Kind: captions
Language: id
[Musik]
cukup
[Musik]
hai hai
badges0
hai hai
di
Indonesia
Iya bertengkar sama berada di sini
Alhamdulillah panjangnya
penyelenggaranya dari wali kelasnya
pelatihnya semuanya baik JAdi skippers
misal ada masalah apa selalu
diselesaikan dengan baik dibantu sama
beliau beliau nya
seluruh panitianya Rahmah terus
pelatihnya juga tegas membimbing sangat
baik
dari segi tempatnya juga bersih dan jika
kita ada kendala apapun itu segera
ditangani oleh pihak penyelenggara pun
[Musik]
Hai lebih dari apa namanya mulai
asyiknya lock hewan yang penting yang
sudah sayurnya juga sudah lengkap
[Musik]
baik dan juga sini Jika ada teman-teman
yang sakit makanannya disesuaikan
di Indonesia
Hai
adiknya memiliki itu kayak WC tumpat
lensa hari ini gitu pengen
[Musik]
seneng-seneng sama
[Musik]
nyentuh
[Musik]
[Tepuk tangan]
[Musik]
pikirkanlah Apa yang Anda pikirkan maka
Apa yang akan Anda jadi itu berdasarkan
produksi rendah
[Musik]
Indonesia
hai hai
blu-ray
hai hai
yo yo
hai hai
MP3
kau
[Musik]
tak
pernah
membalas
senyum mu
Hai
[Musik]
menyenangkan kau
ha ha
[Musik]
Hai
makan makanan siap saji di
Hai
konsumsi kafein berlebihan
jam tidur berantakan
malas berolahraga pola hidup yang tidak
sehat jika dibiarkan terus-menerus dapat
menimbulkan berbagai penyakit menyerang
perlahan tanpa disadari mulailah
jalankan pola hidup sehat Sebelum
terlambat
[Musik]
Hai banget
the
sentences
cepet-cepet ke
hai hai
Hai Hai sobat AIDS
hai hai
ndak
halo mampus
hai hai
ngomong
hai hai
seger banget pagi hari ini saya mau
nyapa dulu Hai sobat ASN Selamat pagi
gimana kabarnya dimanapun anda berada
saucap kan selamat pagi dan semangat ya
Ah seneng banget pagi hari ini saya
sudah lari-larian ini ya di bpsdm luar
biasa banget antre memang luas sekali
dan cocok buat berolahraga udah olahraga
belum ayo sebelum sebelum beraktivitas
memang pasti berolahraga ya agar kita
tetap semangat sampai dengan Nanti
pulang kerja kondisinya tetap sehat
Gimana sudah siap belajar dengan kita
semuanya dan saya ucapkan selamat datang
ya di acara webinar ASN belajar seri
ke-31 Wah dan untuk Tema kita kali ini
adalah bergegas aduk saya masih
ngos-ngosan nih
bergegas adalah bersih rapi bahagia dan
juga sehat Lifestyle ASN masa ini gimana
sudah siap Belajar bareng kita-kita yuk
hai hai
Hi Ho
Hai
dan sobat ASN Saya sudah berada di dalam
studio untuk belajar bersama kita disini
ya it sebentar kita lihat dulu
Sudah ada Pak Haris bolehlah kabarin ya
kepala bpsdm Provinsi Jawa Timur Kita
ngobrol dulu kita sampai dulu Paris
[Musik]
hai hai
I ask
Hai
selamat pagi
Wage well kita atas Duri Oke
Baik saya juga habis lari lari tadi Pak
muter-muter sini ah ah ini masih WiFi
Faris Sudah berapa km nih pak Wah wah
udah kalau dihitung-hitung sini TP ini
Pak ah ah jawaban kalian kejauhan ya oke
sehat sekali bahwa setiap hari begini
apa ya alhamdulillah raga dulu ya
sebelumnya kita luangkan waktu Oke untuk
bisa olahraga karena aktivitas kita yang
sangat tinggi juga kan betul ya kalau
nggak disempatkan rasanya ya badan kita
juga Ah nggak pas gitu ah enggak segitu
ya bay ada yang kurang gitu ya kurang
rumah dan ini bentuknya ta juga nih ya
Dengan semangatnya pagi-pagi ya bpsdm
Jawa Timur ini berhasil mempertahankan
prestasinya kemarin ya Pak ya Ahlam
collection masih sebagai lembaga
pendidikan terbaik ya tingkat nasional
Wah Selamat ya Pak Makasih hehehe
baik lewat ASN kita mau tanya nih pak ya
semangatnya pagi-pagi ini untuk bisa
menginvite semuanya ya Pak ya boleh
dishare kepada kita semuanya oleh oke ya
assalamualaikum warahmatullah barakatuh
obat Aizen yang saya banggakan istilah
Japri 31 ini temanya sangat luar biasa
gimana kebutuhan para SM kita tentunya
ingin melakukan aktivitasnya dengan baik
pakai itu kesehatannya
nya kerap pihaknya kedepannya dan juga
disiplinnya maka oleh sebab itu
dibutuhkan ASN yang betul-betul memahami
Bagaimana pola pekerjaan yang baik
Bagaimana pola kehidupan yang baik dan
bagaimana rutinitas sehingga tidak
membosankan kita menginginkan bahwa hsn
hidupnya polanya disiplin dengan
berbagai pekerjaan yang sangat luar
biasa padatnya spesies di pagi hari ya
melihat situasi dan kondisi Kalau tidak
ada pekerjaan yang lebih padat dipakai
RI saya meluangkan waktu tetap saya
dengan berolahraga setelah itu baru
melaksanakan hutan lainnya yang tentunya
bagian dari kegiatan saya atau mencapai
Sebagai seorang pemimpin di video Timur
tapi kita
dengan pola kerja kita yang harus kita
atur kita
bangun dan juga kita buat serapi mungkin
maka yakin kehidupan kita kesehatan kita
pasti akan terjamin memang tidak ada
yang tahu bagaimana kehidupan kita
kedepan mati itu pasti menjadi urusan
yang ha kuasa tapi kalau kita menjaganya
kita tertib dan kita rapi di dalam hal
terutama kita Ice sebagai pelayan
masyarakat tentunya itu menjadi modal
utama kita kita berharap bahwa hsm
belajar di seri 31 ini kita menambah
wawasan dari para narasumber kita yang
sangat Desa bagaimana kita menolak hidup
dengan kesehatan yang baik psikologi
kita isi kita bagaimana ketik lipita
maka kita saksikan Ijen belajar seri 31
ini tentunya sangat bermanfaat buat kita
semua ikuti dengan baik karena tentunya
ras sumber kita akan memberikan
informasi Memberikan ilmu dan juga
memiliki wawasan kepada kita semua
Selamat mengikuti dan belajar seri 31
sehat untuk kita semua disiplin bagian
dari kehidupan kita salamualaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Hai Waalaikumsalam warahmatullahi
wabarakatuh Terima kasih banyak Pak
Haris untuk semangatnya pagi hari ini
gimana mengawali pagi kita boleh kita
Berikan tepuk tangan uh
semuanya ya ini ada berapa ribu di yang
nonton nih wa banyak ya ternyata ya saya
menyapa dulu tadi kan udah di luar udah
saya sampai di dalam kayak kurang pas
kalau misalnya saja disapa juga nih ya
Hai selamat datang semuanya dan Selamat
bergabung ya tentunya kita akan belajar
bersama di ice belajar seri ke-31 ini
ini luar biasa sekali untuk topik kita
kali ini memang tentang kesehatan ini ya
Temen temen dan juga seluruh sobat Yini
tentang kesehatan dan ada dua praktisi
kesehatan yang akan kita hadirkan pagi
hari ini namun saya mau mengingatkan
dulu nih buat temen-temen yang masih
belum registrasi belum absensi silahkan
langsung aja ya karena nanti untuk
memperoleh sertifikat elektronik ya
harus wajib untuk absensi terlebih
dahulu nih ya dan di acara hari ini juga
ada merchandise eksklusif Ijen belajar
cara mendapatkannya sangat mudah ya dan
kemudian Bertanya saja simak dulu nih ya
untuk topiknya nanti silahkan bertanya
ya nanti akan kita memilih Siapakah yang
berhak mendapatkan hadiah tersebut dan
kemudian ada giveaway KSM belajar jangan
lupa nih Difollow dulu Buka Instagram
sekarang jangan lupa Difollow bpsdm
Jatim Difollow ya jangan cuma dilihat
aja ya harus Difollow wajib ya at bpsdm
Jatim dan juga follow juga week rugi
procom ya langsung aja langsung aja di
follow dua-duanya jangan lupa di
instastory untuk semuanya Activity yang
ada di sini boleh Kalian instastory
sebanyak-banyaknya ada tim dari sini
yang akan memilih Siapakah yang berhak
mendapatkan hadiah-hadiah tersebut
Bagaimana udah semangat Oke untuk
menambah semangat kita di pagi hari ini
langsung aja kita akan simak
bersama-sama berikut ada video edukasi
Hai taukahkamu sekitar tahun 90-an
masyarakat kita lebih banyak menderita
penyakit menular namun sejak tahun 2010
penyakit tidak menular semakin banyak
ditemui di masyarakat
penyakit tidak menular dapat disebabkan
oleh beberapa hal mulai dari kurangnya
aktivitas fisik
kurang konsumsi buah dan sayur kebiasaan
minum alkohol kebiasaan merokok bab
sembarangan hingga akibat dari
pencemaran lingkungan
untuk itu Mengapa perlu kremes dan
Mengapa perlu dilakukan oleh setiap
elemen bangsa
kremes yaitu gerakan masyarakat hidup
sehat adalah suatu tindakan yang
sistematis dan terencana yang dilakukan
secara bersama-sama oleh seluruh
komponen bangsa dengan kesadaran kemauan
dan kemampuan berperilaku sehat untuk
meningkatkan kualitas hidup tujuan dari
germas adalah agar masyarakat
berperilaku sehat sehingga berdampak
pada meningkatnya aktivitas penduduk
serta menurunkan beban pembiayaan
pelayanan kesehatan akibat penyakit ada
enam ruang lingkup dalam germas yang
pertama adalah peningkatan aktivitas
fisik salah satu kegiatannya adalah
melakukan aktivitas fisik secara rutin
minimal 30 menit sehari
untuk
kedua adalah peningkatan perilaku hidup
sehat perilaku hidup sehat diantaranya
berhenti merokok rajin mencuci tangan
hingga Tidur yang cukup
ketiga penyediaan pangan sehat dan
percepatan perbaikan gizi
oleh lah bahan makanan dengan aman
sajikan sayur dan buah dalam menu
sehari-hari dan memberikan ASI eksklusif
pada bayi 0-6 bulan
[Musik]
keempat peningkatan pencegahan dan
deteksi dini penyakit
dengan memeriksa kesehatan secara rutin
seperti cek tekanan darah kolesterol
Hai timbang badan dan deteksi dini
kanker leher rahim baju wanita
[Musik]
kelima peningkatan kualitas lingkungan
dan yang keenam peningkatan edukasi
tentang hidup sehat
[Musik]
Gerakan Hidup saat ini harus
terus-menerus dilaksanakan oleh seluruh
lapisan masyarakat
[Musik]
Ayo hidup sehat sehat diawali dari saya
Hai permen
[Musik]
[Tepuk tangan]
[Musik]
[Tepuk tangan]
[Musik]
hai hidup sehat hidup saya diawali dari
saya ini penting sekali ya karena kalau
bukan kita yang menjaga kesehatan kita
siapa lagi coba enggak mungkinkan teman
terdekat atau enggak Ya semuanya lagi
dari diri kita nah Seberapa pentingkah
kesehatan untuk diri sendiri nah saat
lagi kita akan hadirkan dia sosok yang
sangat inspiratif yang akan memberikan
pelajaran untuk kita semuanya
Bagaimanakah cara hidup sehat atau
enggak Bagaimanakah membuat pola makan
yang sehat Itu juga penting juga kita
akan hadirkan untuk narasumber kita yang
pertama nah saya akan baca dulu the
profile dari beliau ya beliau adalah
dokter Haji Agus Ali Fauzi PGD palmate
issue nah beliau ini
sekarang berada ya Atau enggak sekarang
bertugas di RSUD Dr Soetomo Surabaya nah
Kemudian beliau adalah lulusan FK
Universitas Airlangga tahun
1998 dan juga post graduate Diploma
pelet medicine edit clean University
Perth trali tahun
1999 dan juga kepala instalasi paliatif
dan bebas nyeri RSUD Dr Soetomo Surabaya
dari tahun 2009 sampai dengan sekarang
wah ini adalah sosok yang sangat sudah
berkompeten ya tentunya dibidangnya
langsung saja kita sambut untuk
narasumber kita yang pertama dokter Haji
Agus Ali Fauzi
[Musik]
on the market
Indonesia
[Musik]
Rizky
Apa kabar bapak Pak Dokter ye hahaha
oke saya juga melepas maskernya tapi anu
apa lebih enak betul sekali sudah vaksin
tiga Bapak udah tempat dia pasti apa ya
Belum masih ketika masih ketiga Ya baik
apa kabarnya Bapak Alhamdulillah sehat
ya sehat semangat sehat harus semangat
ya boleh ngasih gerakan buat kita
semuanya tetap semangat pagi hari ini
pak mungkin mau Pemanasan dulu boleh
gimana biasanya pemanasan yang enak gitu
fight itu Iya boleh five gitu ya Oke
harus pahit itu full energy Innovation
good communication Homestay
dipagi dengan semangat kalau itu kita
lakukan maka 100% mimpi-mimpi kita akan
berbuah semua diawali dari semangat dan
juga niat ya pake artinya ya oke dan
pagi hari ini ini Kan
temanya adalah bergegas bergegas Waduh
ini bukan kekasih tapi bergegas Iya
bersih rapi bahagia dan juga Seharusnya
sebenernya ini adalah basic ya sebagai
Kita sebagai manusia pun juga mungkin
sudah menerapkan hal ini ya Pak ya
bersih di agama Buddha mengajarkan
kebersihan dari sebagian daripada iman
kemudian rapi wajib ini rapi sebahagia
Wah kadang ada yang masih belum atau
nggak lupa untuk caranya Bahagia itu
seperti apa yaitu kurangnya hati
hati-hati ya Pak ya Bahagia itu nomor
satu kalau kita bisa membahagiakan orang
lain sweetness bahagiakan orang lain
bahagia Iya begitu ya bagian dulu orang
lain kita akan merasa bagian gitu ya Oke
dan kemudian sehat Nah berbicara bangsa
hat ini semua bunyi sudah menerapkan
yang namanya pola hidup sehat dengan
waraga dengan yang lain-lain begitu ya
Pak ya Tapi menurut dari seorang dokter
sendiri nih ya Dari keempat yang sudah
apa namanya bagian dari berdusta dia
bersih rapi bahagia dan juga sehat Boleh
nggak Bagaimanakah cara kita
mengimplementasikan ini Pak ya dimulai
dari apa dulu nih bersih rapi bahagia
sehat atau semuanya dulu ya jadi orang
dikatakan sehat itu kalau dia bersyukur
aja sudah sehat itu bersyukur sudah saya
kalau ada orang yang sering mengeluh itu
enggak sehat waras malu di sosial media
gitu dengan sehat ya Jadi jangan Wah
Aduh kok sulit gede itu sedang secara
psikologis sehat karena sehat itu sehat
fisik badannya tentu saja dia olahraga
ya misalkan gitu ya
psikologisnya dampak gak mikir
berat-berat ya dia selalu fokus pada
kegiatannya Hai kemudian sehat sosial
dia selalu ingin menolong orang lain
bersyukur selalu di menolong karena pada
intinya bekerja itu hanya tiga timbul
networking Indovision Timur dia orang
yang egois merasa dirinya benar mengeluh
ya dan lain baik termasuk menunggu gaji
toh Ah itu enggak sehat aja itu pentil
ya
hahaha Iya memang harus Harus apa
namanya Harus Belen siapa ia work Life
Balance
mineral dia makin toleran
menghargai sesama teman dan yang
terakhir spiritual tidak tidak hanya
dekat dengan Tuhannya tapi dia dicintai
oleh Tuhannya Bacin Tuhan itu cinta
kalau kita suka menolong orang lain
sampai lalu mengatakan kalau kamu ingin
balas atas nikmat yang sudah aku berikan
balaslah orang-orang yang membutuhkan
pertolongan makanya harus kita helpful
bukan Hai mindset kita harus dirubah
bukan Apa untungnya untuk saya Tapi apa
yang bisa saya berikan saya punya fisik
yang sehat fisik sehat Ini trilyunan go
ini kalau ya Dek dari sisi kesehatan itu
ya atau pilih Lihat saja kalau orang
sakit ganti lutut itu sudah 150000000
betul ya Belum lagi jantung belum lagi
mata kita investasi yang begitu tapi
banyak orang belum maksimalkan itu
semuanya itu sayang sekali makanya saya
sebagai anggota SNI Nia keren Saya
bersyukur hanya saya sampai meraih Gem
teladan dokter kesehatan lingkungan
terbaik di Indonesia dan lain sebagainya
karena bukan hanya saya fokus bekerja
tapi kreativitas semangat produktivitas
dan lain sebagainya apalagi di dalam
melayani melayani masyarakat kamitani
babunya masyarakat bahunya masyarakat
ini ya Iya betul betul betul
ya Oke kita amanahnya bisa dicabut coba
Tuhan ini kan kita tengah Ini betul jadi
kalau kita itu itu memperoleh semuanya
ya sehat ya sukses ya bahagia tapi yang
lebih penting adalah berkah berkah itu
selalu bertambah kebaikannya Robbi
anzilni munzalan mubarokan tahun Jin
kesehatannya bertambah rezekinya
Alhamdulillah bertambah kariernya Ya
lumayan dan lain sebagainya jadi banyak
persoalan-persoalan itu dari diri kita
yang belum mengupgrade belum mengupdate
dan belum mengupgrade diri kita
kemampuan kita ini belum tahu makanya
nomor satu untuk langkahnya adalah kita
harus banyak introspeksi diri terbaik
hasil seleksi diri kalau memang keruwok
kekurangan dibenahi lakukan change
perubahan lodgins no chance you can you
with Kyle sukses menset harus dirubah
edit Cut nyaris dirubah actionnya harus
spektakuler jadilah Kompleks begitu ya
Maya jadi luar biasa dihasilkan besoknya
Oke kalau kita berbicara tentang sehat
Nah tadi Bapak sendiri dokter Yap dan
mempromosikan kalau saya sudah simpel
Kok tidak bersyukur aja bisa membantu
sesama itu kesehatan dari hati akan
terpancarkan Nah mungkin ada orang yang
lupa tentang hal itu nih nah yang
pertama sehat fisik ya nggak mau
kita harus jangan males penyakit kita di
males-males telah mual kalau istilahnya
sekarang itu adalah ah males Hahaha iya
mager ya baya mager mager terus harus
bergerak karena dengan bergerak ini
semua sel-sel semua pembuluh darah ini
bergerak aktif yang aktif dengan baik
apalagi olahraganya itu harus diikuti
dengan mood yang enak tidak ikut-ikutan
debutnya harus bagus ya supaya hormon
hormon kebahagiaan ini bisa muncul
endorfin serotonin dopamin oksitosin ya
itu muncul maksimal semuanya itu dia
baru bisa menikmati dan olahraganya itu
juga akan meningkatkan mood kita
terserah yang dipilih Sesuka sukanya ya
ya enggak ikut-ikutan hilangnya satu
suka Zumba yang satunya nggak suka juga
setelah Ridhonya tetap yang pasti
masakan gitu jadi dipaksakan airnya jadi
tidak tulus dari dalam hati nih lakukan
aktivitas tersebut ya Pak ya jadi memang
gerak harus dongkrak Austria sekarang
itu ada remaja jompo Pak ya remaja
jogjarealty remaja tapi pada tulang
sendinya mungkin bersungut-sungut krisis
Jokowi Jalan sedikit aja udah Aduh capek
tapi disuruh Mal Aduh muter-muter Mal
berjam-jam Happy GTA tapi disuruh
olahraga enggak Nah untuk memotivasi itu
sudah dari dalam diri ya Pak Ya carilah
Activity yang mungkin kita sukai bisa ya
Oke kita harus harus suka The Power of
personality Doors muncul The Power Of
Heart hati yang bersih dari
penyakit-penyakit hati yang sering
membelenggu itu kan penyakit hati tuh
AIDS muteri tuangku iri dengki egois
sombong mudah tersinggung banyak orang
mudah tersinggung papa itu yang temanya
clandys kasmi berpikiran picik
membicarakan orang lain everettsmith
diskusi efek pikiran biasa bicarakan
saudara kita yang butuh pertolongan
Kebetulan saya di pelayanan ya Coba lagi
pelayanan dengan keluhan yang asampai Z
pasien kanker stadium lanjut itu A
sampai Z maka mindset nya dalam melayani
saya harus pakai service Champion Jadi
Ibu Bapak jangan repot biar saya yang
repot karena saya sehat ibu pasti akan
saya bahagiakan bukannya saya puaskan
saya bahagiakan sehingga disitu
pelayanannya pokok keluhannya dari fisik
psikologis dan lain sebagainya itu kita
kitab bantu semuanya jadi outdoor Yogya
sampai pasien harus diberi susu beli
susu kalau pasien tidak membutuhkan akan
dia minta tolong jadi bersyukurlah
sebetulnya di pelatihan apapun orang
minta tolong yassir wala tu'assir
permudahlah jangan kau persulit orang
lain kalau kita mempermudah orang lain
hidup kita nanti pelan-pelan kru mudah
jadi kesulitan tuh banyak dari diri kita
kita enggak tahu positif negatifnya ya
tidak menskoring diri kita kemudian
tidak alergi dengan kritikan masukan dan
lain sebagainya sehingga kita tertutup
betul-betul pria isinya mengeluh dan
akhirnya mati ketika hahaha benar kalau
dilihat-lihat
jadinya mengeluh mengeluh dan mengeluh
begitu ya kurang rasa bersyukur itu juga
menimbulkan penyakit hati juga ya
sebenarnya di lingkungan kita sendiri
apa yang laki-lakinya yang pekerja
orientasinya proyek dan manajemen
Padahal kalau kita melayani dengan tulus
dengan ikhlas nanti rezeki ngikutin Ah
pasti lagi apa yang mengejar akhirat
dunia ikut-ikutan dunia kok masih banyak
itu semua stres setiap
Hah kenapa hatinya kosong iya iya
pastinya enggak ada kalau orang empati
aja itu aku ingin menolong itu Tuhan
Memberi pujian penyakit cari pujian dari
Tuhan bukan dari manusia betul Apakah
tadi dipuji manusia ya biasa aja tapi
Apakah Tuhan itu sesuai dengan keinginan
Tuhan bahwa kita harus amanah harus
melayani dengan baik dan lain sebagainya
harus tulus ikhlas dan lain sebagainya
harus maksimal dan lain sebagainya Itu
sudah tercapai jadinya fokus Dengan
begitu kita nggak sempat membicarakan
orang lain dan lain sebagainya Hah Ini
kan di lingkungan pekerjaan ikan sangat
banyak Mia berbagai ragam kata Manusia
begitu yaitu cantik pekerjaan utuh
pakaianku
Menthol ndak mau kerja keras tapi coba
duitnya info sinyalnya ya
perhitungan begitu yang sangat dapat pun
gak Enak nggak Enak karena bukan haknya
Iya charger keringatnya itu itu itu itu
nut banget itu perlu digarisbawahi
di sini mungkin juga banyak Kim
teman-teman atau enggak apa ya seperti
itu semuanya ini berakar dari hati
ternyata dokter ya makanya niatnya kalau
kerja apapun diniati ibadah supaya ada
nilai keberkahan gitu bukan semata-mata
karena materi saja kalau materi itu
berkah meskipun sedikit tapi bermanfaat
kalau dia banyak maka dia akan lebih
bagus lagi dalam melayaninya dalam
menolong orang dan lain sebagainya
namanya berkah jadi selalu bertambah
kebaikannya itu niatnya itu harus
niat-niat yang betul itu seringkali
niatnya padahal yang sudah disumpah juga
tapi dalam implementasinya banyak yang
belum dengan hati yang menjadi dengan
tadi The Power of personality good good
main good speaking good feeling good
friend thinking.out action-nya itu belum
di luar Kan semuanya
Hai masih setengah-setengah gitu ya Ah
tekanan yang lain mengeluh nyeri atuh
situ rusak Iya baper sendiri nih ya
sudah berpengalaman ya tentang hal ini
dokter
namanya dengan berbagai macam penyakit
apalagi sekarang kalau trainer sekarang
tadi tanpa berolahraga nanti takutnya
badan capek-capek mudah pegal dan
lain-lain seberapa banyak sih kasus
seperti ini dialami oleh masyarakat
Indonesia yang bekerja Nah apalagi yang
paling keluhan yang banyak itu pusing
kepala pusing kan stresnya multipel ya
dengan tekanan yang luar biasa pandemic
ada orang nggak stres wajah sekarang ini
ya itu kalau kita bisa lihat
gejala-gejalanya ya kalau orang itu
biasanya nyeri separuh ya saya Ia
migrain Grand itu biasanya orang itu
ngotot Vuitton Super Junior hujan Hahaha
jadi itu magnet suwe-suwe
itu mikirnya Syafiq Ridho Korea red tapi
kalau vertigo vertigo itu gangguan
keseimbangan itu biasanya pengalaman
dari teman-teman itu efek dari
teman-teman yang pernah terpapar covert
itu long kofit oleh Hafid ia kalau
misalnya sebelumnya fitriyadi tersebut
menekankan Keseimbangan keseimbangan dia
dehidrasi bisa salah satu teorinya
adalah terpapar virus itu bisa juga ya
atau penyakit-penyakit degeneratif yang
lainnya itu bisa vertigo ya keseimbangan
mimpi yang paling banyak karena pandemi
ini banyak yang habis terpapar itu
efeknya seperti itu enggak bahaya sih
yang bahaya kamu jatuh dia sampai jatuh
terbentur mimpi yang bahaya tapi kalau
ada orang yang
gini Mbah Sugeng pornindo gini itu
baru-baru baru datang itu Yogyakarta
mudah nunduk aja gitu MTQ
hahaha Kalau depresi itu gini Mas pegang
duit atau depresi yang harus dihitung
Hanya dua Kemarin saya ketemu
orang-orang awalnya dipegang terus
separoh nggak dipegang gitu ya ini saya
tanya kenapa Pak diseneni bojone
Hahaha ternyata omelan istri itu membuat
pusing Oh gitu ya dampak tipisnya ya
apa menjaga keharmonisan rumah tangga
itu sekali
gurunya diturunkan Jadi kalau sebagai
suami itu ego diturunkan kalau istri
cerewet diturunkan maka itu akan terjadi
keluarga yang harmonis
itu tadi aja ke bawah sampai ke dunia
pekerjaannya Nia domisilinya di rumah
kita lihat anda di blog orang
marah-marah di kantor belajar dirumah
gemetar
pelampiasannya di kantornya itu mungkin
apa namanya untuk menekan itu semua itu
ada trik khusus enggak sih dokter untuk
apa dari stres atau nggak perlu
keseimbangan seimbang aja imbangan
kuncinya adalah Komunikasi komunikasi
Khan itu sangat pahanya Sampai Tuhan
menciptakan telinga 21 jangan bicara
kamu dengarkan Kalau bagus pujian dan
lain sebagainya itu kuncinya di situ oke
yee memiliki memberikan reward apapun
itu ya kecil apapun itu juga penting ya
ternyata ya dokter ya oke dan balik lagi
nih tentang Lifestyle ASN masa kini Oke
tadi bersyukur kemudian sudah niat yang
benar Nah kemudian misalnya
biasanya dia dengan kita berolahraga ini
akan membuat kita lebih Oh flash flash
daily agar tidak hilang fokus di
tengah-tengah activity
tips dari dokter nih cache Fokus ya ya
fokus-fokus orang tekun apapun yang dia
lakukan tekun pasti berhasil karena dia
fokus sehingga dia tidak gampang
diombang-ambingkan dan kedua dia selalu
mengevaluasi terus kekurangan dan
positifnya yang positif di drive Terus
yang kekurangannya dia Bro untuk
melengkapi itu pasti terjadi apapun dia
tugasnya kalau dia fokus pasti dia akan
ia memperoleh keberhasilan dan meningkat
terus meskipun dia kelasnya rendah
Tengah dan lain sebagainya karena dia
disitu selalu minta masukan introspeksi
diri dia berbenah lagi continuous
improvement itu karena dia fokus
mendalami itu tadi continuous
improvement Kenapakah ini juga
berpengaruh ke tidak cukup puas dengan
hasil nidok itu sangat bagus juga
sehingga orang itu dituntut dengan fokus
itu di situlah muncul kreatif inovatif
kreatif kreatif inovatif untuk zaman
sekarang kan mutlak Nah bisa ditawar ya
individu keluarga jitu sih bangsa dan
negara gak kreatif inovatif yang akan
Tertinggal tinggi jadi harus harus kalau
kreatif itu lebih sulit karena ia
menciptakan Ya tapi kalau inovasi itu
sudah ada dirubah dirubah lebih niat
paruh ya kalian pelayanan aksesnya lebih
mudah ia lebih transparan
akuntabel ya dan lain sebagainya Itu
Inovasi dan tidak ada alasan orang ndak
inovasi keadaan alasan karena
kegiatannya sudah banyak tinggal dia
Bagaimana apalagi dengan adanya pandemic
kita langsung switch digital dan Iya
luar biasa kalau kreatif yang memang
pintu Tapi tidak semua orang bisa
berhati-hati Fino Thai bagi yang kreatif
ya Kita kasih appreciated yang luar
biasa pasti dia one step ahead dibanding
yang lainnya beda dari yang lain
pastinya dia menciptakan apa namanya
free kedua talenta Iya betul sebuah
manusia yang beda dari pada yang lain
begitu ya dokter ya oke Kemudian dari
fokus apalagi nidok jadi search
strategi pekerja itu emang satu Fokus ya
ya kedua adalah
disiplin protokol kesehatan Abadi
disiplin ya Jadi orang kalau enggak
disiplin gak bisa seperti sekarang ini
kondisi saat ini itu tidak hanya kita
harus sehat tapi aman Makanya kalau aman
ya tiga disiplin protokol kesehatan
vaksin poster doa diperbanyak namun
aktivitas harus tetap jalan Iya makanya
itu harus kita sama-sama menjaga menjaga
itu tadi yang sampai hanya berdoa aja
tapi tidak melakukan apa-apa gitu aja
karena saja
banyak orang yang apa overconfident oke
preconfig overconfident itu secara imun
dia makin turun tapi kita harus
handphone hidup dengan kondisi seperti
ini sudah dibekali Iman cukup kuat imun
juga bagus yang kemudian ilmu kita
selalu belajar terus yang sebagainya
kemudian ikhtiar kita harus bersama-sama
terbukti dengan pandemi yang sekarang
sudah bagus kan berkat gotong royong
semua tanpa baterainya enggak bisa kalau
masalahnya begitu besar benar masalah
besar diatasi bersama-sama Meski terasa
ribet ia masalah kecil aja kita pencet
sendiri Makanya orang egois itu
sebetulnya nilainya merasa dirinya benar
paling hebat caleg sebagai itunya rendah
di hadapan Tuhan dan Adapun manusia
banyak orang yang seneng dengan seperti
itu syahwat dia harus berubah dia harus
dia main setnya harus berorientasi
kepada orang lain kalau dipelayanan ya
customer-oriented bagaimana customer itu
bukan hanya puas tapi dia bahagia aku
rasa aku merasa nyaman
mendapat Pelayanan seperti itu karena
saya juga pernah pengalaman ya wong saya
itu mau nyetor duit aja dipersulit
Bagaimana
urusan dengan Bang mudian saya mau apa
nutup lahirnya Oh iya itu dipersulit
sampai
Iya hanya Iya jadi itu padahal kuncinya
adalah permudahlah jangan kau persulit
orang lain maka hidup kita tentu saja eh
dan dipermudah iama Tuhan begitu ya
kalau kita mengevaluasi
banyak orang yang merasa dirinya ndak
enak itu lebih banyak dari dirinya di
harus introspeksi diri di harus
wangi kekuatan dan kelemahannya kemudian
lakukan perubahan Dia kemudian baru
diminta lens itu
Hai itu Jadi
hah ini apa namanya banyak sekali nih
yang harus dilakukan mungkin dari sobat
ASN ada yang sudah melakukannya Ade
masih belum Nah kalau misal masih belum
silahkan ini boleh berubah dari sekarang
gak usah tunggu besok ya Atau biasa
perubahannya memang butuh waktu nih ya
yang tadi yang saya sempet garisbawahi
adalah tentang keegoisan ya egois
diturunkan Nah itu penting yang
ada
di coba
Jadi positif buat itu menjaga kekuatan
yang luar posisi ini menciptakan
itu
sudah di ini ya Adi mental block begitu
Itu Kernel ya tapi nggak bisa ya
barangnya Maaf bisa dilakukan dan lain
sebagainya minimal Yes semangat Ayo kita
bersama-sama ya makanya kalau ada orang
yang berkata yang positif kita support
Oke sip mantap fight it ia syahwat biar
di dalam perjalannya memang proses dan
kita itu kalau orang yang pengen hebat
itu menghargai proses ada yang langsung
depan begitu ada ya saya pengalaman
membangun rumah sakit mulai menulis Saya
beberapa Rumah Sakit mulai dari
bagaimana jerih payahnya dan lain
sebagainya termasuk kehidupan ini sampai
bagaimana saya Alhamdulillah sampai
kondisi sekarang dengan anak-anak
Alhamdulillah sukses dan lain sebagainya
dan sekarang saya tetap berproduksi
supaya bisa memberi contoh kepada
generasi-generasi jangan sampai 60 ya
ini ya STNK setengah tuh Neng hahaha
tapi semangatnya itu warnanya masih
semangat demi sempat stress stress ya
karena saya nggak
masuk terus karena saya gak bisa ditunda
berobat beda dengan penyakit-penyakit
lain ini penyakit-penyakit kronis yang
membutuhkan obat-obatan yang khusus yang
kalau tidak pakai obat itu maka dia akan
kesakitan Iya itu enggak bisa ditunda
memang bisa dilihat hal tersebut karena
sempat stres sebentar tapi save apa
sudah memperkuat diri meskipun staf saya
50%
terpapar bumi masih masih akan beresiko
ya
sakit tersebut makanya dengan kondisi
saat ini kita ndak usah terlalu takut
tak usah terlalu
tapi tidak boleh meremehkan betul kita
tetap hingga itu dipegang Jadi kita
tetap bersyukur semangat dan aman tadi
pekerjaannya nyaman disiplin protokol
kesehatan vaksin poster ya karena
sebagainya terus memperbanyak doa dunia
itu
banyak-banyak doa itu penting sekali
karena dengan doa ini ya membuat apa ya
pikiran kita juga jadi sehat akan
interaksi antara jiwa kita terhadap sang
pencipta ini juga bisa terkoneksi dengan
baik begitu diaduk ya Pak kondisi yang
berat ini packing nya harus Tuhan dan
bisnis lah dengan Tuhan Bagaimana bisnis
dengan Tuhan kalau kita saling menolong
ndase Tunjukkan harus saling menolong
itu ada yang tidak suka menolong mungkin
yang banyak dan saling menodong
Hahaha makanya jangan membenci ya ya
Jangan ngejek tapi mengajak memukul tapi
merangkul nah kami mendekat cantik
striptis tapi inovatif jangan meminta
sama siapapun tapi berkata yang lunak
yang bijaksana luar biasa itu perlu
namanya
emosional emosional detox menghilangkan
penyakit yang kemudian emosional
wellness ndak usah lonjak lonjak tapi
bersyukur kita masih diberikan kesehatan
bisa bekerja punya teman punya jaringan
dan lain sebagainya tapi yang penting
saat ini adalah emosional busster ya
termasuk mengikuti acara seperti kita
Hnya betul sekali baikmu menambah ilmu
menambah 06 Begins at dalam diri kita
juga ya bisa jadi apa nama pengetahuan
kita jangan sampai ada yang sekarang
mulai banyak itu emosional damping jadi
kekesalan kita dalam bekerja kekesalan
kita kepada seseorang dicurahkan
dimedsos menerangi biaya Waduh Janganlah
karena media sosial itu ada jejak
digital yang tidak bisa dihapus ya ya
dokter Ya baik dokter kalau kita
berbicara tentang dunia pelayanan ini ya
ada sobat ASN di sini ya dalam apa
namanya arti sendiri dokter tentang
tubuh sehat pikiran sehat ada reliefnya
enggak dengan pelayanan.doc otomatis ya
Jadi kalau pelayanannya kita itu
tulus
makanya ada service excellent ada
service center ya kalau excellent tuh
hanya puas dia customer satisfaction
tapi kalau Champions itu dia antusias
tapi tulus antusias tapi Iya ada orang
antusias tapi ingin dipuji pimpinannya
hahaha ada orang tua kami gak kerjo
kerjo HH tipe dulu saja gitu ya
kecuali
ini Semangat tapi ikhlas Jadi kalau toh
ada rezeki syukur alhamdulillah kalau
ndak ada itu sedekah karena bekerja
dengan tulus semangat itu sedekah yang
luar biasa sebetulnya makanya
bersyukurlah kalau kita masih
ditanggap apa bisa menolong orang lain
melayani orang lain itu bersyukurlah
Tidak Semua orang punya kesempatan
seperti itu enggak semua memiliki
kesempatan ya bisa melakukan
melayani dengan hati dengan baik nah
kadang kalau misalnya pengalaman pribadi
sendiri ketika kita mungkin ke satu
tempat servis atau enggak customer
service begitu diaduk ya kita tahu
Bagaimanakah mereka bisa melayani kita
dengan baik atau tidak dengan hati atau
tidak tulus atau tidak kan ada tuh
misalnya karena antrian sudah banyak
atau beberapa udah ya banget deh ya ya
itu ini ke transfer secara otomatik Lilo
kepada kita sebagai kastamer ya
menurunkan kualitas hidupnya dia juga ya
kebaikan jadi kalau kita berbuat baik
pasti balasannya baik pasti ada orang
berbuat baik balasannya jelek itu enggak
ada Jadi kalau dia berbuat baik balasan
jelek kemudian dia ada ikhlas dan di
adalah komunikasinya salah dan lain
sebagainya kedua adalah hati tadi hati
jangan sampai baper
baper tersinggungan dan lain sebagainya
sensilla Yap ritual trend sekarang video
baper
balik lagi nih lebih ke langsung di
positif lagi di dunia saja susah buat
mencubitnya itu kadang diri dari dengar
omongan orang teman terdekat atau teman
kerja yang saya baru ketemu dan mungkin
tidak kena mungkin kena di hati lebih
baper seperti itu udah untuk Swiss untuk
lebih positif lagi itu ada membutuhkan
waktu Yesung masih orang tua resmi
bersikap dan komunikasi itu yang sangat
menentukan sikap harus menghormat siapa
saja menghargai siapa saja memberkati
ide siapa saja makanya orang yang
bahagia itu orang yang bisa menerima
pendapat orang lain bukan orang yang
memaksakan pendapatnya kalau kita beda
pandangan gak masalah yang penting hati
kita masih kita pengin diskusi cari
solusi bukan like and dislike betul Iya
kalau sudah urusan like and dislike
nggak enak bekerja sudah nggak enak lagi
ada dendam dan itu senyuman penyakit itu
sudah iya iya kalau kamu ndak cocok
dengan situ Dian Syiah dia dari kiri
kita dari kanan ayo kita ngopi sarapan
solusinya Bagaimana tapi kalau udah
nggak cocok dengan itu dengan itu dengan
itu dengan itu Jadi Masalah lah sampai
banyak orang yang merasa cocok dengan
karena ada istilah The Power of Mind
Setiap orang pasti punya positif punya
negatif kalau kitab power kita bagus
maka tetap yang positif kita kumpulkan
yang negatif Kita atasi bersama-sama itu
enggak mudah dalam pelayanan apa Wis
sebagai seorang leader yang sebagai
seorang pemimpin seorang leader harus 5
competent Dia ahli dibidangnya kapabel
dia punya kemampuan Dia pernah memimpin
organisasi seperti saya akan dulu lah
kedua Puskesmas waktu kecil banyak
organisasi-organisasi mahasiswa Ups dan
lain sebagainya kedua Kredibel track
recordnya dia harus bagus ya keempat
adalah communicable di harus bisa
ia mengajak bicara siapapun potensi yang
ada itu terakhir harus resep tebel Dia
mendapat dukungan dari semua lapisan
terutama diridhoi oleh Allah oleh
Tuhannya hanya kita kalau dipuji oleh
tuannya itu yang baru yang kalau dengan
manusia biasa kadang-kadang Muji didepan
dibelakang dia wawasan ya ya Iya
biasanya jalan banyak nih manusia
seperti itu enggak usah nangis waktu
tidak ingin dipuji tidak takut dimaki
tulus bener iya-iya benar-benar Gunung
Fuji tidak takut mati ingin dipuji
biasa-biasa aja karena kalau kita lihat
bekerja di suatu instansi atau satu
tempat ini adalaha bukan kerja individu
sih sebenarnya Yogya tim
world-mining.net baking Innovation itu
aduh dia Jadi kalau mengeluh bicarakan
orang lain Terus mikrotremor tinggal itu
kalau kita service Champion kita tulus
uang ikuti pasti itu orang praska biar
seneng betul orang Karo prasmanan
berikan semuanya Um sudah telat makannya
kalau saya merawat jamin Bu nomornya Bu
jangan segan-segan hubungi saya melalui
Sumenep dari Kalimantan dari mana-mana
karena saya ini investasi juga bisa
investasi duit saya investasi ilmu
ketersediaan terbesar adalah
ketidaktahuan kebahagiaan terbesar
adalah memberikan informasi pengetahuan
kepada orang lain dan itu amalan utama
di dunia apalagi masalah kanker ndak
usah kanker Sakit biasa aja sudah stres
kok ini kanker stadium lanjut
harapannya fifty-fifty dia bagaimana
saya akan tugasnya bagaimana dia jangan
menderita dia semangat lagi dan siap
kalau sewaktu-waktu dipanggil sama yang
punya itu biasanya namanya variatif Iya
meringankan penderitaan orang lain dari
aspek apa biopsikososiokultural
spiritual Jadi kalau ngobati fisik dan
akan berhasil Hai Phong dia masalahnya
benci sama anaknya ya kita selesaikan
dengan anaknya itu bagaimana ya ndak
seberat itu kan masalah cicilan
Hahaha makanya jangan lihat karena Hah
bersyukurlah bye Coba kita selesai
sedekahkan sebagian karena hasil yang
kita peroleh dari tenaga kita pikiran
kita dari kemampuan kita apapun Gaji
kita itu ada sebagian titipan untuk
orang lain itu sedang dimakan itu cuma
Tuhan yang ngambil nanti itu maha dasyat
apalagi yang makan hanya orang lain kita
tunggu aja kalau rumah sakit ya penjara
gitu aja yang ini hanya Gita kita dapat
gaji 2 juta
3111802 in itu dilihat sama yang memberi
Amanah ini kalau kamu keluarkan
tambahkan menyehatkanmu semuanya kita
tapi kalau kamu pelit-pelit cabut nanti
tak minta ya bisa sakit bisa kecelakaan
bisa macem-macem Iya kita assodaqotu
campur Bali Sudah berapa jawaban dari
pada zaman seperti ini shodaqoh sedekah
itu solusi karena dia dekat dengan
manusia dekat dengan malaikat dekat
dengan Allah dan dekat dengan surga dan
sedangkan tidak selalu duit lo Yahya
bekerja yang ikhlas sesuai dengan
tupoksinya dan lain sebagainya itu masuk
sedekah
senyum hahaha ringan yaitu yaitu adalah
sebuah investasi misalkan ditanyain ini
bagaimana ngerti
oke baik itu tadi jadi bekerja sekali
lagi itu pasti ada design menjaga
integritas yang kemudian positif
proaktif produktif ya helpful helpful ya
jadi ingin menolong orang lain Honda
steed jujur pasti itulah ya kemudian
pasti Happy yaitu semangat itu harus ada
nih ya Oke kalau dari 3 hal tersebut ya
helpful and asli Happy Ya itu kadang ada
orang yang itu tadi dimintain tolong
nggak mau ah atau ini pasti ada judulnya
kerja pasti ada sosok seperti ini itu
bukan pekerjaannya bukan
pekerjaan-pekerjaan
itu
semoga nih harapannya adalah Setelah dia
sobat ASN sudah menyimak ngobrol-ngobrol
kimia bisa memberikan Insert Oh ya ya
selama ini saya kurang menolong nih juga
kurang Bagaimana bisa diperbaiki ini
tidak ada kata terlambat itu Teh Lusi
itu Iya jadi calon saudara nggak ikut
jalan atau orang yang nyalip atau duluan
iya itu begitu saudara memberi
kesempatan langsung efeknya langsung
enak dan langsung
Ayo kita diberi kemudahan betul-betul
Iya coba nanti rapper ia Berhenti
melakukan menjadi kebiasaan maka
pelan-pelan Hidupnya akan membaik gitu
jadi berikan jalan nih bila ada yang
udah beli ya udah biasa
dari Renu saja jadi itu nomor satu
menurunkan ego ego kita dan kita empati
kepada kebutuhan orang mungkin
keluarganya Ada yang sakit karena
imagenya Oke dan biasanya juga mengalami
kendala hambatan-hambatan diaduk ya di
dalam dunia pekerjaan Ya ada apa aja nih
dikasih komunikasi tujuannya supaya
orang berpartisipasi silahkan kamu
bicara silahkan kamu memberi ide tapi
harus tanggungjawab celananya melempar
itu selain itu Tapi ditinggalkan kisruh
itu ketua koordinasi itu mengurangi
Arogan sehingga adalah yeah yang paling
hebat kita semua hebat Oke kita kurang
mengeksplor aja ya kurang percaya kiri
dan lain sebagainya kemudian kita
kerjasama win-win solution mangkanya
kalau tugas kita selesai jangan terus
diem kita tanya temannya Ada yang bisa
saya bantu jarang seperti itu doa darat
hehehe sekarang itu lo bekerja
tupoksinya jenenge Jadi kalau terjatuh
Lihat tanggal Karimun keluar kalau
ibunya turun dia ngeluh
sekarang
sekeliling yang makin kan sulit sekarang
jadi jadi ASN betul saya sampai sekarang
sudah 4 ini saya bersyukur sekali dan
itu Ya Tuhan memberikan hadiah kepada
saya karena saya memang out betul-betul
otot Sampai detik ini Oke pada
pasien-pasien saya kepada siapapun yang
mau tanya jadi memang yang tanya itu
banyak kemarin ada yang dari anu pengen
ketemu saya senangnya bukan ketemu aja
sudah rasanya obatnya berkurang banyak
ya Apalagi masalahnya dia Hai lemparan
hitam kita yang ngurusi
selain orang itu berkurang maka bebanku
juga berkurang Yogyakarta yang membantu
yaitu sweetness bahagiakan orang lain
kau akan bahagia bahagiakan orang lain
kau akan bahagia
setuju sekali dengan quote ini aduk ya
oke baik dari semua hambatan yang tadi
sudah di apa namanya disampaikan sama
dokter nih ada komunikasi koordinasi dan
juga kerjasama hal-hal Apa yang perlu
diatasi dengan hambatan-hambatan
tersebut nih blog jadi komitmen ada
pelatihan acara karakter penting
termasuk dari pagi ini yang kita peroleh
sedikit lakukan meskipun sedikit lakukan
karena dengan melakukan dengan kita
mengaplikasikan itu nanti akan bertambah
terus kemudian komitmen konsisten
konsekuen banyak orang komitmen Aku mau
berubah tapi ada action
harusnya cuman sekedar ngomong
mewujudkan mimpinya dia Hanya dua clear
gold Exo Oke dan itu proses gak selalu
langsung Berhasil enggak punya
perjalanannya luar biasa Seperti saya
perjalanannya luar biasa tapi saya mau
belajar hingga alergi dengan kritikan
Saya pingin maju pengen ingin menikmati
hidup banyak orang sukses bahagiakan
belum bisa menikmati itu dia bahagia
harta banyak tipunya kencang macem-macem
2bet nungguin si nggak boleh makan apa
hahaha ya kemudian
presiden konsekuen continue lakukan
terus-menerus dan kita harus kompak
betul menjaga kekompakan placenta
muda-muda lagi di antara orang-orang
berpendidikan tinggi betul itu antara
senior dan Junior juga pendidikannya
tinggi harus makin guys bukan makin
memaksakan pandangannya itu keliru
kondisi iya ya kan semua bahwa kita
makin tinggi apapun kita Makin kecil di
hadapan Tuhan yang menciptakan apapun
lah gelarnya saya lihat banyak orang
yang masih sombong
Hai kalau dalam memimpin enggak visioner
sudah enggak pakai hati enggak visioner
jadi kalau berhasil pun itu semua enggak
ada terkenang di hati tapi kalau dia
dengan hati dengan betul-betul dia
merasakan aku bersyukur
bersyukur bisa ketemu siashi BCP itu itu
sampai mati dia dapat terus kita Indah
matabnu ada main Foto ama lu ilangin
Salatin shodaqotin jariyatin melalui
ilmu melalui ide melalui pekerjaan
melalui harta dan lain sebagainya ilmu
yang bermanfaat sekecil apapun apalagi
sekarang sudah sarjana S2 S3 tapi dengan
ilmu malah pelit kan salah itu enggak
bercanda dan nilai keberkahan itu ya
sd-sma punya ilmu tapi itunya bisa
diberikan baik itu ilmu pengalaman
maupun ilmu teori karena ada dua formal
maupun nonformal toh Dia mungkin
formalnya enggak tinggi tapi experiencia
dia luar biasa itu sayang kalau nggak
diberikan ya makanya kalau kita sang itu
jangan satu hari berapa Jam kalau bisa
Sabtu Minggu Sabtu Minggu ini harus ada
trainingnya sering enaknya kemarin by
Makassar itu training satu hari dengan
saya bagaimana nih tersenyum Bagaimana
latihan sabar bersyukur itu enak ucapkan
ucapkan
ucapkan bilkolbi hatimu sampai lepas
dengan Tuhannya ketiga bila rekan dengan
anggota badan ya apa ya termasuk bekerja
itu kamu harus bersyukur jadi mensyukuri
ya kemudian Bina amwal kalau ada harta
yang diberikan seberapapun keluarkan
sebagian untuk menjaga menjaga kamu dari
bahaya kedua more you give more joget
dada orang suka telat Tears suka memberi
terus sakit-sakit enggak sukses ada
orang yang bermasalah biasanya dia egois
kalau makan gak pernah ngajak temannya
delik-delik tidak urunan bulet ae
Hahaha iyalah biaya yaitu orang Jerman
sampai bermasalah ternyata ya hahaha
Coba dicek itu menyanyi di belakang
selalu ngomong otot wajah dirinya paling
bener paling pinter enggak paling
membahagiakan tadi pasti bahagia yang
punya dari hati dan jangan lupa untuk
membahagiakan orang lain itu Ya saya
setuju dengan kalau terakhir orang kalau
makan ya jangan beli itu Haha pakailah
bersatu hati bersihkan hati bersihkan
domain set lucu ban jangan yang statusku
yang gini-gini aja yang adaptable ini
peluang ini kan kita pandu ini pelajaran
yang luar biasa kita bertempur lagi
mulai inulin peluang besar untuk kaum
milenial siapapun lah makanya saya sama
kebetulan grup saya ada lansia lansia
itu kita jangan jadi beban orang lain
kita harus bisa berproduksi rasain
dampingi UMKM UMKM juga hamdulillah
berhasil sem Ajeng Iya karena kita
happy-happy otomatis badan sehat
bersyukur pikiran Padang
digabungkan dengan orang banyak jadilah
Sesuatu yang bermanfaat untuk banyak
orang kuncinya dari hati semua penyakit
itu dia dari hati sebenarnya dari
pikiran dari itu dilakukan kepada semua
orang yang berinteraksi dengan kita
bukan hanya kalau selesai pasien dan
keluarganya itu pasti tapi kepada
keluarga saya anak-anak saya dan lain
sebagainya soalnya anak saya juga
termasuk the best ya Bapaknya karena
pada waktu lulus it's terbaik itu saya
dibawa cuma-cuma dia Pak Bu disuruh ikut
dia memberi motivasi anak-anak
anak-anaknya yang satu kemudian bilang
kata bapak saya berikan semuanya yang
terbaik pasti yang kamu dapatkan akan
yang terbaik itu ada ia menjadi dosen
favorit di UGM id Hai berikan yang
terbaik jangan ragu ya monyet Dok Ya
pada semua kepada semangatnya kita harus
melihat seseorang dari sisi positifnya
oleh kejadian dari sisi putih positifnya
memasukkan Demi Tuhan cuma positif
dengan banyak-banyak makin introspeksi
diri apa orang yang hebat adalah orang
yang bisa introspeksi diri mau Mengapa
menerima kritik dari siapapun dan mau
melakukan perubahan menjadi lebih baik
bukan orang yang hanya mengeluh
menyalahkan si ACB dan lain sebagainya
itu nilai yang gak ada itu kedua kita
latihan sabar betul Iya sabar itu enak
diucapkan tapi dilakukan sulit susah
hujan kita makin tahan banting dengan
ujian 2 tahun luar biasa kita stress itu
biasanya tiga bulan koping mekanisme
tiga bulan mulanya sih biasa2 tahun
lebih eksis bisa survei itu karunia
Tuhan yang luar biasa makanya peluang
kita The Power of opportunity kesempatan
kita mari kita makin sehat makin sukses
makin bahagia dan makin berkah uh ah
makin sukses Hai bahagia dan semakin
berkah ya itu ya Bi semuanya diawali
dari hati ini sungguh luar biasa sekali
dokternya kuncinya ternyata simpel nih
ya Iya trend simpel nih bahagiakan orang
lain juga sangat simpel sekali ya Ibu
suruh dtoption Khusnul wellness tapi
kuncinya adalah
Hai spiritual kustarto Oke bagaimana dia
Hai menjalankan amanah dari Tuhannya
dengan baik tiga bilang Baiklah dengan
Tuhannya Dan bisa dicintai Baiklah
dengan sesama jangan sampai ada musuh
satu orangpun khusus satu terlalu banyak
teman 1000 kurang baik baiklah dengan
semua orang bukan networking yang
seluas-luasnya dan helpful ingin
menolong siapapun yang butuh pertolongan
karena mereka mengatakan kalau kamu
pengin balas atas nikmat yang sudah aku
berikan ballesta orang-orang membutuhkan
PertolonganMu
Rasulullah mengingatkan lagi siapa yang
suka menolong orang lain pasti Tuhan
akan menolong orang itu hidupnya di
dunia sampai di akhirat makanya Aik
kstb
karyamu dalam bekerja dan lain sebagai
tapi tertinggi adalah sosial intelijen
Bagaimana kamu bisa bermanfaat untuk
orang lain menolong yang lain agar kita
sukses bersama-sama bukan hanya sukses
pribadi sendiri dan sebagai luar biasa
Ayah luar biasa sekali banyak sekali
pelajaran yang saya petik hari ini ya
pak biasa mungkin di sini ya ada coba
desainnya yang masih belum
implementasikan itu tadi yang sudah
disarankan sama dokternya ya boleh
langsung aja ya berbuat baiklah dengan
sesama menolong jangan pelit itu tadi
dokter Enggak kerasa nih untuk
cerita-ceritanya ya oke saat lagi kita
akan masuk ke tanggung jawab saya masih
mengingatkan buat teman-teman atau
enggak coba taysennya ingin bertanya
bisa sini monggo silahkan aja ya untuk
bergabung nanti di-zoom akan dipilih
namun sebelum itu kita akan bersama-sama
menyaksikan berikut ada videonya lamp
Ayo cegah hipertensi
Hai ayo cegah hipertensi penyakit
hipertensi merupakan penyakit yang
membunuh secara diam-diam atau silent
Killer dan menyebabkan komplikasi
penyakit jantung stroke gagal ginjal
serta kebutaan
usia di atas lima belas tahun berpotensi
terkena penyakit hipertensi penyakit ini
dapat dicegah dengan menghindari faktor
risiko seperti stop merokok hindari
terpapar asap dan residu rokok hindari
konsumsi garam berlebihan atau makanan
yang mengandung garam setara dengan 2000
MG
hindari alkohol kelola stres
rajinlah melakukan aktivitas fisik
hindari faktor resiko hipertensi sejak
dini Jangan tunda ketahui tekanan darah
mu secara rutin
Ayo cegah hipertensi mulai sekarang
[Musik]
[Tepuk tangan]
[Musik]
Hai dan kita masih kembali lagi ya
bersama saya dengan Joe dokter-dokter di
tadi cegah hipertensi juga sangat
menarik sekali Tak komentari sedikit
boleh silahkan hipertensi itu penyakit
orangnya eyelan gitu ya penyakit orang
egois resikonya
Hai stroke atau mati mendadak mau
hati-hati ya tangannya orangnya itu ya
nggak boleh main obatnya istighfar
kemudian introspeksi dia
bahwa ojo sampai banyak kejadian Muara
sama suaminya
Waduh serem ya
masuk ke stroke ini potensi risiko
stroke itu ada namanya
tiket2 transient ischemic attack itu
awal dari mau stroke Oke jadi kalau ada
orang enak kerja apapun nongol tahu-tahu
dia gini blur cute terus inget lagi itu
namanya tiai awal dari stroke jadi ada
kebuntuan karena tensi yang tinggi itu
ada dua caranya bisa turbulen yang
menggumpal ya membunuh diotak ada juga
yang saya lendir Tension tensinya
meningkat pelan-pelan sehingga pembuluh
darahnya lentur tahu-tahu mencapai
Mendadak itu dua-duanya sangat beresiko
dan dua-duanya cepat dibawa ke rumah
sakit tapi ada yang penting masuk Hai
ada orang habis berangkat ke kantor ya
gejalanya mirip perutnya makna ruh
sepeda motor masuk duduk bertahun-tahun
serius terus inget lagi itu bukan dia yg
itu belum sarapan oh ah
kalau ada ketemu yo yo itu gak usah
dibawa ke klinkindo usah bawa aja ke
warung
makan pecel
dibayarin hahaha begitu ya Oke
ini pemicunya adalah jeroan Brutus salah
satunya
esensial 90%
yang karena penyakit ginjal dan lain
sebagainya dan tapi tidak diketahui
balik lagi
emosi sekali lagi penyebab sakit tempat
pola pikir Pola makan pola hidup agen
bola ini termasuk penyebab scribd
silhakan bagian Polair yang jadi high
jaman seperti ini kita ngomong penghujan
sudah ndak ada pandemi saat belum
selesai ini pandemi ini jadi kita harus
selalu makannya tapi kita kan sama orang
banyak Anda bisa membetulkan makanya
kita hanya bisanya Berdoa saya selalu
malam berdoa ya Allah masyarakat
Indonesia yang terpapar kofit Rila
kesembuhan kau angkat penyakitnya Ya
Allah besar ke Indonesia belum disiplin
protokol kesehatan berilah Hidayah
petunjukmu agar dia mau melakukan
disiplin protokol Kesehatan Masyarakat
ini Aum masyarakat Indonesia belum
vaksinasi berilah ilmu pemahaman
keberanian kemauan untuk vaksin akan
tercapai hati munity dan dia punya
kekebalan sehingga terlihat kenal
seumpama sewaktu-waktu dia terpapar
Insyaallah gejalanya akan berat ini
sebagai ikhtiar hamil ya muqollibal
Qulub tsabbit Qolbi ala diinik dan
coba-coba merubah hati orang tanpa izin
sama yang punya banyak kita bisanya
berusaha kita memaksa para ASN untuk
berubah seperti ideal seperti saya nggak
mungkin makanya forum-forum seperti ini
adalah forum-forum yang spektakuler
benar-benar tapi adalah udah-udah
bermain kamu ya harapannya Berapa banyak
tips-tips dan trik-triknya ada betul
sekali kau tadi dicatat ya dari awal tuh
banyak pot bagus hanya terganas Nasehat
ya Bagaimanakah agar kita merubah pola
hidup dan melihat pandangan hidup jadi
lebih sehat lagi wow oke baik ini sudah
ada pertanyaan ya dari Oke ada empat
penanya yang masih belum bertanya kita
masih mengundang ya buat semuanya boleh
reaction di-zoom ya Boleh Pak kasih
reaction nya pakai ini presiden ya Oke
kita akan baca Kidul yang pertama Ya
dari Zulfi Dinas Kesehatan Provinsi Jawa
Timur selamat pagi oke
hai oke suaranya masih belum terdengar
Basofi Oh gempi Hai
selamat pagi
Hai Boleh silakan aja Mas Sufi mau tanya
apa nih ya Baik terima kasih atas
kesempatannya Selamat pagi dokter waktu
jadi tadi yang sudah disampaikan dokter
itu cukup komprehensif ya Menurut saya
sudah bagus pertama kita paling tidak
dari awal sudah bersyukur niat ya
kemudian Noto Ati kemudian melakukan
strategi kerja yang cukup bagus mulai
dari fokus disiplin positif minded itu
Yak sampai dengan inovasi gitu nah cuman
dokter yang yang menjadi kendala saat
ini yang kami rasakan yang belum bisa
optimal adalah bagaimana cara pola pikir
ya Sehingga itu kita bisa mengelola
stres dengan baik kadang-kadang kita
sudah membagi tim itu sudah bagus ya
Kemudian tiba-tiba tugas itu datang
bertubi-tubi nih dan semuanya punya
target waktu yang ada yang harus cepat
selesai dan mungkin ada beberapa waktu
yang dibutuhkan dan beberapa waktu kita
juga butuh untuk mencari literatur
Syarif sumber-sumber gitu ya sehingga
kita ini akhirnya banyak butuh waktu nah
sehingga sampai suatu saat kadang-kadang
kita merasakan pada satu titik hanya
stress nih kadang ini belum selesai
kadang ini tuntutan dari pimpinan
seperti ini sedangkan kita harus menjaga
supaya badan ini tetap sehat secara
fisik secara mental gitu ya secara
sosial tapi juga secara manusiawi kita
sendiri kok merasa Waduh ini kok dibawa
presser ya akhirnya saat merasakan bahwa
ini sedikit stres Padahal kita ini juga
harus menjaga kesehatan dari sisi pola
makan tapi kadang-kadang karena pola
pikir itu akhirnya membuat kita itu
mungkin sampai get GTA gas tipisnya
kambuhnya ini kita kelihatannya memang
apa namanya mudah gitu ya Coba kita
kelola stres dengan baik tapi prinsipnya
ketika kita menjalankannya itu
Kedengaran kita bisa belum belum bisa
optimal dokter Jadi mohon arahannya
supaya kita ini Ijen ya Selain juga bisa
menjaga fisik tapi kita juga bisa
mengelola stres tetapi pekerjaan juga
bisa kelar Demikian dokter yang bisa
kami sampaikan Muhammad Anwar
Assalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Waalaikumsalam warahmatullah
wabarakatuh Terima kasih untuk Mbak
Sofia dari dinas kesehatan provinsi Jawa
Timur monggoh dokter langsung dia bakso
jawab pertanyaan yang pak ustad ini
banyak sekali memang saat ini yang
dihadapinya kit itu dua jadi track of it
yaitu kedua adalah gold itu tadi ke situ
ada 21 adalah karena stres yang tadi
tumbuhan-tumbuhan tadi pekerjaan dan
lain sebagainya Sada deadline waktu dan
lain sebagainya kedua adalah stres itu
sendiri menurunkan daya tahan tubuh kita
betul jadi kita harus mengelola
peningkatan asam lambung itu yang
membuat kita dispepsia abdominal
discomfort Nah enak tuh diatasi tapi
daya tahan tubuh kita ini bagaimana
ditingkatkan daya tahan tubuh kita ini
meningkat kalau kita nomor satu hati
kita bersih mindset kita positif kita
ingin menolong orang dan kita
melaksanakannya dengan senang hati Hai
itu kita yang menambah stress karena
kita beban ya kita sehingga
komunikasinya kita ngomongnya keras dan
lain sebagainya tapi kalau kita bisa
merangkul semuanya kita lihat sisi
positifnya maka dari itu seorang
pimpinan seorang apapun jadi kepalanya
dia harus mendampingi mendampingi satu
persatu Bang kamu nggak sekerja sendiri
kita bareng-bareng tapi sama dengan
senang hati masalah yang besar itu pasti
akan terselesaikan dan kita tidak akan
berdampak Karena pekerjaannya tidak akan
berhenti betul-betul tambah tanda terus
Intens betul makanya kita nomor satu
hati dibersihkan mindset dibuat positif
actionnya kita harus happy tulus ikhlas
tadi Champions tadi jam dia tadi cepat
handal akurat mampu dipercaya perhatian
the cheap layanan juara layanan kalau
ada empat separuh hati sepenuh hati
sesuka hati kita harus sepenuh hati kamu
mungkin selama ini melayaninya kita baru
di tingkat yang tiga itu tadi belum
sepenuhnya belum sepenuhnya jika kalau
betul-betul Ikhlas itu tidak ada Hai
dibaca nih tambah sehat tambah seneng
dan hasilnya akan optimal itu
untuk pesan saya untuk daya tahan
tubuhnya ini jangan lupa kalau memang
ada kecemasan itu harus minum obat untuk
kecemasan supaya recovery banyak orang
membenci Buk dengan memberi grupnya itu
asam lambungnya tapi dia ndak diberi
kesempatan untuk istirahat istirahat itu
sangat penting sekali untuk saya nyanyi
recovery kita ini otak semua sel itu
butuh istirahat ya kalau kita stres
terus itu bisa memicu macam-macam
termasuk kanker otak dan itu lagi karena
stres itu
Hai tekanannya sampai ke tingkat DNA
Makanya sekarang kasus kanker meningkat
itu Meskipun tidak digali penyebabnya
tapi ada dua faktor yang berpengaruh
satu adalah genetik kedua adalah paparan
paparan bisa eksogen bisa endogen
eksogen adalah makanan dan lain
sebagainya tapi endogen adalah pekerjaan
stres yang luar biasa Oke jangan sampai
kalau ada stres makanan kita malah
amburadul Nah itu dia kita harus bisa
mengoreksi apalagi menjadi aja nih di
kantin gede dan bekerja ya Banyak yang
bilang lambung lambung kita adalah otak2
ya Dok ya Nah itu dia jadi perlu dijaga
juga Telkom Bumi ya kalau maskernya itu
biasanya sudah terasa panas di sekitar
dada dada ajaklah Caca panas dilihat ini
bisa dari jantung bisa dari lambung
banyak diperiksa jantungnya atau
jantungnya normal geraknya deg deg deg
deg-degan ini berarti kemungkinan dari
lambung lambung dia harus memilih
mengelola stres orang hidup pasti stres
menjadi manapun ndak ada orang bekerja
Enggak stres enggak ada dikelola
syukur-syukur bisa dirubah menjadi
sukses yaitu pentingnya mental sukses
meet optimis semangat mau berubah
Inovasi dan tulus ikut Nah itu dia jaga
pola makan itu dia penting sekali dan
kelola stres dengan baik ini Basofi dan
juga semuanya nih ya untuk membuat
Ayesha air ya karena berpikir sibuk
dengan pekerjaannya jadi lupa makan lupa
ibadah lupa dan lain-lain pada saudara
hal yang sangat positif untuk dilakukan
Ya harus dilakukan harus gitu ya dek ya
baik dari mensurvei kita akan beranjak
untuk ke penanya kedua ya Dari Mbak Ali
Alika Rahmiati dari Provinsi Kalimantan
Utara Wow kita seluruh Indonesia nidok
hilang
Selamat siang Bali Cahya
halo halo balik Apa kabar sama alaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Waalaikumsalam wabarakatuh Kalimantan
Utara nya dimana ya di ibukota
provinsinya di Tanjung Selor wa Salam ya
buat semua teman-teman ya di sana ya
hehehe baik Mbak Lia ya sorry ya
Malaysia monggosilahkan untuk bertanya
kepada dokter Agus Silahkan naik
pertanyaan saya dok apa sih tips untuk
steak Komah dalam mempertahankan sikap
positif word di dalam dinamika berkarir
khususnya sebagai seorang ASN demikian
terima kasih Oke terima kasih melicia di
Provinsi Kalimantan Utara dokter boleh
langsung aja ya memang dalam hidup yang
tiga yang sulit untuk saya satu adalah
introspeksi diri kedua adalah ikhlas dan
ketiga adalah Istiqomah Istiqomah itu
kuncinya harus kreatif inovatif kreatif
inovatif Makanya hati dibersihkan
pikiran dibuat pusing Gebyar kita harus
mengeluarkan The Power of personality
tadi The Power of optimis ya The Power
of Six Power Of Life the power of
optimism personality togetherness
Innovation opportunity dan The Power of
niat niat kita untuk ingin tambah sehat
berubah menjadi lebih baik lebih sukses
lebih bahagia lagi tapi kuncinya untuk
ini Istiqamah adalah kreatif inovatif
dan bisa ditolak berarti inovatif dunia
banyak sekali saya sudah menciptakan
banyak sekali tapi kalau bagi diri saya
kreatif inovatif akhirat adalah membaca
memahami mengamalkan isi al-quran karena
disitu komplit komplit otentik dan
solutif makanya di masa pandemi ini AB
saya tutup ya saya buka al-qur'an
Alhamdulillah sampai sekarang Saya bukan
saya alergi dengan HP tapi lihat
kontennya itu yang saya ambil yang akan
menambah menambah kekuatan saya Makanya
tidak cukup banyak orang pandai tapi
enggak cerdas Enggaklah mengelola HP Iya
kalau saya Saya pengen yang cerdas
selalu berpikir positif dan efektif
ingin selalu berubah maju dan lain
sebagainya banyak hal yang di apa
namanya di dunia sekarang ya dunia
digital banyak tawaran untuk negatif dan
juga positif Tapi alangkah baiknya nih
kalau misalnya kita bisa memilih atau
bijak gamenya saat itu tersebut kita
syukurku tekan HP Nah kita harus
mengelola Nah itulah akan menjadi
kekuatan untuk kita bisa tambah sehat
tambah maju dan lain sebagainya Nah
setelah nadiwa kalau kita mau berangkat
ini lagi main handphone harusnya efeknya
Berapa jam saya bakal lama itu tadi ya
kelola dengan namanya info demi banyak
hoax yang menurut saya makanya saya
tidak setuju sekali dengan adanya HP
terus meninggalkan buku harus
dikonfirmasi dengan buku yachen nggak
mau karena jadi orang yang ikut-ikutan
aja wes semua ikut gue enggak kamu harus
punya trit maksudnya Hai kamu harus
punya kepribadian yang kuat sendiri itu
itu menjadi ciri khas dirinya malah ya
oke situ Oke Baik terima kasih untuk
jawabannya nih ya Semoga bisa membantu
kalian kalian bisa Istiqomah membaca
terus bukan Bali saja semuanya mereka
semua item ya harapannya bisa Istiqomah
Ya baik dari Kalimantan Utara kita akan
beranjak lagi ke Jawa Timur ada Mbak
Yeni Tri herwanto dari Puskesmas Kampak
Trenggalek Wah dari Trenggalek niedorp
Iya halo selamat siang Pak aku pernah ke
sana ya Maaf ya Bapak ya Bapak maaf ya
Pak ya iya hahaha Pak ya Ini maksudnya
ini Tri Harwanto Erpan toh Iya dari
Trenggalek kalau ternyata ini terkenal
sama kripik tempe ini aku pernah ke sana
helikopter itu loh ya
agak sedikit ini
ke rumah pasien juga oleh karena memang
uh
oke Ya baik apa ya nih Monggo silakan
pertanyaannya Pak panggilnya Pak Ya ini
apa Pak Tri ini Pak Heru Tri ini kalau
lihat Jadinya tadi nama perempuan
sudah ini Terus sekarang ya monggo
silahkan Terima kasih banyak dokter
terkait dengan materinya pas banget
dengan saya yang sedang jadi bagian Kya
sedang laksari ini ternyata jadi siraman
semangat juga bagaimana terus bekerja
dengan hati tapi indexed punya satu
pertanyaan dog Bagaimana ya Dok bagi
membangun budaya konsisten itu secara
komunal atau kita bersama-sama apalagi
di zaman sekarang ini kan eranya sosial
media tadi sudah disembelih dokter
eranya teknologi social-media dimana
orang bebas berkomentar Padahal kita
posting bukan hal yang harusnya
dikomentari negatif tapi ternyata juga
ada dampak negatif apapun meski ada yang
positif padahal komentar-komentar ini
diluar kendali kita gitu ya Gebyar
bagaimana ya milenial atau smile ini
menghadapi itu itu termasuk Bagaimana
menjaga konsisten kita agar terus
bahagia hidup sehat dan juga bekerja
dari hati dan terus bentuk syukur itu
saja Terima kasih banyak Oke terima
kasih banyak bapak Tri dari Kampak
Trenggalek boleh dokter langsung saja
jadi konsisten itu nomor satu kita harus
niatnya harus tulis dulu tadi sejak awal
saya ngomong niatnya yang benar ya bahwa
kita ini mengabdi kita ini akan
memberikan yang terbaik kepada siapapun
kedua jadilah tauladan yang baik dalam
segala banyak fokus kita The Power of
personality tadi goodhealth mainboard
speaking good feeling good friend
thinking good action-nya itu selalu kita
evaluasi kedua lakukan terus-menerus
dengan tidak melepaskan inovasi tadi
karena orang yang berinovasi itu orang
yang pasti menang deh nanti menang
karena dia one step ahead dibanding yang
lainnya kita ndak sibuk dengan
membicarakan orang lain Hai sebagainya
Hanya doa kita harus cerdas tadi harus
cerdas jadi SDM yang unggul tidak hanya
pandai tapi orang cerdas kreatif
inovatif mampu bersaing dan hi-speed dia
harus pindah bisa lemot gitu doa apalagi
gampang putus asa mengeluh tinggal itu
sudah percaya lainnya harus 454545 terus
makanya kita harus membangun komunitas
yang bagus bergaullah dengan orang-orang
bagus dan ini hambatannya tidak mudah
mengetik Jangan putus asa kita bisa
ngajak orang tua lansia bisa yang masih
aktif bisa generasi milenial yang
potensial bisa pokoknya apa yang saudara
punya Brigjen karena itu investasi yang
luar biasa tentu saja dalam hal yang
kebaikan-kebaikan dan kembali lagi ke
dalam kalau bisa segera melakukannya
sehingga orang itu akan akan terus dia
melakukan dak kadang orang-orang pintar
dalam teori tapi dia ndak melakukan
sekali keluarganya berantakan enak bisa
ndak bisa ndak bulek kesatuan dia dulu
tuh keluarganya baru dia share pada yang
lain berdasarkan pengalamannya itu jadi
dia dilihat banyak orang pintar dalam
teori kamu lakukan ada orang bicara ini
paliatif anu gitu bahkan Merak mereka
berapa pasien tidak pernah enggak punya
pasien ya percuma Iya saya sudah 27
tahun ngerti betul ini kondisinya
bagaimana kita harus berbuat bagaimana
kita harus membahagiakan
Pak Tri ada tiga yang membuat bahagia
berusaha dicintai Tuhannya makanya kita
harus sms-an terus ya jangan sampai
kedua adalah her full tadi Dahsyat
sekali helpful tadi jadi mindset nya Apa
yang bisa saya berikan Semoga Hai ketiga
adalah warna menerima dengan ikhlas
Apapun pemberian Tuhan itu enggak Mudah
juga ya jadi jangan sampai mengeluh tapi
kita mengevaluasi kita tidak akan
mempersulit orang lain tapi kita Faith
betul-betul energi Innovation good
communication homestay terus Direction
arahnya sukses untuk Padri salam untuk
teman-teman di Puskesmas semuanya
Trenggalek Trenggalek warbiasa Oke
terima kasih untuk baterai dan terima
kasih ya Oke untuk jawabannya sudah
diberikan Ya baik dari Puskesmas Kampak
Trenggalek kita akan beranjak ke bapak
umum Achmad Fauzan
Hai selamat siang Mbak umum betul nih
dipanggilnya umumya ataupah Maret
Hai dari mana ini Pak
Halo halo bapak iya
Hai Mentari masih ngutak-ngatik apa ini
Hehehe ok
Oh iya tadi juga waktu Pak Tri juga tadi
bertanya tentang sosial media yang
sekarang juga tadi udah gencar sekali ya
postingan orange kita memposting
ternyata ini membuat membawa dampak jadi
recommended sama orang lain pada nggak
ada niatan seperti itu ini juga dampak
psikis kedalam diri kita sendiri ya Dok
Ya banyak hal terjadi seperti itu frame
thinking pola pikirnya harus bagus kalau
info ini saya share akan memberi
semangat akan membeli efek kebaikan
kepada orang yang melihatnya saya share
Tapi kalau ini akan membuat menurun
semangatnya membuat orang tersinggung
nggak enak maka tidak saya set Oke Baik
Halo Paung Paung Paung dari kota mana
ini Bapak betul ya Ahmad Ahmad ya Iya
Ahmad Fauzan kalau mau ini umum uh
pertanyaan Kibum kayanya Maafkan by
Ahmad ya
Oke siap dari kota Madiun Madiun Ini
menyasar Madiun kejadian umum
Oh bagian umur utama Jujur saja mohon
maaf ya Pak ya Iya
mati panggilan akrab Ahmad ya absen
Madiun baik pakai nih Monggo mau
bertanya apabila dokter silahkan
Alhamdulillah saya bisa langsung bersama
para dokter yang luar biasa saya sering
lihat di Youtube dan Piyo tawuran lain
saya bener-bener kamu ya sangat
terinspirasi dengan beliau luar biasa
disampaikan terus ini saya
bekerja di bagian umum yang menangani
umum
yang mau saya tanyakan
I am mengenai bagaimana memanajemen atau
mengelola
psikologi kita ketika kita menerima
perintah-perintah yang sifatnya kadang
bertentangan dengan dengan perasaan
nurani kita bukan buka belum tentu
perintah itu salah tapi kadang kita yang
memahaminya kurang benar Bagaimana mau
menit manajemen itu Wakwaw perasaan kita
yang mungkin penolakan atau gimana Jadi
yang kedua
Hai Gedang kita berusaha peka terhadap
situasi lingkungan padahal kan terlalu
pekanya kita itu rasa sering
Hai macam baper gitu ya kalau ada
perubahan skira tuh apa sikap dari
seorang pimpinan hanya mungkin nggak
tahu masalahnya kita sedang Salahku Opo
yo kok gini kok
berangkat itu pemikir baiknya sampai
kantor gak ada masalah apa-apa lihat
hanya masalah biasa Bagaimana
memanajemen seperti itu Pak Terima kasih
atas kesempatan bertanya matursuwun
waalaikum Waalaikum salam warohmatullohi
wabarokatuh Terima kasih pak Fauzan
faktor pola pikir mengelola emosi stres
itu memang dominan 70% Pak jadi dialami
oleh semua orang banyak sekali tadi
nggak usah kuatir yang penting adalah
kalau ada sesuatu yang memang
kurang cocok dengan kita ya ditanyakan
dengan cara yang baik sikap dan
komunikasi kita yang baik diperjelas
lagi apa maksudnya dan lain sebagainya
kalau memang ada yang sesuatu yang
mengganjal itu dirinya kita diskusikan
jadi kita berusaha openmind kita jangan
sampai ada rasa tidak enak dengan yang
lainnya itu untuk kesehatan juga nggak
bagus untuk pekerjaan juga nggak bagus
kita diskusi kita untuk Cari solusinya
jadi kita memarkan manajemen yang ridgid
nggak bisa sulit repot itu dia udah
nggak ada niatan untuk maju itu tadi
harus fleksibel kita fleksibel kita bisa
kok bisa mengatasi dan kalau kita
membicarakan dengan cara yang baik
dengan keikhlasan pasti hasilnya akan
baik pasti hasilnya dan sekali lagi
pesen saya enggak usah baper baper Pak
yang untuk apa tapi sekarang memang ya
banyak orang-orangnya masih ada saya ini
kadang-kadang di masa seperti ini induk
banyak melihat mengamati orang-orang
Memang stresnya luar biasa ya Jadi ada
Saya pernah di salah satu bandara gitu
ya lihat
Hai orang itu video call-an ya biar dari
saya ada video call itu endermo sender
gunung ngomong gini-gini ngerti itu
video call berselingkuh itu jelas Oh iya
Endang ngapain kalau kita ngomong iya
iya ngerti begitu ya doang tapi ada juga
bapak-bapak yang lihat video call itu
hanya jawabannya singkat
Oh iya iya iya mesti ini ditelepon
istrinya hahaha
premium berargumen ia absen langsung iya
iya
iya iya
oke nggak boleh baper ini ya ini sangat
ini juga nih udah sangat sulit juga nih
kalau misalnya Gimana cara ngilangin
baper lah nanti kita ngobrol lagi ya Ada
lagi kelas bau San biasa-biasa aja pak
ya Tengah enggak usah Ndak usah siap
tengah-tengah jam biasanya mereka juga
berdimensi tadi asik-asik aja anjing aja
dibawa seru aja ya biar gak stres karena
tadi empatnya juga luar biasa ketika
Stres ini yang penting memandang
seseorang dari sisi positifnya lakukan
komunikasi sikap yang baik dengan semua
orang dan lakukan dengan tulus ikhlas
Oke ini pesan bukan buat Pak Fauzan
hanya tapi semuanya ya oke itu tadi
lakukan Ikhlas itu harus ya caranya Wah
susah nih kalau belajarnya cuma enak
ngomongnya tidak diucapkan harusnya saya
orang seperti buang air besar itu plug
Hahaha betul oke terima kasih banyak
Fauzan dan juga terima kasih untuk ke-4
penanya yang sudah berpartisipasi ya
untuk bisa es yang pertama kita
berbicara tentang lesleyhee masa kini
dengan dokter Agus Pa gak kerasa ini
kita udah di penghujung kurang nih
kayaknya dokter ya bangunkan in sadhana
belajar bersama dia saat suatu saat
suatu saat ya tambahi dengan pakai mana
implementasi bersyukur bersabar
senyum itu perlu perlu latihan perlu di
Afrika Selatan ya tidak hanya diucapkan
aja senyum Disini belum tentu senyum
lihat ini sungguh syukur bisa dilakukan
dengan sepenuh hati tetap dijauhkan
manfaat Wow proses semua proses nggak
semudah itu membuat merubah orang
menjadi continuous huruf menit enggak
mudah tapi harus ada niatan ada action
aneh saha dan itu Intens dengan baik
dengan tidak mengurangi Inovasi dan
kreativitas luar biasa dokter Agus ya
Oke Baik saya akan mengutip sedikit dari
Apa tadi yang sudah kita berupaya the
dokter Agus ya jangan lupa hatinya
diperbaiki dulu nih Mujiono cetok
emosional detox Ya bersyukur berbuat
baik dengan sesama saling menolong ya
satu sama lain sebuah supaya files uh
supaya wellness luar biasa dan niat juga
harus bener dan fokus ini biasa gagal
fokus nih Karena apa coba dicari
penyebabnya nih ya tetep sobat
asistennya gagal fokus nih karena apa
nih ya dan ada situ bekerjanya d3p ini
profesional proporsional dan juga
fashion pasti Insya Allah sukses begitu
ya Doger dokter Terima kasih banyak
untuk hancur sekali ini dan
bermanfaatlah harus dan memang ini
sangat bermanfaat sekali enggak ya
enggak ada dari tadi obrolan kita itu
sangat bermanfaat sekali dokter atur
Nuhun Mas mohon maaf kalau ada yang
kurang berkenan mohon maaf ah sama
sangat maju-maju semangat tetap Nah itu
tadi ya Semangat ya dokter Agus boleh
kita kasih postur dokter Agus
nonton udah pernah gua sekarang kita
bisa ngobrol lagi ya Oke Baik Nah untuk
yang pertama Dia narasumber pertama kita
sudah kita
apa namanya sudah kita pertemukan ya
dengan sobat dengan sobat absennya nah
Sebelum kita lanjutkan untuk narasumber
kita yang kedua mau ngingetin ini untuk
sobat ASN bahwa link absen dapat diakses
langsung ya klik bitly bit.ly at present
si seri 31 ya seperti running text yang
ada di layar ya link absensi hanya
berlaku hari ini saja sampai dengan 2359
karena kalau udah 00 Berarti udah besok
nih mengisahkan dan Pastikan data yang
dimasukkan share karena data yang
sobatas masukkan adalah data yang akan
digunakan untuk penerbitan sertifikat
dan data ini tidak bisa direvisi manual
jadi datanya sudah masuk sistem tidak
bisa direvisi dan kesalahan input data
bukan tanggungjawab panitia tentu saja
ya bukan ya dan tentu saja pada setiap
KSM belajar yang bekerjasama dengan
diproca modification sobat Desember
kesempatan untuk mendapatkan 10 Mercedez
exclusivism belajar dan untuk sobat
taysennya aktif bertanya selain itu kita
juga punya giveaway pada Instagram
caranya gampang sekali tinggal follow
Instagramnya bpsdm Jatim ya Difollow
Jangan dilihat aja ya dan kemudian
kiprok Om ya ini Difollow juga ya bikin
Story acara ini tadi bisa sih pertama
ada dokter Agus boleh di sorry sorry ya
jangan lupa ditech bpsdm Jatim dan juga
hypercom dan ada Mercedes banyak banget
ada Tumblr ada tas gym ada t-shirt ada
headphone bluetooth Mercedes tambahan
satu jacket j-20 dari
Hai hanya baik untuk menambah semangat
kita ya kita masih memiliki satu
narasumber Mari bersama-sama kita ada
tujuh gerakan olahraga sambil duduk kita
saksikan
hai xxxx.sex
hai hai
[Musik]
hai hai
[Musik]
hai hai
[Musik]
hai hai
[Musik]
hai hai
Hai
bocor Beat Fire Fight
Indonesia
[Musik]
oh no
Hai Hai sobat tanya saya masih semangat
tentunya ya dan kita akan menginjak
untuk tes segmen berikutnya dengan
narasumber berikutnya nah ini sama saja
sesama akan memberikan Insert atau
melihat tentang dunia kesehatan masih
tetap di dunia kesehatan ya saat lagi
kita akan hadirkan untuk narasumber kita
berikutnya ada ibu Puji astutik SKM
m.kes
hai hai
[Musik]
hai hai
Hai Oke boleh kita bikin oplos untuk ibu
Pudji Astuti
[Tepuk tangan]
[Musik]
hihihi
[Musik]
huhuhu semangat
ngomong
[Musik]
apa kabar Ini Ibu Pudji Astuti Iya Iya
baik alhamdulillah sehat Gimana mas amlo
saya juga nah beliau adalah kepala
Instalasi Gizi RSUD Sidoarjo
itu kalau ngobrolin tentang gizi Wah ini
sebab pada semangat kayaknya ya mengatur
pola makan makan siangnya pakai apa
baik daftar kita akan
membicarakan tentang rahasia mencerahkan
kulit dengan minuman
apakah ini minuman dibawa enggak
minumannya nih ah harus diracik sendiri
wadah nih ya kalau misalkan kita mau
membuat supaya kulit kita glowing
bersedia cerah begitu ya ah kita tidak
perlu sebenarnya harus ke membuang uang
banyak kostum cair mana-mana gitu ya
kita bisa
mengkonsumsi
buah video atau Sayur gitu yang tinggi
akan antioksidan antioksidan di sini ada
vitamin A vitamin C vitamin E begitu ya
jadi disitu
antioksidan ini akan menangkal radikal
bebas radikal bebas di sini air salah
satunya adalah belum waktunya kulit ini
mengkerut begitu ya Nah itu bisa dicegah
dengan adanya antioksidan Ini adanya
antioksidan ini Oke kita mau cerita dulu
ya sedikit ya Ibu Puji Nia ini kalau
kita lihat kan memang kalau di masa
sekarang gini nih ya paparan polusi
kemudian juga kesehatan dan lain-lain
dari dalam tubuh ini juga ikut
mempengaruhi
Hai kulit ya ini tidak hanya untuk kaum
wanita saja tapi semuanya kalau untuk
menyangkut dengan yang namanya kulit
siapa sih dirinya tidak ingin kulitnya
bersih sehat ya mungkin mungkin bersih
hanya udah cukup sih ya ya Ibu ya oke
nah dari dari apa masalah-masalah lain
ditimbulkan di biasanya kan untuk
masalah-masalah pada kulit ya kulit
kusam kemudian juga apa aja sih biasanya
ini Ibu Pudji Astuti untuk
masalah-masalah kulit ini ya Pertama
untuk kulit ini sebenarnya adalah harus
di nutrisi bagi pria jadi harus di
nutrisi begitu ya jadi nutrisi kulit itu
apa salah satunya tadi ya jadi harus ada
antioksida Jogja oksidan Yang kedua juga
ada protein fungsi protein tu apa sih
karena protein disini fungsinya adalah
regeneration file-nya ya Hai dari
berjuta-juta sewot yang ada didalam
tubuh kita terutama untuk sel-sel yang
ada di dalam kulit itu setiap hari itu
ada yang mati itu perlu diregenerasi
dengan Apa regenerasinya itu adalah
salah satunya
zat gizi yaitu zat pembangun yaitu
protein-protein penting sekali kalau
kita lihat ya nutrisi atau gizi adalah
bahan-bahan yang sangat mudah untuk
didapat ya ini ya Ibu Ya ada dari
sayur-sayuran kalau kita lihat ada
brokoli disitu kemudian dan jeruk ada
apel ya ada apa itu Tomat juga
sebenernya simple sih ya tapi kadang ini
kita skip untuk makanan tersebut
Akhirnya akhirnya dampak yang apabila
kulit kita ukuran nutrisi ini apa yang
terjadi nih
dampak dari kalau kulit kita itu
kekurangan nutrisi tentunya tajam
disampaikan ya jadi pulit lebih usaha
MYOB kemudian Om hutan lebih awal begitu
ya Di sini perlu ada nutrisi ya jadi
jangan sampai kita kekurangan nutrisi
untuk kulit kita di bisa dari buah dari
sayur begitu cuman kadang-kadang nah
begitu ya jadi pemilihan bahan
makanannya sudah bener tetapi cara
mengolahnya yang salah nah lo Jadi
sebenarnya untuk sayur itu cara
mengolahnya tidak boleh terlalu panas
nanti vitamin c-nya akan mati seperti
itu ya kemudian Nah nanti berikanlah apa
namanya banyak-banyak Tugu labula begitu
ya Nah itu resikonya kita apa akan apa
obesitas Nah kita kaji sekarang kan
zaman now lagi sebanyak Serpong Serpong
begitu kan Jangan banyak-banyak aboba
biasanya minuman Minuman kekinian itu
banyak kita jangan sedikit sudah ada
dengan rasa itu ya sebenarnya adalah
gula yang dulunya sih ya oke sekarang
apalagi aja era sekarang itu pada mager
begitu detection sampai disampaikan oleh
dokter Agus ya Jadi sekarang kita mau
makan aja tinggal ah langsung SMS dateng
deh Ya seperti biasanya online-online
tadi itunya sekarang kalau mau apa
namanya parkir pastinya nggak Mujur yang
jauh tuh penyanyi deket ya Tinggal
selangkah enggak ada Valley hehehe
seperti itu itu yang membuat kita mager
otomatis ada penumpukan energi yang
banyak begitu salah satunya adalah
obesitas obesitas itu disamping bisa
merupakan pencetus siap penyakit yang
penyakit degeneratif juga salah satunya
obesitas ini bisa membuat kita tidak PJ
nih Nah tuh kalau kita tidak pede ah
hormon-hormon bahagia kita ya itu apa
namanya tidak muncul Karena rasa takut
kemudian ras kuatir merasa yang
jangan-jangan nanti saya enggak dibully
nih karena Kondisi badan saya yang
seperti ini hormon-hormon seperti
dopamin ya serotin yang membuat hormon
berbahagia hormon bahagia ini tentunya
akan memancarkan Aura bedanya itu tiga
akan muncul tidak akan apa namanya
terproduksi Nah makanya kita tetap harus
menjaga berat badan kontrol berat badan
harus diukur nih merdu Kurnia berat
badannya ya Aduh saya agak naik nih ya
abis liburan hahaha oke Ibu bunyi kalau
definisi sehat nih menurut Ibu Puji
sendiri apa sih definisi sehat itu sehat
disini adalah suatu kondisi ya Gimana
keadaan mental kemudian fisik dan
kesejahteraan sosial yang menjadi satu
kesatuan dan bukan hanya bebas dari
penyakit ya Jadi bukan bebas dari
aja tetapi adalah suatu kesatuan untuk
Keadaan fisik dan mental yang merupakan
satu kesatuan dibales ya Oke jadi
kesehatan psikis kesehatan mental dan
sosial sosial baru sehat ya di sini ya
oke memang kalau bisa misalnya nih
masyarakat misalnya Aduh apa namanya
bedat Barbar mungkin masih overheat atau
gimana enggak papa yang penting sehat
gitu bener nggak sih Oh itu sekarang
bersalah banget salah karena sudah
terakhir banyak penelitian yang
mengatakan bahwa
faktor pencetus penyakit degeneratif itu
adalah obesitas atau kelebihan berat
badan itu sudah banyak sekali penelitian
yang mengatakan seperti itu jadi mumpung
belum gitu ya misalkan eh apa namanya
ini mengkilat badan idealnya saya ini
masih masih kurang dikit nih gitu ya
jangan ah Nanti aja ah nanti aja gitu ya
ini perlu Ndra untuk dilakukan penurunan
berat badan tetapi nah tiga boleh
drastis atau instannya itu juga enggak
belajar bertahap harus bertahan
dijadikan itu adalah satu Lifestyle juga
keculikan ya lain begitu ya razzaq
tentunya ada lagi nih Ibu biasanya Awah
again Ih sehat apa namanya badannya
karena bahagia gitu mah bahagia nih Mad
pantesan makanya Mungkin banyak jadi
gitu apakah bahagia juga pencetus berat
badan naik Ibu ah bahagia disini
Saya bahagia nih saya harus makan banyak
atau bak yang membuat saya bahagia saya
akhirnya makan banyak atau makan banyak
membuat saya bahagia hahaha begitulah
kebanyakan makan banyak membuat kita
bahagia juga
Hah ada beberapa orang nih ya kalau dia
itu stress begitu ya Oh di depan namanya
kecewa karena sesuatu hal itu
pelariannya ke makanan Iya coklatnya
jadi makanan bukan untuk sebagai
kebutuhan tetapi kepuasan
pelayan tadi tidak lapar karena itu tadi
karena untuk pelarian seperti itu nah
itu yang harus dirubah mencet-mencet
seperti itu harus dirubah seperti itu
sebenarnya dengan kita berolahraga atau
kita makan makanan penuh dengan nutrisi
Apakah itu secara tidak langsung membuat
tubuh kita juga merasa bahagia ya jadi
ketika kita mengkonsumsi makanan itu dia
terutama yang tadi saya Sebutkan makanan
yang banyak kandungan vitamin C begitu
ya itu akan mendongkrak suatu hormon
yaitu hormon bahagia berbahagia ditanya
apa dopamin serotonin gitu ya itu ketika
hormon-hormon tersebut itu mengalir
kedalam aliran darah kita itu kita ada
lebih relay editya ada yang lebih nyaman
seperti itu jadi memang makanan begitu
ya itu penting untuk kesehatan kesehatan
ini menunjang seseorang do bahagia tuh
ah kalau misalkan nih kita sakit sakit
lambung aja kita bisa bahagia enggak
enggak bisa-bisa semuanya terbatas kita
konsumsi akan ini takut nanti asam
lambung saya meningkat nggak makan tapi
saya laper seperti itu enggak bahagiakan
jadi fungsi dari makanan disini untuk
kita membuat sehat dengan sehat kita
akan bahagia hotel lagi itu dengan sehat
kita akan bahagia sekali ada juga ini ya
apa namanya sekarang istilahnya adalah
Yo lo Yayuk Only Live Once Karena
tinggal satu apa dengan prinsip seperti
itu biasanya orang udahlah besok cuman
apa namanya kali aja di rumah
makan enak hari kalau bisa itu ibu Iya
memang hidup sehat sekali harus
dinikmati begitu ya Nah kita
menikmatinya Bagaimana kalau ketika kita
sakit dengan mengkonsumsi makanan yang
berlebihan otomatis tadi ya Tadi bisa
obesitas begitu ya terus kemudian
obesitas berdampak ke penyakit yang lain
begitu ya bagaimana kita bisa menikmati
hidup lebih sakan Nah jadi untuk
menikmati hidup kita harus menjaga tubuh
kita supaya tetap sehat salah satunya
memang adalah Le style bye Oke Laskar
salah satunya adalah memang pengaturan
pola makan Disamping itu harus olahraga
olahraga itu memang gampang ngomongnya
bra untuk ininya prakteknya ada susah
dia besok aja deh aja deh sama ketika
mau pengaturan pola makan udah Zaskia
pengaturan portnow deh Besok aja besok
aja gitu ya jadi harus niat nawaitu dan
istiqomah continue jangan sekarang satu
minggu Okelah kita juga ketat nih satu
minggu lagi minggu lagi males sekali
badai gitu ya ketika kita mengatur pola
makan gih ya enggak diperbolehkan kita
tahu streat nggak boleh makan inilah
Enggak belum makan itulah tetep yang
dinamakan pengaturan memakan itu adalah
makan yang seimbang seimbang seimbang
itu apa aja karbohidrat ada lemah ada
protein Nah sekarang anda yang diet no
Fargo itu memang ketika seseorang itu
menjalani diet lokal body akan turun
cepat tetapi ketika dia sudah tidak
menjalankan itu ibaratnya ada namanya
sindrom yo yo tahu yo yo kau begitu
turunnya cepet naiknya Heart hai kenapa
karena tubuh sudah kebiasaan untuk
mengirim energi Oke begitu dikasih
energi sedikit aja atau pulang dulu Pa
begitu makanya tidak diperbolehkan yang
namanya pengaturan pola makan harus
seimbang seperti itu Nah untuk pola
makan sendiri nih Ya baik kita lihat di
sini ya Ada dari BBC Indonesia
menyatakan indeks sebagian penduduk
Indonesia pada tahun 2017 adalah sebesar
7609 persen Betul ya ini boleh ya Oke
jadi belum 100% di bagian iq-nya
Cuma mungkin banyak faktor ya di sini ya
dan kehidupan Indonesia dapat dinyatakan
khusus cukup bahagia salah satunya
menjadi indikator ya ini ya adalah
kesehatan
jadi dengan sehat memang bahagia bahagia
orang bisa melakukan aktivitasnya baik
memang bisa dibilang sehat itu mahal ibu
ya Oke kalau kita tak apa namanya kalau
kita lihat ya tadi kan tentang pola
makan pola makan yang dibatasi segala
macam sebenernya kebutuhan dari kita
sendiri sebagai manusia misalnya untuk
makan siang yes apakah kita perlu karbo
yang banyak atau enggak kan banyak nih
mungkin sobat Ice mau juga sama keep
untuk sarapan selamanya Mungkin cuman
beberapa aja ya mungkin foto rotinya
Papa ini dia makan siangnya akhirnya Wow
dan sebabnya
ini untuk ukuran atau takarannya yang
paling bijak itu seberapa sih
untuk pola makan yang benar begitu ya
itu sekarang ada dengannya gremes ya
gerakan masyarakat sehat begitu adalah
isi piringku disitu adalah ada sayur ia
komposisi jumlah sayur sama nasi itu
sama kemudian adalah hewan ini adalah
nabati tetapi of fenomena sekarang
banyak karbonnya nih jadi nasi doang
samamu Hai ayam geprek begitu ya enggak
sayurnya ya yang tadi saya bilang
mungkin kenapa nggak cukup karena jumlah
nasi ya nasi karbu disini harus nasi ya
Oke tapi bisa janji tentang bisa juga
anti apa namanya jagung Mih begitu ya
komposisinya atau jumlahnya itu sama
dengan sayur Jadi kalau sayurnya nasinya
itu satu gelas nih sayurnya juga satu
gelas bukan nasinya satu gelas kami satu
sendok nah itu yang diperbolehkan itu
dia ya mungkin Coba dicek dulu nih apa
namanya sebelum makan siang di cek dulu
apakah sudah ada komposisi tadi ya Ibu
ya harus ada ini komposisi tersebut ya
gak boleh kurang ya jadi sayur dan buah
TNI saya sampaikan di samping kandungan
vitamin A dan c-nya juga serat Nah
setelah disini bisa membuat kita sehat
Kenapa karena serat itu bisa
mengeliminir lemak jahat oh ah kalau
kolesterolnya tinggi begitu ya Atau
punya penyakit jantung begitu ya Nah itu
harus diperbanyak makan serat sayur dan
gua nah walaupun listrik masih muda
seperti Masnya ini ya Mami ayo kita
harus merubah Lifestyle tentang pola
makan ini Perbanyaklah makan sayur dan
buah
Perbanyaklah makan sayur dan buah yang
itu penting sekali ya wajib ya tentunya
wajib hukumnya udah gak bisa di nego
lagi nih ya banyak juga sih ini mungkin
sobat aksen SMA juga Sama ya yang tidak
suka sayur yang suka buah betul ya salah
satunya ya biasanya ada kita temukan
seperti itu jadi makanannya mungkin yang
enak-enak nih daging lah setiap hari
harus daging daging daging peta ada
kejahatan yang mengintai juga ya ya
kesehatan disitu ya ah nah sekarang kita
akan Eh sekarang kita lihat di sini
ternyata bahagia saat bekerja Ini juga
meningkatkan productivity Yes boleh
dijelaskan pada saya ya Jadi ada
beberapa poin yang membuat produktivitas
kita meningkat begitu ya salah satunya
ada tentang apa namanya dari rekan dan
sebagainya bikin Tapi beberapa
penelitian bahwa kondisi kerja yang
bahagia kemudian apa namanya ruang
lingkup yang bahagia ruang kerja yang
bahagia kejadian itu akan meningkatkan
produktivitas Kenapa karena ketika kita
mengerjakan itu kita bihepi ya tidak
tertekan jadi ketika kita mengerjakan Oh
tiba-tiba sudah selesai laporan
selayarnya sore begitu ya ternyata dari
schedule schedule dan selain sebagainya
permintaan dan sebagainya Itu
terkalahkan dengan kondisi kerja yang
bahagia Tetapi jangan salah
batin kalau saya enggak enggak bahagia
di ruangan itu di tempat kerja itu saya
harus harus pindah no karena yang akan
bahagia itu kita Betulnya jadi jangan
sampai Aduh Bapak letak atasan saya
enggak mau disini dia saya nggak bisa
kan ya kan di sini sama saja kalau
menset ya bahwa Ah aduh enggak enak di
sini di sini karenanya menciptakan
Bahagia itu kita sendiri seperti itu
bahagia kita ciptakan sendiri ya jadi
jangan lupa bahagia
hahaha bodoh kadang lupa baik oke Ada
strateginya enggak sih untuk
meningkatkan produktivitas kerja selain
bahagia ini apa ini Ibu eh selain
bahagia yang pertama adalah ketika kita
bekerja tidak boleh dalam kondisi
tertekan tentunya Wah Bos saya Killers
Saya males bekerja apa namanya gaji
Tinggi Seni tidak ada yang namanya
atasan killer yang ada itu adalah bawaan
yang baper begitu ya
jadi kita harus positif thinking
kemudian kita harus ikhlas niat kan kita
bekerja itu ibadah tetapi kalau niat
kita yaitu karena satu produktivitas
nilainya sekian rupiah nah itu nanti
kita bisa kecewa seperti itu Jadi yang
pertama Ingatkan ibadah kemudian yang
kedua ketika kita bekerja tidak
diperbolehkan posisi kondisi perut
kosong
karena apanya karena ketika kita
kekurangan nutrisi kita tidak fokus nah
salah satunya juga cairan air air pedal
H2O awalnya adalah oksigen jadi ketika
kita kekurangan asupan oksigen itu otak
ya bisa konsentrasi makanya ada beberapa
iklan Oh kurang eh minumannya
Air ini ini betul jadi kita tidak boleh
kekurangan cairan minimal 8 gelas sehari
terutama untuk daerah-daerah yang panas
yang penguapannya tinggi Sidoarjo
Surabaya Gresik itu lebih baik ini pagi
bagus Jangan Menunggu kita harus untuk
minum Oh jadi usahakan kita bisa connect
nih saya jam segini baru satu gelas nih
ketika kita sudah ditarget untuk
mengerjakan suatu tugas tiba-tiba lupa
kita tidak butuh itu sediakanlah botol
tumbler ya
sering kita lihat ya Banyak orang yang
peduli tentang kesehatan apalagi tentang
betapa pentingnya Minum air mineral ini
ya Ibu Ya banyak bawa Tumblr gede-gede
gitu ya dipasang di meja taruh di meja
gitu udah tahu nih udah berapa liter
yang Udah dihabisin untuk hari ini ya
jangan sampai dehidrasi Yahya kartu juga
bahaya juga ya kita fokus ya hasilnya
kurang konsentrasi juga ketika kita
kekurangan cairan yee cantik yang
diserang itu ginjal karena yang
menyaring cairan elektrolit udah ginjal
lagi nanti pekerjaan ia semakin berat
resikonya kita
organ ginjal kita bisa terganggu oke
Bisa terganggu itu tadi ya Baik Ibu
boleh enggak sih kita mengganti minuman
kita yang misalnya harus 18 ya Oke boleh
nggak kalau yang 12nya ini es tebu gitu
boleh boleh boleh ya boleh ya Jadi kita
misalkan mau minum gula jadi nanti di
dalam menu gizi seimbang itu ada yang
namanya
kebutuhan untuk gula Oke kebutuhan untuk
gula itu maksimal empat sendok empat
sendok sendok hari satu hari empat
sendok terpadu sendok makan kalau
misalkan kita sudah minum es tebu nih ya
bukan juga ada kandungan sukrosa gunanya
Ya kita harus tahu nih oh berarti jatah
saya untuk gula sudah berkurang ini udah
habisnya boleh jajan rubah lagi nih ya
cangkir kacang balado cukup jajan
cookies lagi nah itu yang membuat kita
semakin gendut oh nah untuk
melestarikan Iya seseorang itu dikatakan
badannya ideal kita bisa mengukur
lingkar pinggang Nimas Oh ya mengajari
bukannya menjadi ya kalau untuk
laki-laki itu 90 senti 90% Tia udah
perempuan
seperti itu ya ya seperti itu Oke jadi
semuanya ternyata ini ya Ada korelasinya
ya dari makanan bisa bikin kita bahagia
pokoknya dalam tubuh yang sehat dan kuat
ini juga bisa menimbulkan dampak bahagia
juga bagi kita yaitu yaitu ya Oke kalau
ingin sehat Kenapa harus bahagia ntar
kalau kita ingin sehat Kenapa harus
bahagia tadi saya sampaikan ketika mood
kita bagus begitu ketika kita
apa namanya bahagia
tak begitu ya tadi saya bilang bahwa
ketika kita bahagia itu akan tubuh akan
memproduksi hormon
dopamine serotonin
hormon-hormon yang membuatmu kita bagus
sebetulnya
dengan
semakin meningkatnya hormon kebahagiaan
tadi kita akan menjadi apa namanya
Bahagia seperti itu orang yang bahagia
Nah harusnya bagaimana tentunya dia akan
tidak ceroboh dalam memilih makanan
kecuali kalau
Bapa sedih dia pokoknya Pokoknya
pokoknya makan seperti itu
juga pengaruh kemut kita pecel berarti
kalau misalnya nih ya mungkin mungkin
lagi nggak mood Coba dikasih makanan
Langsung tumbuh lagi nih
oke Biasanya nih ya kebanyakan memang
orang tidak Febrian kita lihat ya ada
stress banyak pikiran dan lain-lain itu
kan membuat tubuh kita memang jadi
Gebang sakit ya gitu ya resikonya
sungguh luar biasa ya kalau dari
perjalanan sendiri dari makanan atau
enggak dari pikiran-pikiran itu dampak
ke tubuh itu bagaimana sih perjalanannya
ya perjalanan ketika kita tidak bahagia
nih ya ketika tidak bahagia otomatis
Agan yang namanya hormon ya ketika kita
ketakutan kita stress kita bunafit
negatif tinggi itu ada hormon yang
membuat bisa
membuat daya tahan tubuh kita turun
namanya
hormon steroid jadi disitu hormon itu
akan mengacak-ngacak metabolisme
kemudian hormon tersebut juga akan
merusak D tahan tubuh kita ya jadi orang
yang stress gitu ya yang awalnya asam
lambungnya biasa-biasa aja oke itu akan
asam lambung yang meningkat
kyanite plastik ah orang yang awalnya
tidak hipertensi begitu langsung tekanan
darahnya naik karena apa daya tahan
tubuhnya itu diserang oleh hormon yang
jahat Taj seperti itu Wow ini juga
bahaya juga ya jadi bahagia itu memang
kita yang menciptakan itu betul sekali
jadi mengatur stres kita kemudian
mengatur apapun yang ada dalam pikiran
kita itu ada kita sendiri kendalinya ya
gitu ya Ibu ya Wah jangan lupa Bahagia
itu penting ya ternyata ya saya bikin
cuman ada di hashtag di sosial media
saja
reminder juga oke biasanya juga
kesehatan akan menurut segala macam
ternyata efeknya sungguh luar biasa
sekali tidak bagi-bagi ya enggak ada
semuanya pasti bahagia bahagia itu bisa
ya
tapi pura-pura langsung Nggak bisa loh
Ya bisa terlihat dengan jelas ya kita
bisa kamuflase SEO
dengan ibu mengenai ini juga nih ya
makanan yang membuat kita bahagia itu
semuanya apapun itu yang penting
nutrisinya tercukupi kebutuhan nutrisi
tubuh kita tercukupi ya jadi apabila
sekarang makan siangnya mau nasi tumpeng
mau dimakan sendiri kayaknya enggak
boleh
sudah tahu karena ya harus apa namanya
sesuai dengan aturan atau kebutuhan
begitu ya makanya
ada pasien nih bilang
saya itu orangnya
Bagaimana kalau ada makanan itu
[Tepuk tangan]
disebutkan Makanlah ya dan Berhentilah
sebelum kecilnya Makanya kalau misalkan
ada makanan banyak Aduh saya enggak
dimakannya pastikanlah sebelas
sebelahnya seperti itu babi seperti
dokter Agus tadi bilang jangan pelit
itulah dia bilang lagi percaya bunyi
berbagai itu tadi kabar bahagia
dampaknya ternyata luar biasa mengolah
apa namanya hati pengolah bahagia
pikiran dalam tubuh itu ternyata ada
korelasinya dengan kesehatan kita gitu
Ya baik dan tentang apa ini kesehatan
kulit hahaha mencerahkan kesehatan kulit
Bahagia menjadi segera atau dimana
biasanya orang aku nggak sehat itu
karena apa sih sibuk ya seseorang yang
kulitnya kurang bagus begitu Itu yang
pertama karena banyak paparan dari
radikal bebas Asap motor Whatsapp ya itu
juga membuat kulit dari paparan sinar
matahari begitu ya Nah kemudian kurang
tidur itu juga bisa PH tertidur itu
harus delapan jam atau enggak ada yang
bilang tuh nggak harus 8jam asalkan itu
wanita harimau atau berkualitas dan
berpengalaman salah ya
harus tidur tidur nih Woi ada yang on
ada yang on ini kalau misalnya nggak
harus 8jam tapi
kualitas itu udah mungkin udah pas ya
juga ternyata pengaruh juga ke kulit ya
betul kemudian juga apa namanya tadi air
putih Nah karena seseorang kalau
kekurangan cairan hijau akan kulitnya
akan terhidrasi Oke migrasi akhirnya
tidak akan bapaknya berkurang Kemudian
ada beberapa seseorang yang diet ketat
rendah lemak tidak mau lemak sama sekali
ada yang gitu itu harus pakai lemak
rendah lemak
babi dengan lemak Ya kita harus tahu
bahwa
vitamin E itu juga ada pada lemak dan
lemak itu adalah membuat elastis di
kulit nah seperti itu jadi Oh berarti
saya harus makan lemak dong supaya kulit
kita kenyal nohon seperti itu jadi
Makanlah sesuai dengan
kebutuhan juga boleh streat
itu akhirnya kulitnya juga tidak bisa
tidak bisa elastis juga bisa lembab
tidak bisa kenyal seperti kulit ayam
bising kirim gitu itu boleh tapi enggak
boleh berlebihan gitu ya mungkin disini
harus kita tahu lemak yang mana itu dia
Bukan berarti semua lemak kita sikat aja
deh begitu ya Bukan gitu ya Jadi renang
di sini adalah lemak yang tidak jahat
yang tidak jahatlah Jl begitu ya jadi
contohnya misalkan jadi itu juga
mengandung lemak tapi Pilihlah daging
yang tidak ada lemaknya
kemudian ayam boleh tapi pilih kalian
penyebab kulit kulitnya seperti itu
kemudian gorengan atau abis makan
gorengan nih enggak harus seperti itu
boleh Mak tadi saya katakan bahwa minyak
itu juga diperbolehkan tetapi seberapa
minyak itu ya maksimal itu 5 sendok 5
sendok setiap hari setiap hari Oh sekali
penggorengan itu satu sendok ya jadi
dalam satu hari itu makanan yang
digoreng adalah mening nih Nah seperti
itu Oke Jadi kalau misalkan pagi makan
nasi goreng ditambah kerupuk beberapa
Tambak ceplok telur beberapa ide
digoreng semuanya digoreng semua
siangnya nanti snacknya OC pisang goreng
nah itu diperbolehkan jadi masih
diperbolehkan atas asalkan masih batas
yang wajar gitu ya Ibu ya jadi nggak
perlu dihindari NATO tetap ketat banget
sini ada masalah sebenarnya tubuh itu
juga memerlukan semuanya jadi gizi
begitu karbohidrat lemak protein vitamin
itu membutuhkan semuanya Awas
menciptakan semua yang ada di alam ini
Tentunya untuk
kebutuhan kita tetapi telah di tidak
boleh berlebihan
berlebih-lebihan seperti konsumsi dengan
wajar kalau bawa gorengan atau nggak
beli gorengan 10.000 dapat banyak nih
nanti bagi-bagi usah di makan sendiri
itu tadi ya karena dampaknya juga ke
dalam tubuh juga the sangat luar biasa
banget deh dampaknya ya apabila
berlebihan itu tadi Ya baik untuk
mencerahkan kulit Wah ini dengan minuman
ini wah minuman apakah yang harus
diminum ya di sini mungkin semuanya
sobat Hanya penasaran ya Apakah kau
sekarang kalau ada infus water
kemudian ada jus buah seperti itu saya
sebagai masyarakat awam tahu ya
udah biasa minum jus seperti itu apaan
udah bener atau bagaimana ini ya jadi
masyarakat ini sudah mulai warna apa
namanya flowery ya dengan kesehatan
terutama kesehatan kulit begitu ya jadi
ketika harus mengkonsumsi jus bagus tapi
tolong dilihat gulanya jangan
banyak-banyak ya biasanya MB itu kan
dikasih susu kental tanggul ini kasih
coklat hancur oke jadi tadi saya bilang
dari awal bahwa pemilihan bahan bakarnya
sudah bagus tapi cara mengolahnya secara
ngemix nya itu yang nggak bener Jadi
kalau misalkan mau jus buah pakai gula
boleh tapi tadi kita harus tahu berapa
yang harus saya butuhkan bulannya
seperti itu dari buah sendiri sudah ada
rasa manisnya yang tercipta
tanpa gula dan Manis
potong-potong juga
[Musik]
pengaruh juga ke kesehatan kulit jadi
jadi kandungan buah tadi yang vitamin C
Ini fungsinya salah satunya cukup ada
beberapa buah yang banyak mengandung
kolagen cara ia cara alami agar Airnya
sudah ada di dalam buah itu cuman
kadang-kadang masyarakat itu
mengkonsumsi buahnya seberapa Nah itu
adapun 12 mil begitu yang kekasihnya
yang banyak gorengannya yang banyak
seperti itu ya hai ketika kita ingin
mencerahkan kulit salah satunya adalah
Perbanyaklah makan buah yang kandungan
vitamin c-nya tinggi Polehan kolagennya
tinggi seperti itu dan ketika kita
mengkonsumsi jus Pilihlah jus yang
bener-bener jus Maksudnya apa flash
jangan yang kemasan Oh ya ya ya ya
biasanya dibungkus plastik karet gitu ya
udah pake sedotan dibawa kemana-mana
gitu ya kayak gini ya
kayak gitu ya karena
resikonya terutama yang agar kemasan
yang juga emas lama tentunya ada
pengawetnya akan pengawet pengawet
makanan memang tidak berbahaya jika
dikonsumsi tidak sebanyak sering
diperbolehkan minum kemasan gitu ya
berbagai masalah tapi kalau jangan
hampir setiap hari penuh minuman kemasan
merah kuning hijau ya dilihat toh
saya Ya makanya kadang-kadang itu ada
beberapa apa namanya masyarakat itu wa
saya enggak mau deh ketika sama ahli
gizi karena semua makanan-minuman satu
pasar enggak boleh Enggak boleh bukan
seperti itu Jadi kita harus bijak
memilih makanan yang seharusnya
sesuai dengan kebutuhan kita tidak
melampaui batas normal ya begitu ya dan
ibu saya mau nanya nih kalau misalnya
itu tadi dari sisi minuman yang alami
yes tapi kan ada juga tuh sekarang
minuman yang mungkin katanya sih
komposisinya ini bisa mencerahkan kulit
atau Garuda mengandung kolagen apakah
masih dibutuhkan memegang ini sebagai
pendamping menu Bagaimana ini bu ya ya
Jadi sebenarnya siapa menset permen itu
adalah zat mikronutrien jadi djatniko
jadi sebenarnya micro itu adalah yang
penting untuk tubuh tapi diperlukan
hanya sedikit sekali
kalau di dalam sak misalkan kita sudah
tercukupi dengan kanan tadi buah yang
banyak sudah minum jus untuk apa kita
buat suplemen karena apa Karena
jadi si micro itu diperlukan dengan
sedikit vitamin C itu enggak banyak
kemudian vitamin A juga enggak banyak
begitu yang sebenarnya kalau sudah
diberi kita sudah makan buah setiap hari
begitu makan sayur setiap hari kita
nggak perlu sebenarnya hal seperti itu
cuma kadang-kadang kita kepingin install
pamit kepingin nya apa namanya semuanya
cepet-cepet begitu ya rata apa yang
sudah di ada di dalam makanan makan yang
kau kita konsumsi sehari-hari itu juga
ternyata sudah bisa mencerahkan kulit
secara alami ya begitu tidak terasa
waktu kita ngobrolin sudah habis nih
hah baik kita akan beranjak untuk sesi
klien Iya baik namun sebelum itu sangat
mengasyikkan mengajak dia untuk seluruh
sobat ASN kita bersama-sama menyimak
berikut ada video rahasia mencerahkan
kulit
hai hai
[Musik]
hai hai
[Musik]
hai hai
[Musik]
hai hai
Hai sahabat
hai hai
[Musik]
I
love you
[Musik]
hai hai
[Musik]
hai hai
s1ti
[Musik]
Hai kembali lagi masih dengan ibu Puput
kita ngobrolin bagaimanakah cara
mencerahkan kulit ya Maaf saya masih mau
ngajak nih ya Buat seluruh sobat ASN
yang masih belum menstorykan ya untuk
acara kali ini silahkan kita masih
tunggu ya Kita akan memilih untuk empat
orang yang akan beruntung kita akan
berikan reward berupa ada hadiah
marcendais Jadi silakan saja follow
Instagramnya bpsdm Jatim langsung di
follow sekarang 123 Buka Instagram ya
semuanya pada follow Ayo
bpsdm Jatim Difollow dan juga etbi
procom ini juga Difollow juga ya oke
semuanya langsung aja dimension untuk
kegiatan hari ini ke dalam Instagram
Story ya langsung aja bikin Story mau
tadi ngobrol dan di videoin atau enggak
nonton acara ini di YouTube ya atau
vietsub juga boleh tuh di video
terdistorsi jangan lupa ditech dan
jangan lupa di men-share dan lupa
Difollow begitu ada empat Mercedes yang
menanti untuk yang beruntung jadi kita
masih tunggu sampai dengan acara ini
berakhir ya Hai langsung aja buruan
bistori ya ini biasanya anak-anak muda
kan gak luput dari namanya menstory
apapun itu bistori ada sms nih kita
lihat nih menjadi belakang saya ya Ada
Jimbe kemudian D jacket kemudian ada
t-shirt ada Tumblr ada headset bluetooth
Wah kecuali ini ya infusnya enggak apa
sih namanya ini aromaterapi mereka
oke baik yang masih belum bikin Story
buruan langsung aja bikin Story jangan
lupa ya di tag nya lupa Difollow juga ya
kita akan menunggu untuk empat pemenang
dan yang sudah mengirimkan pertanyaannya
akan bertanya kali ini kita akan ngobrol
langsung yang pertama ada bapak Muhammad
Syaiful Arif Wijaya betul ya
panggilannya adalah Pak Saiful pas kini
halo halo selamat siang Pak Saiful
Hai Oh masih loading ya Oma seafood
Hei Selamat siang semua
Hai Bentar masih belum terdengar di sini
ya
Hai Oke Pak Saiful
Oh iya boleh di ini dulu mungkin kemit
Hai Oke kita masih menunggu terhubung
nih dengan Mas Saiful
cek Pak Saiful Oh infonya boleh dilepas
dilepas saja Pak Saiful ya enggak pakai
earphone coba dilepas biar speakernya
langsung dari ini dari laptop atau
komputernya dari visi Halo
assalamualaikum
Oke boleh di dekat digedein volume ya ya
Halo assalamualaikum apa Aku kecil tapi
ininya Oke Pak Saiful ini dari mana dari
kota mana
Hai Assalamualaikum Bapak
Hai assalamualaikum Deputi ya
Waalaikumsalam warahmatullah dari kota
mana ini
Halo Assalamualaikum Dik
Hai baik kita masih belum mendengar cara
jelas ya ini ya dengan Pak Saiful
Assalamualaikum nih oke Waalaikumsalam
warahmatullah wabarakatuh Ya Pak Saiful
di kota mana
Hai di kota Batu Batu
Malang ini terkenal dengan macet di
weekend
Oke Pak Saiful Oke boleh mau tanya apa
ini sama ibu Puput silakan
Ini Pupus
ke-4 merasa kondisi terjadi karena sudah
menyenangkan sudah bahagia namun tidak
bisa terhindar saat kita mengerjakan
pekerjaan kita itu kita saking ke
kontennya atau gimana
Hai cemilan itu tidak bisa terhindarkan
bahkan bisa mencoba
Hai apa ya cemilannya itu cemilan sehat
buat dan lain sebagainya tapi pada saat
kita melakukan pemeriksaan reckoning
start
Hai stek kolesterol dan bobok tipe-tipe
tinggi Pasti ada yang salah
jedal Kakak saya sendiri berusaha Nah
apa ya kamungkin menerapkan sehat pola
hidup sehat sebenarnya sarapan
Hai saya tidur tiap hari makan memakan
kurma ini untuk sarapan tapi
pada saatnya memeriksakan kesehatan atau
apa keunikan modern elegan percaya kok
bertambah ini pasti ada yang salah itu
mungkin itu kita beritahu diuji dimana
itu
salah
Oke Baik Mungkin itu saja
Baik terima kasih untuk pertanyaan
morning in progress Baik terima kasih
Pak Saiful ini yang salah di mana Ya
cemilannya sudah sehat ya pola makannya
cepet sehat tapi tadi ya di cek
kolesterol dan lebih mungkin masih
tinggi begitu ini Bu
juga ya Pak Saiful di Batu ya ini lagi
macet macet itu kan terkenal sama apel
MIPA ya Nah apel ini kandungan seratnya
tinggi Pak tadi saya kamu bahwa serat
itu bisa mengeliminir lemak juga bisa
untuk
menekan kadar kolesterol yang tinggi
Jadi Bapak misalkan sudah mohon atur
pola makan kita koreksi lagi mulai Pagi
siang sore apa yang dimakan Bapak tadi
saya sampaikan bahwa untuk konsumsi
minyak itu boleh gorengan tapi tetap
tadi dibatasi usahakan tadi saya bilang
bahwa setiap kali makan ya komposisi
atau jumlah sayur dengan jumlahnya nasi
harus sama Pak ya harus sama jangan
sampai nasinya satu Bere asalnya
diungkit di pojokan nya seperti itu Jadi
tolong perbanyak makan sayur dan buah
kemudian ketika snack atau ketika Jamil
tak ya jadi kadang ada beberapa orang
yang bilang saya itu enggak enggak suka
ini kok makan Saya enggak boleh
sebagainya tetapi ketika kita tanyalah
hai ketika ngambil itu apa kerupuk Iya
kan lihat bola nih lagi musim bola
kacang gitu ya satu apa namanya satu
toples begitu ya jadi gorengan kemudian
diusahakan juga bapak harus melakukan
aktivitas olahraga
Kenapa dengan olahraga itu akan membakar
lemak termasuk lemak jahat kolesterol
dan sebagainya Jadi Bapak diatur pola
makannya kemudian lakukan aktivitas
begitu ya dan jangan lupa tetap positive
thinking berdoa jangan sampai ketika
bapak itu merasa sedih karena
penyakitnya letak Jangan sedih karena
seseorang yang sedih itu hormon-hormon
jahat itu akan Apa nama mengacak-acak
metabolisme yang awalnya kolesterolnya
normal akarnya akan menjadi tinggi
begitu ya kemudian tensi yang normal aku
menjadi tinggi hidup jadi Usahakan bapak
kurma bagus Forma itu energinya tinggi
tetapi tidak boleh berlebihan Bapak
kalau misalkan Bapak sudah minum manis
tidak usah minum kurma lagi karena kurma
itu adalah energi yang siap pakai ya
jadi pikiran kita berpuasa makan kurma
tapi enggak boleh banyak kan pak dua
butir begitu ya kita ketika makannya
kurma benar 2/3 tapi disitu ada kolak
ada ote-ote ada pisang goreng martabak
manis ya Sama aja jadi gantilah camilan
nya dengan buah kemudian ketika makan
komposisi sayur sama nasi jumlahnya
harus sama seperti itu
Hai mungkin seperti itu bapak
hai oke sudah cukup ya Pak Saiful Baik
terima kasih untuk pertanyaan dan semoga
tadi bisa membantu dia untuk jawabannya
sudah diberikan oleh ibu Puput ya ini
kalau misal dibatukkan banyak sekali
kripik buah kita melalui proses yang
sehat atau tidak kalau terlalu over
enggak boleh mungkin ya Ibu ya Jadi ada
buah-buah yang memang ke kita buat
makanan gitu ya diolah sedemikian rupa
bisa pakai keripik bisa pakai selesai
seperti itu ya Ini diperbolehkan gak
masalah juga Tapi alangkah baiknya kalau
buah itu masih fresh Oh iya melalui
proses Kenapa karena gua itu kandungan
vitamin A dan c-nya tinggi yang kita
perlukan adalah kandungan vitamin C
vitamin C itu mudah sekali mati oleh
panas Woi seperti itu harus berhati-hati
lagi nih
semuanya nih ya
dengan bijak itu tadinya ada masalah
dengan ketik buat juga Suka Mulya Jaya
air atau enggak Boleh enak enak banget
oke baik dari batu kita akan beranjak ke
bapak Syarifuddin Noor dari Sekretariat
DPRD Kabupaten Berau Selamat siang pak
Syarifuddin Selamat siang mas Rio Apa
kabar Ya alhamdulillah kabar baik
selamat siang juga buat ibu Pudjiastuti
Hai gimana nih brownie panas atau lagi
hujan atau gimana nih di sana berlalu
ini lagi ya mendung ini cuacanya mendung
manja
udah mau masuk September kayak begitu
udah mau hujan lagi Oke Kalimantan Timur
Kita iya distrik timoer ya oke salam ya
buat teman-teman dari ini untuk
teman-teman di DPRD Kabupaten Berau
semuanya nih ya Oke Baik Pak terima
kasih Mas Rio tanya ke Bu Puput silahkan
Ya
terima kasih selama alaikum
warahmatullahi wabarakatuh
Selamat siang dan salam sejahtera bagi
kita semua
Hai pertama-tama saya mau berpantun ini
mas Rio udah ini udah nyiapin cakep ya
semuanya ya bilang cakep ya
kota pelajar Surabaya
catet banyak silaturahmi dengan sesama
Ancol
Terima kasih atas paparan dan materinya
kakak tunggu bermanfaat bagi kita semua
[Tepuk tangan]
Aduh kita belum nyiapin pantun balas
ya ya oke terkait dengan materi yang
dipaparkan oleh ibu Pudji Astuti Tadik
Hai ada beberapa hal menarik sebenarnya
materi yang disampaikan ini terkait
dengan situasi dan kondisi
kita sebagai ASN di dalam bekerja kita
harus
cakep perlu
Hai kebugaran
tubuh harus Fit
Hai dan juga harus didukung dengan
sarana dan prasarana kerja yang bagus
pertanyaan saya ini Bu Puji astutik
Hai ini Kebetulan
Hai saya ini sering mengalami penyakit
asam urat yang kadang kambuh gentilang
asam urat ya Pak asam urat itu ada
kadang itu
mengganggu juga kalau kita dalam
pekerjaan kadang sampai bengkak gitu
asam urat saya di kaki ini jadi kadang
jalan juga nggak normal nah ini Makanan
apa yang terbaik untuk mengatasi atau
mengobati asam urat ini mungkin bukan
hanya Saya mungkin ada teman-teman yang
lain juga pastinya alami nih kalau asam
urat hihihi yang pertama
yang kedua adalah Hai alat terkait
dengan penyakit lambung Bu
Hai Padahal kita ini Gang sudah makan
teratur pagi siang malam tapi
kadang-kadang penyakit lambung ini
datang tiba-tiba contohnya pada saat
kita istirahat atau tidur itu langsung
terasa nyesek itu tidak ada padahal kita
udah makan itu udah teratur tapi mungkin
ada pola yang talah atau bagaimana ya
mohon pencerahan dari Bu Muji astutik
Hai tadi pembuka sudah pantun pantun
penutup Labuan cermin pasirnya putih
Cukup Sekian dan terima kasih
assalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh Waalaikumsalam warahmatullah
wabarakatuh
Oke Monggo dijawab ebobot tentang asam
urat ini katanya samurat ini adalah
pemicunya makan makanan enak Nia jeroan
seperti itu apakah betul gimana ini bu
Terima kasih untuk Bapak Syarifuddin
Noor ya dari
kabupaten brow begitu ya jadi memang
sekarang gangguan asam urat atau
biasanya teman-teman kalau di kantor itu
guyonannya asam laurat begitu ya Pak ya
jadi orang yang sekiranya jalannya nggak
enak dikit lah kamu asam laurat ya
begitu ya ya seperti itu Jadi untuk
gangguan asam urat ini memang asam urat
itu sebenarnya adalah dari purin ada
yang namanya jadi si purin purin ini
didapat dari mana Puri itu adalah
sisa-sisa metabolisme dari protein Jadi
bukan berarti orang yang asam urat tidak
boleh makan protein tidak jadi tetap
diperbolehkan makan makanan yang
kandungan protein ya tetapi tidak boleh
banyak atau tinggi ada beberapa yang
bilang oh asam urat nih tidak boleh
makan De Lyon buncis bloemkool bebek
aduk Osamaliki satu pasang kabel dimakan
semuanya semua kalau mau dekat-dekat
sama
semua satu pasar enggak boleh dimakan
deh gitu ya jadi itu ada gangguan asam
urat yang pertama Ya
batasi bukan bukan Jeep bukan dipukul
permainan tidak diperbolehkan sibuk
diperbolehkan tapi dibatasi yaitu lemak
Kenapa karena lemak itu menghambat
penghancuran kristal-kristal asam urat
yang membuat sambal apa itu Bangka
begitu ya itu karena apa kristal-kristal
tadi itu menyumbat ada pada pembuluh
darah Bapak dengar apa itu ada bengkak
nyeri dan sebagainya Itu yang pertama
jadi konsumsilah lemak dengan bijak tadi
saya bilang apa lemak itu bisa
goreng-gorengan begitu ya bisa dari laut
hewani lemak-lemak nyalo kewani santan
santan yang kental Wah baju saya enggak
boleh makan santan dong boleh tetapi
santannya harus encer gitu dan santanya
tidak boleh dipanasin berkali-kali jadi
sekalian nih buat pola untuk satu minggu
sekarang dipanen panasin besok dipanasin
besoknya lagi dipanasin sayur lodeh
misalkan udah lebih enak lebih nikmat
itu kenapa karena lemaknya terakumulasi
karena semakin pekat lemah itu semakin
nya enak karena lemah itu ini adalah
memperbaiki rasa Nah misalkan jadi Bapak
kurangi lemak kemudian tetap Boleh Pak
makan sayur jadi mau bilang akh saya
nggak mau makan bayam saya enggak boleh
makan buncis semua enggak boleh dimakan
ya resikonya Bapak kekurangan serat
seperti itu ya Jadi boleh makan bayam
tapi tadi pagi misalkan makan bayam
dicolok sambel siang bening bayem
sorenya kripik bayem itu enggak
diperbolehkan begitu ya Jadi boleh Bapak
makan bakso sayur apa pun diperbolehkan
tapi itu tadi harus beragam dan
bervariasi
kemudian batasi lemak kemudian Yang
jangan lupa adalah perbanyak cairan
karena air disini bisa membantu
penghancuran kristal-kristal asam urat
ya Jadi kalau misalkan orang biasa nih
minumnya 2liter Bapak boleh 3 liter
untuk
kau apa namanya penghancuran
kristal-kristal asam urat kemudian
Perbanyaklah gerak Bapak karena dengan
gerak kita akan terbantu dengan
hancurnya pengkristalan asam urat taji
jadi ah mana sempat saya ini seorang
programmer misalkan gak sempat saya ini
boleh jadi misalkan di sela-sela kita
menggunakan relaksasi ya atau tidak
sebelum tidur jadi olahraga itu ya
Beberapa penelitian mengatakan bahwa
kalau kepingin sehat kita olahraga 150
jam perminggu boleh dibagi ini sangat
tiap setengah jam tiap hari yang penting
istikomah jangan hari minggu toh jam 7
sampai jam
genap begitu ya sama apa namanya
kurangi goreng-gorengan seperti itu
kemudian untuk asam lambung
asam lambung Bapak memang ada beberapa
makanan yang Mencetuskan seseorang itu
asam lambungnya meningkat mengatasi gak
tau Yaa jadi yang penting kecut begitu
ya tapi sebenarnya bukan itu aja tetapi
makanan yang bergegas Apa itu
ketimun tewel durian itu adalah
deskominfomas makanan yang mengandung
gas nah itu yang beresiko
buat besar
Apakah betisnya enggak boleh dong makan
gudeg enak sekali begitu ya masih yang
boleh tetapi ketika bapak dalam kondisi
tidak kambuh gastritis nya atau lemahnya
tapi jadi itu pun jadi bertuliskan
banyak-banyak seperti itu kemudian
usahakan tidak terlalu pedes begitu ya
karena makanan cara merangsang
digestivus gitu ya itu akan menang ikan
asam lambung yang progress beberapa
penelitian juga mengatakan bahwa
asam lambung meningkat itu salah satunya
juga karena pengaruh stress ya jadi
Usahakan bapak juga apa namanya lebih
rileks lebih tenang dalam menghadapi
suatu
pekerjaan atau persoalan seperti itu
mungkin itu jadi saya Oke gimana ini
Pak Saripudin Iya jangan lupa ya ini
dilakukan itu tadi ya saran-saran dari
buku putih ya Semoga Nia buatala
seluruhnya untuk sobat icnya sudah
mengalami asam urat atau nggak kena asam
lambung ini bisa mengganti pola makannya
dengan yang lebih sehat itu tadi ya
bukan tidak boleh tapi mungkin dibatasi
batasi asam urat ini pun juga banyak
teman-temannya Masih muda juga
menyerangnya enggak harus usianya tua
Masa Gitu ya ternyata masih usia 20
Setia juga sudah terkena asam urat ya
mungkin makanan nah enak-enak dan
banyak-banyak lemak Facebook yang
menggoda memang ya yang sedang gerak
tadi tuh bercita-cita biasanya kalau mau
makan kita tinggal awea nih ke datang ya
tanpa gerakan karena berarus mungkin
kalau mau keluar jalan kaki atau naik
motor ke tempat tersebut ngantri berdiri
itu juga olahraga juga sebenernya
sekarang yang sedang gadget ojek online
nganterin ya oke baik dari Berau kita
akan beranjak ke Malang ada ibu ruliana
dari rssa Malang
Halo selamat siang Ibu Riana
Hai met siang Halo apa kabar ibu Iya
Shimano Kim assalamualaikum
warahmatullah wabarakatuh Waalaikumsalam
warahmatullahi wabarakatuh
Oke Baik Ibu Mulyana Monggo silakan
Salam Satu Jiwa Arema
menang lagi jiwa
harimau ya
hari ini ya
Iya
saya juga arena loh
[Tertawa]
Syahrini bisa membangkitkan hai hidup
sehat dan zat
menanyakan kepadaku Puji dengan cat yang
lagi mata
sekarang tetapi juga sempat
memang
kekuatan-kekuatan sosial
daripada
banjir ataupun suami dengan
kosmetik tahu bahwa ada banyak orang ini
putih dan
hai ih jangan ih parah
seperti diet mengarah ke mungkin Fargo
atau nuker
duit yang puasa lama makan satu kali
nggak ada lagi yang ini
banget orang rekan
yang menyangka
dimana
menyajikan data-data yang
bertentangan dengan
Hai sebagai hal ini Al gitu Bagaimana
atau khasiat apa yang bisa bobok
disampaikan sehingga merakit sistem ini
mampu memilih dan memilah mana yang mana
yang tepat untuk
yang pertama itu hingga diet yang putri
atau berdiet
dan sehat terpenjara
Hai nah yang pertama nih banyak
boleh Iya
nanti setiap penjelasan bau ada hormat
bahagia di situnya ada
serotonin lupa pin mesin
Hai kalau saya ingin memperkuat di dalam
rakyat yang lebih tinggi
meningkat makanan
Hai hingga saya Asep Puji dietnya nangis
game karena dingin
Hai banyak utama
enak dan makan
dengan disamping
tadi bawa
makan itu
bagian itu dan kita
Hai bagaimana Puput dan gitu yang bisa
saya tanyakan Terimakasih atas
Jawabannya dan sekali lagi
ajari malam Salam sehat yang salah
satunya siap Salam sehat selalu ini
hehehe ini berlian ini sedang menjalani
diet ya kalau yang saya memang tadi
suaranya biar sama-sama tidak jelas ya
Ajie tentang diet pola makan hidup sehat
dan banyak sekali berita-berita mungkin
di media sosial yang ini mungkin lebih
trek dengan berlabel tersebut ya kayak
cara diet yang benar seperti ini terus
ada lagi mungkin ada yang posting juga
bisa media dietnya seperti inilah yang
bener akhirnya masyarakat ini atau
enggak nanti bingung begitu ya kemudian
Bagaimanakah agar konsisten karena di
Malang sendiri terkenal dengan kuliner
yang enak enak yang kadang mungkin
gampang tergoda Bagaimanakah aja biar
lebih konsisten dalam diet saya kalau
Pemalang ini ya bakwan bakwan Malang ini
Aduh
apalagi yang Kidul Pasteur
Hah Belum kenal yang bye
Oke
terima kasih guru Hai Nurul ini senior
saya mas Oh iya beliau adalah kepala
seksi gizi e-shop Anwar Malang ya terima
kasih untuk guru Lee atas Seandainya ya
seiring seringnya begitu ya Jadi mohon
maaf tadi karena suaranya terputus-putus
ya Jadi yang saya tangkap tadi bahwa
bagaimana kita supaya dia itu bisa
kontinyu konsisten Istiqomah begitu ya
apalagi banyak godaan godaan nih ya kan
Apalagi sekarang musim buruan begitu ya
hari buruh nasional ini seri itu itu
tadi yang pertama kita niatkan kita
niatkan untuk apa begitu ya Dan kita
jangan ketika diet itu jam kita jangan
eh bulunya dulu tapi prosesnya karena
apa Karena Ketika kita melihat gurunya
Waduh saya sudah dia seperti ini tapi
berat badan saya nih hanya turun
setengah kilo sedangkan mereka itu pakai
produk ini nih langsung satu bulan itu 4
kau limakilo seperti itu Jadi kalau kita
mau Istiqomah atau kita mau konsisten
dengan diet yang kita jalankan begitu ya
itulah niatkan dulu Ingatkan kita adalah
bukan karena kita ini memiliki body yang
aduhai begitu ya tapi tidak tetapi
kata-kata ingin sehat karena saya tadi
adalah Mahal seperti itu jadi ketika
kita jalan-jalan nih ada pula Aduh
baksonya Baunya semerbak begitu atau
gede nih ah nanti saya mau jalan-jalan
nih sekarang saya kurangi dulu makanan
yang ini ya seperti itu atau misalkan
Wah nanti saya mau bohong nih
ada beberapa pasien pernah senbongi
pasien ya Mas Jadi dia itu pun diajak
keluar sama suaminya tidak mau kenapa
karena takut dia makan makanan yang
sekiranya menggoda Nah itu diapain
stress sampai segitunya Iya juga bagus
karena apa orang yang stress yang gagah
Agia hormon-hormon jahat Haji akan
mengacak-ngacak metabolisme bukan
bahagia yang kita bobot peroleh bukan
sehat yang kita peroleh tambah justru
dia racing asam lambung meningkat Tuhan
seperti itu Jadi mungkin itu Bu Ruli
Kalau kita kepingin apa namanya
konsisten kemudian kontinyu tidak
tergoda dengan makanan-makanan yang
sekiranya itu membuat kita tambah
semakin terpuruk kondisi tubuh kita kita
niatkan bahwa kita itu diet itu untuk
supaya sehat bukan untuk yang
lain-lainnya seperti itu bukan karena
supaya Aduh Kemarin saya ini dimarahi
suami ini karena saya gendut jangan ya
tapi boleh juga akan menyenangkan suami
yaitu ibadah ya
jadi seperti itu kemudian yang kedua
tadi tentang eh Bagaimana menjaga
konsistensi agar diet ini bisa berjalan
dengan baik ya bikin Hai lagi ya Banyak
jajanan di sekitar Iya seperti ini
berpengaruh Teman kantorku juga sangat
berpengaruh dalam program diet ya ada
bekal makanan enak wash tergiur gitu ya
apa namanya nawaitu
apapun yang ada di hadapan Cipta yang
sekiranya itu sudah apa namanya sudah
tidak kita butuhkan lagi gitu ya apalagi
dulunya seorang ahli gizi loh sikat tahu
ah makanan ini
kita nih pasti kita akan bisa
meredam atau Paling nggak enak nih kita
bisa di berikan makan sedikit jangan
banyak atau kita aja Maaf ya tadi sudah
makan ini saya ini sudah usia sekian
menjaga pola makan kita apa namanya aja
dengan teman-teman seperti itu Nah itu
support itu bukan dalam diri kita
sendiri tapi ternyata lingkungan juga
berpengaruh ya memang di rumah tersebut
ya anak suami atau enggak istri yang
pola makannya mungkin suka makan makanan
enak yang pengaruh juga nih makanya jadi
enak terus tapi ketika semuanya sudah
membentuk satu pola dengan makanan yang
sehat semuanya kan terinfluence untuk
makan sehat luar biasa sekali ya Ibu
Ruli dari Malang Wah Malang emang
enak-enak ya kulinernya ya Luar biasa
bahwa pola makan itu harus dibiasakan
oleh kecil ya karena pola makan itu
kecil itu akan terbawa ketika dia dewasa
betul betul betul
Makanya selalu yang punya tinggi
minumannya manis-manis itu akan terbawa
sampai dewasa seperti itu betul jadi
makanya anak-anak dibiasakan untuk makan
sayur sejak dini ya Karena pada saat
udah beranjak dewasa dia udah terbiasa
dengan rasa sayur Bagaimana rasa buah
Bagaimana begitu ya tidak kebablasan
akhirnya jatuh ndang Ibu ruliana Terima
kasih banyak untuk pertanyaannya semoga
tadi jawabannya bisa membantu ya Oke
selamat ulang tahun ya
Oke terima kasih
waduh Sudah tiga penanya Disini yang
tadi sudah bertanya semoga jawabannya
sudah yang diberikan oleh ibu UAS
semuanya ya dan menjalankan itu yang
paling penting Ibu Puput ya harus
dijalankan ya apalagi Abadi asam urat di
sawah lambung semuanya pasti mengalami
sakit pasti tapi bagaimana cara
pencegahannya ya agar tidak apa namanya
tidak kebablasan begitu yang dilakukan
saat ini juga harus saat ini juga ya
dilakukannya ya Oke tidak ada kata
terlambat langsung aja pola makannya
dibenerin Iya tadi Kalau saya
menyinggung dari apa yang tadi kita
obrolin ya dari awal ya jangan lupa
nutrisi ini penting sekali ya buat sobat
ASN ya nutrisi dalam makanan itu penting
sekali jangan lupa komposisinya ada
karbo ada mineral adalah paint ya ini
gizinya juga harus dicukupi jangan lupa
minum air putih ini juga penting sekali
dan yang paling penting banget adalah
jangan lupa bahagia hahaha Terima kasih
banyak lagi bubut buat semuanya udah
dicek Mari kita di sini Ya Allah semoga
bermanfaat untuk kita semuanya dan untuk
para penanya diharapkan untuk
menghubungi kontak person ya via wa ya
di
08211 kemudian
9004 satu-satu ya oke sekali lagi
silakan untuk para penanya dari
narasumber yang pertama dan juga
narasumber kedua silahkan langsung aja
hubungi Wadi
9041 satu untuk mengkonfirmasi Alamat
pengiriman hadiah ya Selamat ya Tadi ada
tujuh pemenang berarti ya Oke silahkan
ya untuk bisa semoga hadiahnya
bermanfaat bisa digunakan itu ya dan
jangan lupa link absensi saya masih
ingatkah hari ini saja sampai dengan
pukul
2359 dan layanan kontak personnya itu
tadi tak hanya sampai dengan tanggal 13
Agustus 09.00 ya tidak menerima memenuhi
permintaan e-sertifikat
sesudah tanggal 13 Agustus Waduh ya
berarti serta beberapa nih
Iya enggak boleh ini ya Jadi kalau kamu
belum dapet sertifikat udah lewat ya
ternyata Jangan lupa untuk visilink
presensi yang berlaku hanya hari ini
saja sampai dengan 2359 ada di sini ya
untuk rezekinya ada di teks training
teks ya bitly presensi seri 31 Terima
kasih banyak kepada RSUD Dr Soetomo
Terima kasih RSUD Sidoarjo Abuya Korea
terima kasih juga docking Depp Surabaya
kemudian menara 10 studio dan juga semua
sobat ASN Oke boleh layarnya agak
dinaikin sedikit ya Oke saya ada pantun
untuk menjawab tadi Hahaha oke sepatunya
adalah ini untuk basarudin di Berau ya
jawab ya pergi ke Berau naik perahu
layar
Hai bentar Kurang semangat Kurang
semangat sekali lagi ya Kurang semangat
ya oke pergi kemarau naik perahu layar
kaca dari Jawa Timur kirim salam untuk
teman-teman
sobat ASN selalu setia ikut Ijen belajar
kita jumpa lagi minggu depan Terima
kasih
saya Rio berapa pamit mohon diri Terima
kasih banyak untuk semuanya terima kasih
wassalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh
Terima kasih ibu kau
Hai
meski si
gendut si
I make
have been
[Musik]
tested rezeki
[Musik]
Indonesia
apalagi di webinar SM belajar ini sobat
ASN bisa mendapatkan insentif ikat
gratis tanpa Biaya apapun Hanya sobat
ASN harus ikuti persyaratannya Nah
berikut ini saya akan ajak sobat
aircheck untuk mengikuti tutorial cara
menggunakan aplikasi indeks untuk
mendapatkan sertifikat di STIP belajar
yang pertama masukkan alamat yang
terdapat pada Flayer ASN belajar bit.ly
garis miring ikut seri yang keberapa nih
kita Contohkan seri 22 ya
kemudian sobat ASN akan diminta untuk
akses lokasi
bellow atau ijinkan setelahnya masukkan
email Google
dan Ikutilah petunjuk
ia yaitu mengisi data diri dengan benar
isi setiap kolom dengan benar ya nama
lengkap ini adalah nama yang akan
dipakai diisi sertifikat sobat ASN enip
kemudian