Kind: captions
Language: id
Apa itu anxiety Kenapa semakin banyak
orang yang mengalami anxiety apa
sebenarnya yang terjadi pada tubuh kita
dan bagaimana cara mengatasinya kita
akan bahas pada episode kali
[Musik]
ini Halo semua dengan Ardi dan Zara di
sini kami berhasil menyembukkan diri
kami dengan pola hidup sehat yang
sebenarnya di sini kami membantu
orang-orang untuk memahami pola hidup
sehat dan sebenarnya secara saintifik
dengan demikian kamu tidak lagi tercebak
marketing gimik titipan kepentingan
ataupun misiing informasi yang
seakan-akan menyehatkan kamu tapi malah
merusak kesehatan kamu sebelumnya kami
ingin mengucapkan terima kasih yang
sebesar-besarnya kepada kamu yang sudah
selalu men-support kami support kamu
sangat berarti untuk membuat channel ini
bisa semakin berkembang dan memberikan
lebih banyak dampak positif lagi kepada
lebih banyak orang lagi dalam waktu 1
minggu terakhir subscriber kita
meningkat lebih dari 10.000 sebelumnya
yang subscribe 7,6% dan yang ini sudah
mencapai 9,6%. jadi untuk kamu yang
belum subscribe kamu bisa subscribe ke
channel ini dan kami akan posting setiap
Selasa malam Terima kasih atas
supportnya karena banyak sekali request
tentang anxiety dan juga sekarang
semakin banyak orang yang mengalami
anxiety hari ini kita akan bahas tentang
anxiety kita akan mulai bahasan kita
pada hari ini anxiety secara harfiah
artinya kecemasan dalam hidup kita
menjalani berbagai cobaan dan masalah
masing-masing banyak hal yang tidak
berjalan sesuai dengan ekspektasi kita
demikian juga banyak ketidakpastian
dalam hidup yang membuat kita merasa
cemas misalnya cemas ketika dikejar Del
lain cemas ketika keluarga sakit bisa
juga cemas ketika insecure terhadap diri
sendiri ataupun yang lainnya jadi
kecemasan ini adalah hal yang sangat
wajar Oleh karena itu ketika seseorang
mengatakan saya mengalami anxiety
seringkiali orang-orang menganggap bukan
hal yang serius karena seakan-akan
artinya saya cemas di mana cemas adalah
satu hal yang sangat wajar anxiety ini
bisa terjadi karena cemas terhadap suatu
ancaman baik ancaman yang real terjadi
ataupun yang hanya ada dalam pikiran
kita misalnya kita melihat ada ular di
depan kita kita menjadi anxiety atau
ketika kita mimpi dikejar-kejar hiu kita
juga menjadi anxiety yang pertama adalah
real terjadi sedangkan yang kedua Hanya
Mimpi tapi otak kita tidak bisa
membedakan apakah hal tersebut
benar-benar terjadi atau hanya ada dalam
pikiran kita respon otak kita akan sama
dan mengirimkan tanda-tanda anxiety ke
bagian tubuh yang lain jantung kita
berdetak menjadi lebih kencang kita
berkeringat sakit kepala dan nafas kita
semakin cepat karena anxiety ini bisa
jadi hal yang bukan benar-benar terjadi
jadinya banyak orang yang menyepelekkan
anxiety ini orang-orang sering
menganggap bahwa orang yang mengalami
anxiety Ini semua hanya karena banyak
pikiran dan overthinking dan sering
dianggap tidak bisa mengelola pikiran
dengan baik cemas memang merupakan
satatu hal yang sangat wajar tapi ketika
orang mengatakan saya mengalami anxiety
seringkali anxiety yang dimaksud di sini
adalah anxiety Disorder di mana
kecemasan yang terjadi berlebihan dan
tidak wajar bisa karena terlalu sering
atau in intensitasnya tidak normal tapi
sekali lagi karena kecemasan ini bisa
terjadi bukan karena faktor yang real
banyak orang yang menganggap bahwa semua
ini terjadi hanya karena faktor
psikologis seringkiali kita dianggap
memiliki masalah psikologis dan
disarankan untuk ke psikater atau dokter
spesialis kejiwaan padahal anxiety ini
adalah kondisi medis yang terjadi bukan
hanya karena faktor pikiran setiap orang
yang mengalami anxiety memiliki faktor
penyebab yang berbeda-beda bisa jadi
memang dari pikiran Misa nya stres atau
trauma masa lalu tapi banyak orang yang
tidak tahu anxiety ini bisa terjadi
karena adanya ketidakseimbangan dalam
tubuh kita dan biasanya anxiety ini
bukan hanya terjadi dari satu faktor
tapi berbagai faktor salah satunya
adalah karena ketidakseimbangan hormon
jadi ketidakseimbangan hormon ini bisa
berpengaruh terhadap pikiran kita juga
inilah juga Kenapa orang yang mengalami
PMS mood dan pikirannya lebih tidak
stabil atau dalam kasus hormon insulin
yang tinggi menyebabkan kita craving
ingin makan Lagi dan lagi dan membuat
hormon kortisol kita naik dan mood kita
berantakan jadi masalah psikis tidak
serta-merta terjadi hanya dari pikiran
saja seringki ada hal yang terjadi dalam
tubuh kita yang mempengaruhi pikiran
kita demikian juga dengan anxiety salah
satu hormon yang sangat berpengaruh
terhadap ansiety adalah hormon serotonin
serotonin ini dibuat di dalam tubuh kita
oleh sel neuron untuk membuat serotonin
dibutuhkan asam amino triptopan yang
kita peroleh dari makanan jadi proses
pada orang normal makanan yang
mengandung triptopan masuk ke dalam
tubuh kita ke dalam saluran pencernaan
saluran pencernaan triptopan ini diserap
dan diubah menjadi serotonin kemudian
serotonin ini beredar dalam tubuh dan
berfungsi sebagai neurotransmitter jadi
neurotransmitter ini berfungsi untuk
meneruskan perintah dari otak ke seluruh
tubuh kita lalu serotonin ini akan
melalui proses yang disebut dengan reupt
yaitu diserap kembali oleh sel neuron
yang berada di otak dan sumsum tulang
belakang di mana otak dan sumsum tulang
belakang ini adalah pusat kendali dari
tubuh kita jadi kurang lebih itulah
siklus serotonin pada orang normal pada
orang yang mengalami anxiety salah satu
faktornya seratonin dalam tubuhnya
kurang seratonin ini disebut juga
sebagai hormon bahagia jadi kekurangan
hormon ini akan membuat orang merasa
anxiety depresi dan kondisi kesehatan
mental lainnya kemudian orang yang
mengalami anxiety bisa jadi nge-blank
karena tadi kita sudah ketahui hormon
seratonin ini berfungsi sebagai
neurotransmitter juga kalau seratonin
nya kurang artinya neurotransmitternya
kurang sehingga terkadang apa yang kita
pikirkan di otak tidak sampai ke bagian
tubuh yang diperintahkan misalnya kita
mau ngomong apa tapi apa yang keluar
tidak sinkron dengan apa yang ada dalam
pikiran kita kalau kita berobat ke
psikiater anxiety ini langsung sering
dianggap sebagai psychological problem
tanpa pengecekan Kondisi badan secara
komprehensif approach is you got
Pro all is kita sudah melihat bahwa
kekurangan seratonin ini bisa terjadi
karena banyak hal termasuk adanya
masalah dalam tubuh kita tapi
seringkiali tidak ada pengecekan yang
lebih jauh pada tubuh kita Apapun yang
terjadi rumusnya tetap sama yaitu
diberikan obat antidepresan Salah satu
obat antidepresan yang paling sering
diberikan adalah ssri yaitu seltif
seratonin reuptake inhibitor cara kerja
obat ini sesuai dengan namanya adalah
melakukan penghambatan atau inhibit pada
proses seratonin reuptake kita sudah
bahas tadi Pada siklus terakhir
seratonin ini akan di-reuptake atau
diserap kembali oleh sel neuron atau sel
saraf jadi ssra ini menghambat proses
penyerapan kembalinya itu harapannya
serotonin dalam tubuhnya menjadi lebih
banyak karena tidak jadi direuptake oleh
neuron inilah Kenapa setelah minum obat
seakan-akan kondisinya membaik dan
anxiety-nya hilang tapi kalau kita
perhatikan pasti ada alasan sel neuron
ini butuh menyerap kembali seratonin
tapi obat ini malah menghambatnya
akibatnya ini akan mengganggu proses
normal pada sel neuron dan fungsi otak
inilah Kenapa kita bisa melihat adanya
berbagai efek samping yang erat
kaitannya dengan otak seperti sakit
kepala pusing insomnia tidak ada nafsu
makan atau bahkan keinginan untuk bunuh
diri inilah juga alasan kenapa kapa
orang dewasa yang mengkonsumsi obat
antidepresan hanya dalam waktu 2 tahun
resiko terkena penyakit demensianya
meningkat 31%. kalau kita perhatikan ini
akan membuat efek spiral juga kita
anxiety diberikan obat yang seakan-akan
membantu tapi malah memiliki berbagai
efek samping yang akan memperparah
kondisi mental termasuk menyebabkan
depresi dan anxiety juga kalau kondisi
kita semakin parah dosis obat kita akan
semakin ditingkatkan efek samping obat
ini yang terjadi di otak ini juga akan
mengganggu saluran pencernaan seperti
diare mual atau muntah-muntah dan
biasanya jika efek sampingnya semakin
parah kita akan diberikan obat
antidepresan yang lain seperti snri tca
dan lain-lain jadi solusi yang diberikan
kita beralih dari satu obat antidepresan
ke obat antidepresan yang lain dengan
berbagai efek samping yang akan semakin
merusak tubuh kita dan seringki kita
juga diberikan berbagai obat untuk
mengatasi efek sampingnya misalnya obat
antimual obat PPI atau penekan asam
lambung obat sakit kepala Pain Killer
dan lain-lain l obat-obatan kita semakin
panjang dan kita menjadi konsumen
farmasi dan Rumah Sakit seumur hidup
kita bisa melihat bahwa Bagaimana
obat-obatan yang diberikan tidak pernah
menyelesaikan akar
masalahnya jadi ini juga alasan kenapa
orang mengalami anxiety tidak pernah
sembuh kemudian solusi yang sering kita
dengar juga di masyarakat kalau anxiety
depresi atau gangguan mood solusinya
adalah makan yang manis misalnya es krim
atau dert dari satu artikel kesehatan
katanya makanan yang manis tidak
selamanya menyebabkan penyakit bisa
menjadi sumber energi perbaiki mood
bahkan meningkatkan kemampuan berpikir
padahal sudah kita bahas secara
saentifik Bagaimana makanan yang tinggi
katar gula bisa menyebabkan berbagai
masalah kesehatan termasuk mudahkan
untuk susah fokus dan bahkan menyebabkan
ketidakseimbangan hormon yang akan
Leading ke anxiety sugar is like Pour
gasoline on the fire so the problem with
insulin Resistance is that It causes Low
grade systemic inflammation everywh in
the body and The Brain and that causes
disregulation of cortisol Which is the
stress Hormone it screws up
neurotransmitter signaling when you have
too much sugar like serotonin and
dopamine it leads to energy problem
dan katanya pengidap diabetes masih bisa
menikmati makanan yang manis artikel ini
sangat misleading ya ini sudah kita
bahas Bagaimana mekanisme ini semua yang
akhirnya membuat orang-orang berpikir
bahwa diabetes adalah penyakit yang
tidak bisa disembuhkan dan berbagai
upaya yang akhirnya membuat kita menjadi
konsumen Food Industri farmasi dan Rumah
Sakit seumur hidup untuk kamu yang belum
nonton kamu bisa cek video kami tentang
diabetes kemudian solusi lain untuk
menurunkan anxiety adalah dengan
mengkonsumsi dark coklat ini memang
benar dark coklat bisa meningkatkan mood
kita coklat memiliki polifenol dan
flavanoid yang baik bagi tubuh kita tapi
seringk yang dijual di pasaran telah
ditambahkan dengan berbagai bahan-bahan
yang mbahayakan tubuh contohnya minuman
D coklat ini kandungan utamanya adalah
gula dan susu gula dan susu ini akan
menyebabkan inflamasi termasuk
menyebabkan gangguan pencernaan yang
menjadi akar penyebab masalah anxiety
Sehingga dalam jangka panjang anxiety
kita akan semakin parah jadi penting
sekali bagi kita untuk selalu membaca
komposisi dan tidak terjebak misleading
informasi kita bisa melihat bagaimana
ini semua didesain berbagai solusi yang
diberikan dari obat-obat yang dikonsumsi
sampai mising informasi di masyarakat
tidak pernah menyelesaikan akar
masalahnya Yang ada malah membuat
kondisi kita semakin parah belum lagi
pandangan negatif dari masyarakat yang
menganggap anxiety ini seakan-akan hanya
dari faktor pikiran padahal dari yang
kita bahas tadi kita bisa melihat dengan
jelas bahwa ini tidak hanya
psychological problem akar masalahnya
seringkali terjadi dalam tubuh kita juga
salah satunya tadi adalah kekurangan
hormon serotonin kurangnya ini bisa
karena kita banyak mengkonsumsi
ultraproses food dan minim akan whole
food sehingga nutrisi yang masuk kurang
termasuk triptopan tadi atau bisa jadi
karena penyerapan triptopan tadi di
saluran pencernaan tidak berjalan dengan
baik biasanya ini karena kita memiliki
gangguan pencernaan seperti likigat
likigat ini juga bisa disebabkan oleh
toksin Sibo atau small intestine
bacterial overgowth yang artinya terjadi
pertumbuhan bakteri secara berlebihan di
small intestin atau usus kecil atau
likigat ini juga bisa disebabkan karena
mengkonsumsi gluten walaupun orang yang
tidak memiliki gluten sensitivity atau
tidak ada Selia atau penyakit autoimun
gluten ini juga bisa menyebabkan
likakyat nanti kita akan bahas likakyat
secara terpisah atau bisa jadi ganguan
pencernaan yang lain seperti gerd atau
IBS gerd sudah kita bahas IBS kita akan
bahas secara terpisah atau bisa jadi
adanya defisiensi nutrisi misalnya B6
atau Zink yang dibutuhkan untuk membantu
pembuatan serotonin dari triptopen atau
ada juga defisiensi nutrisi lain seperti
D3 atau omega3 yang salah satu fungsinya
meregulasi hormon serotonin dalam tubuh
jadi kita bisa melihat faktornya ada
banyak banget ya tapi solusi yang
diberikan tidak ada yang menyelesaikan
akar masalahnya ini malahan membuat
kondisi kita semakin parah inilah juga
yang menyebabkan semakin banyak orang
yang mengalami anxiety dan orang yang
sudah mengalami anxety semakin parah now
we talked a lot about the microbi and
mental health the podcast WR about this
a long time AG in my book the Ultra
solution again the data has been there
for a long time it's mostly been ignored
but I think I'm glad people are talking
about it now there's a whole Department
of nutritional
psychi Coba kita lihat sama-sama ya
orang yang mengalami anxiety disuruh ke
psikiater dianggap psychological problem
diberikan obat antiderpresan obat obatan
tadi malah menyebabkan gangguan
pencernaan yang bisa menjadi cikal bakal
ke penyakit lainnya juga karena seperti
yang sudah sering kita bahas Saluran
pencernaan yang sehat adalah kunci
menuju hidup yang sehat dan masalah
pencernaan ini akan memperparah kondisi
anxiety kemudian karena banyaknya
marketing gimik titipan kepentingan dan
juga misleading informasi kita merasa
sudah menjalankan oleh hidup yang sehat
padahal tidak beberapa advice artikel
kesehatan yang bahkan sudah ditinjau
oleh tenaga medis juga misleading dan
memperparah kondisi kita belum lagi
ditambah dengan kondisi masyarakat
bukannya men-support malah Banyak
berkomentar tanpa tahu apa sebenarnya
yang terjadi katanya kebanyakan pikiran
sih yang disalahkan adalah kita yang
tidak bisa mengelola pikiran kita jadi
yang tidak heran orang yang mengalami
anxiety ini semakin banyak tekanan dan
akhirnya sangat susah sekali untuk
sembuh untuk lebih mendapatkan gambaran
ini contoh case dari pengalaman kami
sendiri zarra juga mengalami anxiety
Penny Attack dan OCD namun banyak orang
di sekelilingnya yang menganggap ini
adalah psychological event Zahra
dianggap tidak bisa mengelola pikiran
dengan baik bahkan ada yang berkomentar
kalau Zahra halu dan Kebanyakan
orang-orang yang berkomentar ini tidak
tahu kondisi kesehatan Zahra yang
sebenarnya karena kami tidak pernah
cerita jadi kondisi anxiety zarra ada
beberapa faktor ada faktor stres juga
trauma Masa Lalu termasuk ada faktor
lingkungan di mana dulu Zahra selalu
menjadi sasaran bully oleh kakak kelas
bahkan sampai ada yang meneror ditambah
lagi ada faktor kondisi tubuh Zahra yang
sudah rusak Zahra mengalami SLA gerd
diakyat gangguan hormon defisiensi
nutrisi rosesea dan berbagai komplikasi
efek samping dari berbagai obat-obatan
yang diberikan semakin memperparah
kondisinya selain itu juga ada gangguan
tidur dan waktu itu ada seorang dokter
yang merekomendasikan kami ke psikiater
di sana Zara ditanya tentang apa yang
mengganggu pikirannya traumanya dan
lain-lain tanpa mengecek kondisi
fisiknya kemudian Zarah diberikan
beberapa obat seperti obat antidepresan
dan obat tidur salah satunya adalah ssri
saat Zarah minum obat ini efek
sampingnya membuat menjadi linglung dan
tidak bisa berpikir jernih bahkan sempat
hampir membahayakan nyawanya obat ini
juga membuat Zahra mual dan muntah
karena efek sampingnya Zahra kemudian
diberikan obat antidepresan yang lain
akhirnya Zahra mengkonsumsi obat dari
satu antidepresan ke antidepresan yang
lain ada yang tablet ada yang dihisap
dan lain-lain dan obat antidepresan ini
bukan hanya diperoleh dari psikiater
tapi termasuk dari dokter spesialis
gastro dan dokter lainnya sempat juga
ketika dirawat di rumah sakit diberikan
obat penenang yang efek sampingnya
membuat Zahra melihat orang di
sekelilingnya menjadi biru seperti
Avatar entah apa efek sampingnya yang
terjadi pada saraf Zahra waktu itu tuh
kami ngomong seperti ini nanti ada aja
komen dari bazar-bazar yang ngomong
Overdose kali asal ikutin dosisnya aman
untuk informasi ini terjadi di rumah
sakit dan Zahra minum obat sesuai dengan
dosis yang diberikan dan juga langsung
diminumkan oleh suster setiap obat yang
diberikan oleh dokter apapun itu selalu
Kami ikuti sesuai dengan dosis yang
ditentukan namun kondisi anxiety Zahra
semakin parah dan semakin membuat
depresi hingga muncul keinginan untuk
melukai diri sendiri karena efek samping
dari obat-obatan tersebut mungkin untuk
kamu yang belum pernah mengalami ini
kamu merasa kami ngada-ngada tapi
setelah kami belajar tentang kesehatan
dan tahu alasan saintifik di belakangnya
karena kami tahu semua yang kami alami
dulu sangatlah Make sense dan alasan
kami menceritakan seperti ini mungkin di
antara kamu ada yang mengalami hal yang
serupa seperti Zara dan kalau kamu
mengerti penjelasan kita dari awal kamu
akan merasa ini semua sangat Make sense
dan di kolom komen kami selalu aja ada
buzer yang nyerang kami Kalau kami bukan
Dokter walaupun kami bukan Dokter Kami
belajar tentang kesehatan selama
bertahun-tahun dari berbagai dokter
terkemuka dari berbagai belahan di dunia
kami juga gather data ditambahkan dengan
melakukan berbagai trend and error
selama bertahun-tahun untuk menyembuhkan
diri kami Walaupun demikian Kami selalu
mengatakan kepada kamu untuk tidak perlu
langsung percaya kepada kami begitu pula
dengan informasi di luar sana selalu
utamakan critical thinking dan gunakan
akal pikiranmu kamu bisa coba analisa
lebih lanjut apakah yang kami sampaikan
Mak sense atau tidak atau atau kamu juga
bisa melakukan riset kamu juga di mana
Kalau kamu melakukan riset secara
komprehensif kamu akan sampai kepada
kesimpulan yang sama dengan video ini
juga dan disclaimer kami mengerti ada
kondisi-kondisi medis yang terkadang
membutuhkan obat namun obat ini
Seharusnya digunakan secara bijak dan
hanya dalam kondisi emergency bukan
untuk konsumen seumur hidup dan solusi
yang terbaik adalah kita harus
menyelesaikan akar masalahnya agar bisa
tuntas Dan inilah yang kami lakukan
akhirnya kami Mengerti bagaimana cara
kerjanya mencari akar masalah nya dan
menyelesaikan akar masalahnya karena itu
juga kami selalu mengencourage kamu
untuk selalu meningkatkan knowledge kamu
tentang kesehatan ini untuk menjadi
fondasi kamu saat kita sudah tahu
bagaimana mekanismenya akan jauh lebih
mudah untuk menyembuhkannya di sini kami
tidak ada bermaksud untuk menyerang satu
pihak tertentu tujuan kami sharing
seperti ini agar orang-orang yang sedang
berjuang menghadapi penyakit kronis bisa
sembuh Karena kami tahu bagaimana Pain
and suffering-nya berjuang melawan
penyakit kronis danah Alhamdulillah
kondisi kesehatan Zahra sekarang sudah
sangat membaik dan Under Control baik
dari kondisi sl-nya likiget-nya hingga
anxiety-nya tanpa obat-obatan kembali
lagi ke case anxiety anxiety ini setiap
orang berbeda-beda case-nya dan
penyebabnya dan seringk sudah banyak
yang ada komplikasinya dengan berbagai
faktor penyebabnya tapi good news-nya
mayoritas anxietti akar penyebab
masalahnya adalah pola hidup tidak sehat
Jadi mayoritas bisa diselesaikan dengan
menjalankan pola hidup sehat yang
sebenarnya secara holistik yang butuh
kamu lakukan yang pertama menghindari
makanan penyebab inflamasi mulai dari
ultraproses food gula gluten minyak
rafinasi Dairi alkohol dan bahan-bahan
inflamasi lainnya ini juga termasuk
berbagai produk-produk dengan marketing
gimik seperti Sugar Free yang
seakan-akan bebas dari gula tapi malah
menggunakan artifis sweetener dan ini
bukan hanya terjadi di produk kemasan
bisa jadi produk ini juga ditemukan di
FNB sekarang yang kedua makan Hol food
yang penuh dengan nutrisi dan bebas dari
bahan-bahan berbahaya yang ketiga
menyehatkan saluran pencernaan kita
sehingga likigat kita juga sembuh jadi
triptopan yang masuk ke dalam tubuh yang
dibutuhkan untuk membuat serotonin bisa
terserap dengan baik ini juga akan
membantu penyerapan nutrisi lainnya yang
dibutuhkan oleh tubuh termasuk B6 Zink
ataupun yang lain Salah satu caranya
kamu bisa makan sejarang mungkin hindari
snacking dan makan makanan yang
microbiome friendly nanti kita akan buat
video terpisah yang menjelaskan secara
komprehensif tentang menyehatkan saluran
pencernaan kemudian kamu juga butuh
untuk memenuhi defisiensi nutrisi kamu
di kigat kamu sudah sembuh dan pastikan
nutrisi yang dibutuhkan juga cukup
biasanya orang anxiety yang paling
sering defisiensi itu adalah vitamin B6
Zink D3 dan omega3 fatti acid kemudian
Movement juga sangat penting kamu bisa
melakukan Movement setiap hari untuk
kesehatan fisik dan mental kamu
movementnya bisa bermacam-macam yang
penting bisa meningkatkan detak jantung
kamu pilih yang kamu sukai kemud
kemudian kamu juga butuh untuk Tidur
yang cukup dan berkualitas tidur ini
sangat penting untuk kesehatan tubuh dan
mental secara keseluruhan usahakan untuk
tidur 8 jam setiap malam dan bisa jadi
salah satu akar penyebab anxiety Kamu
adalah karena slep apnia atau gangguan
tidur lainnya kita juga akan bahas
tentang tidur dan alasan saintifik di
belakangnya pada video terpisah kemudian
kamu juga butuh untuk manage stress
tentang Stres ini biasanya banyak yang
kasih saran jangan stres solusinya
That's not how it works orang yang sudah
mengalami stres di disuh jangan stres
akan sangat susah karena sebenarnya ada
mekanisme yang terjadi dalam tubuh yang
menyebabkannya menjadi Stres ini akan
kita bahas pada video terpisah juga
Bagaimana cara kerja stres dan banyak
hal yang bisa dilakukan untuk memanage
stres secara sainentifik salah satunya
kamu bisa melakukan meditasi kemudian
kamu juga butuh untuk meminimumkan
screen time kamu terutama sosial media
karena ini sebenarnya meningkatkan
tingkat stres kamu lalu kamu juga butuh
untuk selfc di mana kamu butuh untuk
lebih memprioritaskan diri sendiri di
sini bukan berarti egois ya tapi banyak
dari kita selalu berusaha untuk
menyenangkan orang lain sampai
mengorbankan kesehatan kita jadi kamu
butuh untuk mulai memprioritaskan
kesehatan kamu apa yang benar-benar baik
untuk kesehatan fisik dan juga mental
kamu dengan kamu mulai selfcare otomatis
kamu juga akan memilih komunitas yang
positif nah poin ini juga penting untuk
yang kita lakuin yaitu memiliki
komunitas yang positif kemudian kita
juga butuh untuk memiliki lingkungan
yang sehat dan memiliki purpose of life
karena ini semua terhubung jadi untuk
menuju hidup yang sehat kita butuh untuk
menerapkan pola hidup sehat secara
holistik holistik ini artinya menyeluruh
semoga video ini bermanfaat dan dengan
12 langkah ini kamu bisa sembuh dari
anxiety secara tuntas untuk kamu yang
mengalami mental head lainnya kamu juga
bisa mencoba 12 langkah ini selain itu
kamu juga bisa share video ini kepada
orang-orang yang membutuhkan support
kesehatan mental atau kepada siapapun
sehingga masyarakat kita menjadi lebih
mengerti tentang kesehatan mental tidak
just mental dan lebih supportif dan
seperti biasa Untuk mensupport kami kamu
bisa like dan komen video ini kamu juga
bisa bertanya melalui kolom komentar
walaupun masih banyak yang belum
terjawab tapi kami selalu take note
untuk video-video berikutnya Tapi jujur
karena kami literally berdua mulai dari
mempelajari knowledge baru riset data
nyusun konten agar mudah dipahami take
video edit manage komunitas mengurusin
community buing dan lain-lain Jadi cukup
padat tapi kami tetap berusaha untuk
provide yang terbaik kami juga ter
terima kasih kepada komen-komen yang
masuk terima kasih juga untuk yang sudah
membantu kami balasin buzer-bazer jadi
buzer-bazer ini sengaja komen-komen
negatif dan membuat keraguan agar video
seperti ini tidak ditonton dan biasanya
ini ada patternnya salah satunya
waktunya sering dekatan atau ceritanya
mirip-mirip misalnya kakek Saya umur 100
tahun Kakek Saya umur 90 tahun makan ini
itu masih sehat-sehat aja selalu kakek
Saya enggak pernah nenek saya tapi kalau
habis Mereka nonton ini mereka komen ada
tuh muncul cerita nenek atau omongannya
selalu cuma bisa ngomong doang solusinya
apa Padahal sudah jelas banget di setiap
video kita ada solusi konkritnya tujuan
komen seperti ini supaya orang yang
nge-escrolling komen langsung skip
karena dikiranya tidak ada solusinya
dalam video ini jadi Terima kasih banget
kepada kamu yang sudah bantu
balas-balasin kita tidak pernah tahu
seberapa besar impactnya bisa jadi ada
orang yang sedang sakit scrolling ketemu
video kita pas baca komen dari buzzer
mau skip tapi karena komen replay dari
kamu jadinya Mereka nonton nerapin dan
berhasil sembuh so we Really appreciate
it dan buat kamu yang belum subscribe
kamu bisa subscribe karena ini akan
sangat membantu perkembangan channel ini
again kami akan posting setiap Selasa
malam jadi dengan mengikuti video-video
kami kamu akan semakin Mengerti
bagaimana cara kerja tubuh untuk
memperoleh kesehatan kamu dan
orang-orang yang kamu sayangi dan
intuisi kamu tentang pola hidup sehat
dan sebenarnya akan semakin tajam jadi
kamu bisa juga nonton video-video kami
sebelumnya Selain itu kamu juga bisa
mengikuti workshop revolusi kesan kami
Seca gratis untuk mengetahui pola hidup
sehat yang sebenarnya dalam workshop ini
kami membahas tiga pilar penting yang
bisa menjadi pedoman kamu untuk
menjalankan pola hidup sehat yang
sebenarnya jadi untuk kamu yang bertanya
tentang pola hidup sehat yang sebenarnya
seperti apa bisa mulai dari sini Selain
itu kamu juga bisa mengikuti program
berbayar kami program 30 Days heal
Revolution di mana kamu akan memperoleh
30 hari edukasi untuk fondasi knowledge
kamu tentang kesehatan knowledge ini
akan membantu kamu untuk improve
kesehatan kamu termasuk action plan
untuk sembuh dari berbagai penyakit di
sini juga sudah include workshop sugar
detox untuk membantu kamu keluar dari
sugar edition dan juga berbagai Cooking
Class untuk masak sehat enak beserta
dengan puluhan resep semoga ini semua
bisa membantu kamu untuk menuju hidup
yang sehat bahagia dan panjang umur
Salam sehat dan bahagia selalu sekarang
ini banyak sekali anak-anak yang
dianggap mengalami kekurangan nutrisi
untuk kamu yang mau tahu lebih lanjut
kamu bisa nonton video yang ini atau
kalau kamu ingin tahu kenapa orang yang
mengalami hipertensi
sangat susah untuk sembuh dan Apa
solusinya biar bisa sembuh kamu bisa
nonton video ini