Kind: captions
Language: id
Saya yakin banyak teman-teman yang
pernah ngerasa kayak gini. Ada sesuatu
dalam diri yang pengin banget tumbuh.
Ada ide, ada impian, ada keinginan buat
hidup lebih jujur sama diri sendiri.
Tapi setiap kali mau mulai, rasa takut
itu langsung datang. Kalau gagal gimana
ya? Kalau nanti ditertawain orang gimana
ya? Gimana kalau ternyata aku enggak
sanggup? Padahal di balik ketakutan itu
bisa jadi ada kehidupan yang selama ini
teman-teman lagi cari. Nah, hari ini
saya ingin ngajak Teman-teman untuk
melihat bahwa ketakutan itu bukan
pertanda kita lemah, tapi pertanda kita
sedang berdiri di depan sebuah pintu
perubahan besar. Salam teman-teman, saya
Surya. Selamat datang di segmen Detektif
Bisnis. tempat kita membahas bukan cuma
strategi usaha tapi juga strategi hidup.
[Musik]
Hari ini saya pengin cerita tentang
sesuatu yang sering dilalui oleh banyak
orang. Mungkin juga teman-teman salah
satunya yang setiap hari bangun pagi,
kerja dari pagi sampai malam, tapi
diam-diam ngerasa kok hidupku gini terus
ya. Mereka itu enggak benci sama
pekerjaannya, tapi mereka tahu ada
sesuatu yang enggak terpenuhi, ada sisi
hidup yang enggak hidup. Tapi begitu ada
ide untuk berubah, memulai usaha atau
hidup lebih sesuai hati nurani, yang
datang pertama itu justru bukan semangat
tapi malah rasa takut. Takut gagal,
takut enggak bisa makan, takut dibilang
nekat. Padahal bisa jadi justru di balik
ketakutan itu ada kehidupan yang
sebenarnya mereka cari. Nah, saya pernah
dengar cerita dari seseorang, kita sebut
saja namanya Andi. Andi ini kerja di
Kantor Industri keuangan. Gajinya bagus,
jasnya rapi, hidupnya terlihat berhasil
di mata orang lain. Tapi setiap pagi dia
ini bangun dengan dada yang kerasa
sesak. Bukan karena tekanan pekerjaan,
tapi karena dia itu tahu dia sedang
menjalani hidup yang bukan miliknya.
Andi punya mimpi dia pengin punya sebuah
usaha sendiri, bisa bekerja dengan
nilai-nilai yang dia yakini. Tapi setiap
kali keinginan itu muncul, yang datang
itu bukan langkah, tapi malah rasa
takut. Seperti yang kita sebutin tadi,
kalau gagal gimana ya? Kalau nanti
enggak bisa bayar cicilan terus gimana?
Gimana kalau keluarga kecewa dan
teman-teman malah menertawakan? Nah,
akhirnya dia diam. Dia bertahan di
pekerjaan itu bukan karena nyaman, tapi
karena takut. Sampai suatu malam dia
pulang kantor terus duduk di parkiran
dan dia nanya ke diri sendiri, "Kalau
seandainya aku meninggal besok, apa aku
bisa bilang aku udah benar-benar hidup
dengan jujur?" Ya. Dan di situ dia sadar
yang dia benar-benar takuti ternyata
bukan sebuah kegagalan, tapi kehilangan
hidup yang sesuai dengan hati. Nah,
Teman-teman, rasa takut seperti ini ini
gak cuma Andi yang ngalamin. Kita semua
pada suatu titik pernah atau bahkan saat
ini sedang merasakannya. Tapi sebetulnya
apa sih yang terjadi dalam diri kita
waktu kita takut? Kenapa otak kita
seperti menolak sebuah langkah pertama?
Teman-teman, rasa takut itu bukan musuh.
Faktanya takut adalah bagian dari desain
ilahi dalam diri manusia. Kalau
seandainya manusia itu enggak punya rasa
takut, mungkin nenek moyang kita ini
udah punah dari dulu. Dalam
neuroscience, rasa takut ini muncul di
bagian kecil di otak yang namanya
amigdala. Bagian ini memang tugasnya
adalah untuk mendeteksi ancaman dan
memicu reaksi cepat untuk lari, lawan,
atau diam. Ini ada penelitian dari ahli
neuroscience di New York menunjukkan
bahwa amigdala ini bisa bereaksi bahkan
sebelum kita sadar sepenuhnya. Artinya
kita ini bisa merasa takut bahkan
sebelum tahu apa yang kita takuti. Nah,
masalahnya sekarang ini kita enggak lagi
dikejar oleh harimau, tapi otak kita ini
masih pakai sistem alarm yang sama untuk
menghadapi hal-hal seperti presentasi
yang gagal, komentar orang, ide usaha
yang belum tentu berhasil. Dan inilah
jebakannya, otak kita itu benci sama
ketidakpastian. Di dalam psikologi ini
disebut intolerance of uncertainty. Kita
ini lebih memilih sesuatu yang
menyakitkan tapi familiar daripada
sesuatu yang belum tentu menyakitkan
tapi kita tidak kenal. Ini ada
penelitian dari Yel yang menyebut
fenomena ini sebagai addicted to
familiar suffering. Otak itu lebih suka
pola lama meskipun enggak sehat karena
lebih lebih hemat energi dan lebih bisa
ditebak. Makanya banyak orang lebih
memilih bertahan di pekerjaan yang
menyiksa daripada mencoba hal baru yang
mungkin lebih sesuai sama hati. Bisa
jadi yang kita takuti ini bukan
kegagalan, Teman-teman, tapi kehilangan
rasa aman yang selama ini kita kenal
meskipun itu menyakitkan. Nah, kalau
gitu gimana caranya kita menghadapi rasa
takut ini tanpa memusuhinya? Gimana kita
melangkah meskipun kaki ini terasa
gemetaran, Teman-teman? Kalau rasa takut
itu bagian dari sistem alami manusia,
berarti tujuannya itu bukan untuk
dimusnahkan dong, tapi dikenali,
dipahami, dilatih agar enggak lagi jadi
sebuah penjara untuk diri ini. Ini ada
beberapa langkah kecil yang terbukti
secara ilmiah untuk membantu kita
melangkah meskipun masih gemetar.
Satu, kenali dan sebutkan rasa takutmu
atau biasa dikenal name it to tame it.
Kadang kita ini enggak bisa melangkah
bukan karena masalahnya yang besar, tapi
karena kita sendiri enggak tahu nih apa
yang sebenarnya sedang kita takuti. Coba
teman-teman tulis atau ucapkan misalnya
saya takut kelihatan gagal atau saya
takut nanti keluarga kecewa atau bisa
juga saya takut nanti merasa malu. Nah,
penelitian dari UCL ini menunjukkan
bahwa menyebut nama emosi ini ini bisa
menurunkan aktivitas dari amigdala.
Artinya dengan menyebutkan rasa takut
kita ini enggak lagi dikuasai emosi,
tapi mulai untuk memegang kendali.
Yang kedua, hadapi dengan paparan yang
kecil. Jadi, jangan langsung lompat
keluar kerjaan misalnya atau langsung
buka usaha besar-besaran. Ini kita perlu
mulai dari paparan yang kecil dulu yang
bisa dilatih secara bertahap. Misalnya
kita bisa coba jual satu produk ke satu
orang dulu. Bisa coba posting ide
teman-teman di grup WhatsApp keluarga
misalnya. Terus bisa juga coba latihan
skill baru seminggu sekali. Konsep ini
disebut graded exposure. Teknik yang
banyak dipakai dalam terapi psikologi
untuk mengatasi kecemasan. Kuncinya itu
bukan besar atau kecilnya langkah, tapi
konsistensinya yang penting. Keberanian
itu bukan hasil dari banyak berpikir,
tapi dari sering latihan menghadapi yang
ditakutin.
Yang ketiga, ubah pertanyaan dari
ancaman ke tantangan. Nah, Teman-teman
bisa coba ubah cara bicara kita ke diri
sendiri dari gimana ya kalau gagal
menjadi gimana kalau ternyata ini justru
membukakan jalan. Riset dari Stanford
menunjukkan dengan mengganti sudut
pandang seperti ini, otak ini akan
melepaskan hormon bernama dopamin. Ini
hormon motivasi dan rasa penasaran.
Yang keempat, gunakan teknik wook wis,
outcome, obstacle, dan plan. Contoh dari
wish atau harapan ini adalah saya pengin
punya usaha sendiri. Lalu contoh
outcome-nya atau hasil adalah saya nanti
bisa lebih bebas nih waktu dan batin
saya jadi tenang. Lalu ada contoh dari
obstakle atau rintangannya. Saya takut
ditolak dan saya bingung harus mulai
dari mana. Lalu dicontoh plan atau
rencana. Oke, saya akan mulai dari
jualan kecil di sekitaran RT dulu lah
minggu ini. Teknik ini dikembangkan oleh
Gabriel Ottingen dari NYU dan terbukti
meningkatkan kemungkinan sukses ini
karena membuat otak kita ini siap
menghadapi kenyataan. Bukan cuma
berandai-andai aja.
Yang kelima, bergerak aja dulu. Rasa
percaya diri akan datang belakangan.
Kadang kita itu nunggu percaya diri dulu
baru mulai. Padahal justru setelah kita
mulai barulah rasa percaya diri ini
mulai datang. Motion preced emotion atau
bisa diartikan gerakan dulu. perasaan
itu akan menyusul. Kemudian kalau kita
nunggu siap, kita mungkin enggak akan
mulai-mulai. Mungkin langkah pertama ini
enggak akan langsung bikin kita kaya,
Teman-teman. Tapi bisa jadi itulah
langkah yang bikin Teman-teman mulai
ngerasa hidup lagi. Sekarang
pertanyaannya, kalau keberanian bisa
dilatih dan ketakutan itu bisa
dijinakkan, apa yang sebenarnya kita
cari dari semua ini?
Teman-teman, di antara semua ketakutan
yang kita punya, kadang yang paling
besar itu bukan takut gagal, tapi takut
menjalani hidup yang enggak jujur pada
panggilan hati kita sendiri. Takut jadi
orang tua yang menyesal karena dulu
enggak berani mencoba. Takut jadi
manusia yang hidupnya habis di tempat
yang sebenarnya itu enggak dia yakini.
Padahal dalam Islam kita diajarkan juga
jangan takut kepada manusia, tapi
takutlah kepada Allah. Nah, ini ini
pengingat buat saya juga kalau kalau
takut kepada manusia sering itu malah
membuat kita diam. Tapi kalau takut sama
Allah ini justru bisa mendorong kita
hidup secara lebih utuh. Karena hidup
ini bukan soal nyaman aja, tapi juga
soal benar. Mungkin hari ini kita masih
ragu. masih takut, masih belum yakin,
tapi jauh di dalam hati ini ada suara
lain, lebih pelan, lebih dalam yang
bilang, "Coba aja dulu kamu bisa kok.
Coba aja dulu kamu enggak sendirian
kok." Maka ketika teman-teman ragu,
boleh jadi itu bukan sebuah akhir, tapi
justru suatu awal dari keberanian yang
perlahan itu tumbuh. Karena keberanian
ini bukan tentang tidak takut, tapi
tetap melangkah meskipun hati ini
gemetar.
Kalau teman-teman merasa takut itu nyata
banget, itu wajar kok, Teman-teman. Tapi
jangan biarkan dia jadi satu-satunya
suara yang kita dengar. Coba tanyakan ke
diri sendiri apa satu langkah kecil yang
bisa aku coba minggu ini. Enggak harus
langsung berhasil, kadang cukup berani
untuk melangkah aja dulu. Nah, kalau
teman-teman rasa video ini bermanfaat,
silakan bagikan ke teman-teman yang
sedang butuh kekuatan yang sama biar
tahu kalau dia enggak sendirian kok.
Sampai jumpa di video selanjutnya.
Wassalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh. Yeah.