Kind: captions
Language: id
Pada kesempatan ini tentunya kita
berbangga bapak akan sharing bersama
kami nanti tentang
yang sudah dinisiasi oleh Pak Adi ini
kita berharap bahwa pengalaman Bapak di
Prodi Penjas di perguruan tinggi PGRI di
Buana Ini bisa memberikan manfaat buat
kita semua tentang Apa saja kebutuhan
kita sebagai seorang ASN yang tentu kita
harapkan menjadi ASN yang produktif
Bapak Ibu sekalian yang saya banggakan
tentunya yang sudah ikut sebagai
partisipan di dalam ngopi ngobrol pintar
corporate University Jawa Timur Saya
melihat ada 248 yang terus naik ikut
partisipan dari kesempatan ini
mudah-mudahan tidak hanya mengejar
sertifikat ini tapi mengejar ilmu di
bulan Syawal ini sangat produktif Oh iya
saya lupa pada kesempatan ini karena
kita bulan Syawal saya atas nama pribadi
dan juga corporate University bebas dari
Jawa Timur mengucapkan Mohon maaf lahir
batin Minal aidin wal faizin tentunya
kita berharap sama-sama di bulan Syawal
ini kembali Fitrah kembali bersemangat
untuk terus produktif di dalam
melaksanakan tugas-tugas sebagai seorang
ASN Bapak Ibu yang kami banggakan
peserta ngopi ngobrol pintar bpsdm Jawa
Timur tentunya sangat menarik karena ada
buku yang disusun oleh Pak Adi tentang
ASN bugar
kalau kita menurut kembali tentang ASN
bugar dimana sih letak Sisi yang kita
lihat nilai positifnya karena selama ini
kita tahu bahwa ya ASN itu bekerja
sesuai dengan tugas dan pokok fungsinya
Kalau Pak kadispora ini kan tugas pokok
fungsinya mengurus olahraga Pemuda Ya
jelas kalau dia mengurus olahraga beliau
ini mengurus olahraga tentu pasti setiap
hari olahraga mungkin saya nggak tahu
kalau kehidupan sehari Olahraga apa
nggak tapi yang jelas ngurus olahraga
beliau harus bisa memahami tentang
produk-produk sebagai seorang ASN
Bagaimana mengurus olahraga begitu juga
ASN Kita dimana dimanapun dia bertugas
dimanapun dia berada tentu dengan tugas
pokok fungsinya ada yang berat ada yang
ringan ada yang juga Harus berpikir
secara teknis tentang tugas pokok fungsi
tersebut tapi kita tidak terlepas bahwa
kalau kita berpikir bekerja dengan
rutinitas pasti ada kejenuhan maka
dibutuhkan yang memang
bisa
memanage dirinya membangun dirinya agar
dia tetap fit di dalam berbagai tugas
dan pokok fungsi itu salah satunya
adalah bagaimana dia menyiapkan diri
tetap bugar bugar itu kan Ya selain
olahraga ada aktivitas yang bisa
mengimbangi kinerja mereka kadang kalau
kita tidak mengimbai kinerja kita dengan
hanya rutinitas bekerja begitu saja
tanpa ada pola hidup yang sehat dengan
adanya olahraga ada adanya pergerakan
yang bisa mengimbangi jadi konsumsi
tubuh yang dia produksi Apakah itu
dengan makanan apa dengan pekerjaan atau
dengan stress maka saya berharap bahwa
dengan buku yang disusun oleh Pak Adi
Ini bisa memberikan inspirasi kita
bagaimana sih seorang ASN ini yang siap
dengan
pekerjaan-pekerjaan rutinitas tapi dia
produktif dengan adanya
olah fisik olah pikiran yang seimbang
maka diharapkan bahwa kita ASN Jangan
sampai karena dengan rutinitas
produktivitas kita yang begitu tinggi
dengan teknis kegiatan yang kita lakukan
dengan tanggung jawabnya tapi kita
melupakan Bagaimana kehidupan kita yang
harus kita mempersiapkan diri kita tetap
bugar di berbagai event berbagai
kegiatan berbagai tanggung jawab maka
inilah yang kita harapkan nilai-nilai
positifnya
maka Bapak Ibu sekalian yang saya
banggakan Tidak ada salahnya di bulan
syawal-awal ini kita mulai produktif
Bagaimana sih kita bekerja semaksimal
mungkin dengan kondisi yang sangat Fit
maka salah satunya menurut saya adalah
berolahraga Bagaimana ASN kita bisa
produktif dengan di sela-sela waktunya
tetap menyiapkan diri dengan Tenaga
pikiran tapi keseimbangan antara
kehidupan yang sehari-hari dengan
olahraga yang harus dibutuhkan tapi
tentunya kita berharap bahwa tidak semua
ASN kita karena umur yang berbagai macam
umur ada yang muda ada yang tua ada yang
generasi z y dan sebagainya milenial
tapi kan mungkin ada olahraga-olahraga
yang lebih produktif ya kira-kira tidak
membutuhkan waktu yang lama tapi bisa
membuat kita menjadi tetap bugar dan Fit
inilah yang kita ingin beda di dalam
buku beliau Pak Adi ini apakah masih ada
kekurangannya kelebihannya maka mungkin
saya pikir dokter Muhammad muhye ini
pasti akan bisa memberikan
artis kepada kita semua bagaimana konsep
dari ASN buka itu sendiri Bapak Ibu
sekalian yang saya banggakan Pada
kesempatan ini juga ada Pak Pulung
Kautsar Pak yang merupakan apa kadispora
kita yang dulu merupakan juga bimbingan
dan arahan dari Pak Adi yang dulu pernah
bertugas sebagai staf Dispora tentunya
kita berharap bahwa masukan-masukan
beliau bisa memberikan pencerahan kepada
kita semua agar aisnya dimanapun
bertugas Setidaknya di Jawa Timur Kita
berharap buku ini menjadi inspirasi kita
semua Bagaimana mengembangkan seorang
ASN yang siap bertugas dimanapun dia
berada tanggung jawabnya tugas teknisnya
seberat apapun tapi karena ada
keseimbangan hidup yang dilakukan maka
inilah yang kita harapkan bersama ASN
yang produktif asisten yang meningkatkan
kinerjanya dan tentunya ASN yang
berinovatif ke depan Bapak Ibu sekalian
saya banggakan ini sebagai pengantar
dalam kegiatan webinar ngopi kita
ngobrol pintar yang dilaksanakan oleh
corporasi University bebas diam Jawa
Timur mudah-mudahan bermanfaat buat kita
semua Selamat mengikuti sukses selalu
buat kita semua terutama khususnya Pak
Adi mudah-mudahan buku ini bisa
disebarluaskan dan bermanfaat buat kita
semua bagi para SN di seluruh Indonesia
mau khususnya di Jawa Timur Terima kasih
wabillahi taufik wal hidayah
wassalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh
ya saya pakai tipsnya Apakah Dispora
saja jadi bangun tepat waktu subuh ya
kalau kita umat Islam pasti shalat subuh
ya tidak tidak tidak molor ya Dan
setelah itu jangan tidur lagi itu
tipsnya Pak gadispora itu saya paham
betul beliau ini sehingga saya begitu
ada waktu Sendang sebelum masuk kantor
menyempatkan diri Kalau lari nggak
sempat gitu ya jalan kaki
keliling-keliling rumah dinas gitu ya
alhamdulillah masih tempat Kalau Pak
Zainal atau Pak Hadi masih ketemu saya
kalau di BPS tim Jawa Timur masih
keliling-keliling BPJS
67 kali keliling masih dapat 3 kilo lah
bagi-bagi hari gitu Alhamdulillah itu
rutin kita lakukan dan memang sangat
bermanfaat makanya saya sangat Intens
bener dengan buku yang dibuat oleh Pak
Adi ini bagaimana ASN Kita merubah
hidupnya jangan pagi gitu ya subuh
pokoknya salat subuh tapi setelah itu
dia tidak ada aktivitas yang mengimbangi
hidupnya gitu Saya pikir inilah yang
menjadikan manfaat buat kita semua nanti
kedepan saya pikir sukses buat kita
semua kalau kita sehat insya Allah kita
pasti akan berkinerja tinggi dan
kolaborasi dan inovasinya pasti juga
akan tinggi Makasih ya terima kasih
selamat bertugas dengan
kesibukan-kesibukan yang semakin lama di
kota Batu luar biasa
enaknya sekarang karena ada Zoom ya jadi
walaupun jadi Walikota pun masih terasa
dibebas DM
di dalam menyusun buku ini kita
berkeinginan dan kebutuhan motivasi
kepada seluruh aparat
agar supaya kita juga tetap menjaga
kebugaran tubuh kita kebugaran jasmani
kita agar di dalam upaya meningkatkan
kinerja kita juga tetap terjaga yang
baik memang landasan berpikir kita di
dalam menyusun buku ini
kita lihat di Indonesia ini pada umumnya
Jawa Timur juga bila kita bandingkan
dengan beberapa kondisi
apa namanya karyawan ataupun pekerja di
luar negeri ini ada ada perbandingan
yang sangat seperti sekali bahwa di sana
Ini aktivitas berolahraga ini tetap
terjaga dengan bagus dan kita juga yakin
dengan
pola-pola berolahraga dengan baik ini
peningkatan kinerjanya atau menjaga
ritme kinerjanya dalam memproduktif
memproduksi kinerja
efektif
bahwa seberapa seberapa besar seberapa
presentase dari aparatur sipil negara
kita ini yang melakukan tetap melakukan
mobilitas
kemudian nah ini dia kira-kira persuasif
apa yang ingin bapak sampaikan bahwa
harus membaca buku ini apa sih
perbedaannya dengan buku-buku dengan
tema yang sama nah saya pikir kaitannya
dengan ASN berolahraga ini
ya
begitu membaca buku ini ini sangat
penting kira-kira apa yang bisa Bapak
sampaikan terkait dengan buku ini
supaya seluruh aparatur suatu negara
juga mau membaca
kembali kepada kita lagi bahwa kita
sebagai ASN tentunya
ada ada keunikan sih sebenarnya di buku
ini yang menjadi pembeda
dengan kebugaran berkaitan dengan
kesehatan dan yang lainnya jadi lebih
kita fokus dan kepada negara dan
kelebihannya adalah bahwa aparatur sipil
negara ini bisa memilih bahwa di Jenis
olahraga itu banyak sekali
jadi tidak harus bahwa aparatur sipil
negara yang memiliki kesibukan yang
sangat luar biasa ini masih bisa dan
benar atau yang disampaikan oleh Bapak
Kepala Badan tadi bahwa
di samping kita kesibukan kita di dalam
di dalam meningkatkan kinerja kita
tetapi kita juga jangan lupa bahwa kita
juga harus menjaga
kita agar supaya kebugaran tubuh kita
atau bukan jasmani kita juga terjaga
menjadikan motivasi juga untuk ASN bahwa
di dalam buku ini ada pilihan-pilihan
Jadi itupun tergantung dari usia kita
juga disesuaikan
waktunya jadi dimungkinkan juga bahwa
pada saat kita melaksanakan aktivitas
rutinitas aktifitas
Olahraga apa yang bisa mengimbangi pada
saat kita
kadang kita masih bingung ya Apa sih
bedanya sehat dan
tentunya kita belum tentu
tetapi ketika kita sudah bubar
karena sehat ini ada kaitannya dengan
soal tubuh kita dimana jantung kita
paru-paru kita pankreas kita ginjal kita
juga bagus tetapi dengan kondisi itu
kita juga ketika
aktivitas kita yang lebih yang tentunya
selain kita bekerja kita harus melakukan
aktivitas lain mungkin di rumah ini
perlu ada tingkat kebugaran tertentu
salah satu contoh misalkan ketika kita
akan
menaiki tangga kita sudah terlihat apa
namanya
kita juga di dalam melaksanakan
aktivitas lainnya kita bisa
ini wajib untuk dibacanya buku ini tapi
nanti Pak Adi juga akan menerangkan
lebih jauh lagi tentang buku ini paling
tidak sinopsisnya gitu ya sebelum Nanti
juga ada pembahasan tapi ada Pak Murni
ada juga maklum Yang nanti akan
memberikan respon terkait dengan buku
ini Nah Bapak Ibu yang saya hormati
pastinya kita sepakat bahwa buku menjadi
bagian terpenting dari berkembangnya
sains dan teknologi dengan buku
ilmu-ilmu mampu diterapkan kehidupan
yang efeknya bisa mengubah dunia luar
itulah istilah buku adalah jendela dulu
beberapa tokoh berikut ini yang saya
sampaikan tentang pentingnya sebuah buku
ada dari Pak Gus Dur Ya Beliau
mengatakan saya ini nggak punya pacar
teman lain saya ya
kemudian ada juga aku rela dipenjara
bersama buku karena dengan buku aku
bebas Disampaikan oleh Bapak Muhammad
Hatta Wakil Presiden Republik Indonesia
yang pertama kemudian ada dari Bill
Gates ya pendiri Microsoft Beliau
mengatakan jika budaya anda tidak
menyukai orang-orang itu bubuk anda
berada pada masalah yang serius kemudian
ada juga pernyataan dari seorang
produser yang sangat terkenal
yaitu mengatakan bahwa ada lebih banyak
harta di dalam buku daripada yang
didapat perampok di Purwakarta
jadi kawan-kawan kita semuanya wajib
lihat untuk membaca buku termasuk
bukunya Pak Haji kemudian ya Aku adalah
bagian dari sebuah yang telah aku baca
ini disampaikan oleh
presiden Amerika buku adalah jendela
dunia Dimana kita bisa melihat
isi dunia tanpa melakukan perjalanan
hanya cukup membaca sebuah alat nah Baik
Pak Adi sebelum kita dibahas oleh para
pembahas yang sudah membaca tentunya
padi itu dari kepala dinas apa namanya
Dispora dan juga ada dosen salah satu
perguruan tinggi silahkan Pak Adi
mungkin ingin menyampaikan atau apa
namanya restorasi lah atau memberikan
persuasif terkait dengan kenapa buku ini
bagus kenapa buku ini penting kenapa
buku ini isinya luar biasa silahkan
kami juga menyampaikan Terima kasih
Jawa Timur
kaisar yang sebagai Bapak kepalanya
Kepala Dinas kepemudaan dan olahraga
terus Jawa Timur dengan bersama dengan
kita untuk membedah
ini mengeluarkan waktunya yang sangat
luar biasa
kami lahirkan saya lahirkan
kita susun secara baik atas dasar
pengalaman-pengalaman yang kemudian
secara baik atas dasar
pengalaman-pengalaman-pengalaman yang
kemudian dasar
pengalaman-pengalaman yang Kemudian
pengalaman-pengalaman
pada tahun
pengalaman
sebenarnya
kemudian beralih
tahun 2019
[Tertawa]
pernah percaya
alasan pengalaman anda
Apakah suara
saya Alhamdulillah sekarang sudah
baik Pak tadi tidak terdengar sama
sekali
baik kita lanjutkan tadi sampai dengan
saya sebagai seorang pelatih senam di
SEA Games tahun 95 dzikir tahun 97 dan
SEA Games tahun 2021 Indonesia
mempercayakan saya sebagai seorang
pelatih dan mengedepankan Bagaimana
upaya mempertahankan perolehan medali
emas di tingkat
Asia Tenggara kemudian juga ada beberapa
jenjang level yang pernah kita ikutin di
dalam meningkatkan kompetensi saya
sebagai seorang pelatih ada level 1 di
tingkat dunia itu dilaksanakan di Kuala
Lumpur dua kali pelaksanaan level 1 dan
level 2 dan level 3 itu ada tiga dunia
di
dohak Kemudian ada beberapa pendalaman
pendalaman lain Saya berada di beberapa
negara-negara karena ini pun ditugaskan
oleh pemerintah di dalam upaya
meningkatkan meningkatkan
pembinaan di olahraga di Indonesia
beberapa di Malaysia kemudian ada di
Thailand di Bangkok kemudian ada juga di
Guangzhou Kita pernah di Moskow dan kita
juga pernah
di Romania cukup lama di Romania kita
mendalami aktivitas olahraga di sana dan
Kebetulan juga kita pernah berada di
farna salah satu salah satu kota nomor 2
di bolgaria ini kita memberikan
memberikan wacana lain agar supaya
pembinaan olahraga ini kita bisa hubungi
dengan baik dan luar biasanya dari
beragam berbagai negara lain ini juga
memotivasi saya di dalam menyusut buku
ini Mengingat bahwa sebagai pembanding
adalah di latar belakangnya adalah di
negara Eropa di Rusia dan beberapa
negara lainnya di Asia Tenggara ini juga
rata-rata bahwa mereka ini juga
melakukan aktivitas olahraga yang sangat
luar biasa
juga Selain itu di berorganisasi saya
juga beberapa sebagai pengurusan
olahraga juga saya menulis buku terutama
di blogspot mengawali sebelum menulis
buku saya menulis beragam beragam hal
tentang keluarga tradisional di blogspot
dan juga olahraga rekreasi blogspot dan
kita membuat juga buku dengan judul
cerdas dan bugar melalui senam lantai
itu 2 tahun 2009
diterbitkan oleh Gramedia dan kemudian
juga buku berikutnya adalah buku sarana
hasil dari mengemas
selama 23 hari di kota varna di bogaria
bagaimana mereka seluruh masyarakat ini
mengembangkan olahraganya kemudian juga
buku antologi menulis kreatif dan perlu
kita tahun 2021 dan ada dua buku
antologi yang juga sudah coba kita
menyusun bukunya kemudian yang terakhir
juga kita membuat buku penyelenggaraan
multi event olahraga tradisional
sebelum kita menyusun setelah kita
menyusun ASN Google dari ini dari
pengalaman-pengalaman kita di dunia
olahraga kita mencoba dan berbagai upaya
kita juga melihat pembanding kita di
negara-negara lain kita menginginkan
Memberikan motivasi kepada aparatur
sipil negara kita bahwa ASN kita ini
juga mau melakukan aktivitas berolahraga
selain mereka rutinitas tugas pokok dan
fungsinya mereka sebagai seorang
aparatur sebuah negara seorang ASN dapat
melakukan aktivitas lainnya yaitu dengan
berolahraga secara otomatis dengan
berolahraga ini akan
meningkatkan kebugaran kita ada beberapa
hal yang mungkin juga di beberapa di
buku ini kami sampaikan Tapi sebelumnya
kami juga menyampaikan ini sebagai upaya
motivasi saja bahwa sebagai seorang
aparatur suatu negara untuk menjaga
kesiapan jasmani adalah merupakan kunci
untuk memberikan pelayanan terbaik
kepada masyarakat dengan tubuh yang
bugar dan sehat kita dapat memberikan
pelayanan yang lebih efektif dan efisien
serta menginspirasi orang lain untuk
juga mau melakukan
kesehatan produktif tentunya menjadi hal
yang luar biasa
sebenarnya di dalam buku ini juga
tertuang di dalamnya untuk di bab 1
mungkin di
berikutnya juga bisa ditayangkan bahwa
di dalam buku ini juga sebenarnya kita
menguatkan sebagai daya ungkitnya adalah
kita menyadari bahwa di dalam
undang-undang
aparatur sipil negara undang-undang kita
undang-undang nomor 5 tahun 2014 tentang
negara khususnya pada pasal 17 dan pasal
52 yaitu di ayat 3 huruf e di dalamnya
yang tentang bahwa ASN harus menjaga
kesehatan dan kebugaran jasmani sesuai
dengan tugas dan fungsinya dan itu juga
tertuang di dalam pasal 52 ayat 1 huruf
b yang menyatakan bahwa ASN wajib
menjalankan tugasnya dengan penuh
tanggung jawab dan memperhatikan kondisi
kesehatan dan kebugaran jasmaninya dan
itu juga diperkuat oleh PP Nomor 18
tahun 2016
yang didalamnya ada kewajiban tanggung
jawab kita untuk mengembangkan
kegiatan-kegiatan
apa namanya untuk meningkatkan kebugaran
jasmaninya di lingkungan di lingkungan
kerja kita nah ini dapat disimpulkan
bahwa sebenarnya kita sebagai aparatur
skill negara untuk kewajiban untuk
selalu menjaga kesehatan dan kebugaran
jasmani kita serta setiap
instansi yang opd setiap organisasi
perangkat daerah juga wajib menyediakan
program kegiatan kesehatan dan kebugaran
jasmani dan kita tahu bahwa setiap OPG
sudah melaksanakan aktivitas olahraganya
di setiap hari Jumat setiap hari Jumat
dan Itu sudah merupakan bagian dari
kewajiban kita sebagai negara untuk
menyediakan program kegiatan
berikutnya untuk secara singkat saja
bahwa deskripsi ini sebenarnya
menginginkan agar
kita juga memperkenalkan kepada kepada
ASN bahwa bahwa olahraga itu tidak
apa namanya yang terbayangkan pada saat
ini adalah olahraga-olahraga prestasi
yang membutuhkan aktivitas yang sangat
luar biasa
persiapan-persiapan yang sangat luar
biasa sehingga
keengganan ASN di dalam melaksanakan
upaya melakukan aktivitas olahraga ini
juga berkurang melalui buku ini di
dalamnya ruang lingkup dari olahraga ini
juga kita perkenalkan mulai dari
olahraga massalnya ada olahraga rekreasi
ada olahraga tradisional ada olahraga
tuh rehabilitasi dimana ini juga sudah
diatur undang-undang nomor 11 Tahun
2022 tentang olahraga yang ruang
lingkupnya ada olahraga prestasi
olahraga olahraga masyarakat dan
Olahraga Pendidikan yang tentunya kita
juga bagian dari bela negara bisa
melakukan petugas keluarganya dan selain
itu juga buku ini kita
kita kita apa namanya kita terbitkan
dengan tujuan untuk membantu ASN untuk
mengenal beberapa alternatif olahraga
yang sebenarnya banyak sekali tidak
hanya yang kita lihat ada badminton atau
belum tangkis ada tenis meja ataupun ada
beberapa olahraga prestasi yang sangat
membutuhkan apa namanya membutuhkan
pelatihan-pelatihan yang sangat Intens
namun ada beberapa juga di bawah di
bawah ruang lingkupnya olahraga
masyarakat itu terdapat beberapa
berbagai jenis olahraga yang sangat luar
biasa dan masing-masing jenis
olahraganya ini juga ada induk
olahraganya induk organisasi olahraganya
sehingga ASN sebenarnya bisa memilih
mana yang dilihat dari
ini sebenarnya sebagai upaya itu dan
selanjutnya pada saat berikutnya kita
juga menyampaikan bahwa penegasan pada
bab 1 lebih cenderung kepada pengenalan
dan apa itu untuk kebugaran tubuh bagi
ASN itu bagaimana mengenal berbagai
jenis olahraganya kemana dan ruang
lingkup olahraga masyarakat yang kalau
di negara Eropa itu dikenal dengan
namanya sport for all sport jadi
olahraga untuk semuanya jadi yang
sangat-sangat kita
Gambarkan Gambarkan keberadaan ASN kita
di Indonesia ini ketika mereka telah
melaksanakan aktivitas rutinitas bekerja
kalau di negara Eropa itu sudah ada
kepastian bahwa setiap sore jam 15.30
itu mereka setelah selesai bubaran
kantor selesai bekerja mereka langsung
menuju kepada arena-arena olahraga dan
itu menjadi pilihan mereka walaupun
mereka juga ada yang memilih bulutangkis
yang sifatnya lebih apa ya lebih tinggi
mereka juga ada pilihan-pilihan lain
awalnya dijadikan sebuah kewajiban bagi
karyawan untuk melaksanakan aktivitas
berolahraga namun menjadi sebuah timbul
sebuah kesadaran yang sangat luar biasa
bahwa dengan berolahraga secara rutin
dan frekuensi dan intensitas yang cukup
bagus itu juga menumbuhkan apa ya
menumbuhkan
rasa semangat di dalam bekerja selain
itu juga fisik di dalam menyesuaikan
diri dengan Dengan Dengan apa namanya
Kelelahan yang ditimbulkan dari
pekerjaan itu juga bisa disesuaikan Oleh
sebab itu mereka secara secara sadar
mereka juga melakukan aktivitas
berolahraga
dan kalau kita lihat juga ketika kita
meninjau Di kota varna Di kota nomor 2
di Bulgaria
Ada kemiripan dengan Kota Surabaya
kemudian karena ketika itu kita
melaksanakan program
di sana di setiap taman-taman itu ada
aktivitas olahraganya artinya ada sarana
prasarana yang diperuntukan untuk kita
di usia berapapun itu bisa melakukan
aktivitas olahraga dan luar biasa di
kota ini di setiap tamannya ada gap
artinya ada pemandu pemandu olahraga
yang mereka secara valentir mereka
secara sukarelawan yang tidak dibayar
oleh pemerintah tetapi mereka memiliki
kemauan dan kemampuan yang luar biasa
sehingga mereka bisa menghantar
bagi para lanjut usia misalkan ya yang
apa kira-kira Olahraga apa yang sesuai
bahkan yang luar biasa juga ada
anak-anak disabilitas difabel yang orang
tuanya tidak untuk Mengantar ke taman
biasanya Mohon maaf bila ada hal yang
menganggap bahwa ini adalah kekurangan
ada rasa ingin untuk Mengantar
putra-putrinya ke taman tersebut Tapi di
situ karena ada guidenya ada pemandunya
maka diberikan diberikan kemudahan apa
aja sebenarnya bisa dilakukan oleh oleh
anak-anak yang
disabilitas
dan itu digambarkan di dalam dalam buku
ini dilatarbelakangi
mungkin
berikutnya Jadi pada dasarnya bahwa di
olahraga masyarakat ini kita juga
memberikan gambaran bahwa dengan jalan
sehat dengan lari ringan dengan senam
ringan kemudian dengan juga bersepeda
dan sebagainya sebagaimana yang pernah
oleh ibu Gubernur ibukota dengan
dengan nama Jatim seger itu tidak lepas
dari lari kemudian senam yoga dan juga
bersepedas
dan dimanapun kita bisa melaksanakan itu
sebagai sebagai upaya dalam rangka
mengembangkan secara jasmani dan juga
untuk sikap sosialnya mental dan
keterampilan lainnya
luar biasa apabila hal ini tidak
tumpukan di taman-taman yang ada di kota
atau di kabupaten dan di sana ada
gaibnya ada pemandu pemandunya sehingga
masyarakat juga apa ya tertarik tertarik
apalagi ada contoh-contoh dari aparat
kursi ASN kita yang mau berada di
taman-taman yang ada aktivitas
berolahraganya mau memberikan contoh
kepada masyarakat ini akan menumbuhkan
juga hal yang baik
itu secara valentir ya secara sukarela
mereka mau ya walaupun ibaratnya ada ada
anggaran tetapi tidak sebagaimana
ya
kemudian Bagaimana frekuensi latihannya
itu di atas secara baik dan yang
menjadikan dasar juga di buku ini ada
ada lebihnya adalah bahwa ketika ASN
akan memilih salah satu jenis
olahraganya itu juga diarahkan untuk
menentukan frekuensi latihannya tidak
terlalu dan harus berada dalam zona Aman
jangan sampai berlebihan kita harus
memahami juga tentang zona rafia Jangan
sampai kita melewati apa ya
batas-batas maksimal kita
prosesnya berlebihan
melampaui dari intensitas maksimalnya
jadi Zona nyamannya ada di 60% dan 90%
dan itu adalah tertuang di dalam buku
ini ini agak-agar mengarahkan juga
kepada aparat jangan khawatir jangan
takut dengan beraktivitas olahraga
selama itu berada dalam intensitas yang
wajar
ya karena dilihat oleh masyarakat
Bagaimana cara kita mendapatkan
intensitas
maksimal
tadi dan
didasari atas 220 dikurangi dari faktor
usia itu adalah intensitas maksimalnya
Maka 60% nya antara 60% dan 90% itu
antara denyut nadinya sekian
itu juga menjadikan panduan bagi kita di
dalam di dalam upaya
apa ya melaksanakan aktivitas ini dalam
sendi-sendi yang teratur jadi seperti
yang di apa namanya yang dilaksanakan
atau yang dilakukan oleh Bapak Kepala
Badan Ini juga luar biasa aktivitasnya
rutin jadi tidak Sekarang latihan
kemudian kosong tidak pernah kemudian
berlatih lagi ini akan kita perlu ada
pengaturan frekuensi latihannya
dan itu bisa diperoleh dari
apa namanya
Jadi sebenarnya yang melandasi isi buku
ini adalah seperti itu dan beragam jenis
olahraganya juga ada di sana olahraga
massal itu apa saja sih itu juga
tertuang di dalam buku ini dan menjadi
pilihan bagi ASN untuk memilih yang
sesuai sesuai dengan kondisinya sesuai
dengan usianya sesuai dengan segala hal
terkait dengan kesehatan tubuhnya dan
sebagainya
luar biasa
juga bisa membacanya kalau misalnya mau
beli buku ini atau membaca buku ini
secara gratis apakah ada
ada bisa kita siapkan intinya adalah
membaca masalah itu
secara online bisa secara offline buku
yang sudah tercetak bisa juga
bahan-bahan yang tidak
Oke Baik luar biasa jadi kawan-kawan ASN
silahkan saja untuk membacanya karena
ini penting karena kita setiap hari
sampai dengan kita pensiun dan kita
bekerja kemudian kadang-kadang pekerjaan
kita dari mulai jam 7 sampai jam 04.30
sore itu begitu padat rayap dan banyak
pekerjaan rutin yang
rasanya kurang pas kalau atau kurang
ambil ya kalau kita juga tidak
menyempatkan untuk peregangan ya untuk
kesehatan di dalam buku ini
untuk stretching itu bagaimana Sebelum
melaksanakan aktivitas berolahraga kita
wajib melaksanakan
ini kalau tidak melaksanakan terlebih
dahulu dengan melakukan seleksi ini
penting untuk agar supaya untuk
mengakuinya
baru kita melaksanakan aktivitas dan
mengetahui juga denyut nabi kita supaya
kita berada dalam sunnah
terkait dengan bagaimana kalau ASN itu
capek-capek ketika dihadapan komputer
gitu ya
di leher gitu di otot kemudian di
jari-jari Nah bisa dibaca di situ ya
Jadi Pak Adi sudah menjelaskan dengan
panjang lebar Bagaimana cara agar kita
tetap bugar sebagai ASN untuk
menghasilkan produktivitas yang luar
biasa efisien dan efektif dalam
menjalankan tugas-tugasnya Baik Pak Adi
sudah diperkuat oleh Bapak Kepala
disporanya itu luar biasa
dengan hormat kausal
stpssi Kepala Dinas Jawa Timur untuk
sekilas menjelaskan kaitannya dengan
buku yang sudah dibaca oleh Kepala Dinas
Pemuda dan Olahraga ini kuku yang luar
biasa bagus daripada
volume untuk memberikan pembahasan
Assalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh
salam sejahtera sehat semuanya seluruh
rekan ASN yang ikut kali ini
yang terhormat Bapak Kepala bpsdm kami
menyampaikan Terima kasih
setinggi-tingginya dengan forum yang
luar biasa ini dan kami juga
menyampaikan terima kasih kepada Pak
Hadi
berusaha mentransfer knowledge tentang
semua yang beliau alami karena kita tahu
bahwa eksperience the best teacher dan
beliau memberikan pengalamannya untuk
kita semuanya menjadi manfaat untuk
seluruh ASN yang mengikuti kali ini dan
insya Allah yang mengikuti nanti kami
juga berharap menularkan ke yang lain
dan yang terhormat dokter gigi terima
juga sudah bergabung dan yang saya
hormati
ini sebetulnya senior kami ini beliau
moderator yang luar biasa
Pak Zainal Muttaqin ini termasuk mentor
bernyanyi Pak dulu
terima kasih Pak jadi mohon izin
sebelumnya mumpung masih ada di
bulan Syawal kami menyampaikan Mohon
maaf lahir batin Atau segala khilaf kami
Dan semoga kedepan kita bisa
melaksanakan ibadah dan selanjutnya
sesuai dengan apa yang diajarkan untuk
yang di bulan Ramadan kemarin Bapak
Terima kasih sekali lagi pak Adi bukunya
yang sangat luar biasa
Bahasanya juga yang ditampilkan yang
disajikan juga sederhana dan mudah
dipahami semuanya karena kembali lagi
Pak Zainal beliau seorang praktisi
olahraga yang beliau dengan pengalaman
yang luar biasa
kebetulan kemarin juga beliau ketemu
dengan kami kami mengiyakan sebelum
lebaran maka ini sudah disusun sebelum
lebaran untuk kegiatan kali ini sama
beliaunya dan dipersiapkan dengan luar
biasa dan Alhamdulillah
hari ini seperti yang disampaikan Pak
kapan Pak kepala bpsdm tadi
plus satu begitu masuk ini dengan
antusiasme dari seluruh ASN yang luar
biasa ada sekitar hampir 400 Pak
yang ikut join dan insya Allah beliau
akan merasakan manfaat dari terbitnya
buku ini Pak jadi
saya juga menyampaikan bahwa apa yang
disampaikan Pak kepala bpsdm justru
kebalik ya beliau panutan kami pak dari
awal dulu beliau resisten makanya saya
pada saat sebagai transpor aja tim saya
juga menyampaikan ke beliaulah saya ini
sudah tidak ada
apa bisa dibilang tidak tidak boleh lagi
lengah ini jadi saya harus ikut Karena
beda dengan Pak Adi biar suara tadi
beliau seorang praktisi kalau saya
begitu nyampe di sini saya harus berlari
Pak untuk menyesuaikan untuk mengikuti
irama baik teman-teman Insan olahraga
seluruh rencana olahraga maupun
kepemudaan dan di Insan olahraga kali
ini Alhamdulillah sebagai informasi kami
meminta seluruh keluarga besar di
sekolah Jatim dan insan olahraga yang
ASN termasuk ada penggerak olahraga
masyarakat
nah penggerak olahraga masyarakat ini
salah satu implementasi tadi Seperti
yang disampaikan Pak Adi biasworo di
buku Gubernur Jawa Timur melonceng Jatim
seger pada haornas tahun 2019 di
Pamekasan
beliau memancing Jatim seger notabene
Jatim senanggra yang mencoba
menyampaikan
memasyarakatkan olahraga dan
mengolahragakan masyarakat jadi sama itu
akan diulang setiap tahun karena kembali
lagi tujuan utama seluruh masyarakat
tapi kita dimulai dulu dengan buku yang
diterbitkan Pak adigasporo ini kita SN
dulu yang diharapkan untuk bugar dan
bisa
mampu lebih produktif jauh lebih
produktif bugar dan selalu semangat jadi
dengan yang disampaikan Pak dibiarkan
kami mengulang bahwa ibu guru Jawa Timur
juga sudah membonceng
Jatim seger ini ini yang mampu kita
implementasikan Sampai dengan saat ini
sampai kami juga bekerja sama dengan
Unesa untuk
mencoba menyampaikan semuanya melalui
penggerak olahraga masyarakat yang tetap
ini relawan
ini sekalian kami menyampaikan informasi
ya Pak Adi ya tentang Salah satu program
Dispora tadi untuk memaksimalkan Jatim
Sinanggar jadi memaksimalkan
olahraga olahraga fisik Oke mungkin kami
ada sedikit slide Bapak boleh kami
Tampilkan izin oke
Nah jadi kami mengulas Sedikit Bapak
bawa buku ini dengan wawasan yang
mengedukasi memperhatikan kebugaran
jasmaninya buku ini juga mengedukasi
kepada pembaca prosesnya ASN agar tidak
terfokus pada olahraga bersifat prestasi
saja ya mungkin sudah dijelaskan detail
di dalam buku ini ada beberapa
olahraga masyarakat olahraga tradisional
dan olahraga prestasi karena olahraga
masyarakat yang dapat dimanfaatkan untuk
menjaga kesehatan jasmani di antara
olahraga massal tradisional
rekreasi dan khusus
mungkin ini ada sedikit yang kami
sampaikan
tentunya selain berolahraga kita harus
juga
asupan gizi yaitu makanan yang beraneka
ragam mencukupi kebutuhan karbohidrat
membatasi konsumsi lemak dan minyak
penuh memenuhi kebutuhan vitamin
konsumsi air minum 2 liter atau 18 per
hari dan ini salah satunya kami juga
sering mengingatkan kepada teman-teman
kami seluruh keluarga besar di spora
Jatim khususnya yang ASN kita setiap
kita bekerja terkadang kita lupa kita
apalagi depan komputer kita juga udah
disiapkan ada gorengan yang sudah dibawa
dari rumah mungkin segala macam dan
berapa kalori dan segala macam kita juga
butuh aktivitas yang terkadang kita
abaikan
istirahat butuh tidur dan berkualitas
sekitar 6-8 jam bila mempunyai waktu
luang sekitar
15-30 menit untuk istirahat siang nah
Monggo olahraga ringan atau butuh
istirahat barang sebentar Nah ini
kadang-kadang tidak termanfaatkan dengan
baik berpikir sehat juga Ini salah satu
yang dominan bagi kami semuanya untuk
kita semuanya senantiasa berpikir
positif mengendalikan stress senantiasa
membuat hidup bahagia dan menyempurnakan
kesehatan mental
Nah ini mungkin sudah diulas tadi juga
sama Pak biosfer
nah ini kami menyampaikan ada komitmen
di sekolah Jatim dalam membudidayakan
olahraga di lingkup pegawai ASN Dispora
ini salah satunya jam Krida Saya yakin
Kami yakin di seluruh instansi baik itu
di Pemprov maupun di seluruh kabupaten
kota pasti melaksanakan ini ya tentunya
ini juga komitmen semuanya ada beberapa
kebijakan yang memang adanyangkut ke jam
kerja ada di awalkan segala macam itu
mogok Saya yakin di Pemprov Jatim
seluruh PD baik itu di kabupaten kota
juga sudah melaksanakan ini kita hanya
butuh konsistensi saja semuanya
nah ini yang kami lakukan ada senam
germas di Dispora
6 gerakan masyarakat hidup sehat
merupakan senam yang dilahirkan atau
diciptakan untuk membudayakan olahraga
terkhusus para pegawai dan aktivitas jam
kantor yang padat ini bisa jadi nanti
kalau semua dilaksanakan dengan Happy
Insya Allah hasilnya akan jauh lebih
luar biasa
ini Kebetulan kami ada fasilitas alat
olahraga mungkin di beberapa dinas atau
di beberapa tempat kerja jenengan
semuanya
ada disiapkan alat olahraga tetapi
kurang pemanfaatan kurang pemanfaatannya
nah ini butuh dimulai dari kemauan dari
kita semuanya
oke nah Ini yang kami sampaikan tadi
salah satu program penggerak olahraga
masyarakat yang untuk menyukseskan
program Jatim Sunan gerak nah kami
bekerja sama dengan Unesa yang
perekrutannya mungkin satu Jawa Timur
sekitar
178 orang yang di masing-masing tersebar
di masing-masing kabupaten kota dan
basecamp nya di
5 bakor Wheel masing-masing seluruh Jawa
Timur ada lima dan kenapa kami sampaikan
kali ini dari rekan-rekan Bom ini
peserta relawan kami nah yang membantu
untuk memaksimalkan
itu mungkin bisa diajak berkolaborasi
misalnya beliau-beliaunya diminta untuk
bareng berlatih bersama ASN semuanya
untuk instruktur dan yang lain
sebagainya Insya Allah beliaunya siap
semuanya karena kami guiding semuanya
untuk meningkatkan
indeks pembangunan di bidang olahraga
nah ini kami di khususnya untuk Surabaya
dan sekitarnya Kebetulan kami ada
sarpras olahraga Pemprov Jatim yang
kebetulan ada di bawah naungan Dispora
Provinsi Jawa Timur nah mungkin seluruh
ASN yang disebut seputar Surabaya Raya
nanti bisa menyampaikan
jadwal ke kami kami akan melihat jadwal
yang penting selama tidak berbenturan
dengan push lada dan yang lain kami akan
membantu fasilitasi untuk kita
berolahraga bersama Nah mungkin
persyaratannya bisa nanti ke diskoratif
nah ini untuk pelaksanaan pekan olahraga
tradisional salah satunya juga program
melestarikan aset budaya bangsa dan
meningkatkan kesejahteraan kebudayaan
kami seperti yang disampaikan tadi Oleh
Pak Adi biasanya
dengan kormi pemidak olahraga
itu salah satunya sesuai arahan buku
Gubernur Jatim kami di beberapa
alun-alun kita kerjasama untuk
mengenalkan olahraga tradisional yang
terompah panjang trompa panjang dengan
egrang mungkin karena
di era sekarang ini
mungkin sudah
sudah mulai langka jadi kita mencoba
memasyarakatkan kembali olahraga
tradisional dan kebetulan antusiasmenya
luar biasa kami keliling di beberapa
alun-alun Monggo kalau misalnya mungkin
ada ketemu kami mungkin ASN yang memang
lagi liburan Kebetulan kami kelilingnya
pada saat libur Sabtu atau Minggu untuk
memaksimalkan pemasyarakatkan olahraga
tadi
salah satu mungkin quotes untuk kita
semuanya
untuk SN bugar prinsipnya bukan menunggu
waktu luang untuk berolahraga tapi
luangkan waktumu untuk berolahraga
Mungkin ini yang bisa kami sampaikan
Sekali lagi kami sangat berterima kasih
dengan
buku ini dan kami juga terima kasih
kepada bpsdm untuk membuat forum yang
luar biasa Terima kasih untuk
selanjutnya kami siap jika ada tanya
jawab Assalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh
sekali dengan apa aktualisasi yang
dilakukan oleh dinas perusahaan dagang
Jawa Timur dan
hsn di Surabaya Raya khususnya
disilangkan untuk melakukan tadi
fasilitas-fasilitas
ya dan sangat representatif untuk kita
lakukan berolahraga ya Nah tadi
penjelasannya mungkin pak Ulung ada
ingin bertanya langsung kepada penulis
buku ini gitu ya terkait dengan buku
yang sudah ditulis videonya ini mungkin
ada yang ingin ditanyakan atau ingin
dikonfirmasi konfirmasi
yang jelas seperti yang kami sampaikan
Pak beliau ini sudah seorang praktisi
dan kami sudah baca semuanya dan buku
ini sangat luar biasa pak dan untuk
berbagi pengalaman berbagi pengetahuan
untuk seluruh ASN kami mendukung Pak
mungkin kalau misalnya ada Jilid kedua
segala macam kami menunggu
Olahraga Provinsi Jawa Timur jadi ketika
nulis buku ini bahasanya paten Ya nggak
mungkin ini salah nulis gitu
sekarang beliaunya tetap keluarga besar
di spora Jatim Park
[Tertawa]
Terima kasih atas komentar terkait
dengan pembahasan bukunya Pak Adi kita
sekarang lanjut ke pembahasan kedua Tapi
kalau 40 masih mau tetap di room ini
Alhamdulillah Terima kasih siapa tahu
nanti ada penanya penanya yang ingin
langsung bertanya kepada pembahas ya Oke
silahkan membahas kedua Bapak Doktor
Muhammad Muhyi SPD M.Pd dosen di
Universitas PGRI Adi Buana Surabaya
informasi
Terima kasih saya sudah diundang tadi
Zainal
diajak dan dipercaya untuk membedah buku
ini di forum yang sangat baik pada siang
hari ini tidak lupa saya
menyampaikan Selamat hari raya Idul
Fitri Mohon maaf lahir dan batin
kemudian saya juga memperkenalkan diri
tapi sudah sampaikan Pak Zainal saya pak
Muhammad saya dosen di sekolah
pascasarjana di
Universitas Surabaya
untuk membedah buku ini
saya harus
jajan ketemu
saya untuk membaca terlebih dahulu
bukunya ini Alhamdulillah bukunya sudah
saya baca semua pak
ada total 10020 112 halaman
buku ini
pertama saya menyampaikan selamat dan
sukses kepada Pak Adi atas terbitnya
buku ini sebagai info saya dengan Pak
Hadi ini pernah menulis bareng
tentang senam
itu satu set 10 buku
itu di kantor menteri negara Pemuda dan
Olahraga dan
lonceng di Gedung Pemuda di Jakarta
saya jadi saya menyampaikan selamat dan
sukses untuk Pak Hadi yang telah
mendapatkan buku dengan judul ASN bugar
kebugaran jasmani dalam mewujudkan
peningkatan kinerja ini diterbitkan oleh
matcha media tahun 2023 usbn
kemudian saya sudah baca ini ada 124 eh
112 halaman dan ada 4 bab ini per bab
saya baca satu-satu
coba merenungi dan gagasan berikutnya
[Musik]
nah telaah buku secara umum ini ada
empat Bapak di
ini ada di bab 1
kebugaran jasmani
bab 3 ini ada pegangan dan pemanasan dan
tempat olahraga masyarakat
jadi
buku ini sengaja terstruktur seperti ini
dari tadi
harus struktur dengan baik alhamdulillah
diawali dengan pendahuluan memberikan
gambaran-gambaran Bagaimana tantangan
ASN di depan kemudian
tantangan-tantangan fisik yang harus apa
dihadapi ke depan dan juga masalah
eee apa berbagai dampak pengaruh
teknologi segala macam gitu ya
Dan apa tingkat kebugaran yang terus
perlu ditingkatkan Karena bagaimanapun
juga kebugaran jasmani sifatnya tentatif
tidak permanen jadi kadang naik kadang
turun gitu loh sehingga Apa perlu
dimintain nah kehadiran buku ini
tentunya akan memberikan salah satu
upaya untuk
kemudian selain membahas tentang
kebugaran juga ada peregangan dan
pemanasan ini dibahas detail Bagaimana
peregangan beserta contoh gambarnya
luar biasa contoh pemanasannya beserta
gambarnya juga gitu ya Nah ini juga
menarik gitu ya kemudian di bab 4 ini
juga ada bentuk olahraga masyarakat di
dalamnya dikupas gitu ya cukup banyak
dan detail
jenis-jenis Olahraga apa saja yang
terkait dengan olahraga masyarakat mulai
dari olahraga massal kemudian olahraga
rekreasi kemudian olahraga tradisional
termasuk olahraga khusus ini cukup
banyak dibahas mulai dari halaman 51
sampai halaman
96 tapi saya membedahnya tidak seperti
hujan Desa Tasik atau ujian Tasik kita
nah hasil telaah secara umum menurut
saya dari 4 bab yang sudah disampaikan
oleh penulis ini luar biasa yang pertama
adalah buku ini menjadi sumber inspirasi
untuk kita akan arti pentingnya
kebugaran jasmani jadi buat temen-temen
semua yang hadir pada forum
siang hari ini saya
meyakini dan saya memaknai buku ini
sangat bagus dan menjadi sumber
inspirasi kita bersama gitu ya bahwa
kebugaran jasmani itu begitu penting
artinya apa sehat dan bugar itu mahal
harganya sehingga bahkan kalau kemarin
saya sempat ada kegiatan dengan dokter
Agus Salim Fauzi itu bahkan ratusan
bahkan trilyunan harganya ya kesehatan
Google itu Mari kita gunakan dengan
sebaik-baiknya
Apa makna sehat dan bugar ini salah
satunya Kita juga bisa mengambil
referensi dari buku ini ya Jadi yang
kedua buku ini bisa dijadikan referensi
ya Untuk Bapak Ibu semuanya dalam rangka
meningkatkan kebugaran jasmani karena
dalam buku ini ada pilihan aktivitas
jasmaninya Oke jadi yang sudah
disampaikan tadi daerah halaman 51
sampai 97 itu ada beragam macam
aktivitas jasmani Jadi kalau memang
ingin kebugaran jasmani saya seperti ini
Pak banyak saya usianya
berapa obatnya 50 tahun dan saya
perempuan
kemudian Oh saya lebih memilih
olahraganya tradisional atau olahraganya
massal gitu ya Monggo di buku ini juga
ada pilihan-pilihan itu gitu ya nanti
apa sambil berkonsultasi ke penulisnya
boleh gitu Jadi Pak Hari ini tidak hanya
menulis tapi juga tadi konsultan boleh
terkait dengan
apa kebugaran atau
Jadi pada intinya telaah secara umum
dari buku ini ada tiga ini teman-teman
Bapak Ibu semuanya ada sebagai sumber
inspirasi sumber referensi dan juga
sebagai bahan pilihan kita dalam memilih
beragam aktivitas jasmani yang relevan
yang cocok dengan
apa usia kita dengan apa tataran
kegiatan kita yang sibuk segala macam
tentu pilihannya banyak dan Kitalah yang
bisa berdiri itu ya Oke saya berikutnya
Mas
untuk tindak lanjut ini Pak setelah saya
telaah setelah kita punya buku ini apa
sih aksi nyata yang harus kita lakukan
pertama saya mengusulkan ini kalau di
Pak Adi kebetulan di bpsdm Diklat besar
ya Ini saran saya ini harus dimasukkan
dalam kurikulum
bahwa di dalam materi diklatsar itu ini
tidak hanya ASN jadi calon ASN begitu
mereka didiklat mereka nanti pasti akan
menjadi otomatis jadi ASN jangka
panjangnya pada saat pembegalan ini
sudah harus dibekali ini mereka Jadi apa
calon-calon ASN ini yang ikut Diklat ini
mereka
kebugaran itu dengan merujuk kepada buku
ASN ini sehingga menjadi referensi
begitu mereka kembali ke instansi Dimana
mereka ditugaskan nah buku ASN nanti ini
Serta kebiasaan asn-nya mereka yang
sudah terlatih terpola di diklatsar ASN
ini akan membawa dampak positif atau
menulari pola hidup sehat pola hidup
bugarnya ini kepada snsn nanti yang ada
di tempat mereka kerja nantinya gitu
jadi usul saya ini bisa dimasukkan di
kurikulum Pakde kurikulumnya
menarik
tentunya yang kedua saran atau tidak
lanjut setelah ada buku ini ada aksi
nyata dengan memberikan ruang gerak
aktivitas jamannya yang cukup untuk
ASN yang ada di diklatsar maupun nanti
yang sudah ada kenapa saya menyampaikan
ini
karena kalau kita melihat tadi tayangan
video tentang bpsdm itu saya semoga
Apakah ada kelewat atau tidak ya Tadi
ada ruang podcast ada ruang Talk Show
ada ruang kelas kreatif ada kelas apa
tadi milenial macam-macam lah
fasilitasnya dan sosmed ada kolam untuk
mancing gitu ya ini apakah ada ruang
untuk Fit center untuk membangun
kebugaran ya
program-programnya yang memang khusus
selama dilatih ASN ini juga nanti selama
mendapatkan ini juga ada fasilitas yang
memang membangun kebiasaan mereka selama
mereka di training atau dilatih Nah itu
saya itu
tindak lanjutnya kemudian tadi
disampaikan juga oleh Bapak Kepala
Dispora juga ada kegiatan hari Jumat
gitu ya olahraga
[Musik]
berupa olahraga bersama kalau kita
merujuk ke Global rekomendation
itu kan kita berolahraga kurang lebih
per Minggunya 150 menit per minggu
apakah yang dilakukan tiap Jumat itu
cukup Gitu ya ataukah tidak sampai
ataukah kurang gitu nah ini perlu dikaji
sehingga kalau memang ini
setidak-tidaknya kalau dari kajian
literatur itu adalah 75 menit lah per
minggu kalau dianggap cukup yang sudah
ada Oke kalau memang belum cukup Mari
kita merujuk ke buku ASN ini untuk
memberikan tambahan-tambahan berupa
pilihan aktivitas jasmaninya tadi
tentunya pengeluaran waktunya segala
macam bisa diatur kembali ya kemudian
yang ketiga Masukkan dari saya setelah
adanya buku ini ada aksi nyata berupa
program ASN berprestasi gitu ya di
lingkungan Apakah apa bbscm sendiri
waktu anda besar ataukah secara umum
dalam provinsi atau yang ada pada saat
ini ya bahwa SMP
indikatornya adalah tingkat kebugaran
jasmani jadi tidak hanya prestasi dalam
konteks leher ke atas gitu ya tapi
seluruh anggota gerak tubuh kita ada
ujung lagi sampai ujung rambut itu juga
semuanya kita apresiasi
itu jadi secara umum itu Pak Adi sebagai
penelaah dan saya sampaikan selamat dan
sukses untuk Pak Hadi Dan salam sehat
salam bugar Untuk Bapak Ibu semuanya
terima kasih assalamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
[Musik]
jenis olahraga yang ideal atau yang pas
untuk ASN usia 20 sampai 40 tahun dan
ASN ini dia
41 sampai 60 tahun adakah juga termuat
dalam buku ini terima kasih
Baik
terima kasih
pertanyaan dari
orang Ambon
dari buku ini juga sebenarnya
tetapi juga kondisi
fisik kondisi kesehatan jadi ada
beberapa jenis olahraga yang memang bisa
dilakukan pada usia 20 sampai dengan 40
dengan lebih kepada lebih kepada
kegiatan-kegiatan yang yang lebih berat
jenis-jenis olahraga apapun ketika kita
bisa menjaga ritme dari intensitas
latihan kita berada dalam zona latihan
yang baik zona yang benar antara 60
sampai dengan 90% berdasarkan kita maka
aman untuk melakukan kegiatan
tetapi yang menjadikan saran ketika pada
usia-usia 31 atau mungkin lebih dari 50
6 keatas ya mungkin lebih ke arah yang
lebih ringan lagi seperti Jalan kemudian
apa namanya aktivitas-aktivitas yang
tidak terlalu
membebani fisik fisik tapi juga diatur
Bagaimana
frekuensi latihannya dalam satu minggu
itu
dilaksanakan tiga kali latihan 3 hari
latihan yang diatur secara baik tidak
setiap hari tapi di loncat di hari Senin
Rabu
dengan durasi waktu yang sama tidak
lebih dari 20 menit 30 menit dan selalu
kita tutup jadi bisa kita ambil di
pergelangan tangan kita jangan lebih
dari zona amannya kita diawali sebelum
kita melaksanakan aktivitas olahraga
Kita juga
melakukan cek Nah kita berada pada
posisi berapa dan kita sudah tahu persis
bahwa denyut Nadim maksimal kita berapa
sehingga ketika ambil kita presentasenya
maka akan berdampak kepada kenyamanan
kita dalam berolahraga aktivitas
olahraga apapun sebenarnya seperti yang
berat-berat seperti bulutangkis
di usia 20 40
negara bisa melaksanakannya tetapi
ketika rutinitas kita di dalam
melaksanakan atau berlatih olahraga ini
belum terlaksana dengan baik dan tidak
mengikuti peta apa namanya Apa namanya
batas yang dikehendak dalam zona nyaman
ini atau zona aman ini maka tidak
ditemukan sebenarnya
jadi didahului dengan tentunya dengan
pemanasan
terlebih dahulu
diatur sedemikian rupa agar
jadi apapun jenis olahraga yang dipilih
itu tetap ada koridor batas temannya dan
fungsi-fungsi
dan prinsip berlatihnya harus semakin
lama semakin
jangan jangan tetap
jaga dengan beban pelatihan yang juga
agak lebih sedikit berat meningkat
meningkat
pertanyaan-pertanyaan yang secara
tertulis juga boleh langsung meminta
pertanyaan atau konfirmasi hari wahyudis
tentunya sudah tunjuk jari
apa yang ingin ditanyakan saya kalau
lihat pak Hari memang kegiatannya sangat
banyak gitu ya tapi saya lihat
sehat itu ya
mungkin Apakah ada yang ditanyakan Pak
Hari Wahyudi terkait dengan Ingin Lebih
bugar lagi
Terima kasih pak biar suara bukunya
yang kesekian sudah di launching cuma
barangkali karena kita di lingkungan
Widya Iswara yang notabennya tupoksinya
pelatihan itu harus ada
keterkaitan dengan
kepelatihan nah barangkali misalnya di
ragam jenis olahraga misalnya yang cocok
untuk laser itu adalah jenis ragam
olahraga ini dan buku ini akan sangat
membantu untuk para pengampu latsar
misalnya ketika ada dinamika kelompok
tentu di sana ada selingan gerak-gerak
yang pada dasarnya itu bisa olahraga dan
itu tentu
sekuensi usianya sudah bisa ditebak
kemudian yang PKP itu sekuensi usianya
juga bisa ditebak
PKN dan seterusnya karena di setiap
pelatihan pasti ada unsur geraknya nah
unsur geraknya tadi tidak segera tidak
sekedar gerak tetapi adalah unsur yang
mengandung olahraga tadi saya yakin ada
seperti dikatakan
Nah kalau itu ada recommended yang ini
bagus untuk ular ini bagus untuk PKP dan
Diklat lain itu akan membantu para
pengampu Widya Iswara di latihan bisa
mendapatkan penjelasan contoh-contohnya
Terima kasih pak biasa Sekali lagi
sukses
Salam sehat Ini juga kompak ini hijau
nah ini jangan sampai menjadi suara itu
Katakanlah mantan Promo gitu ya semuanya
disamakan ya padahal kita melihat yang
namanya
Harus Seperti apa ketika kita memberikan
energi
pesta olahraga-olahraga di dalam
kepelatihan-pelatihan-pelatihan
Pak Hari ini juga sebagaimana usulan
yang disampaikan oleh Bapak dokter
mungkin bahwa hendaknya di dalam lassar
ataupun di dalam pelatihan-pelatihan
Apakah itu PKP ataukah PKK ini ada ada
kurikulum juga yang sebagai penguatan
untuk meningkatkan apa namanya kebugaran
kita nah ini memang perlu harus kita
kemas model-model atau jenis olahraga
apa yang sesuai dengan mereka pada
intinya bahwa apa yang disampaikan Pak
Hari Terima kasih Pak Hari senior kita
ini luar biasa yang memberikan bimbingan
juga terima kasih
terima
ini juga masukkan bagus juga dari bapak
dokter Muhyi dan juga bolong tadi memang
upaya agar pelatihan ini juga ada
kurikulum berbasis yang itu sehingga
teman-teman wijayai suara di dalam upaya
memberikan juga apa namanya jenis-jenis
Olahraga apa yang rasanya pas untuk
mereka apa yang bisa menumbuhkan daya
semangat daya juangnya mereka memang
pada posisi dilatar karena mereka
usianya juga masih energi dia
oke tapi memang luar biasa juga di bbsgm
ini sebagai tadi juga yang sempat
ditanyakan oleh Bapak dokter Mugi Apakah
ada di Universitas center olahraganya
dan kami jawab secara langsung ini ada
Dan inilah yang menjadikan bagian
penambahan kurikulumnya untuk bisa
menguatkan para laser ini beraktivitas
di sana di sana ada beragam
olahraga-olahraga yang sebenarnya tidak
membutuhkan waktu membutuhkan waktu yang
panjang dan juga tidak membutuhkan
tenaga yang luar biasa sehingga
berposir kegiatan mereka yang untuk
pelatihan untuk mengikuti pendidikan
serta habis dengan kondisi fisik yang
memang harus mereka upayakan untuk
meningkatkan kebugaran jadi akan kita
atur sebelum kita masih banyak hari jadi
beberapa jenisnya jadi nanti kita
upayakan ada ada ketika itu penyampaian
juga dinamika kelompok misalkan kita
juga upayakan komen dengan beragam jenis
olahraga yang ringan tetapi mereka
memiliki daya tarik yang luar biasa
dengan
dimunculkan Ada kompetisi-kompetisi
ringan dari teman-teman teman-teman
laser sehingga mereka juga memiliki
antusias yang luar biasa untuk mengikuti
kegiatan-kegiatan yang olahraga
pagi yang lainnya yang ingin yang atau
yang akan mengajar laksa PK PPKN itu
agar pas porsinya Ketika memberikan
energi atau olahraga-olahraga yang
diperlukan
ahli utama bpsd Provinsi Jawa Timur
sebelum saya tunjuki lagi ya angkat
tangan satu lagi saya baca dulu ya biar
adil ya dari bapak Antonius Dodi izin
bertanya motivasi Tiap orang unt