami seorang guru sulit untuk mencari masalahnya nah bagaimana mungkin e ada dari toek supaya kami sebagai pendidik ini mampu bisa atau mampu bisa membantu siswa yang tabelnya banyak sekali gitu ya gangguan-gangguan mental Mungkin dia di rumahnya sudah ada masalah sehingga bisa terbuka apa rangsangan mungkin ada tips gimana supaya siswa ini bisa terbuka Terima kasih asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Waalaikumsalam Warahmatullahi Wabarakatuh boleh langsung dijawab Dr Eka baik eh terima kasih buat pertanyaannya tentu enggak mudah untuk bisa terhubung dengan anak remaja ya Jadi ada teknik-teknik komunikasi sendiri terkhusus yang bisa dilakukan untuk para remaja yang pertama kalau yang ya jadi engak bisa langsung satu kali dia akan terbuka mungkin begitu masuk di awal orientasi si kita perlu mengenali ee latar belakang beberapa siswa tersebut gitu kemudian ketika sudah kita kenali latar belakangnya ee lakukan keterhubungan yang baik dengan siswa itu jadi misalnya dia melakukan apa kita berikan pujian kemudian kita pastikan bahwa ee sekolah lingkungan sekolah juga aman jadi tempat yang aman dan menjadi seorang guru juga merupakan ee suatu tugas yang sangat mulia jadi ee guru bisa menjadi pengganti daripada orang tua ketika misalnya ada masalah di rumah sekolah sebisa mungkin bisa menjadi tempat yang aman buat mereka untuk terbuka kemudian upayakan juga ada ruang atau Channel eh e channel komunikasi ya antara guru dengan orang tua jadi semisa mungkin ada misalnya dalam satu semester ee guru mengundang orang tua satu persatu untuk datang ke sekolah dan memberikan ee berbicara dengan guru jadi secara umum ee berkomunikasi meskipun enggak ada ee orang tua mungkin enggak akan seterbuka yang diharapkan tetapi kita sudah bisa melihat Oh ini kayaknya ada konflik di rumah nih gitu jadi sebisa mungkin di sekolah anak-anak yang pendiam yang ini seperti ini lebih di-support kemudian alihkan mereka ke kegiatan-kegiatan seni jadi ada kalau bisa ee Guru belajar tentang art terapi kalau ada guru yang bisa Major di situ lebih bagus jadi Meskipun mereka enggak menyampaikan tapi melalui art terapi Apakah itu seni lukis ataupun seni musik atau seni tari mereka bisa mengekspresikan dirinya emosi yang mereka pendam itu bisa terlepas keluar sehingga mereka bisa akhirnya pada akhirnya lebih bisa terbuka untuk berkomunikasi Jadi kurang lebih seperti itu yang bisa saya sarankan dan kalau memang melihat ada siswa yang sangat butuh bantuan ketika ada BK di SMA tersebut bimbingan konseling bisa diajak ke situ atau kalau enggak nanti bekerja sama dengan ee misalnya yang lebih profesional ke psikolog atau ke psikiater sudah cukup terjawab Bapak kirul Huda Terima kasih terj Baik bapak kirul Huda dan juga Ibu rifaturahmi Selamat Anda mendapatkan buku karya dari doter Eka nanti bisa konfirmasi hadiahnya langsung ke nomor 08211900411 sekali lagi 0821190411 Dr Eka terima kasih banyak selamat melanjutkan aktivas sukses studinya di Jepang sampai jumpa di lain kesempatan sehat selalu sampai jumpa Terima kasih banyak untuk sbbat ASN ya ini adalah akhir dari webinar seri ke-26 tahun 2024 Jangan lupa kita Ingatkan kembali untuk mengisi link presensi ya ini tinggal diklik aja di Running TS Yang tertera di layar kaca sobat ASN semua atau bisa langsung diklik aja bit.ly/hadirsi 26 pada laman Google ma maupun Safari yang sobat ASN punya ketik saja bit.ly/hadirsi 26 link presensi kita akan tunggu sampai nanti malam tepat pukul 23 le59 menit waktu indonesia barat dan pastikan nama sobat ASN semuanya ditulis dengan data yang benar karena tidak dapat direvisi Akhir kata saya Irina Koto mewakili teman-teman panitia mohon maaf apabila ada kekurangan selama webinar ini berlangsung Terima kasih untuk narasumber Dr Fitria Dewi Dr Ita Fajri Tamim dan juga Dr Eka yang sudah meluangkan waktunya berbagi informasi pengalaman yang mereka miliki Dan juga pengetahuan yang mereka miliki kepada sobat ASN semua sayaina kot pamit Selamat siang sampai jumpa wasalamualaikum warahmatullahi wabarakatuhksesulangirahmanirahim [Tepuk tangan] teman-teman semuanya untuk kelancaran acara kita kita memohon kepada Allah subhanahu wa taala untuk dimudahkan dilancarkan dan membawa manfaat ke ASN seindonesia berdoa dipersilakan inovasi yang belajar seri 26 sukses akhlak mulia siap menyosok Indonesia emas ASN belajar wujudkan pemerintahan perkelas dunia Satukan tekad pantang menyerah jadi ASN cetar berkualitas belajar wujukkan pemintahan berkelas duniautan tekat pantang menyerah jadi as berku is Kana Aku belajar [Musik] Halo sobat ASN yuk simak tata cara mendapatkan eertifikat webinar ASN belajar yuk simak tata cara mendapatkan eertifikat webinar ASN belajar pertama pastikan sobat ASN sudah mendaftar dalam kegiatan webinar ASN belajar ya link pendaftaran dapat diisi maksimal h-1 sebelum webinar dilaksanakan Masukkan alamat yang tertera pada flyer ASN belajar sebagai contoh b.l/daftar asnb lalu masukkan email sobat ASN yang masih aktif isi kolom data diri sobat ASN pada formulir yang tersedia isi setiap kolom dengan benar ya nama Tulis nama lengkap sobat ASN karena ini adalah nama yang akan tertera pada [Musik] e-ertifikat selanjutnya isi kolom NIP pangkat dan golongan sobat [Musik] ASN jabatan dan instansi dari mana sobat ASN berasal juga harus diisi dengan benar [Musik] ya jangan lupa pilih kota atau Kabupaten dari mana sobat ASN berasal kemudian isi nomor WhatsApp sobat ASN yang aktif Setelah semua kolom terisi cek dan pastikan kembali data yang sudah sobat ASN isi benar lalu klik submit setelah sobat ASN submit akan muncul informasi terkait link Zoom meeting link virtual background dan link presensi yang dapat sobat ASM gunakan pada saat webinar sobat ASN ingat ya link presensi baru bisa diakses pada saat webinar berlangsung link presensi dapat sobat ASN lihat pada laman informasi running text atau pada pin live chat YouTube bpsdm chtim TV pastikan kembali data diri sobat ASN sudah benar setelah itu sobat ASN dapat langsung Tanda tangan pada kolom yang tersedia jika sudah klik submit setelah mengisi link presensi sobat ASN akan langsung diarahkan untuk mengisi lembar [Musik] penilaian setelah sobat ASN submit lembar penilaian Jangan lupa untuk klik Link ya sobat di akhir sobat ASN juga bisa menuliskan kritik dan saran untuk webinar An belajar loh setelah mengisi kisioner sobat ASN dapat langsung mengunduh e-ertifikat webinar ASN belajar e-sertifikat bisa diunduh setelah acara webinar selesai ya jadi pastikan sobat ASN mengikuti webinar sampai akhir gimana sobat ASN sekarang cara mendapatkan e-ertifikat semakin mudah bukan tetap semangat dan ikuti webinar ASN belajar persembahan corpis bpsdm Provinsi Jawa [Musik] Timur than